50米×2蛇形往返跑技术分析及其教学训练法

一九八三年颁布的《高等学校体育专业招生体育考试评分标准与办法》中,50米×2蛇形往返跑(简称蛇形跑)是身体素质考试项目之一。此项目技术比较复杂,节奏性、灵敏性、协调性较强,所以较难掌握。本文试用曲线运动的力学原理对其技术进行分析,并提出具体的教学、训练法供大家参考。一、蛇形跑的力学分析(一)曲线运动的力学原理在蛇形跑中的作用:蛇形跑,实质上就是在二十一段曲线上的快速跑,这种曲线上的快速跑,必须不断克服向前跑的惯性,来改变身体姿势(腿后蹬及摆动腿的方向,摆臂姿势,身体内倾),沿着曲线跑进。因此,蛇形跑是一项不规则的曲线     

蛇形往返跑训练

50米×2蛇形往返跑既要求有速度,又要有灵敏和协调的身体素质,还要有较强的节奏感。蛇形往近跑是蛇形弧线跑,而不是“之”字形的折跑。因此,它的技术动作关键是“绕竿”弧线跑这一环节,因此,应该采用小步幅,快速度,重心平稳的方法来跑,这一点必须使学生明确。平时百米成绩好的人,蛇形往返跑的成绩不见得就好,而且往往容易违例;高个子,腿长的人反而跑得慢,这就说明蛇形往返跑中的“竿间步”和“绕竿”     

普通学生50米跑教学训练策略

全国中小学生体质健康测试项目之一的50米跑,是一项强度较大的体育运动项目。它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动。它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能,能提高自己快速跑的能力。由于普通学生心理上不够重视,不注意细节导致大多数学生很难拿到优秀等级。笔者在教学中总结、分析、摸索出一些问题和解决方案,希望能对提高学生测试成绩有所帮助。     

蛇形跑技术分析

50米×2蛇形往返跑是近年来高等学校体育专业招生新设置的身体素质测验项目之一。今年高等学校体育专业招生又对该项目评分标准作了修改,原男子跑20秒就可达到满分,现在提高到18秒;女子也由22秒提高到19秒7,这对考生提出了更高的要求。为此,我在指导考生训练中,采取了一系列有效的措施,较快地提高了学生蛇形跑的成绩,新带的八名应届体育考生,在高考体育加试中,有五人超过了该项目的满分标准,其余三人的成绩也接近满分。八名考生     

小学生50米×8往返跑心率变化规律研究

为确定小学生耐力锻炼安全有效的负荷强度,采用试验法、数理统计法,以50米×8往返跑过程中男女学生心率强度和变化规律为研究内容,抽取厦门市金尚小学五年级72名为观察对象,采用ON-rhythm 410 progress心率表,按照50米×8往返跑测试成绩合格、良好、优秀三个等级进行分组测试,结果显示;学生往返跑第三次时平均心率已经达到181次/分。心率在190~200次/分的强度下要持续1分30秒左右。研究认为小学生50米×8往返跑的练习应循序渐进的原则,最高心率维持时间不宜超过1分30秒的时间范围。     

400米跑训练

本文介绍了４００米跑的实质、该项对身体素质要求的水平及有效的训练手段。     

学生体质健康测试项目中400米跑与50米×8往返跑差异性研究

通过以我国学生体质健康评价制度的演变和发展为导线,以我国学生体质健康测试项目为切入点,利用文献法、比较法、数理统计法对学生体质健康测试项目中400米跑与50米×8往返跑进行差异性研究。研究结果表明,在同一名学生身上测得的400米跑与50米×8往返跑项目成绩是具有显著性差异的,在学生体质测试项目上规定的五、六年级50米×8往返跑项目不能用400米跑项目进行简单的代替（或替换）。如果用400米跑代替50米×8往返跑进行学生体质测试,可能会造成比较大偏差,从而影响学生体质健康等级判定的准确性。     

百米跑技术原理和训练

百米跑技术原理和训练孔以仁（绍兴市少体校）１数学模型百米跑的过程可以简单地分为起跑、途中跑和冲刺三个阶段，它的数学模型可以用下式表示：上式中ｖ（ｔ）为运动员的跑速，τ为运动员跑完百米所需的时间。从上式可以看出，如ｖ（ｔ）已知，则成绩τ可求出。实际情况...     

趣味学练50米×8往返跑的方法

<正>如何在50米×8往返跑的教学中调动学生的积极性,科学有效、有条不紊地开展耐力训练?笔者在实践中摸索了一套趣味往返跑的练习方法,供大家参考。一、"花样"线段跑在操场上围绕线段跑,可以跑弧形、方形等多种图形(见图1)。排头看见线段可以任意选择跑的方向,身后学生跟着他选择的路线跑动。一路纵队跑,包括"螃蟹跑"(侧向跑)、车轮跑(手臂前后转起来)、放松跳、后踢腿跑、"小白兔"跳着跑、向后     

中学生100米跑力量训练之探讨

一、短跑的特征 现代短跑运动最核心的东西就是以髋为轴的高速摆动一平动运动,以及在高速跑动中的放松技能。传统的短跑理论强调后蹬,破坏了用力的连续性,会使身体重心轨迹波动较大,降低了整体运动的效果,影响运动成绩。     

改进“50×2蛇形跑”测验方法、提高灵敏素质因素的实验研究

一、前言为了使高等学校体育专业招生的身体素质考试项目更加科学化和标准化,近年来国家体委统一规定测验灵敏素质采用“50×2蛇形往返跑”。该项目的设计与选定,根据灵敏素质的定义:“灵敏素质是指在各种突然变换条件下,运动者能够迅速、准确、协调地改变身体运动方向的能力”来看是有理论依据的。但是,在招生考试实践中,我们对1983和1984年的     

400米跑的训练

笔者从事基层的运动训练已经很多年,400米和800米是我们运动队的传统优势项目。最近两年我研究了400米的训练特点,并将研究成果运用于运动员的训练实践方面,训练成绩有了明显提高。现将我的经验总结与同行教练员、运动员分享,望探讨指正。一个项目成绩的提高包括很多的因素,但是教练员对这个项目的深刻理解至关重要。许多教练员     

800米跑的训练

研究任务。发展400米及800米运动员最大速度和最大力量的同时要求运动员快跑两圈以发展耐力素质。     

用“蛇形追逐跑”练习400米

<正> 小学体育教学大纲规定,400米跑是小学三年级以上的考核项目,也是《国家体育锻炼标准》的测验项目。可一些场地小的学校练习400米跑很困难,50米×8往返跑又不好安排。影响了体育课的成绩和锻炼标准的“达标率”。“蛇形追逐跑”能较好地解决这一难题。做法如图: 学生在起跑线后站好,第一人起跑,跑至限制线时第二人开始起跑,第二人跑到限制线时第三人起跑     

“五十米往返蛇形跑”教学点滴

“五十米往返蛇形跑”(以下简称“蛇形跑”)是从一九八三年开始,体育院校高考招生时,体育加试中新增加的素质测验项目。它是在五十米距离内设置十二个标竿:由起点到第一标竿的距离为10米,以后每隔三米立一标竿,第十一至十二标竿间距又为十米。测验时,要求被测者在十二个标竿内做蛇形往返跑(即总距离为100米),这     

400米跑的训练

400米跑的训练方法有多种多样,但为了取得优异成绩,它是有一定规律的。没有一个400米运动员不可能从起跑到终点都是用最高速度跑的,那么就有两种类型的运动员:第一种是短跑类型的;第二种是中跑类型的。短跑类型的在300米前是有优势的,但300米以后优势就低于中跑类型的。简单地说400米选手应力求做到两点:(1)全程平均速度控制在200米最好成绩的94%;(2)步长坚持在身高的1.3(女运动员控制在1.2)。美国教练员一般采用两种战术:(1)力求前后200米相差1秒;(2)每100米段落都用基本相同速度跑。美国著名400米跑教练约翰逊为发展400米运动员的素质应按…     

400米跑的训练

高水平的400米跑,前半程的速度为每秒钟9.2至9.7米,后半程为每秒钟8.2至8.7米。400米是一项无氧性的运动,前27～31秒跑程由非乳酸能供能,以后就由乳酸能(糖原)供能。跑程最后的5至7秒的速度完全取决于运动员在乳酸大量积聚条件下的运动能力。鉴于此,训练的目标应该是以下     

八百米跑的训练

在田径比赛中,八百米跑是一项十分激动人心的项目,吸引着众多的运动员和观众。它是一项艰苦的比赛,要求运动员有良好的心血管功能、发展得很好的腿、良好的上肢力量、全面的身体素质,以及良好的柔韧性。选材我们认为八百米跑必须制订专门的训练计划,同时包括战术训练。对于这些,是容易做到的。一个最重要的——也是最困难的工作,就是选择那些适合我们训练计划的运动员。     

谈400米跑技术和身体训练

400米跑属于短跑项目,它对运动员在速度、力量、专项耐力等都有很高的要求,运动员必须有很高的身体训练水平。但是,良好的身体训练水平必须和良好的400米跑技术很好地结合起来,运动员才能取得很优异成绩。     

“目标训练法”在50米跑训练中的运用

50米跑历年来一直作为我国许多省份中考体育的必考项目,说明它对青少年有很重要的锻炼价值。笔者在日常教学和多年裁判经历中获知学生对单调的50米训练很厌倦,从而导致还有很多学生短跑考试成绩不够理想。针对这种情况,在50米教学中,尝试采用目标训练法可有效提高学生的运动成绩。