少年运动员力量训练注意事项

<正> 为了提高自身的身体素质,越来越多的少年运动员开始接受力量训练。力量训练的方法很多,但并不都适合少年运动员,指导少年运动员进行力量训练时应注意以下几点: 1.训练前首先要进行身体机能和医务检查; 2.可以把健美操作为初期力量训练的方法之一,以提高肌肉耐力和肌肉弹性; 3.要以较小的阻抗力量来培养     

谈少年单人花样滑冰运动员的力量素质训练

在少年单人花样滑冰运动员训练过程中,除重点进行专项技术训练外,还应加强全面身体素质全面训练.力量素质是滑冰运动员应具备的重要素质之一.因此在少年训练阶段,应合理安排发展力量素质的训练,才有望培养出高水平的单人花样滑冰运动员.     

浅谈少年铅球运动员力量素质的安排

力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。     

浅析少年标枪运动员基础阶段身体素质的训练

在少年阶段,进行投掷标枪的身体训练过程中。必须紧紧围绕标枪的运动技术特点和特有的属性进行训练。投掷标枪是轻器械,训练技术比较复杂,训练方法既要体现快速爆发力又要有高度的协调能力。因此在少年基础阶段的身体素质训练过程中应该做到．在不断发展和提高专项快速力量的同时,使少年标枪运动员能够合理地掌握和保持良．好的“枪感”,更有利于运动员投掷标枪时发挥出最大的速度又能准确合理的作用于投掷标枪的纵轴上。     

浅谈少年投掷运动员的力量训练

力量素质不仅是其它身体素质的基础,也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础,对于投掷运动员来说尤为重要．少年运动员正处于生长发育阶段,如何通过力量训练为今后正确地掌握技术动作、提高运动成绩打下坚实的基础,本文仅从以下几个方面进行浅谈。     

浅谈少年业余短跑运动员的力量训练

随着田径运动的不断发展,田径运动水平的不断提高,对运动员的训练水平提出了越来越高的要求.力量是田径运动的基础,是身体素质中最基本最重要的素质,是学习掌握技术的必要条件.没有力量就没有运动,而对于少年业余短跑运动员来说,力量训练不能成人化,要结合专项特点优先发展小肌内群、肌腱和较弱的肌肉力量,并注意各肌群的协调发展.     

对少年业余射击运动员身体训练的几点认识

少年业余射击运动员与从事专业训练的射击运动员在年龄特征、解剖生理特点,以及在训练时间、条件、任务等方面有着明显的差异,但是它们又有着密切的联系。现代射击运动技术,要求从事专业训练的运动员有高度发展的身体素质和高难的运动技能,而这些身体素质的获得,运动技能的掌握必须从小开始训练,打好基础,实行早期专门化。因此,少年业余射击运动员的训练问题是摆在我们面前的一个重要课题。少年业余射击运动员训练所涉及的范围较宽,现就我     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

利用30米跑定位跳远负重下蹲站立发展少儿足球运动员速度力量的试验研究

少年足球运动员训练过程中 ,除了加强基本技术、战术训练外 ,对他们的身体素质的训练也要引起极大的重视。尤其是速度力量素质 ,它是足球运动的基础。该项素质的发展程度 ,往往预示了少年足球运动员未来的运动机能。一些有经验的教练员在训练中都极为重视对少年足球运动员速度力量的训练。我们走访了大连地区 9个少年足球队的教练员 ,在他们的年训练教案中 ,速度力量的训练占整个身体素质训练的 5 8%～ 64%。他们普遍认为 ,少儿足球运动员打下良好的速度力量基础 ,对于他们今后足球运动机能的提高具有潜在的重要意义 ,是他们通向“球星”的…     

浅谈少年速滑运动员全面身体素质训练的基本原则

全面身体素质训练,是培养少年速滑运动员对速滑运动的兴趣,增强其体质,为高水平训练打好基础的重要途径。对少年速滑运动员柔韧素质、灵敏性协调性素质、速度素质、耐力素质和力量素质5个方面的训练原则做了阐述。     

少年铁饼运动员身体素质训练

铁饼项目对运动员的身体素质要求很高,通过6～8年甚至更长时间训练,才能达到较高的运动水平。因此,在少年训练阶段,除根据铁饼项目特点选材外,在基本技术和身体素质同步发展的基础上,才能有望培养成为高水平的运动员。一、铁饼运动员的形态特征及身体素质训练铁饼运动员要有较高的身材（男在1．叨米以上,女在1．75米以上,两臂侧平举指间距超过身高）,身体健壮,体重较大,肩宽,腰圆,上肢粗长,大手大脚,肌肉发达。力量素质和反应速度是铁饼运动员应具备的重要条件,肩、髓关节灵活性也不可忽视。身体素质是少年铁饼运动员训练的…     

少年女子羽毛球运动员力量训练的探讨

1、加强力量训练将有利地促进其它身体素质的发展 有些教练认为,女子羽毛球运动员在少年阶段的训练应以突出技术为主,身体素质训练为辅,尤其是力量训练要谨慎。这就很容易造成在她们的训练过程中出现抓技术放体能的倾向,对力量训练缺乏应有的重视和训练的系统性。在少年阶段,尤其是在12一14岁阶段,女少年的各项身体机能的增长速度要明显地高于男子。     

少年运动员的力量训练

少年运动员的重要任务之一就是尽快学习和掌握将来从事的专项运动基本技术或与专项技术有关的技能。而力量训练是为掌握和学习运动技术服务的。本文根据少年运动员力量训练的特点,简明扼要地阐述了发展少年运动员力量的方法和要求,     

论青少年散打运动员力量训练

身体素质的发展水平在不同的项群运动员竞技能力结构中均起着决定性作用,而力量素质作为人体运动的基本素质,直接影响着青少年运动员技术的掌握,同时它是青少年运动员掌握先进技术取得优异成绩的基础。文章采用文献资料法、专家访谈等研究方法对青少年散打运动员力量练习的方法进行科学分析和研究,并结合散打运动训练的特点,提出不同类型力量训练的方法,为青少年散打运动员力量训练的科学化提供理论依据。     

谈少年冰球运动员身体素质训练

对少年冰球运动员发展身体素质的重要性及最佳训练时期进行了论述,提出了在陆地发展少年冰球运动员速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏协调素质的具体方法和训练手段.     

少年选手过度训练的成因及调整

一、少年选手的训练任务 由于少年运动员的机体正处于生长发育的初始阶段,和成年人相比有明显差异,在训练中不能和成年运动员一样对待。尤其在身体练习的难易程度和负荷量的大小上,更应考虑他们的接受能力。少年选手训练要科学化,应有计划、系统地全面发展身体素质,逐步提高专项成绩。 少年运动员的训练任务是增强体质,不断提高机体的能力,发展身体素质,提高健康水平,掌握专项技术以及初步形成良好稳定的心理素质。     

少年篮球运动员力量素质浅析

力量素质是少年篮球运动员全面身体素质发展的基础.少年篮球运动员进行力量训练时应充分考虑到其身体生长发育的特点及力量素质训练的规律,并结合篮球专项运动的特点,制定出有效的训练计划,发展提高力量素质的能力.     

速度滑冰的特点

速滑的专门化训练不得早于14岁开始.速滑运动技术的复杂性,对运动员的身体训练和一般机能培养所提出的高度要求迫使我们必须这样做.少年运动员专项化从14岁开始的生理学依据是少年运动员必须预先进行多方面的训练,(B·T保罗福采夫Г·M巴诺夫1977)速滑运动员早期运动专门化迫使强行在专选项目中发展身体素质,这是青少年运动员向成年队过渡时运动成绩猛烈下降的主要原因之一.缺乏必须的全面训练使他不能完成专门化训练的运动量,而这种运动量是创造高     

少年女子羽毛球运动员力量训练的探讨

1、加强力量训练将有利地促进其它身体素质的发展有些教练认为,女子羽毛球运动员在少年阶段的训练应以突出技术为主,身体素质训练为辅,尤其是力量训练要谨慎。这就很容易造成在她们的训练过程中出现抓技术放体能的倾向,对力量训练缺乏应有的重视和训练的系统性。在少年阶段,尤其是在12一14岁阶段,女少年的各项身体机能的增长速度要明显地高于男子。如果在这一阶段加强力量素     

少年田径运动员业余训练管窥

我曾多年从事少年田径运动员的业余训练工作,在全省田径此赛中多人取得过好成绩,有的队员后来还在全省以至全国比赛中取得冠军。回顾多年的训练实践,尚有下述几点经验体会,提出来供田径业余训练教练员参考。一、要重视全面身体训练全面地发展少年运动员的身体素质,不仅能使少年运动员的身体形态,各器管系统机能得到发展,而且是掌握专项技术和提高专项运动成绩的基础。随着田径运动技术的发展和提高,对全面身体素质要求也越来越高。单一的追求某一素质,则会由于其它素