关于提高立定跳远成绩的几点建议

经常练习跳跃。可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易．因此．把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如今．各大中小学校对立定跳远越来越重视,但怎样才能提高立定跳远的成绩呢？     

浅谈三级跳远专项跳跃能力的训练

三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能力,就必须选择那些在外在技术形式和内在用力结构与三级跳远相近似的跳跃练习进行训练,才会取得成效。下面从三个方面谈谈三级跳远运动员专门跳跃能力的训练。     

跳跃项目发展下肢爆发力的训练方法

爆发力也称作速度力量,指在最短时间内表现出最大力量的能力。它是跳跃类运动员的主要运动素质,也是发展其他素质和掌握技术,完成动作的基础。跳跃项目的爆发力训练,要以各种专项的跳跃练习为主,结合专项技术来提高专项成绩,合理地掌握好快速力量与最大力量的协调发展。     

“跨越式跳高”说课设计

<正>跨越式跳高是《体育与健康》五年级第一学期教学内容,是小学体育教学的基本项目之一。跨越式跳高是较为简单的跳高技术,它是最接近生活中跑与跨跳的自然动作,是教材中发展跳跃能力主要练习之一,能发展学生速度、力量、灵巧和协调性,培养正确的跳跃姿势,增强学生的下肢力量,提高弹跳能力;发展身体的     

提高青少年短跑运动员快速能力的实验研究

速度力量是速度与力量的综合表现，它的提高受速度素质和力量素质的牵制，力量和速度是决定速度能力发展的因素，现采用各种形式的跳跃练习并辅以负重练习，作为力量练习手段来发展运动员的速度性力量．经过实验证明这种方法是可行的，能够有效提高奔跑能力．     

浅谈三级跳远专项跳跃能力的训练

三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能     

浅析增强小学生跳跃能力的三维教学观

通过各种练习形式来发展学生的跳跃能力是小学体育新课标的重点目标之一。跳跃能力的提高可以帮助学生更好的进行田径、球类等运动项目。如何在教学中使＂教＂与“学”两者之间更加的和谐,更加的高效？下面笔者结合自身教学实际来浅显的谈一谈自己的观点。     

立定跳远远度组成及影响因素分析

经常练习跳跃,可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易,因此把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。立定跳远是全民健身的重要项目,也是竞技体育中有代表性的素质指标。如今,各大中学校对立定跳远成绩的远度越来越重视,从而对影响立定跳远成绩的因素进行不断的分析。本文对立定跳远远度的组成及影响立定跳远成绩的因素加以分析。     

跳远训练方法跳跃训练与杠铃训练效果之比较

研究比较跳远训练中跳跃训练与杠铃力量训练的效果,结果显示采用跳跃的训练方法能明显地提高跳远成绩,大量跳跃的训练方法能提高跳远运动员的水平,能快速有效地提高跳远成绩。因此建议跳远运动员的训练应以跳跃练习为主,力量练习为辅。     

安徽省二、三线男子跳远运动员不同周期专项力量训练特点的研究

主要采用问卷调查法对冯树勇、从培祥等全国优秀跳远运动员的教练员进行访谈,设计问卷,对安徽省多位教练员进行调查,将所获得的相关数据进行统计分析。结果表明,基础训练小周期二、三线运动员采用以跳跃为主,赛前诱导小周期以跳跃为主,比赛小周期时的力量练习以跳跃练习为主,恢复小周期二、三线运动员以跳跃练习为主。     

中学体育教学中立定三级跳远技术训练

立定三级跳远不属于正式的比赛项目,它是发展跳远、三级跳远等跳跃能力的一种训练手段,也是当前许多省市设立的体育中考必考项目。这个项目要求体育考生不仅要有良好的专项技术,而且还要有弹跳、平衡、协调和节奏感等能力。一、技术训练1.原地摆臂练习。要求：后摆幅度要大,前摆到胸前要＂突停＂。     

中学生跨栏跑练习的教法探讨

跨栏跑是跑步的一种,是在快跑中增加了跨（跳）动作,它要求练习者有一定的跳跃能力、跨栏技术和跑步的节奏等。练习跨栏跑不仅能提高中学生的力量、速度、灵敏及协调能力,同时又能培养他们敏捷、果断、勇敢和顽强的良好心理品质,所以它是一项很好的运动项目。但在一般学校由于受场地小、无器材、经费缺及上课学生人数多等条件的限制,多数未能开设这一课程。为了解决以上这些问题,使学生们能参加这一既有趣又有锻炼价值的运动项目,并为该项目培养更多的后备力量,因此在这里就谈一下自己在平时教学过程中的一些简易、可行的教学方法。     

跳跃练习对训练短距离跑的作用

短距离跑是一项典型的发展速度素质的运动项目,它要求人体在最短的时间内以最快的速度跑完规定的距离。速度是短距离跑的核心．它取决于加速度、步频、步幅以及保持这种最高频率和步幅的能力,而跳跃练习则在速度和力量训练之中占有非常重要的地位。     

浅谈跳跃训练教学中弹跳的重要性

在跳跃项目的训练中,弹跳和助跑当今变得越来越重要。本文主要阐明跳跃项目弹跳的重要性。一、讨论弹跳即超等长练习用于跳跃运动员的身体训练并不是什么新鲜事,跳跃运动员用弹跳练习发展腿力和起跳的效果,许多短跑运动员和投掷运动员也用它提高"爆发性"。     

浅析增强小学生跳跃能力的三维教学观

通过各种练习形式来发展学生的跳跃能力是小学体育新课标的重点目标之一.跳跃能力的提高可以帮助学生更好的进行田径、球类等运动项目.如何在教学中使"教"与"学"两者之间更加的和谐,更加的高效?下面笔者结合自身教学实际来浅显的谈一谈自己的观点.     

全面提高学生身体素质

身体素质是人类在日常生活、劳动和体育运动中不可缺少的基本活动能力。身体素质练习包括：速度练习、灵敏练习、力量练习、耐力练习和柔韧练习等。一、力量是指克服对抗力的能力。它是各项运动都需要的身体素质。任何运动项目都需要力量,如果力量不足,就很难掌握现代的先进技术,力量素质是身体素质中最基本的,是其它素质的基础。二、耐力是指有机体长时间持续工作的能力。按性质分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行各种身体练习;专项耐力是指在一定时间内进行大强度的专项练习。一般耐力是基础,专门耐力是在一…     

田径跳跃项目专项动作协调能力研究

通过对田径跳跃项目专项动作特征的研究,对田径跳跃项目专项动作协调能力进行了探索,认为田径跳跃项目的动作协调能力在运动技术上表现为：爆发性用力;跑跳结合;摆、蹬结合和空间动作的控制与定向能力四个方面,这将有助于我们对其专项运动协调能力水平做出科学的量度和判断,提高专项运动协调能力.     

综合性练习对提高跳跃成绩的作用

进行垂直跳动练习时，用负重杠铃练习及静力性练习的综合性训练方法比用反复进行单一性垂直跳练习来提高垂直跳能力有着非常显著的效果，对跳跃成绩的提高也有着明显的作用。     

试论在体操教学中如何克服学生的心理恐惧

在体操教学中,学生的恐惧心理以及在练习过程中表现出的犹豫不决、缺乏自信等不良情绪,往往是体操教学中造成各种运动损伤的主要原因,也是体操课堂教学长期以来亟待解决的重点问题。由于体操教学的特点有别于其他体育项目,体操运动不仅对学生的力量、柔韧、灵敏、协调等身体素质要求高,而且对学生的神经系统的灵活性和心理素质要求更为严格。学生在完成悬垂、支撑、跳跃和翻腾等基本活动能力和技巧的同时,更需要表现出机智、勇敢、坚毅、果断和克服困难的优良心理品质。     

通过退爬游戏提高小班幼儿身体素质

爬行是幼儿十分喜爱的一项运动,爬行的动作不仅让儿童得到大量的触觉刺激,而且结合了运动觉、平衡觉和视觉的各种信号,并伴有力量的练习、四肢协调的练习等,对幼儿的感知能力、运动能力