纠正“同手同脚”小窍门

一年级小学生，在体育课进行踏步和齐步走练习中常出现手脚配合错误，即：抬左腿同时向前摆左臂，抬右腿同时向前摆右臂，这就是“同手同脚”的毛病。在教学中我采用“双手轮流交叉触及膝关节”的方法，在较短的时间内有效解决了新生踏步和齐步走中“同手同脚”的错误。所谓“双手轮流交叉触及膝关节”，就是踏步和齐步走时，双手轮流向前摆动，形成交叉路线，同时手还必须触及异侧膝关节。练习时要求“同手同脚”的学生，抬左腿的同时，右手自然向左腿摆动触及左膝，抬右腿的同时左手自然向腿摆动触及右膝，如此反复练习。开始先放慢速度练…     

纠正“同手同脚”小窍门

起跑是短距离跑中重要的技术之一，包括各就各位、预备、跑三个口令。而在实际的教学过程中人们往往忽略了这方面的教学，在教学中一提而过，没有认识到起跑教学的重要性，只注重了途中跑的技术教学，对整个成绩起了绝对性的影响。由于“蹲踞式”起跑技术动作操作起来比较复杂，教师讲解得多，学生掌握起来却很费力。本人在实践教学中大胆使用“四个一脚半”的教学方法，收到了良好的教学效果。教师讲解起来很明确具体，让学生迅速、牢固地掌握了技术的具体做法，起到了事半功倍的效果。现将具体的做法说明如下：一、“各有各位”动作要领即…     

纠下“同手同脚”小窍门

在队列踏步和齐步走的教学中,常发现有的学生手脚配合错误,即:抬左腿同时向前摆左臂,抬右腿同时向前摆右臂,此所谓“同手同脚”的毛病。在教学中我采用“双手轮流交叉触及膝关节”的方法,在较     

爱手爱脚

用这些知识,你可以有效避免网球运动中常见的五大足部损伤,帮助自己保持健康的身体状态,应对运动需求。     

“手为先锋，脚为主帅“——戳脚技击思想浅析

戳脚是“北腿”的主要代表,被誉为“北腿之杰”。它是由清朝天理教农民起义领袖、武术大师冯克善,在原来的八趟金刚架、八趟金刚锤、六合根等初级套路的基础上不断丰富完善创编而成的。戳脚以文九、武九、二九一十八趟为基本套路,其中还包括金刚架、金刚锤、六合根等初级套路,以及在十八趟基础上组合成的甲子锤、三拦手、小力士拳和派生出的燕子拳等,此外还有较为全面的各种武术器械,形成了一个较大的拳系——戳脚门。     

手是两扇门全凭脚打人

中国武术有许多谚语,这些谚语都是历代武术前辈的练功经验与实战心得,能给武学后辈很多提示与警示,让后辈学者少走弯路,杜绝走火人魔误入歧途.然而,中国的文字博大精深,一字多意、一词多解、一句有众多阐述,有时也让学者难以明辨古人真意,尤其是初学者更不知所云.武术是中国国粹之一,它的传承方式是口口相传言传身教,不但要求师父教,...     

“手科学”和“手”邮票

“人手和人脑,是人区别于其他动物而特别进化的两个器官。人类文明进步中一切创造发明,无不是通过脑去思考,通过手去实现。”——中国工程院院士、上海华山医院手外科主任顾玉东提出上述结论后,又继续告诉我们:“手内部(腕关节以下)的小肌肉一共有19块:大拇指处有4块,小指的基部有4块,手指间的骨间肌7块、蚓状肌4块。这19块肌肉使人手产生了二十几种复杂动作。譬如像‘捏’的动作,就有侧捏(开钥匙)、肚捏(写字的动作)、尖捏(拾细物)、捻捏(辨     

预防站立式起跑时“同手同脚”的练习方法

<正>一、预备时"同手同脚"1.模拟四肢动物爬行练习方法:练习者从俯撑开始,双手双脚着地,双臂支撑身体前部重量,双手一前一后学习原始四肢动物爬行10¹5米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习10²0次(见图2)。     

话说“太极脚”

传统太极拳,有六十几势、八十几势,还有一百零几势的。名为太极拳的一套拳,仅有十几个拳,两种钩型,掌多达几十种。几代拳人,多在掌与掌中间下功夫,在拳与拳中间变换、漫游。初练拳的人,用现代语讲,一时找不到太极拳的感觉,就是练拳多年的人,也难以找到太极拳的奇妙之处。为什么?皆因没练“太极脚”” “太极脚”说并不耳生,拳论上早有定论。 太极拳的功夫从浅到深,“由着熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,但脚下的功夫是筑基功,不能忽视。练过多年拳的人,不能与     

“脚”斗士罗纳尔迪尼奥

揭开尘封的往事,时间的车轮把我们拖入了神秘的中世纪。出现在我们眼前的是一个平凡的村子,人们平时都过着俭朴的生活,大部分时间里乐得自在。突然有一天,一个神秘的"脚"斗士来到了村子,他简单的铠甲上镶了一块雪白的毛皮,他浑身都散发出一股不可抵挡的魅力,当然,还有那盛气凌人的杀气。久居边陲的村民们都吓住了,一个真正的战士带来的血腥味道让他们不敢想将要发生的事情。当     

老钓手“钓手”

张君是我们几个钓迷中的老手，据说他6岁时就随着爷爷四处钓鱼了。每当侃起钓鱼经时，他总是一套一套的，大有一代“钓林”大家的风范。不过真正让我们印象深刻的还是他的“钓手”记。     

怎样练好“旋风脚”

我在50年的武术训练中,深刻体会到武术基本功中的旋风脚,是一个在套路中经常有而又难以掌握的一个跳跃类动作。剖析这一动作的力学特征,对改进技术、提高训练水平是大有好处的。 旋风脚的动作结构复杂,整个动作包括上步起跳、转体腾空里合     

“魔术脚”再现欧洲

谁还记得魔术脚萨维奥·博尔托利尼,那个能在球场上将对方后卫玩弄于双脚之间的球场精灵,那个自始至终保持着惊人创造力的巴西天才,现在在哪里?答案恐怕出乎大多数人的意料——34岁的他现正效力于塞浦路斯联赛的阿诺索西斯队。大多数老将会选择不知名球队作为自己职业生涯中的最后一站,通常的说辞是:我现在需要享受足球了,但萨维奥却很明白地对记者说:没有一个球队能像阿诺索西斯队那样,给我这样好的待遇。面对媒体实话实说的萨维     

脚斗士夺“棋”

1．游戏准备 1）场地：长20米、宽10米的平整场地一块（草坪最好）,先画一条中线将场地分成两个正方形的前后半场,在场地纵轴线（通过两端线中点与边线平行的虚线）上,距端线3米处为圆心画直径1米的圆两个,称之为“垒”,场地所有线宽5厘米。     

“弹簧脚”的根源

2004亚洲杯决赛上,好不容易进入决赛的中国队被“日本二队”以3:1击败而无缘冠军,比赛过程中,我们的球员暴露出了吸显的技术问题,传球不到位、停球不稳、趟球不合理……就好像脚上装了弹簧一样。这些“恶习”在国脚中都表现如此突出,那就不难解释中超为什么显得有些“糙”了,归根结底,还是平时的训练水平没有达到现代足球的水平。     

形意拳的“脚打人”

武术界有句谚语，叫做“手是两扇门，全凭脚打人”。有人对此提出质疑，我认为这句话可谓亦是亦非。是者，“戳脚”、“弹腿”多用脚；非者，“南拳”、“通臂”多用拳，不能一概而论。     

要重视纠正“外八字脚”

<正> 从日常的学校体育锻炼中我们不难发现,许多少年儿童在跑步中表现出不同程度的“外八字”。田径是各项运动的基础,跑又是田径运动的基本项目。应该从小培养少年儿童正确的跑步姿势,如果任其发展,对提高学生的体育能力和未来体育人材的培养都会带来不利的影响。一、何为外八字脚我们认为,走和跑的正常姿势都是脚尖朝前的,两脚内侧缘与前进方向纵轴线的距离不超过2厘米。如果脚尖朝外,前脚掌内侧缘与纵轴线形成5度夹角,则可以认为是轻度外八字脚:5-10度为中度外八字脚;10度以上为严重外八字脚。轻度外八字脚虽然两脚在踝关节处呈一定外翻,但两膝还是正对跑进方     

浅谈蛙泳的“翻脚”

初学蛙泳，脚部动作的掌握是重点，而腿部动作中的翻脚技术是关键。我们在多年的蛙泳初学班的教学实践中，针对翻脚技术，采取了以下的教学方法。 一、讲解、示范中重点强调翻脚技术，以引起学员的重视。 二、陆上练习中重点练习，熟练后再进行水中练习。 三、经过一段时间的水中持“手板”腿部动作的练习，一部分水感好的学员，腿部动作基本正确，掌握了翻脚技术，这时，要把掌握翻脚技术的学员和未掌握翻脚技术的学员分开进行练习。掌握翻脚技术的学员，在这个阶段要多进行水中持“手板”腿部动作的练习，教练员则在水中重点提示或“扳”…     

“贴脚击球法”口诀

延长线上把位站,槌头正放这条线。左脚上前靠槌边,稍提槌头瞄四点。前后拉动试运杆,再次校正莫心烦。双肘贴于肋骨下,便于击球用手腕。平静心态想力度,打准击点是关键。门球技术靠苦练,寒来暑往不间断。春种秋收庆硕果,头脑灵活身体健。“贴脚击球法”口诀@王茂元!宁夏银川市     

对脚误的“误解”

在青少年网球比赛中,常会遇到这样的情况:发球方在发球前做准备时,往往不太注意两脚的站位。有时在将球抛向上空前,一只脚踏在了规定的底线后,单打/双打边线和中点假定延长的线内范围以外。而在抛球后又退回到规定的发球站位区内。通常有些青少年选手认为这不是脚误,这其实是对“脚误”规则的