减轻心理压力的10种方法

1.学会放松:放松神经和肌肉,在内心构想美好的画面。2.陶冶性情:琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等都能陶冶情操。3.着眼当前:集中精     

论放松技术对短跑训练的意义

短跑放松技术是当代短跑技术的重要特征之一.运动员的良好放松能力在训练和比赛中能充分挖掘运动潜力和发挥运动技术水平,从理论上阐述了短跑放松技术在短跑中的作用、影响因素及训练方法.     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容,是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证.根据高校运动队的训练忽视放松的现象,结合实际训练情况,总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响,指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述.     

提高运动技能的“催化剂”——放松教学

常规教学法注重培养学生单项或几项运动技能,对于运动技能的系统整体性提高,缺乏足够的办法,造成教学过程事倍功半。本文试从心(神经)体(肌肉)合一的整体观点出发,以人体掌握运动技能的实质为基点,阐述放松教学对运动技能提高的催化作用,从而提高体育教学的经济性、实效性。 1.放松的特征、功效 1.1 放松的概念 所谓放松是指人体在进行各种形式的运动中,机体各个部位配合得当协调,并且能够与外界保持一致。 1.2 放松的特征 1.2.1 放松的心理特征 放松从心理上而言是指人体处于适宜的精神状态。这种良好的精神(情绪)能反射性地引起大脑皮质和丘脑部位兴奋性地提高,通过交感神经系统活动改善机体物质代谢过程。 1.2.2 放松的生理特征     

记录短跑运动员应加强放松训练

采用了文献资料法、对比实验法数理统计法,阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响,以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频,加速运动技能形成,节省能量提高保持速度(速度耐力)及提高技术动作的节奏感等方面的作用.同时论述了一些具体的训练方法,在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力,以及提高短跑的运动成绩.     

如何提高短跑成绩

1正确的技术短跑是一项最大强度的运动,肌肉的放松体现在跑动中技术动作的每一个环节中。如正确的前后摆臂,强调9个字:肩为轴、肘用力、腕放松。要求放松大幅度地     

浅谈放松技术在提高短跑成绩中作用

短跑中的放松技术是指人体在快速运动中肌肉本身的放松能力,熟练地放松技术,对速度的发展、运动成绩的提高有着积极影响。短跑是田径运动竞赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。由于它是极限强度的运动,因而容易造成肌肉＂紧张＂,但在短跑中人体的快速移动必须通过肌肉的紧张收缩才能完成和实现。但在肌肉收缩的同时,对对抗肌的放松和紧张后的放松却被忽视了,造成了动作紧张、技术变形。只有提高放松技术,才能有效提高短跑的成绩。     

放松训练对短跑运动员成绩的影响

训练中放松技术使神经灵活、肌肉群协调、用力准确,是速度与耐力的源泉。提高肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩,通过对放松技术、放松能力的生理机制、放松能力对运动速度的影响等几个方面的分析,论述了提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理的运动技术、提高运动成绩的重要作用。本文运用文献法、分析法,阐述了肌肉运动的放松机制和机理,分析了放松能力对提高运动员短跑成绩的影响。     

放松技术对短跑成绩的影响探析

提高肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩,本文通过对放松技术、放松能力的生理机制、放松能力对运动速度的影响等几个方面的分析,论述了提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理的运动技术,提高运动成绩起着重要的作用。运动中肌肉能力掌握得好坏对运动成绩有重要影响。     

肌肉放松技术提高短跑速度的生理机制综述

放松技术已经成为当代短跑训练中重要的训练内容,以往学者对放松技术有大量的研究,但是对其生理机制的研究还比较少.本文通过查阅大量文献资料,访问了有关运动生理、运动训练领域的专家,通过逻辑分析法,对放松技术在运动生理领域的研究成果做了研究分析,结果表明,肌肉放松技术从人体的神经肌肉、能量循环系统等多个方面对短跑成绩的提高有着重要的作用.     

短跑教学训练中放松能力的培养

在体育教学和训练过程中我们经常发现,有些学生跑起来很吃力,全身肌肉处于紧张状态之中,运动成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要原因是没有自然放松。研究表明:肌肉放松能力弱的人,在运动时,肌肉中     

太极拳放松浅析

太板拳是一项寓健身、技击为一体的运动项目,讲究“心静用意,内外放松“.从太极拳的最高步骤和最高要求看,放松不是太极拳的目的,而是达到目的的必要手段.要想练好太极拳,就必须深刻地理解放松用意的重要性.不懂放松用意就是不懂太极拳,没有充分放松练拳就练不成真正的太极拳.     

普通高校运动员赛前心理控制方法

在参考了运动心理专家们的研究成果、借鉴教练员们经验的基础上,就赛前心理调控问题,提出呼吸放松、面部表情放松、自我暗示放松、教练员引导、活动放松、音乐放松等六种方法。     

皮艇运动员腰部损伤调查分析及训练建议

采用文献资料法、问卷调查法和逻辑分析法,对湖北省皮艇队32名运动员腰部运动损伤进行调查分析.结果发现:皮艇运动员腰部损伤的患病率较高.建议在皮艇运动训练中,要做好充分的准备活动,注意练习动作的正确性,重视训练后的放松练习,加强运动中的保护与医疗监督,为提高皮艇运动员运动成绩提供有价值的参考和理论依据.     

幼儿教师开展电脑教学的方法

一、教师要建立良好的教学常规 俗话说得好“没有规矩不成方圆”,良好的教学常规是保证电脑教学顺利开展的基础.在电脑教学中,教师可利用游戏、故事、儿歌、表演等形式对幼儿提出以下常规要求: 进入常规:不带脏东西、排队安静进入电脑室;根据编号找到自己的电脑位置对号入座,不交头接耳、保持安静.使用常规:根据教师指令开、关电脑,不乱动电脑按纽、鼠标,不乱敲键盘;不摸电脑显示器,不动电源插座、电源线.学习常规:操作电脑时,腰背挺直,眼睛距离电脑一尺远,两脚并拢,不跷二郎腿,不把脚放在电脑桌下的横梁上或搭在电脑椅子上.放松常规:因幼儿年龄小,建立放松常规有利减轻幼儿操作结束后的视觉疲劳及身体疲劳,可按眼睛→颈部→手→腰部的顺序依次做放松运动,如眼保健操、甩头运动、手指游戏、动物模仿操等.     

放松训练对初二男生屈臂悬垂成绩影响的对比研究

采用实验研究法、数理统计法对初二男生在有与无放松训练的条件下屈臂悬垂的考核成绩进行比较分析,旨在证实“放松训练在体育教学中有利于促进教学成绩提高,有利于发展学生身体素质”这一研究假设．结果表明,有系统放松训练因素介入的实验组成绩与缺乏系统放松训练的对照组成绩之间的确存在着显著差异．因此,提倡把放松训练作为一种身心调节与恢复的技术大力引进体育教学中,帮助学生养成运动前、运动中和运动后自觉进行科学合理放松的良好意识和习惯．     

浅谈短跑放松技术的意义及其训练

短跑放松技术是提高运动成绩的一个较为关键的问题。从短跑的运动学、生理学、心理学三个特征阐述了短跑放松技术的意义,并提出了短跑放松技术训练的方法和手段。     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。     

“放松”在跆拳道比赛中的作用之我见

随着高科技的介入,跆拳道比赛中的技术、战术不断完善,体能训练的手段和方法不断发展,在运动极限挑战的过程中,运动员的协调性和放松能力的好坏在比赛中越显重要,良好的放松能挖掘运动替能和技术,所以说‘放松’是比赛中的灵魂。