浅谈中长跑训练与身体素质的联系

1．提高中长跑运动员成绩的有效途径 1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。     

对中长跑运动项目特征与训练手段的再认识

本文从中长跑运动的项目特征为切入点，通过对中外运动员比赛的研究报道和自己实践体会．提出以有氧能力为基础，以速度、速度耐力为中心的中长跑运动训练体系的设想。     

少年中长跑采用高原、半高原交叉训练的探讨

甘肃武威地区体校少年中长跑、长年生活、训练在海拔1800m半高原环境之中,如何应用高原训练,近几年我们在高原、半高原交叉训练方面进行了一些尝试。以高原练发展有氧耐力,以降低海拔高度提高训练强度、进行循环、促进提高。具体安排如下。     

备战2004：中长跑也需要速度

期望在2004年世界级水平的中长跑比赛中获得成功，建议要求在长远的计划中强调速度。本自作在2001年南非国家田径教练研讨班的演讲，以此为基础写成。     

女子中长跑训练的运动生化分析

目前研究认为，作为评定和预测人体有氧耐力水平的指标乳酸阚较VO2max更为可靠，VO2max主要由心肺肌能水平所制约，而乳酸阚则主要反映骨骼肌利用氧的水平。对于优秀中长跑耐力性项目运动员来说，其竞技能力和运动成绩的进一步提高，可能并不在于前的改善，而是后的显提高。     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

对中长跑运动的规律性及训练手段的认识

本文从中长跑运动竞速的目的为切入点,通过国内外中长跑运动训练的研究报道和自己实践的体会,提出以有氧能力为基础,以速度、速度耐力为中心的中长跑运动训练体系的设想.     

“集中注意力”训练对中长跑成绩的影响

根据中长跑运动的特点，采用“集中注意力”这一训练方法，可避免各种不利因素的影响，能快速地使运动员进入运动训练和竞赛的最佳状态，使身体各系统功能加强取得较好运动成绩创造有利条件，是一种有效的心理训练。     

田径中长跑专项速度耐力训练方法

中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。     

简述少儿中长跑训练方法

一、训练的主要任务训练的主要任务是全面训练。特别是对初学者,要培养中长跑项目的兴趣和爱好、事业心和敢于克服困难的坚强意志品质,促进他们身体的正常发育、提高健康水平、掌握正确的中长跑技术、全面发展身体素质,着重发展一般耐力,提高心血管系统的功能,为提高有氧代谢能力打下坚实的基础。1、基础阶段。训练内容是以速度为中心的全面发展和多项训练(灵敏、柔韧、耐力等)和基础技     

对中长跑训练新动向的探究

根据世界中长跑训练发展的动向,为改变当前我国对中长跑训练理论的传统观念,在分析大量有关资料的基础上,针对目前训练中存在的问题,提出确立以“速度为中心”的训练思路和建立“多课次”的训练结构,将不失为一条可循之路。     

浅谈高中生中长跑训练

正一、前言高中阶段又称青年初期(也有人称之为青年中期)。从14、15岁到17、18岁,高中生经过前几个阶段的连续发展,在生理发育上已经成熟,在智力发展上也接近成人水平,在个性及其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。从生理上讲,高中生身体各系统的生理功能,包括感知能力、心肺功能、体力和速度、免疫力和各种机能等都达到最佳状态,疾病的发生率最低,进入身体健康的顶峰时期。而从运动学方面讲,14~18岁是发展中长跑运动员速度、耐力以及巩固技术的最好时期。所以,高中中长跑训练方法是否合理、科学、系统将直接影响着高中生能否成为一名优秀的专业中长跑运动员。二、现状分析     

浅谈中长跑800米的训练

一名800m运动员,每天训练要以有氧训练为主,但同时也不要忽略速度以及速度耐力的训练,另外,身体全面素质的训练和力量的训练也不容忽视。而且训练不能单一,要系统,不要总是围绕几种训练方法,要有创新。在训练时要注意培养放松能力,注意技术动作的训练。对于不同年龄段的运动员,训练的方法也应当不同,如果对少年运动员进行专业的系统训练,会促使运动员出现“早熟”,以及成绩“停滞不前”等现象。     

普通高校男子中长跑课余训练的实验研究

笔者根据学校课余训练两大特点：业余性、基础性,进行正确中长跑的训练,改革训练方法和手段,去提高训练效果,实现学校课余训练目标等问题进行探讨。     

提高中长跑训练成绩的两种方法

在中长跑的训练中,我们采用牵引跑与负重跑的方式,能有效地提高学生的运动成绩。特别是对广大体育考生有很大帮助,在较短时间内提高幅度较大,下面就我们的训练方法和应注意的几个问题在这里和大家一起探讨。     

速度耐力型项目供能特点及训练

分析了速度耐力型项目的供能特点，以糖酵解供能力为主的运动项目，在运动时乳酸生成愈多，则糖酵解供能力愈强，愈利于保持速度耐力。提高运动成绩。提出了ATP－CP系统、糖酵角系统和有氧代谢能力等3个方面的训练方法。     

浅谈现代中长跑的训练

中长跑的训练方法主要包括：力量训练、快速能力训练、耐力训练、技术训练、战术训练和心理等方面的训练。     

少年中长跑心理训练

中长跑是典型的周期性、体能性速度耐力项目，运动员只有具备高度发展的生理、心理耐力，才能达到良好的训练、比赛竞技状态。心理训练正是通过各种手段。有意识地对运动员心理过程和个性施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的一种有效途径。因此，从心理方面提高运动员     

中长跑的战术研究

中长跑比赛战术，是运动员战胜对手，夺取金牌的比赛方案。是运动员训练水平和比赛能力的综合体现。随着运动训练水平的不断提高。运动水平的接近。比赛时，跑的战术应用。将对战胜对手起着越来越重要的作用。     

对田径中长跑训练动向的探析

80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度