浅谈中长跑训练方法

近些年来,随着科技训练理念在现代化田径运动领域的不断应用,传统的中长跑训练方法早已无法适应现代化中长跑运动的发展水平。也正因如此,如何突破传统的训练理念,创建科学化的中长跑训练新方法则显得尤为重要。本文笔者即结合个人从年从事中长跑训练的实践工作经验,对中长跑训练方法提出几点个人建议,以供参考。     

高校中长跑训练和专业队中长跑训练的对比分析——女子运动员陈云中长跑训练个案分析

本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。     

业余少年中长跑训练之我见

为了更好地贯彻"全民健身计划纲要"的实施,促进青少年体育健身活动的开展,少年业余体育学校要广泛开展青少年体育锻炼,增强体质,田径训练是业余体育训练的重要组成部分,本文就田径训练中中长跑训练做以简析。     

起跳类项目训练对提高中考中长跑成绩的有效性研究

通过文献阅读法、教学实验法、数理统计法等研究方法,对2013年广州市长兴中学的中考体育选考项目立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳这3项训练效果与中长跑成绩进行分析研究,揭示这三项选考项目与必考项目中长跑(男子1000米、女子800米)之间的相互关系,并提出中考体育训练的若干建议。     

对中长跑训练的教学分析探究

中长跑要求运动员在全程跑中维持一定的跑速,尽可能地减少体力消耗;在技术上要求跑得轻松、协调、身体重心平衡,有良好的节奏。对广大身体初步发育完善的学生来说,中长跑的正确训练方法尤其重要。本文主要探讨职高体育中长跑运动训练的方法。     

短道速度滑冰冰陆专项 力量耐力训练内容与方法

专项力量耐力是短道速度滑冰运动员的重要身体素质之一。而最大力量能力如何是专项力量耐力的基础。最大力量能力的训练可以通过增大肌肉的横断面达到。另一方面可以通过肌肉内部协调性训练,吸收更多的运动单位参与同步性活动来达到,也可以     

对中长跑运动员速度最佳化训练的模式探讨

当今的中长跑比赛中,中长跑运动员的全程速度明显提高,800米到10000米的比赛,其全程速度均呈现两头快中间稍慢的速度特点。通过增加无氧乳酸训练、混氧训练提高运动员的途中跑的速度,并重视运动员的起始速度和冲刺速度及力量和心理素质训练,对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率,快节奏的奔跑能力并取得好成绩具有重要意义。     

多赛制体系下业余体校中长跑项目训练模式的转变

随着国内田径多赛制体系的建立,省市级专业队每年参赛次数增加,导致国内田径赛场竞争日趋激烈。培养一名高水平田径运动员,要消耗大量的人力、物力和财力,需要多年、全面、系统地训练才能够有所造就,这种形势下,如何打好青少年田径运动员的基础显得更为重要。本文采用文献综述法、专家访谈法、个案分析法、经验总结法等为青少年中长跑运动员的选材、训练提供一个理想的、普遍适用的模式,使中长跑运动员的选材、培养少走弯路,为运动员成材率的提高奠定良好的基础。     

百米跑训练的主要影响因素

本文运用专家访谈法、文献资料法以及结合自身多年的教学经验,总结出了影响百米跑训练的主要因素为速度训练、力量训练及速度耐力训练,并通过不断摸索与创新得出了一套自己的训练方法,希望对广大教练员有所帮助。     

浅谈初中田径训练应注意的若干问题分析——以初中中长跑为例

针对我们国家对初中生进行的综合教育来讲,体能训练和素质教育的培训逐渐被提到日程上来。越来越多的受众人群开始意识到要从少年时期就开始加强对初中生的身体素质教育。这篇文章主要针对如何通过规律的中长跑训练来达到增强初中生身体素质这一目的,具体做出了一些指导意见。     

提高大学生中长跑成绩的方法

中长跑是田径运动中的速度耐力项目,其特点是长时间进行大强度的肌肉活动.笔者在长期从事高校体育课的教学与中长跑运动队的训练中,总结摸索出了一些提高大学生中长跑成绩的方法.     

初中体育中长跑节奏训练方法

在初中体育项目中,中长跑运动训练是一项需要速度和耐力的综合性项目,并且训练的难度较大。节奏训练法能合理分配学生的体力,进一步培养学生的速度节奏感和肌耐力能力,帮助学生迅速提高中长跑训练成绩。     

青少年运动员中长跑力量素质的训练研究

本文利用文献综述等方法,对青少年运动员的中长跑力量训练进行了归纳、总结,为基层训练提供一定的理论依据。     

高三体育生训练计划初探

伴随着山东省体育高考政策的调整与修改,如何制定有效的、具有针对性的训练计划,成为重中之重。本文结合多年带队经验及实践,特提出以速度为核心,增加学习时间的训练方案,为新形势下高三体育生的训练与学习提供参考依据。     

浅谈速度素质在提高中长跑成绩中的作用

随着中长跑运动的不断发展、训练方法的不断演变,中长跑各项世界记录不断被刷新,这就向人们展示了中长跑运动的新特点：速度占据了越来越重要的地位,而速度储备则是衡量运动员速度素质的一个重要指标。在通过王军霞与邦达连科辽宁男子中长跑队和世界纪录创造者赛巴斯蒂安科的成绩比较,分析说明中长跑运动中速度素质占据重要地位,提醒人们在训练选材中一定要注重这方面的因素。     

浅析高原训练对中长跑运动员的利与弊

本文运用文献资料法、专家访谈法等方法,针对高原训练对中长跑运动员的生理、生化指标的影响,对高原训练对中长跑运动员利弊做出分析,以便在应用中更加有意识地开拓其积极的正面作用,缩小其消极的负面影响,对中长跑运动员进行高原训练提出一点建议。     

对青少年400米运动员速度耐力训练的实验研究

400米跑是一项对身体素质要求较高的速度体能类运动项目,要求运动员有良好的速度耐力。速度耐力是400米跑运动员非常重要的专项素质,也是运动员在训练和比赛过程中取得优异成绩的重要保障,因此,速度耐力训练可以认为是400米跑运动员训练的核心内容。本文通过文献资料、对比实验、专家访谈、数理统计等方法对400米运动员速度耐力训练进行了实验研究,通过实验后,实验组与对照组各项素质以及运动成绩的对比发现,速度耐力训练对提高400米运动员的成绩起着至关重要的作用,要想提高400m成绩,必须科学地,系统地安排速度与速度耐力的训练。     

高原训练的理性思考

高原训练的目的是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激,增加机体运输和利用氧气能力、骨骼肌代谢能力及心肺功能,为运动能力的提高打下生物学基础。然而,高原训练对运动能力提高而言既有有利的一面,又有不利的方面。只有客观地认识高原训练,多多实践,才能取得好的效果,个性化训练方法及免疫机能低下的预防是高原训练中有待解决的问题。     

探讨中长跑运动员的速度力量训练

中长跑是速度、耐力、力量等的综合素质较量。随着人们认识的深入，速度力量素质已经成为提高运动成绩的关键因素和研究的热门话题。本文试图探讨中长跑运动员为何要提高、怎样提高速度力量，并总结分析出一些积极建议。     

运动负荷在体育教学与训练中的应用

根据生理学的研究,人体只有在一定负荷量和一定持续时间的情况下运动,才能有效地发展人体各系统的机能;只有经受一定强度的刺激。才能对人体发展起积极作用。随着人类社会的进步和科学技术的发展,运动负荷对改进教学质量。提高训练成绩的重要意义被充分认识到。因此,在体育教学和课余训练中,我们应通过运动负荷的测定,合理安排教学和训练计划。