如何提高大课间体育活动的效益

<正>一、重视活动量,保证锻炼价值在学生运动量不足、体质逐年下降的情况下,笔者学校改革了"大课间"的做法,充实每天一小时的锻炼时间。众所周知,适宜的锻炼强度应在50%～80%之间,对应的脉搏频率应在110～160次/分之间,以齐步走和轻松慢跑为主的队形操练、强度较小的羽毛球操     

基于运动承诺的大学生体育锻炼行为的影响因素研究

依据运动承诺、锻炼行为的相关研究,建立基于运动承诺的大学生锻炼行为的假设理论模型。采用运动承诺、锻炼行为、锻炼动机和锻炼效 果等心理量表对582 名大学生进行测量,运用结构方程模型对调查数据和大学生体育锻炼行为的影响因素模型进行检验。结果表明：理论模型 与观测数据拟合很好;锻炼内部动机、锻炼效果和锻炼条件对运动承诺均表现为显著正影响,外部动机对运动承诺表现为显著负影响;运动承诺 能够很好的预测锻炼行为;并且锻炼动机、锻炼效果和锻炼条件通过运动承诺影响锻炼行为。     

健身 开车一族新时尚

运动医学专家建议,“驾车族”应保证每天有半小时的运动锻炼,以便有效弥补“肌肉饥饿”所造成的不足,从而维持人体正常的肌肉功能和心肺功能。     

大学生身体锻炼运动处方研究

根据在校大学生的年龄、学习、锻炼兴趣等特点进行实验设计,探讨大学生锻炼的最佳运动方案,提出锻炼的频度、心率负荷控制、时间之因素合理配方,为指导当代大学生达到最佳锻炼效果提供理论依据,为设计不同类型的运动处方提供参考信息。     

运动负荷是决定体育课锻炼效果的关键

能否取得锻炼的效果及取得．什么样的锻炼效果，主要是由两个因素决定的：一是锻炼方法，二是锻炼中的运动负荷。完成各种运动动作的方法，学生们可以从体育课中及电视的各种讲座中学得。不管其掌握的程度如何，即使是粗略掌握，也可以作为锻炼的方法之一而运用于锻炼的实践。[第一段]     

运动锻炼对产妇抑郁干预效果的Meta分析

运用Meta分析系统评价运动锻炼对产妇产后抑郁的干预效果,探索可能产生较大干预效应的运动方案。结果表明：（1）运动锻炼对产妇抑郁呈大效应量干预效果;（2）运动内容对产妇抑郁的干预效应量依次为有氧运动、组合练习、抗阻练习;（3）单次干预时长对产妇抑郁的干预效应量分别为30~40 min亚组、60 min亚组;（4）4-5次/周的干预频率对产妇抑郁的干预效应量最大,且干预效应随干预频率减少而减少;（5）持续3-4周至24周的运动锻炼均对产后抑郁产生了良好干预效应,12周左右运动锻炼的干预效应最好;（6）练习形式对产妇抑郁的干预效应量依次为集体练习、个人练习。结论：（1）运动锻炼能有效改善产后抑郁症状,产后运动可能优于产前运动干预效果;集体锻炼可能优于个人锻炼干预效果;（2）每周锻炼4-5次、每次锻炼持续30~40 min左右、共持续12周左右的中等强度有氧运动更有可能获得改善产后抑郁的理想干预效果。     

运动锻炼与生命健康之关系的新认识

随着大健康时代的到来,运动锻炼成为民众促进和维护自身健康的重要方法。与此同时,运动锻炼的生物学机制和生理效应等也在当前的科学研究中获得了新认识和新解释。文章基于最新研究成果,从生物学影响、抗病防病机制、锻炼方式与效果等三方面,对运动锻炼与健康的关系给予梳理与阐释。     

"学生每天锻炼一小时"的沿革和落实思考

"学生每天锻炼一小时"的具体内涵是指由学校有组织、有领导、有计划地在学校对学生进行体育教学和集体锻炼的时间,主要包括体育课、大课间体育活动和课外体育活动的时间.虽然目前得到立法上的保障和在全国全面实施,但仍存在不少问题.提出加强该项工作的建议:深刻认识做好确保"学生每天锻炼一小时"体育工作的重要性,切实增强责任感和紧迫感;加强对"学生每天锻炼一小时"工作的领导,确保工作落到实处;加强对"学生每天锻炼一小时"工作的督导,建立健全学校体育工作督查督办机制.     

一般自我效能与冰雪运动参与的关系：一个有中介的调节模型

为探讨一般自我效能与冰雪运动参与行为的关系,揭示锻炼自我效能和锻炼效果认知在一般自我效能与冰雪运动参与行为间的作用机制,采用问卷法对366名大学生进行调查。结果表明:(1)一般自我效能通过锻炼自我效能的部分中介作用间接预测冰雪运动参与行为;锻炼效果认知调节一般自我效能和冰雪运动参与行为的关系;整体模型检验发现,一般自我效能、锻炼自我效能、锻炼效果认知、冰雪运动参与行为构成了一个有中介的调节模型;(2)一般自我效能和锻炼自我效能是两个不同且有联系的层次。本研究结果扩展了锻炼行为的研究领域,有利于揭示冰雪运动参与的影响因素和内在作用机制,对促进大学生乃至全民冰雪运动参与具有一定启示意义。     

体育课应增加专门性身体锻炼这一环节

通过在运动课中增加专门性身体锻炼这一环节，结果学生科学锻炼的意识与能力以及体质都得到提高。身体锻炼与运动教学的目标、理论依据、原则与方法、对生理负荷的要求与对时间的需求都不同，在体育课中不能以运动教学代替身体锻炼，应增加专门性身体锻炼这一环节。     

贯彻落实靠行动 坚持不懈见成效——北京市中小学落实“每天锻炼一小时”采访纪实

从中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》下发后,到＂阳光体育运动＂的深入开展,再到＂保证中小学生每天一小时校园体育活动时间＂写入政府工作报告,青少年的体质状况一直是政府密切关注的问题。北京作为教育首善之都、全国教育改革的风向标,近几年在贯彻中央7号文件,落实＂每天锻炼一小时＂工作情况到底怎样？由多家新闻媒体组成的新闻媒体团自2011年5月17日起对北京市＂开展‘阳光体育’运动、保证学生每天锻炼一小时＂进行了为期近两周的深度探访,先后走访了昌平、密云、东城、海淀等数家中小学校和教育行政部门,对北京市学校体育工作的开展情况进行了深入了解。     

锻炼身体试试“反常运动”

高大爷每天清晨都要在公园广场上四足落地爬上半个小时,引发了很多好奇的人们在一旁围观。有喜欢爬行的,还有喜欢倒立和翻滚的,人们将这些与常态相悖的锻炼方法叫做"反常态健身法"。现代科学和很多事实验证,这些貌似反常的运动其实对健康有很多裨益。◎雨中行:吸饱负氧离子在小雨中漫步可不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身效果。和晴天相比,下雨时空气中会含有大量的负氧离子,它们有"空气维生素"的美誉,令人感到清新惬意,还具有降低血压,松     

大连市健身中心健身者现状调查与分析

采用调查分析方法,对大连市健身中心健身者的自然情况、健身意识、锻炼效果及存在问题进行调查分析。研究结果表明,锻炼者健身意识较强,文化程度较高,且锻炼后感觉良好,但健身者缺乏健身常识及科学锻炼方法,盲目锻炼,易产生不良的运动后反应,影响锻炼效果;缺乏余暇时间,健身中心价格偏高影响了群众健身的积极性,文章据此提出相应建议。     

运动·双刃剑：未雨绸缪说运动

运动，要适时、适量，要因人而异。不能为了运动而运动。不适宜的运动，对有潜在心脏病的人可能激发一场心脏病的大发作，导致心室颤动猝死，对于糖尿病、哮喘、肾功能不全的病人，运动强度和运动时间过长会导致病情恶化。所以在进行体育运动锻炼之前，首先要进行健康筛查和运动危险分层。把运动的风险性降到最低，才能保证运动的效果是健体强身，...     

老年人的运动锻炼

本文在分析老年阶段解剖生理特点的基础上 ,研究参加运动锻炼对增进身体健康、预防衰老、延年益寿的作用 ,提出老年人在运动锻炼中应注意的事项。     

运动承诺理论及相关研究综述

承诺是用于表示促使人们坚持某种行为的动机力量的一个术语。由于运动行为坚持对运动成就和锻炼效果的重要性,运动承诺的研究正逐渐成为运动和锻炼心理学的前沿。对运动承诺理论的相关研究进行了回顾和讨论,提出了进一步研究的建议,希望能为锻炼坚持和退出现象的研究以及采用这一理论来指导实践工作提供参考。     

健身倒着来

生活在都市中的许多人都忙忙碌碌,顾不上花时间去锻炼,时间长了容易导致身体健康状况不佳。我们都知道健身是讲究场地和方法的,但是也不必一味遵从传统的运动方式,不妨尝试一下简便易行的倒序运动,也能起到不错的锻炼效果。所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒立、倒行、爬行等。倒序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,建立新的平衡。比如伸肌和屈肌能得到锻炼,肌体的灵活性提高。加强各脏器的生理功能和协调作用,改善血液循环。在家不妨每天晚饭后3小时,睡前1小时做做倒立,开始也许需要有人帮助,每次几分钟到半小时逐渐加长,最长不宜…     

羽毛球运动参与者锻炼效果研究

以天津市羽毛球运动开展的状况为例,运用"R"型因子分析法,研究现代羽毛球运动者的运动价值趋向与锻炼的效果.认为参与者的运动价值趋向、运动效果存在空间、时间、伙伴、教练、运动消费及羽毛球场地等诸多问题.建议加强羽毛球运动管理,调动羽毛球运动参与者的主观能动性.     

让体育锻炼适时延伸——浅谈中小学体育长作业布置设计

文章就如何把身体锻炼的时机适当地延伸到课外,真正树立学生终身体育的思想,促进学生的全面发展,切实提高学生的运动技能和自主锻炼能力进行了探索,认为：适当地布置一些体育课外作业,可以使学生在假期和课余也能够参加体育锻炼,在保证＂每天锻炼一小时＂的同时,掌握课堂中学不到的体育技能和课外体育常识,搭起校内外体育锻炼的桥梁。     

郑州市金水区中小学校每天锻炼一小时的现状调查

随着社会不断地发展进步,人们的物质水平不断提高,学生的体质健康水平却呈逐年下降趋势,导致出现这种现象的原因很多,其中很重要的一点就是没有进行合理有效的锻炼,要想鼓励学生参与体育活动,保证充足的体育锻炼时间是首当其冲的,没有足够的时间,加强体育锻炼这项工作也就很难全面落实。落实每天锻炼一小时的口号,有助于中学生掌握体育基础知识、运动技术、培养学生合理运用技术的能力,激发青少年学生的体育兴趣爱好,进而逐渐养成乐于锻炼的良好习惯,从而从根本上改善现代学生的体质,促进学生德智体全面健康的发展。