放松训练配合想象训练在高校篮球运动员心理训练中的应用成效

为探讨讨放松训练配合想象训练在高校篮球运动员心理训练中的应用成效,选取高校篮球运动员32名作为研究对象,随机分为实验组和对照组（各16名）,实验组接受为期24周的以放松训练和想象训练为主的心理训练,对照组做为空白对照不做任何干预。观察两组心理训练前后的心理竞技能力评分、比赛特征焦虑评分变化。研究结果发现在高校篮球运动员的心理训练中配合使用放松训练和想象训练能够有效提升运动员的心理竞争能力,缓解面对比赛的紧张感,减轻赛前焦虑,有助于运动员获得并维持积极、稳定的情绪状态。     

长跑训练后放松与消除疲劳的技术方法分析

长跑训练是一项测试耐力与体力的运动项目,一般运动员在长跑训练结束后会发生肌肉疲劳、呼吸困难等现象,这就需要在长跑过程中掌握一些技巧,在长跑训练结束后进行一些放松运动,以此来消除疲劳。虽然在跑前的有氧运动和提高营养水平能够有效地缓解长跑的疼痛感,但是长跑训练后的放松和消除疲劳的技术方法更加重要,因为如果运动员在长跑训练结束后不能快速地恢复体力,会非常影响以后训练的连续性,所以长跑训练后放松和消除疲劳技术能够全方面地提高运动员的长跑水平。     

谈放松与体育运动

体育运动中的放松可充分发掘运动员的运动潜能和技术水平的发挥。提高肌肉收缩力,促进能源物质恢复;放松训练的主要方法有：语言放松法、音乐放松法、压迫放松、意念放松等。     

经皮穴位电刺激在大学生运动员小腿肌肉疲劳恢复中的应用研究

目的:探讨经皮穴位电刺激在大学生运动员小腿肌肉疲劳恢复中的应用效果.方法:选取3所大学的360名大学生运动员作为研究对象,使用随机数字表法分为2组(每组180例).对照组在运动结束后进行常规放松练习,干预组在对照组基础上增加经皮穴位电刺激.对比两组大学生干预前后的血乳酸(LA)、血清肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)水平...     

绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响

为了探究绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响及相关性,研究将30名高校男子足球运动员随机分为实验组和对照组,进行绳梯训练12周,每周4次。实验组每次训练内容为常规训练基础上增加20 min绳梯训练,对照组则增加同等时间和强度的跑步训练。实验前后课题组测试两组受试者的动态平衡能力和变向能力。动态平衡能力用Balance-check动态平衡测试仪的得分（score）、最大旋转角速度（rot. speed max）、平均旋转角速度（rot. speed）、等级（grade）四个指标进行评价,变向能力用伊利诺斯灵敏性测试（Illinois）结合10 m冲刺跑进行评价。研究结果表明：（1）组内比较,除10 m冲刺跑之外,实验组其他指标实验前后差异更显著;（2）实验后组间比较,实验组的score、grade和Illinois与对照组相比呈显著性差异（P<0.05）;(3)实验前后,实验组Illinois变化量与score、grade变化量的Pearson相关系数分别为-0.796(P<0.01)、0.843(P<0.01),对照组的分别为-0.771(P<0...     

肌肉牵拉对柔道运动员训练后恢复的效果分析

运用文献资料法、访谈法、对比实验法等,以肌肉牵拉对柔道运动员的训练后恢复为研究对象,选取温州体校12名优秀女子柔道运动员为实验对象研究对象,对肌肉牵拉的恢复效果进行研究,结果表明:肌肉牵拉放松训练能有效促进心率的即刻恢复并有延续效应,有助于运动员第二天更好投入到训练和比赛中。肌肉牵拉放松训练不仅能对身体状况恢复即刻改善有明显的效果而且还有延续效应。肌肉牵拉放松训练能有效地消除运动员神经系统的疲劳。为了更好验证肌肉牵拉放松训练的效果,建议对比实验在柔道运动员的一个完整赛季进行,以便确定指标在长时间里的变化有什么不同。在今后的肌肉牵拉放松训练的实验性研究中,可以采用其它的生理和心理指标以确定渐进放松对其它指标的影响如何。希望通过本研究为运动员的训练恢复提供一个参考方案,对促进运动员合理恢复,快速恢复训练能力,从而达到提高运动员运动水平具有重要的实际意义。     

浅析青少年中长跑运动员放松性训练

目前,许多教练员都十分注重对青少年中长跑运动员的系统性训练,因而训练的方法和手段也多种多样,为国家培养了大批体育后备人才。放松性训练是青少年中长跑运动员不可少的重要训练内容之一。放松性训练的目的就是要求运动员充分调动人体最大限度的体能,     

虚拟现实心理放松系统干预大学生焦虑情绪的研究

对大学生情绪干预是高校心理健康教育工作的重要内容。本研究筛选50名大学生作为被试,分为实验组(25人)和对照组(25人),利用合作开发的虚拟现实心理放松训练系统(VRPsyRIS)对实验组进行干预,每周2次干预,实验共进行4周。比较两组焦虑自评量表(SAS)前后得分差异。研究表明,实验组的情绪改善显著,对照组情绪无明显改善。虚拟现实心理放松训练技术可以作为大学生心理干预的可选手段。     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容,是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证.根据高校运动队的训练忽视放松的现象,结合实际训练情况,总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响,指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述.     

浅谈中长跑运动员的疲劳恢复

文章以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析了中长跑训练后疲劳的两大主要因素:肌肉疲劳和神经系统疲劳;并从教育学、心理学和医学生理学角度对中长跑运动员产生疲劳后采用的恢复措施进行了初步探讨。     

放松训练在缓解高中生课堂学习疲劳中的作用

目的探索有效的放松训练程序,验证放松训练在缓解高中生课堂学习疲劳中的作用,以改善高中生课堂学习中的认知状态,促进其身心健康。方法被试对象为南京某高中各年级学生共150名,通过对实验组进行放松训练而对对照组不进行任何干预的方法,采用＂实验组、对照组前后测＂的准实验设计模式。其中前后测为四个实验,分别为划消实验、联想记忆实验、舒尔特方格实验以及词汇联想实验。结果实验组和对照组前测成绩无显著差异,经过放松训练后实验组后测成绩提高,并具有显著性差异。结论放松训练可以缓解高中生学习疲劳、提升学生课堂学习的认知状态,利于学习活动的持续进行;放松训练的应用可以逐步推广。     

大强度体能训练对短道速滑运动员体能的影响研究

本文通过实验对比,以长春市体育运动学校的30名短道速滑运动员作为试验对象,分为实验组与对照组,每组各15名运动员,并对12周的训练成绩进行比对,实验组与对照组分别采用大强度训练模式与传统训练模式。选取的测试内容包括旋梯、臂屈伸、引体向上、固定滚轮、100m、3000m、5000m跑等,将测试成绩纵向比较。通过比较发现,两组成绩均有明显提高,经过对比发现实验组与对照组成绩相比较,其提高幅度更为显著。实验结果显示,大强度的体能训练可有效提高短道速滑运动员的体能。     

中医外疗法在运动疲劳康复中的应用探究——以某市自行车运动训练队为研究对象

目的:探究中医外疗法在自行车运动队训练后康复中的效果。方法:随机抽取河南省某市自行车运动队员38名分两组,治疗组和对照组个19名,大强度运动训练结束,休息1小时后,治疗组采用刮痧或拔罐、艾灸治疗45分钟左右,第二天观察对比两组结果,通过自我感觉评分表做出记录判断。结论:采用中中医外疗法刺激其相应穴位,减轻运动员肌肉酸痛症状、缓减疲劳、稳定情绪,修复肌肉群中微结构,加快运动员疲劳部位肌肉超量恢复,提高运动能力作用。     

对长跑运动员力量训练的探讨

运用文献资料法、观察法对长跑运动员的力量训练进行探讨,研究表明:长跑运动员的力量训练并不仅仅是力量耐力训练。力量训练效果的好坏,关键取决于能否科学准确的控制训练负荷、科学的运用训练方法。长跑运动员的力量训练应与长跑项目的特点相结合。     

线上线下混合式教学模式及形成性评价在临床技能训练课程中的应用探讨

目的:探究线上线下混合式教学的临床技能实训教学中可用性探究及效果.方法:选取甘肃中医药大学2016级中西医临床班约54名学生作为实验组,以2015级中西医临床班约54名学生作为对照组.对照组内学习学生选择常规教学方案,实验组内学习学生则将线上线下混合式教学的临床技能训练课程应用于其中,对两组医学生的考试成绩进行记录,分...     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容，是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证，根据高校运动队的训练忽视放松的现象，结合实际训练情况，总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响，指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述。     

利用PNF骨盆前伸和后缩模式改善脑卒中坐站转移的疗效观察

目的:观察利用神经肌肉本体感觉促进疗法(PNF)中的骨盆前伸和后缩模式对改善脑卒中患者坐站转移训练的效果。方法:将60例处于早期的脑卒中患者随机分为实验组和对照组,每组30例。两组患者均采用常规的神经内科治疗,其中对照组采用常规康复治疗,实验组除采用常规康复治疗之外,还采用PNF骨盆前伸和后缩加强训练。两组患者治疗均持续八周,观察患者在日常行动中有没有自我坐站转移能力,采用Fugl-meyer(FMA)量表和5m起立-行走计时测试来评定。结果:训练八周后进行效果评定,治疗后,两组患者的5m起立-行走时间较治疗前均缩短,实验组短于对照组;下肢FMA评分两组均明显提高,实验组评分高于对照组。结论:早期利用PNF骨盆前伸和后缩模式训练可有效改善脑卒中患者坐站转移能力。     

振动结合灵敏训练对足球专业学生下肢爆发力影响的实证研究

足球作为一项对运动员下肢爆发力要求较高的竞技项目,运动员的下肢爆发力水平会对竞技成绩产生重要影响。基于此,以六安职业技术学院体育学院足球专项运动员为实验对象,划分为实验组和对照组,每组15人,运用实验调查法考察了振动结合灵敏训练法在足球运动员下肢爆发力训练中的作用。实证分析结果表明,实验组和对照组在实验前进行T检验,p>0.05,说明实验前两组数据不具备显著差异;实验组和对照组在实验后进行T检验,p<0.01,说明实验后两组数据具备显著差异;振动结合灵敏训练实验组与对照组相比,振动结合灵敏训练对受训者的对纵跳能力、立定跳远能力、下肢半蹲最大力量、20米冲刺跑能力均有显著的正向影响,假设H1、H2、H3、H4均得到验证,说明振动结合灵敏训练法能够有效提高足球运动员的下肢爆发力水平。     

核心稳定性训练对中长跑运动员专项训练的影响研究

核心稳定性训练可以让中长跑运动员不改变姿势,保持身体的稳定性,提高运动员的跑步速度和耐力水平。稳定性作为中长跑运动中最基本的一个要素,是训练过程中是一个越来越被重视的训练内容。采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法,以大连市7所高校中长跑运动员为对象,分析稳定性与专项能力相关影响,探究核心力量训练对中长跑员专项能力发展的影响因素,多途径加强中长跑运动员核心力量训练,提高其核心部位平衡能力、上下肢协调能力,并对训练中发现的问题进行分析整合,为中长跑运动员核心力量、核心稳定性训练提供参考。     

马俊仁的运动营养恢复手段初探

<正>现代中长跑训练特点之一就是采用大负荷高强度的训练手段,在平时训练中运动员要承受极大的训练负荷,付出极大的能量消耗。大运动量训练之后,运动员在生理、心理等方面都会出现各种疲劳的征象,若身体经常承受过大的负荷而得不到恢复,则必将导致运动器官的过度疲劳而引起伤病。因此,必须以科学而有效的恢复手段予以保证。马俊仁作为一名成功的中长跑教练,曾经培养了多名优秀的中长跑运动员,比如:王军霞、曲云霞、姜波、董艳梅、赵凤婷等,除了科学的训练