短跑运动员快速放松跑能力的训练

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。     

浅谈放松跑对于提高短跑成绩的意义

提高在快速跑中的放松能力，能够很快的使肌肉交替收缩与放松。在高速跑中，动作能够自然放松可以使某些神经肌肉的恢复更加容易，加快运动中枢兴奋与抑制的转换速度，有利于加快频率，促进提高肌肉收缩的速度与力量，促进运动成绩的提高。     

放松训练对百米跑成绩提高的作用初探

文章以大同市体育运动学校女生为研究对象,采用文献法、实验法、比较法来分析说明在短跑训练中,加强一些包含有提高放松能力的训练内容,对百米跑成绩提高有显著的作用。     

试述放松能力与110米跨栏训练

放松能力在110米跨栏训练中具有十分重要的意义,可以增加肌肉的力量和收缩速度,增大关节的运动幅度,增强灵活性,从而提高速度,提高运动成绩。     

谈短跑运动员放松能力的培养

放松能力是影响短跑运动成绩的关键因素,通过技术、心理方面的分析,提出培养短跑运动员的放松能力作用及训练。     

谈短跑途中跑的放松技术教学

途中跑是短跑中距离最长、发挥最高速度的段落,除应保持高速跑的体能和完整技术动作,还应注重跑进中身体各部分肌肉的放松协调能力,使其达到完善的途中跑技术运作。     

记录短跑运动员应加强放松训练

采用了文献资料法、对比实验法数理统计法,阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响,以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频,加速运动技能形成,节省能量提高保持速度(速度耐力)及提高技术动作的节奏感等方面的作用.同时论述了一些具体的训练方法,在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力,以及提高短跑的运动成绩.     

浅析短跑中的放松跑技术

短跑依靠无氧代谢过程获得能量,而供应的能量物质主要是ATP、CP和糖原。这3种物质在人体内特别少,因此,百米跑后程的减速成为必然。短跑的难点就在于将起跑后获得的最高速度尽可能保持较长的时间。运动员协调性和放松能力的好坏起着一定的作用。因此,短跑中肌肉的放松是保持速度的关键。     

浅谈短跑途中跑能力的训练

每个教练员都清楚,业余训练每周只能三到四次,每次一小时左右。要在如此短的时间内,把学生培养成高水平的运动员,训练方法显得尤为重要。我们认为:在短跑训练过程中,采用“松、大、快、前”、“跑跳相结合”、“速度与速度耐力并举”等训练方法,对于短跑运动员快速正确掌握跑的基本技术和提高途中跑能力等方面有较好的效果。     

百米跑中肌肉放松技术的研究及应用

百米跑是一项高强度的无氧代谢运动项目,多数运动员在百米训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前.其原因主要是没有很好地掌握百米跑中的肌肉自然放松技术.因为肌肉放松技术的好坏直接影响百米跑的成绩.     

浅谈100米跑的训练方法

短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目.在我们平时的教学与训练中,重点培养学生加速跑能力的训练,全面发展身体力量并提高肌肉的柔韧性,提高学生的步频与步长能力,从而提高短跑的成绩.     

浅谈短跑运动中肌肉放松能力及其训练

随着现代短跑运动的发展,放松技术逐渐为人们所重视,研究和运用短跑中的放松技术成为当今短跑技术发展趋势中的一个重要课题。中外优秀短跑运动员的运动实践证明,在跑动中保持放松协调的能力,可提高动作频率及跑动能力,发挥运动员尽可能快的速度,取得更好的成绩。世界“女飞人”琼斯·乔伊娜深有感触地说：“我的百米成绩从10秒96提高到10秒49,没有别的,就是学会了放松跑技术。”．     

速度耐力训练是百米跑决胜的基础——初中体育100米跑训练的教学实践与反思

高度发展的速度是由耐力决定的。速度耐力是提高加速跑和保持高速跑能力的基础,从而提出以速度为核心、以速度耐力为基础的训练观点,应将速度耐力与速度训练放在同等重要的位置上,改正以往只注重速度训练而忽视速度耐力训练的模式。     

浅谈短跑运动员的放松训练

短跑运动员的放松能力对提高成绩具有重要作用,通过自然放松能力的训练能加快运动员神经系统兴奋与抑制的转换速度,增大肌肉的收缩力量,减少内阻力和能量消耗,本文就短跑中放松能力的作用及训练方法进行了闸述。     

浅析如何提高我国短跑运动员途中跑的能力

途中跑技术在田径短距离跑项目中是最重要的一个技术环节,对短跑成绩起决定作用. 目前,我国短跑运动停滞不前,关键一环是运动员途中跑的能力没有得到有效的提高.通过和世界优秀运动员的比较,从运动技术、运动能力、能量供应等不同角度,分析影响我国短跑运动员途中跑能力的问题所在,提出解决的有效途径,供大家在以后的教学训练中参考.     

浅谈短跑运动员肌肉放松能力的培养

运动员肌肉放松能力的好坏,对成绩影响较大,短跑运动员尤其明显。因此,动作放松是保持速度的关键。从短跑训练学的角度来讲,我们所说的放松,主要是指大脑皮层在接受外界的任何刺激时,兴奋和抑制的交替都能适应,而又有节奉地进行,以及对抗肌群的主动放松。肌肉放松作为短跑运动员的一项专项能力,它是一个长期、系统地训练工程,而良好的放松能力是经过后天的系统训练又才能达到掌握和提高。因此,田径技术教学训练中应重视其放松能力的培养,并应占有相应的地位。     

百米跑中肌肉放松技术的研究及应用

百米跑是一项高强度的无氧代谢运动项目，多数运动员在百米训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前，其原因主要是没有很好地掌握百米跑中的肌肉自然放松技术。因而肌肉放松技术的好坏直接影响百米跑的成绩。     

放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

课余训练中．怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢？笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。     

100米跑教学和训练中常见错误及对策

短跑是一项完整的运动，一般分为四个阶段；运动员在起跑线上的姿势(起跑)；起跑后疾跑；途中跑；终点撞线，但在体育教学和训练中t常因运动员的动作细节不正确，或出现多余的动作影响了跑速的发挥。