教师保健良方

消除疲劳 教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重酸胀等不适状况，这是疲劳的表现。平时要多食抗疲劳的，富含维生素C的食物，如蔬菜、水果和豆类等，大枣、麦冬、桂圆、人叁等煎熬的汤剂，各种叁汤、龟汤均有消除疲劳的作用。     

教师营养食谱推荐

1,多食益脑健智的食物。教师高强度的脑力劳动消耗大量能量,需要适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等。2,多食明目去火的食物。教师看书、备课,眼睛容易疲劳,要多食具有养肝作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑葚、甲鱼等。同时,孩子比较调皮,教师容易着急上火,静心去火类的食物也十分必     

养生苑

消除疲劳，安心睡觉；有助于睡眠的食物；健康快递 几秒钟消除背痛；食甘蔗养血润燥；橘子勿与萝卜同食。     

教师应当如何安排自己的饮食

多食高纤维食物。教师讲课时,精神较长时间处于紧张状态,情绪不稳定,体内纤维素消耗较快,所以,要多安排一些含纤维成分的食物,如韭菜、芹菜、菠萝、干果、草莓等。多食富含氨基酸的食物。氨基酸能使人精力充沛,注意力集中,理解力增强。常见的牛奶、鱼、禽蛋等多富含氨基酸。多食含钙、磷、铁等矿物质的食物,能够提高教师工作效率。常见于鸡蛋、肉、乳、鱼、白菜、胡萝卜和大豆中。少食高糖、多脂的食物,教师活动量少,使用热能低。高糖、多脂食物容易引起脂肪过盛,诱发肥胖和心血管疾病。少吃大蒜、辣椒等辛辣食物,过多食用辣椒、大蒜等刺激…     

教师保健食疗妙方

1.多食清热解毒食物,保护咽喉尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。用嗓不可过度,以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅等。平时宜多饮中药泡的茶。2.适当增食抗粉尘食物所谓抗粉尘食物,是指此类食物能起到抵御粉尘危害的作用。教师在日常膳食中,宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有抗氧化作用,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳和猪血,这…     

教师营养食谱推荐

1．多食益脑健智的食物。教师高强度的脑力劳动消耗大量能量,需要适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等。     

旅行中宜吃哪些食物

人在旅途中,受客观条件的限制,无论是火车或长途汽车,都受到长时间单调的车轮声的刺激,使疲劳增加,抵抗力下降,尤其是少儿,极易疲倦嗜睡,口内清淡无味,下肢浮肿等。由于旅途中的这些特点,饮食营养也发生改变,体力消耗也比平时大,饮食习惯没有规律,食物种类受到限制,如能适当注意饮食营养,则可以消除旅途中的疲劳。     

用食物缓解疲劳

正补充豆芽、芦笋、梨、桃子以及豆类和肉类等富含天门冬氨酸的食物,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等)和水果等,可以中和体内的"疲劳素"——乳酸,以缓解疲劳。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命,神经高度紧张,学习和生活产生的疲劳无法得到缓解。在摄取牛奶等富含钙质食物     

用食物缓解疲劳

补充豆芽、芦笋、梨、桃子以及豆类和肉类等富含天门冬氨酸的食物,可以促进新陈代谢,除去乳酸．消除疲劳,促使体力恢复。碱性食物,如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等）和水果等,可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。     

几类适合教师多食用的食物

1.多食益脑食物教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保     

适合老师的几类食物

多食保护咽喉的食物尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。用嗓子不可过度,以防声嘶。多选食一些清热     

快肌纤维运动性疲劳的机制及消除方法研究

骨骼肌的运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特征.快肌纤维的运动性疲劳主要由乳酸堆积、肌细胞膜损伤、神经递质分泌不足引起,要加速快肌纤维运动性疲劳的消除,应采用活动性休息,补充碱性食物、维生素、特殊营养补剂、中药等营养学方法手段,以及按摩、温水浴等物理学方法手段,同时应加强锻炼,提高快肌纤维的抗疲劳能力.     

如何缓解疲劳

同学们学习累了怎么办？下面介绍几种办法不妨一试。一、吃饭喝水可以帮你恢复体力 1．多吃些高蛋白的食物。紧张的学习会让人感到疲劳,多吃富含蛋白质的食物有助于缓解疲劳,这类食物有豆腐、牛奶、肉类、鱼、蛋等。     

浅谈运动性疲劳的产生和消除

随着竞技体育的迅速发展,当今社会中,由于运动项目的性质、强度、场地、环境等诸因素的影响,运动性疲劳导致的创伤越来越多,也为教师和同学所重视。运动性疲劳是运动训练过程中普遍存在的现象,运用科学的方法可以尽快地消除疲劳,使机能尽快得到恢复．从而提高运动能力和成绩。本文阐述了运动性疲劳的产生机制及消除疲劳的有效方法,以期对教学和训练发挥具有一定的参考作用。     

教师的饮食调理

教师应根据自己的职业特点调理饮食,以维持健康的身体。 1.多食益脑食物。教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡劳嘴鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。     

汽车驾驶员疲劳监测技术研究现状及发展趋势

对驾驶员疲劳监测方法进行了归类分析,并综述了国内外相关研究成果.在此基础上,指出驾驶员疲劳监测技术将向非接触、多传感器监测、消除个体差异和环境影响以及提高监测的准确性等方向发展.     

适合教师的五类食物

保护咽喉的食物 尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物．力戒烟酒。用嗓子不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果．如南瓜、莲藕、雪梨、乌梅等。     

教师心理疲劳的自我认识与调节

在长期的教学工作中,由于受到教学压力、育人压力、人际关系压力等因素的影响,教师的心理疲劳现象已经相当严重.教师要学会正确地看待教育教学的成败与得失,树立良好而稳定的自我印象,学会换位思考,学会自我悦纳和自我反思,积极地进行心理自我调节,从而消除心理疲劳,形成良好的心理健康状态.     

教师职业倦怠的成因分析及调整策略

最近几年,教师职业倦怠的状况备受社会各界关注。越来越多的老师出现了工作压力大、工作热情低、易疲劳烦躁、情绪化严重等现象,即教师职业倦怠。笔者通过对教师职业倦怠的成因分析,提出一些调整策略,以期为教师消除倦怠,提高工作效率提供参考。一形成教师倦怠心理因素浅析1.工作时间长。大家知道,教师是一个工作任务非常繁重的职业。从早上上班开始,无论是课前的备课、每节课45分钟     

教师的饮食调理

教师应根据自己的职业特点调理饮食,以维持健康的身体。⒈多食益脑食物。教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。