短跑运动员练长跑

<正> 前几年,我在训练短跑运动员时一直坚持采用大强度的快速跑练习,坚持爆发力、速度耐力等方面的训练。认为长距离跑,会抑制速度素质的发展,因此,我不敢安排较长距离的跑,始终突出快的节奏,结果队员的放松能力得不到有效的提高,动作僵硬。 1986年9月,我开始安排短跑运动员适当练习长距离跑。首先,每次课的后半部分安排了15分钟定时跑,以提高运动员的内脏功能和放松能力。开始运动员对这种安排极不适应,跑到10分钟就表现非常疲倦,但我坚持这样训练。两周后,队员基本适应,我要求他们做到后程动作不变形,跑程加长。10月份,我又在训练课的前半部分安排了3000米的定距跑,强调深     

女子短跑、中长跑运动员月经期的训练

前言近年来,世界田径运动水平提高很快,尤其是女子项目更是日新月异。女子百米已达10″87的成绩;跳高已达二米零四,更令人惊叹的是,世界各地出现了不少的女马拉松运动员。号称马拉松     

对短跑、中长跑运动员磷酸肌酸水平的分析

一、文献概述人的力量、动作速度和耐久力的发展,决定于一系列的因素,其中最重要的因素是(1)各种器官和组织结构的特征;(2)肌肉的化学成份和机体组织中物质代谢过程的特征;(3)调节肌肉和内脏器官活动的神经体液生理机制。我们都知道肌肉作功所需能量主要依靠高能物质所含化学潜能的转化与释放而来,供给这种能量的主要高能物质是ATP(三磷酸腺苷)。其释放能量的机制是: ATP. H_2O(?)(ATP酶)ADP. HO-P 12000大卡但ATP.于横纹肌中仅具有一定水平,当肌肉工作需要能量时,主要还是根据不同情况以糖代谢为主分别以糖的有氧氧化或糖酵解而截获能量;以磷酸移换作用或不同形式的组织呼吸以合成ATP以供应用。同时经研究已证明,高等动物的     

中、长跑运动员受伤的原因

跑,实际上就是反复的腾跃。跑的一个周期可分为支撑阶段和缓冲阶段。在支撑阶段一条腿要承受比体重多二至三倍的支撑反作用力。利用支撑反作用力,使人体产生位移,而力的大量堆积,便是引起中长跑运动员运动创伤的主要原因。支撑反作用力的大小,是由跑的速度、跑的方法、下肢的力量、柔韧性、鞋的质量、路面的软硬等条件来决定的。一、跑的距离跑的量越大,负荷就越大。根据日本体协的调查,凡是受过伤的中长跑运动员,一周的     

青少年中长跑、竞走运动员损伤的防治

一损伤的原因及部位造成中长跑和竟走运动员损伤的主要原因是：训练方法不当,训练量和强度过大,速度负荷递增过猛,经常在过硬或不平坦的路面上训练,肌肉力量薄弱,柔韧性与协调性差和穿鞋不合适等,运动员最常见的损历为小腿损伤．踝部损伤、膝部损伤、脚部损伤和绳肌损伤。二．损伤的预防和控制（一）脚损伤l．脚趾损伤：脚趾甲过长,会造成脚趾甲部分戴完主折断,所以脚趾甲必须经常修塾肩些运动员第二脚趾比第一脚趾长,在大运动量训练b,会感到该脚趾展痛。日在大拇肘的根部下面垫上一块柔软的小垫子,使大揭趾承受自正常脚掌同样大…     

中长跑运动员基础训练

1999年底，参加上海全国田径高级教练员岗位培训班的教练们，提出了“少儿运动员要全面发展各项素质，以玩带练，培养初学者的训练兴趣，促进身体正常发育，反对早期专项化训练”的看法。同时，告诫基层体育部门领导者、教练员们在基础训练阶段，不要盲目追求专项成绩，拔苗速成。只有全面搞好基础训练，才能稳步提高成绩，成为优秀运动员。     

短跑和中长跑运动员跳深实验中支撑时间特征的研究

目的：从运动员选材角度探讨短跑和中长跑项目运动员在跳深实验中支撑时间的特征,为支撑时间应用于田径运动员选材提供依据。方法：以上海市一、二线短跑和中长跑共84名运动员为研究对象。所有研究对象均进行身高、体重、跳深实验测试,分组研究两项目运动员支撑时间特征。结果：短跑男子优秀组最快和平均支撑时间都快于一般组（P＜0.05）,女子优秀组最快和平均支撑时间也都快于一般组（P＞0.05）,中长跑组也表现基本一致的趋势;项目之间进行比较也基本表现出一致性趋势,也就是短跑组最快和平均支撑时间基本快于相同运动等级中长跑组（P＞0.05）。结论：支撑时间在短跑和中长跑项目中具有明显的项目特征和等级特征,可以应用于短跑或中长跑项目选材。     

中长跑运动员运动损伤形成的原因及其预防

一、中长跑运动员运动损伤形成的原因 （一）教练员对运动训练的基本常识缺乏了解。运动损伤的发生与教练员组织、指导有着密不可分的联系,如果教练员对运动训练和防止运动损伤的基本常识缺乏了解,就不能对运动员进行相关知识的安全教育,不懂得如何采取各种行之有效的措施来预防伤病的出现,在发生损伤后又不会分析原因,总结经验教训,致使伤病时有发生。如果处理不及时会导致伤情加重。     

业余短跑运动员股二头肌损伤原因及伤后训练

短跑运动员在完成后蹬时主要依靠大腿和小腿后部肌群,其中股二头肌尤为重要,所以在快速跑进中也很容易拉伤。一般轻度拉伤休息一星期之后疼痛症状可消失,此时投入再训练,尤其是做强度较大的训练或比赛,很容易重复拉伤,严重者可致股二头肌撕裂而被迫结束运动生涯。在...     

试析我国男女中长跑运动员成绩差异的原因

通过对我国部分中长跑运动员的绝对速度、速度耐力和速度的合理分配以及如何应用“人才群体”进行了资料调查。对我国男子中长跑运动员与世界优秀中长跑运动员之间的差异和我国男、女中长跑运动员之间所存在的差异进行比较、分析 ,提出看法和建议。     

少儿中长跑运动员选材

一、身体形态根据国内外一些优秀中长跑运动员的情况来分析,体重都较轻,中跑运动员的身高略高于长跑运动员,一般理想的身高、体重为:男子中跑运动员为1．75米以上,体重为70公斤以下;男子长跑运动员身高为1．70米以上,体重65公斤以下。女子中跑运动员     

中长跑运动员怎样选材

运动员的选材是一门科学。它已从过去只凭教练员的直观经验和以运动员早期成绩为依据的选材方法,发展到对身体形态、遗传信息、因素分析、生理、生物力学、心理学素质测验等等方面综合性的选材方法。近年来国际上又对肌肉的红、白纤维、以及日本生     

中长跑运动员心理训练

心理水平的高低已成为优秀运动员能否在激烈的竞赛中获胜的重要条件之一。因此教练员在掌握运动的生理潜力的同时，更要重视掌握运动员心理潜力，应把心理训练和身体训练、技术和战术训练作为一个完整的训练体系。     

中长跑运动员训练方法初探

在中长跑训练的过程中,如何根据运动员的个人特点来制定长期、中期、短期的训练计划是十分重要的,训练中长跑的方法手段很多,在实践中主要都采用综合性的训练方法和手段。因此。我们要根据不同专项特点、运动员的个人特点和机体对负荷的反映,来正确选择不同目的的训练负荷量之间的比例     

中长跑运动员训练新法

近年来,伏吉尼亚军事学院涌现了一批优秀的中长跑运动员。其成功的原因,主要归功于主教练怀特·威廉姆和助理教练道迈施·伏尔格施改革了训练方法。他们在制定训练计划之前,对运动员进行大量工作,然后把教练的意图和训练计划与运动员共同商议,使每个运动员明却主攻方向,建立起信心。训练计划渊源于多种渠道,包括许多著名教练员和优秀运动员的成功经验,如“超级明星”英国的赛巴施蒂安·科。同     

中长跑运动员的力量训练

中长跑运动员专项成绩的提高是在身体全面发展和专项素质不断提高的基础上建立起来的。如果只追求专项成绩的提高,而忽视身体的全面发展,尤其是力量素质的提高,就极易造成运动损伤,使专项成绩停滞不前。有研究表明,我国中长跑运动员在上、下肢力量和躯干力量方面与世界优秀运动员相比有较大差距,这也是形成他们“步长小、步频快、速度低”技术特征的主要原因。由此可见,我们必须改变以往只重专项能力训练的指导思想,把提高运动员的力量训练水平作为提高专项成绩的突破口。     

中长跑运动员的力量训练

(原文注:关于中长跑运动员的力量发展和训练,一直存在着许多不同的看法。下面收集了一些世界优秀中长跑选手的力量训练资料,我们在训练中可以借鉴、参考。)     

中长跑运动员的身体特征

由于长年进行紧张训练,运动员的身体自然就形成与运动项目特殊性相吻合的体型。对现在的一流运动员身体特征进行调查,便有可能了解该运动项目所必须的肌肉力量和理想的体型。本文着重谈中、长跑及马拉松运动员的身体特征。一、从身高的观点看身体的特征图一是日本参加奥运会选手身高,按运动项目顺序加以排列的情况。因为最近没有选拔中距离项目的代表选手,所以在此图上只写了长距离和马拉松选手。其结果是,在所有运动项目的运动员中,长跑选手身高大致     

中长跑运动员速度感的研究

本文通过对40名中长跑运动员速度感测试,结果显示中长跑运动员速度感主要是依靠对动作频率的辨别能力,同时发现中跑运动员与长跑运动员的提速方式不同,并指出速度感是能够培养的。