你有考试焦虑症吗?

又要考试了,你是不是在担心考不好会被老师批评,家长责备,同学看不起?还是一想到考试,就紧张得连书都背不进去?这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习,那么你一定要做一下下面的测试,看看是否已患上了考试焦虑症!     

中学生考试焦虑的心理分析

考试是一种竞赛,也是一种竞争。面对考试,有些中学生总会产生一些心理压力,出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象,考不出应有的水平,这是学生在考试情境中出现的考试焦虑。它不仅影响学生的学习活动,也影响学生的心理健康。     

走出考试焦虑的泥潭

裴老师 :我是一所重点高中三年级的学生 ,平时学习还可以 ,但临近高考 ,我的心很乱。学校强调要注意考试技巧 ,不要紧张 ,回到家父母给吃好喝好 ,他们为了不影响我复习 ,电视不看 ,电话掐断 ,就连说话也是小声小气。这些对于我犹如大敌压境 ,有一种快要窒息的感觉 ,反而使我更感到责任重大。每每想到自己如果考不好 ,可怎么对得起父母和老师 ,就心跳加速 ,有一种莫名其妙的紧张、担心 ,生怕考不好 ,学习效率明显降低 ,饭也吃不香 ,觉也睡不着 ,得靠安眠药才能入睡。裴老师 ,我该如何准备应考 ,取得理想成绩呢 ?小晶同学目前的状况是属于过度…     

一考试就紧张？ 小场面，别慌——巧用ABCDEF程序，积极调控考试焦虑

<正>在激烈的学业竞争中,不少学生会受困于考试焦虑。如小敏就有下面两种典型的考试焦虑：1.一次数学期末考试,小敏做最后几道难题时,紧张得脑子一片空白,结果考砸了！从此,小敏一想到数学考试就紧张,学习效率下降,后来考试时也出现过几次类似状况。小敏慨叹：看来数学我是考不好了！小敏还开始焦虑其他科目也会考不好,说“我就是个笨蛋”！2.小敏总是担心：如果高考考不好,好大学无望了！人生全完了！父母也会失望至极！一切真是糟透了！     

孩子焦虑家长怎么办

在心理门诊,我们遇到过很多因焦虑而考试失败的学生,他们并非不努力,也并非成绩太差,而是因为心理素质较差,容易紧张,导致注意力不集中或学习效率下降,甚至“一到考场,脑子一片空白”,陷入“怕自己考不好——紧张——注意力不集中、效率低——更自责、更紧张”的恶性循环。同样,我们也遇到过很多同样充满了焦虑的家长,面对孩子的焦虑,家长们束手无策。     

自考生如何应对考前焦虑

考试在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折，并反映了社会关系的重要改变，同时也是对自己智能的确认。对自考生而言。意义更显重要：因为他们有的错过年轻时的学习机会，有的是重新择业的重要手段．有的有过太多考试失利的经历．至今仍心有余悸，因此出现考试焦虑是必然的。在正常情况下．适度的紧张可增加我们的应激能力。使学习效率提高。而过分紧张．则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力．明显影响考试成绩。有研究证明．自考生出现考试焦虑的比率要高于应届高中生。自考生考试焦虑可分为考前焦虑和考试怯场。     

关于高考生考试焦虑程度及原因和表现的调查

本文针对高考生这一特殊群体，进行了考试焦虑程度及考试焦虑的主要原因和主要表现的实证性探讨。研究发现：26．2%的高考生有考试焦虑问题；焦虑的主要原因以“担心考糟了他人对自己的评价”和“担心未来的前途”为主；考试焦虑主要表现为思维阻抑；学习成绩与考试焦虑程度有关；性别与考试焦虑的主要原因有关；文理科和学习成绩分别与考试焦虑的主要表现有关。     

本期话题：不公布考试成绩,好不好

好 广东省中山市大新小学刘安琪：好，因为有些学生的家长会因为孩子考不好而打骂他们，如果不公布分数可能家长会手下留情，而且考试时不会让学生因为紧张而发挥不了水平，反而会很亲切。评分：     

一例心理咨询案例分析报告

本文是一例有考试焦虑的心理咨询案例报告。求助者赵某考试前会出现心慌、焦急、睡眠不好的症状,考试过程中胸闷、出汗,无法答题。心理咨询师运用放松疗法减轻、消除赵某对考试的紧张、焦虑,通过意象对话技术从潜意识层面发现、解决问题,并增强求助者的自信心。经过5次咨询,赵某的考试紧张、焦虑问题基本解决,自信心提升,取得了较好的咨询效果。     

3分的激励

钱可以借，物可以借，分数也可以借。通过这一借，考试分数就有了激励学生主动学习的作用。这是一个“减负”之前发生的故事，但我至今记忆犹新。那时，我新接五(2)班。班上有个叫小刚的同学，数学成绩不太好，单元测验经常不及格。为此，他很苦恼。别看他学习不太好，可父母对他的期望值还很高。每次考不好，回家以后，父母不是打，就是骂。在重压之下，小刚就怕考试，更讨厌那不及格的分数。可是，怕也没用，期中到了，学校照样要进行考试。考试那天，他很紧张，生怕考不好，越怕越紧张，特别是应用题，他一见题，就心里发慌，头就晕了，…     

寄存失败 调整心态

考试前紧张，考试时紧张，考试结束了，本以为可以轻松了，没想到还是紧张。虽然相信自己的实力，但此刻心里也多少有点发虚，双手不住地拿捏，掌心满是虚汗。随意地四处张望，想让谁跟我说几句安慰的话。但大家都匆忙的样子，我不知道该找谁诉说。妈妈说，要升入六年级了，五年级的基础很关键，而考试就是检测你平时学得怎么样的时候。妈妈说这话的时候很严肃。我很怕一不小心考不好，那我怎么向妈妈交待呢？焦急、渴望、担心、害怕……越想心里越忐忑不安，越想心里越矛盾，越想越是睡不着觉。什么时候才可以不做学生，不考试呢？突然觉得自己很可怜，我们考试是为谁考呢？为了父母？老师？还是学校？我就像一个可怜的兵，考试将决定我的命运，决定我的悲喜。     

释放压力 轻松应考

我的烦恼 我特别害怕语文考试。因为有一次上语文课，我没回答好问题，被老师批评了几句，觉得很丢脸。以后上课，我总担心回答不好问题。现在，每到考试我都会紧张，觉得自己心里有个小人儿在说：你连课堂上的问题都答不好，考试时就更答不上来了。所以，做题时总是不由得左顾右盼，听到旁边的同学翻试卷，就会急躁不安，没办法静下心来思考。可是，我又担心考不好会被老师和爸爸妈妈批评，考时也总想着这些事情。现在，我对考试一点信心也没有。     

中学生考试紧张的应对策略

考试紧张又称考试焦虑 ,是中学生常见问题之一。适度的考试紧张有积极作用 ,可以帮助考生高度集中精力。但是 ,如果紧张过度 ,不仅影响考试成绩 ,还会降低自信心 ,对良好心理素质的培养和个性发展都极为不利。本文对中学生考试紧张的表现进行描述 ,并分析考试紧张产生的原因 ,然后提出指导性对策 ,供学生、老师、家长和有关教育工作者参考。　　一、考试紧张的表现中学生考试紧张的症状有多种表现 ,也体现出个体差异。1 .考试紧张的症状。认识上的偏差。包括担心、害怕、恐惧 ,没有信心、不安等。例如 ,总是担心考不好 ;害怕家长骂 ;觉得自…     

临考莫惊慌

考试对学生来说无疑是一种严峻的考验。由于害怕考不好，学生常常会产生紧张、恐惧、郁闷、焦躁、惊慌等情绪。长时间过度的焦虑会抑制大脑的活动，破坏短时记忆，影响学习效果；临考时的焦虑，则会造成“提笔忘字”。所以，焦虑是学习和考试的大敌。如何消除焦虑心理呢？上策是努力复习．做到胸有成竹，信心百倍。成功的可能性增大了，就会减缓心理冲突，经过努力，反而可以取得比预期更好的成绩。另外在考试时遇到不会答的问题，不要因为小挫折而紧张，不要看着难题发愣，以致让焦虑抑制了大脑活动。应该转移目标，让大脑逐步解除抑制。答…     

缓解“考试紧张、焦虑”有秘方

"考试季节"就要到了,很多人一到考试时就紧张,结果发挥失常。我多次参加大大小小的考试——高考、职称考、外语考、应聘考,每次考试都是唯一,不能失误,所以特别紧张。     

考试焦虑是“毒药”

自从升入高三之后．每次考试前我都特别紧张，吃不下，睡不着，书也看不下去。特别是我的情绪也非常不稳定．经常会觉得烦躁，有时还会莫名其妙地发脾气。考试的时候一遇到难一点的题目．我的脑袋就一片空白，甚至出现冒冷汗、手发抖的现象，根本无法正常考试。因此，每次成绩都不理想。我该怎么办？     

害怕考试也是一种病

小陆是个重点中学的学生，以前一直是班里的尖子生。进人高三．学校重新进行分班，她被分到了实验班。班上高手如云，她排名中等。虽然她特别努力．一心想者好的成绩，可是一到大考前夕，就紧张得睡不着觉．怕考砸了。越害怕，考试时候越是注意力不在考题上。每次都有一些考魉原本会的，考试时却死活想不起来，一交卷又想起来了。     

害怕考试

魏佳宁:考试结束了,虽然摆脱了紧张的复习,让我觉得有些轻松,可是,成绩怎么办呢?万一考不好的话……这么一想,我真的什么心思也设有了。     

调整好心理状态提高美术考生成绩

为什么每年美术专业考试结束后,班里一些专业很棒的同学考砸了,而一些在班里专业一般的却考得很好呢?主要取决于同学良好的心理素质、准备工夫做足和正确的训练方法。有的考生在专业考试来临之前,会担心考不好,出现考试心理焦虑症。画画时不能够把心静下来,全心身地投入到其中。有的学生甚至放弃老师组织的专业学习,盲目参加一些美术培训班的学习。这些都是考前心理紧张的表现。其实,考前并不需要老师过多的知     

如此考试甚好

伴随小学免试升初中、就近入学等政策出台，考试被不少学校、教师所忽视，甚至取消。考试也因此成了冷门话题。偶尔一次考试，不少学生心理紧张、情绪低落，其原因主要在于试卷千人一面，测试方式过于单一。笔者认为，采取免考、选考、互考、再考，是完善考试制度的重要方式，是发挥评价功能的可行方法，是促进学生个性发展的有效方略．下面就谈一些具体的做法。