提高中长跑成绩应注意的几个问题

随着现代科学技术的迅猛发展,人们对中长跑项目本质特征的认识也在不断深化。特别是自20世纪90年代后,教练员和运动员已经认识到,中长跑不仅仅是耐力性项目,而且是一种长时间的快速跑耐力的竞争,训练观念也由只注重耐力转变为速度与耐力并重。紧张、激烈,越来越向速度化方向发展已成为当今中长跑项目的特点。众所周知,一般耐力、速度耐力、速度和力量耐力是决定中长跑成绩的四个重要因素,下面就结合这四个方面,谈谈提高中长跑成绩的有效途径,希望能起到抛砖引玉的作用。     

女子中长跑训练的几个问题

便着运动训练的日益科学化,世界中长跑的水平在飞跃发展。尽管国外优秀运动员所采取的训练方法多种多样,但这些方法都符合他(她)们各自的生活条件、训练条件和个人特点。     

有关女子中长跑的几个问题

一、马拉松成绩的推算方法 要想知道一个运动员在马拉松这个项目上的成绩潜力,可用该运动员5000米成绩的85％来推算。请看表1。 表1可证明用5000米成绩的85％来推算马拉松的成绩是可信的。 推算示例:我国运动员王秀婷,1991年曾创下5000米的亚洲纪录,成绩是15分23秒58。她5000米的平均速度是5.41米/秒,这个速度的85％应是     

短期集训对提高大学生运动员中长跑速度耐力水平初探

本文采用训练总结法、数理统计法对福建师范大学8名中长跑运动员参加福建省第十二届大学生田径运动会历时5个多月的训练进行总结,对短期集训提高大学生中长跑运动员的速度及速度耐力水平具有借鉴作用。     

中长跑教学中应注意的几个问题

中长跑项目教学是田径运动教学中的一个非常重要的环节。通过科学而长期的课余时间的锻炼以及课堂上的锻炼,能够增强学生们的耐力、力量等身体素质,提高学生们的心肺功能,能够培养学生吃苦耐劳的良好意志品质。由于该项目的锻炼受到场地的约束比较有限,学生练习起来也比较方便,同时,又由于该运动项目是一个周期性的机械运动,容易使学生产生单调枯燥无味的感觉,所以,     

提高排球防守水平需注意的几个问题

现在世界男排强队的一攻水平已经发展到相当成熟的阶段，防反水平的高低成为比赛成败的核心因素甚至是决定因素。提高防守能力成为比赛制胜的主导因素和取胜的关键。     

关于提高足球竞赛水平的几个问题

一、进攻要勇于冒险,防守要慎重稳妥在胜负规律方面,足球比赛有三个值得注意的特点:第一,与其它球类运动相比,足球比赛进球数特别少,因此胜负的偶然性特别大。根据计算,如果甲乙两个足球队的实力对出为6:4,在胜方进一球(1:0取胜)的条件下,甲胜的概率为0.6,乙胜的概率为0.4;在胜方进两个球的条件下,甲得胜的概率为0.7,乙得胜的概率为0.3。如果甲乙两个篮球队实力对比也是6:4,     

少年女子中长跑运动员初期训练的几个问题

一、早期基础训练非常重要 1981年9月,我参加地区首届中学生田径运动会,获得1500米第一名,被选入刚建的地区业余体校田径代表队。当时我17岁,身高1.54米,体重48公斤,身材匀称,腿脚肌肉发达有力,安静时脉搏每分钟50～55次。在体校所受的教育对我的顺利成长起着非常重要的作用。     

试论提高我国篮球防守水平的几个问题

目前,我国篮球运动的防守水平与世界强队相比,尚有很大的差距。下面就如何迅速提高我国篮球防守水平的问题谈几点意见。一、我国篮球防守发展的几个阶段及其经验教训从现有的资料分析整理可以看出,我国篮球防守的发展大体经历了重攻轻守、攻守趋于平衡、攻守失调三个不同的阶段(见下表)。     

影响中长跑成绩的几个因素

一、问题的提出现在中长跑训练的方法可以罗列出很多,但是,一种新的训练方法诞生后仍有不断发展和完善的问题。在实践中发现许多教练员对有机体结构、机能和制约中长跑竞技能力的关键因素没有充分认识和挖掘,既有的一些认识往往停留在表面上,不知其因,只会效仿,照搬模式,这无疑限制了教练员的训练思路。     

提高足球队训练水平的几个环节

沈阳体院男子足球队,1977年建队,10年以后,于1987年8月以全胜的成绩,荣获全国体院足球比赛冠军。十年来,除了学生来源、领导重视等原因外,在训练中主要抓了哪些环节呢?下面仅就自己在训练中的某些体会谈一谈。严格管队出成绩,教练作用是关键一支球队要想取得优异成绩,必须加强管理;“三分练,七分管”是有道理的。再好的计划,再先进的训练方法,如果队员不认真练习,一切也都得落空。作为一名教练员,不仅要管训练,还要管思想、管学习、管生活,总之什么都要管。     

提高我国运动训练科研水平所需解决的几个问题

自七十年代后期我国实行改革开放政策以来,我国体育科研的各个领域中,都大量引入了国内外其他社会学科和自然学科的许多理论与方法,使我国体育科研的水平达到了一个新的层次,其标志为:1、在系统论、信息论和控制论的影响下,初步形成了一种科学的研究指导思想。在考查一种体育现象时,更多地将这种现象看作是一个大系统中的子系统研究这个系统在大系统之中的作     

关于提高中小学体育课组织教法水平几个问题的商榷

课的组织和教法,对完成教学任务是很重要的。现就有关的几个问题和同志们研究。要明确体育教学的指导思想中小学的体育教学,必须从增强学生的体质出发。在无产阶级政治统帅下,以辩证唯物主义的认识论作指导,坚持实践第一的观点,把转变学生的思想放在首位。有计划有组织地锻炼学生的身体,促进他们的身体发育和机能发展,增强他们的体质。同时,要教会学生掌握体育的一些基本知识技能,初步懂得运用科学方法锻炼身体。要增强学生的体质,必须正确处理好传授知识技能与锻炼身体、增强体质的关系。     

有效提高中学生中长跑教学效果的几种方法

中学生正处于身体发育旺盛阶段,体育锻炼对其生长和发育起着良好的促进作用。中长跑作为中学体育教学的一项重要内容,不但对增强中学生的体质和健康水平起重要作用,而且还可以通过练习培养学生顽强的意志品质和积极向上的精神。中长跑教学由于距离长,动作形式单一和趣味性不强, 学生提不起练习兴趣且畏惧心理比较严重,就会影响教学质量的提高,达不到教学目的。为此结合自己多年教学体会,笔者设计出几种练习方法和手段,取得较为满意的教学效果。     

有效提高中学生中长跑教学效果的几种方法

太极拳是我国优秀的传统体育运动项目之一。它除对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用外，还是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。     

对中长跑教学的几点体会

中长跑是体育教学中的重要内容,每年都要遇到的教学项目,也是《国家体育锻炼标准》必测项目。经常锻炼能提高内脏器官功能和持久工作的能力,这个项目在世界各国都很盛行,但是在学生当中,一听说体育课上中长跑,就感到“枯燥无味”没有意思,我们教师当中,也感到中长跑这个项目难教,如何把中长跑这个项目教好,在教学实践中,有如下几点体会:     

对中长跑训练的几点看法

中长跑的训练应考虑两个特点,一是比赛距离,二是运动员的个人特点,即身体对不同类型训练负荷的反应。 众所周知,跑的距离越长,来自有氧代谢的能量所起作用就越大。要使运动员有效地适应专项比赛距离,除训练外还取决于遗传因素。最重要的遗传因素是不同类型肌纤维的构成。各类肌纤维的比例决定一个运动员在运动时所必要的酶的活性和最大吸氧量能达到最高水平     

提高训练质量的几个问题

参加过4届奥运会,十几届世界锦标赛和几届亚运会。每次国际大赛对我们压力很大。关键的时候每个0.1分都是宝贵的。毕文静的高低杠得了0.837,与冠军仅差0.017分。因此,要从每个0.01分抓起。我们训练“精品”还不够,必须训练“极品”。如单项动作由8个人做,前边做得再好,得9.987分,都不能拿冠军,因为后边还有人超过去。所以竞技体育的发展要求教练员不断提高训练质量。训练中教练员和运动员要做到四个第一、四勤和不断创新。     

对提高跳远运动成绩几个问题的探讨

本文以优秀运动员的某些技术特征为参照,分析了各因素与跳远成绩的关系,为跳远训练提供了理论依据。