正念冥想技术在高素质农民心理教育中的应用研究

通过阐述冥想原理和正念冥想技术的独特魅力,结合心理课程的教学目标,说明在教学中实施正念冥想技术的必要性。通过分析正念冥想技术对高素质农民班学生心理状态的影响及实施效果,总结了正念冥想技术在实际应用的经验和不足,提出了高素质农民教育中把正念冥想技术融入教学的建议与意见。     

临时正念冥想在高中心理课堂上的应用

正念冥想是一组以正念技术为核心的冥想练习方法,最早起源于佛教,与现代心理学理论融合后,逐渐去宗教化,近些年随着神经科学研究方法的不断发展也快速发展起来, 并广泛应用到商业、创新、领导力等领域.所谓正念,多数人把它理解为个体有意识地把注意力集中在当下而出现的一种意识,它是对主观意识不做任何判断的一种自我调节方法.正念疗法的基本方法是冥想,具体来说是两点:第一是将注意力集中于当下; 第二是对当前头脑中的一切观念都不作任何评判.     

正念冥想对缓解初中生心理压力的应用研究

正念冥想是有目的、有意识地关注与察觉社会中的一切因素,但是不做反馈与评判,仅限于察觉与注意。这种冥想对于个体的心理健康具有循序渐进的影响,不仅可以开发智力,还能缓解心理压力,同时提高个体注意力,还可以通过情绪上的影响促进个体适应社会的能力。基于此,以初中生为对象,研究正念冥想对缓解初中生心理压力的具体应用,并且将其作为一条有效途径推广到初中生的心理健康教育领域。     

正念训练：一种能够提高乐商的干预方法

正念（mindfulness）一词源于东方禅修,现已发展成为一个多层次的内涵丰富的概念,本文所指的正念不仅是一种意识状态或心理特质,还是一系列基于正念的干预方法,称为正念训练（MT）。近年来,对正念的研究逐渐从其临床效果转向探究其产生的积极效应,如正念冥想在促进积极情绪调节、增强幸福感、怜悯和共情以及促进个体的身心健康行为调节能力和社会互动关系上的重要作用。由此可以认为正念训练能够显著提高人的乐商水平,从而促进其身心健康,增强幸福感。     

幼儿教师正念特质与情绪智力的关系研究

为探究幼儿教师正念特质与情绪智力之间的关系,本研究采用《正念注意觉知量表》和《情绪智力量表》对287名幼儿教师的正念特质与情绪智力水平进行调查。研究结果表明:幼儿教师的正念特质、情绪智力总体上处于中等偏上水平;幼儿教师的正念特质、情绪智力水平均在教龄上存在显著性差异,而在幼儿园类型、年龄、受教育程度上均不存在显著差异;幼儿教师的正念特质与情绪智力及其四个维度存在显著的正相关关系,即幼儿教师的正念特质水平越高,情绪智力水平越高;且幼儿教师的正念特质对其情绪智力存在显著的预测作用。据此对幼儿教师情绪智力的培养提出相应的建议。     

中学生正念注意觉知水平与焦虑情绪的相关性

针对中学生正念注意觉知水平与焦虑情绪、学业成绩之间的相关性问题展开研究.研究中使用正念注意知觉量表(MAAS)及抑郁—焦虑—压力量表(DASS-C21),在对天津瑞景中学初高中学生施测后,收回有效问卷184份,用SPSS统计软件进行分析.结果显示,中学生正念注意觉知水平与焦虑情绪存在极其显著相关,与学业排名存在显著相关.     

正念教育,让校园人际更和谐

正念(Mindfulness)是以不评判、接纳的、保持耐心的态度有意识地关注.它源自佛教心理学,又称为心智觉知.实验研究结果证明,正念训练在个体自我管理、情绪认知等方面有着积极的成效.本研究采用准实验设计,探讨正念教育对中学生人际和谐的干预效果.研究分成三个组:实验组、对照组、空白组.实验组进行8周正念训练干预,每周45分钟;对照组实施音乐欣赏训练;空白组不进行任何干预.正念训练前后,研究采用正念问卷对三个组进行测试,后采用SPSS统计软件进行统计.研究结果表明,实验组的正念水平显著高于对照组和空白组,设计的正念训练方案能够提高学生的正念水平,培养正念态度,促进人际和谐.     

正念减压疗法的神经机制及应用研究述评

正念减压疗法(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)是一种通过系统的正念冥想训练,减轻个体压力,加强情绪管理,进而提高个体心身调节能力,促进个体临床适应性的自我管理方法。研究表明,正念减压疗法能够增强机体大脑额叶区域θ波的活动,激发注意、情绪等相关脑区的活动水平,提高左颞上回和右侧海马等区域的灰质密度。正念减压疗法经常被应用于慢性疼痛、高血压以及一些精神疾病的康复辅助治疗,同时也应用于正常个体的心身保健。但是,正念减压疗法的过往研究还存在某些局限性,今后宜进一步完善实验方法,明确作用机制,以期在社会生活中发挥更大的作用。     

压力对大学生手机成瘾的影响:正念和生活满意度的链式中介作用

为了了解正念和生活满意度在压力与大学生手机成瘾之间的中介作用,采用大学生压力量表、正念注意觉知量表、生活满意度量表及手机成瘾指数量表对686名大学生进行问卷调查。结果发现：(1)压力、正念、生活满意度与手机成瘾4个变量均显著相关;(2)正念和生活满意度在压力和手机成瘾之间起链式中介作用。本研究认为,压力不仅可以直接影响大学生手机成瘾,而且可以通过正念的中介作用以及正念和生活满意度的链式中介作用两条路径的间接作用影响大学生手机成瘾。     

打开五感，创造美好——正念疗法运用于初中生命教育心理课

<正>【活动理念】当前很多中学生存在生命无价值感、无意义感,对自我存在的觉知很低,也很难发现生活中开心的事,这种感知的薄弱使得学生对于生命也没那么珍惜,对于生活中的美好也缺少了发现的眼睛。本节课程以积极心理学为理论基础,运用正念疗法中的五感法,希望学生通过打开五感,增强对自我和世界的觉知,发现生活中的美好,加强自身与世界的生命联结;提升积极情绪体验,     

正念减压,释放身心能量

东方的禅修传统认为,人类能学会的最伟大的行为,就是去"看"内在发生了什么。正念,即帮助人类学会向内看,唤醒觉知,时刻保持对身心现象的觉知。作为古老禅修传统的心法,正念被引入当今的西方社会,成为大众在日常生活中减压与自我疗愈的方法与原则。通过正念训练,我们学会觉察自己的心境,而不被它们所限制。     

父母正念特质对亲子冲突的影响:亲职效能的中介作用

为探讨父母正念特质对亲子冲突的影响及亲职效能的中介作用,采用正念注意觉知量表、亲职效能量表和亲子冲突量表对208名父母进行调查。结果表明:父母在正念水平上的得分均值为62.95,属于中等水平;亲子间在学业、做家务、日常生活安排等方面发生冲突较多,且多子女家庭的亲子冲突显著多于独生子女家庭;父母正念显著负向预测亲子冲突,且亲职效能在父母正念和亲子冲突之间起部分中介作用。     

导师精神性指导行为对研究生职业生涯迷茫感的影响研究

职业生涯迷茫感是研究生群体的常见心理困境,导师指导在帮助研究生应对职业生涯迷茫感方面有望发挥重要作用。基于内在激励理论和特质激活理论,以国内80余所高校的744名研究生为样本开展问卷调研和实证研究,构建了一个多重中介模型,利用层次回归分析和结构方程模型方法,探究导师精神性指导行为对研究生职业生涯迷茫感的作用机制。结果表明：导师精神性指导行为能显著降低研究生职业生涯迷茫感,导师精神性指导行为正向影响研究生的职业召唤和正念觉知,职业召唤、正念觉知负向影响研究生职业生涯迷茫感,职业召唤、正念觉知均在导师精神性指导行为与研究生职业生涯迷茫感的关系中起中介作用。     

以画养心——正念绘画治疗在美术课堂中的应用探索

绘画是人们表达思想的一种方式，正念绘画是通过艺术进行冥想，其可应用于心理健康教育中。在具体教学中，教师可以“房树人”绘画作为测试学生心理健康水平的工具，以正念曼陀罗涂色绘画提升学生的专注力，以正念禅绕画帮助学生舒缓压力，以正念“接力画”活动提升学生的人际交往能力。文章结合正念绘画治疗理论和实践案例，探究正念绘画治疗在美术课堂中的应用策略，分享实践感悟，以此提升学生的心理健康水平，为心理健康教育提供方法借鉴。     

国内正念训练的应用研究

近年来,正念掀起了国内外心理学研究的热潮,不管是理论研究还是临床应用都取得了一定的成果。正念就是将注意力集中于当下,觉知和观察自己的心智活动,并且不做评价。正念训练主要有正念减压疗法和正念认知疗法。通过这些方法,病人的抑郁、焦虑、强迫等症状有所缓解,对一些生理疾病、疼痛也有一定的作用,同时对运动员的成绩也有一定的帮助。     

大学生心理弹性与正念度关系研究

本研究采用《心理弹性量表》和《五因子正念度问卷》对225名大一学生进行测查,来探讨心理弹性与正念度之间的关系。研究结果表明:(1)不同性别学生在心理弹性的坚韧性因子、正念度观察和不行动因子存在显著差异,独生子女和非独生子女各因子均不存在显著差异;(2)父亲文化程度为大学及以上学历的学生与父亲文化程度为高中及以下学历的学生在乐观性方面存在显著差异,母亲文化程度为大学及以上学历的学生坚韧性显著高于母亲文化程度为高中及以下学历的学生,觉知地行动则显著低于母亲文化程度为高中及以下学历的学生;(3)心理弹性的坚韧性和力量性均与正念度的各因子(除了不判断)极显著相关,而乐观性则与观察、描述和觉知地行动极显著相关。     

语觉论与大学英语教学改革

一、什么是语觉和语觉论?语觉并非是一种无中生有的、人为杜撰的概念,而是客观存在并为人脑所独有的、专门用于感知与辨识口语中各种语义关系的第六种感知觉。由于涉及的是口头语言,相应的语义识别必须在语音感知与辨析的基础上才能进行,所以语觉实际上具有两方面的功能:对语音的感知与辨析以及对语义的分析与识别。语觉不仅涉及口语中的语义关系,还涉及口语中的语音,而且首先要感知与辨析语音。这就表明,语觉的输入通道(即接受外界刺激的感觉器官)必定与听觉器官(耳朵)有关。自古以来,在人们的观念中(包括在学术界)都认为人类只有五种感知…     

正念吃葡萄干 ——中学生正念训练案例分析及探讨

一、引言 正念(Mindfulness),源起东方禅修技术,后传入西方,受到心理学界的广泛关注,其代表人物是麻省大学医学中心的乔·卡巴金(J.Kabat-Zinn).卡巴金教授认为正念就是有意识地觉察、活在当下、不加批判,换句话说就是单纯地觉察、关注当下发生在自己身上或周围的一切,不作任何评价和判断.正念训练的主要技术包括:躯体扫描、正念观呼吸、正念散步、正念瑜伽、正念吃葡萄干等.目前以"正念"为基础形成的正念疗法已经成为一种系统的心理疗法,主要包括:正念减压疗法、正念认知疗法以及辩证行为疗法.国内外有关正念的研究和应用已经相当普遍和成熟,已有研究总结提出正念训练能够改善个体抑郁症、强迫症、焦虑障碍等心理障碍,提高个体正性心理品质.国内有关中学生的研究也如火如荼,正念研究提出正念水平与中学生心理健康水平显著正相关,与正性情绪呈显著正相关;孟祥寒利用正念训练和放松训练缓解中学生考试焦虑的研究发现前者比后者效果更好;苏丽萍发现正念团体训练对中学生的学业拖延效果显著.由此可见,可以尝试把正念应用到中学生心理健康教育中.     

正念认知疗法在大学生心理危机预防与干预中的应用研究

目的：探讨正念认知疗法在大学生心理危机预防与干预中的作用。方法：通过整群随机对照实验,抽取四个班级的120名学生分为训练组（60人）,对照组（60人）。训练组实施正念认知疗法干预,对照组不进行干预。应用正念五因素量表、危机脆弱性测验问卷和大学生危机人格前后测评估。结果：（1）相关分析显示,正念总分、知觉行动、不判断与危机脆弱性总分呈显著正相关,正念总分、描述、觉知行动、不判断与危机人格总分及各因子得分呈显著负相关。（2）与实验组前测和对照组前后测结果相比,实验组的正念和危机人格及各维度的后测分数显著降低。结论：正念认知疗法能显著提高大学生的正念水平,降低危机人格得分,该方法对大学生心理危机预防与干预有显著效果。     

母亲养育倦怠与幼儿情绪能力的关系:基于感知协同支持和正念养育的作用北大核心

作为在养育子女过程中产生的情绪失调综合征,母亲养育倦怠可能会对幼儿情绪能力发展产生直接或间接的影响。本研究以636名幼儿母亲为研究对象,考察母亲养育倦怠对幼儿情绪能力发展的影响,结果发现,母亲养育倦怠显著负向预测幼儿情绪能力发展;感知协同支持是母亲养育倦怠与幼儿情绪能力发展的中介变量;母亲的正念养育调节感知协同支持与幼儿情绪能力发展之间的关系。基于此,家庭、幼儿园及社会应构建共建共享的协同育人新格局,通过遵循幼儿情绪能力发展规律,为母亲提供心理支持,发挥正念养育的积极作用来缓冲其养育倦怠水平,为促进幼儿情绪能力发展营造良好的教育生态。