甘凤池拳法——红孩拜观音（下）

四十一、反擒坐盘下推掌。动作分解：左脚向后落步，身即向左后转，右手在左肩前搭扶左手腕不停，右脚向左脚前跳步，左脚向右腿后插步，两腿交叉下蹲成歇步，同时右手仍扶左手腕，左手掌指由右向左翻转使掌指向左，掌心向前，向前下方推去，眼看左掌(图41)。     

板凳拳

●,,●h墒灌弱弼餐动作分解:两脚原地随身向左后磨转180“,变右弓步为左弓步,两手握凳随之下落于身前(凳面贴身),不停,.右脚向前(东北角)跳步,左脚顺势向右脚前上一大步,右脚迅速向左脚后插步,淤攀29.渔人撒网 动作分解:两脚原地向右后磨转180~成右弓步,两手握凳下落于身前近小腹处(凳面向下),右脚随即向前跳步,右脚提起,身随之向右旋转360'’,右脚向前(左脚右侧)落步,两腿开立成撑裆。同时两手握凳向右向上经过脑后再向左打一凳花,落于向体左侧近胯处(凳面向下,凳脚向上),腰稍向左转并前俯,眼向左下看(图29～1)。上动不停左脚继续向前上步,…     

原地活步（24式）太极剑

①上体先右转，右脚向左脚后倒插步，前脚掌着地，两腿交叉靠拢，右膝盖贴近左膝窝(左脚全脚着地，脚尖外撇，右脚前脚掌着地，脚尖向前)，随之上体再左转，两腿全蹲，臀部坐于右腿脚跟处，成左歇步(蹲腿高低要因人而异，但上体必须中正)；同时，右手剑在体前剑尖朝下，先向右，后向内画半圆，然后从腹前向左穿剑，剑尖向左(右手心向上)；左手剑指随着右脚插步和右手剑画弧穿剑，向左、向上、向右、向下画圆附于右腕处(左手心向下)；眼看剑尖(胸向南)(图49、50)。     

陈式太极拳精要十八式(八)

(接上期) 第十四式 云手 动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外绷于左肩前,掌心向外;同时,左脚向右后插步,脚尖点地(图65).     

金币篮球教室

防守步伐 在现代篮球比赛中，防守越来越重要。防守队员为了抢占有利的位置，阻挠和 破坏对手进攻行动和意图，需要合理采用各种脚步动作。防守脚步移动方法有 多种，其基本移动步伐有滑步、后撤步。 1 滑步 滑步分为：侧滑步、前滑步、后滑步 侧滑步：向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出；在落地同时，右 脚紧滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 前滑步：后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步；着地后，后脚紧承受向前 滑动，保持两脚前后开立姿势。 后滑步：动作与前滑步相同，方向相反。     

顾式混元太极拳(下)

二十二、鸿雁舒翅1.右脚向左脚后方插步的同时,右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌,沿胁肋向腰部下插,掌背贴于右腰部,指尖朝下;左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌,高与头平,掌心朝上,指尖指向左斜上方,目视左掌。(图72)2.上体右转的同时,右掌顺势下插,掌背贴于右臀部,     

武当绝命剑第二路（续三）

左脚向左侧跨半步，右脚向左脚后撤一步，屈膝下蹲成坐盘式。同时身体向左扭转，带动右手剑外旋，向下向左向上向右再向左撩绕一周，削于左上方。手心向上，剑尖斜朝左前上方，刃分左右。左手剑指向右向下再向上弧形缠绕屈肘至右肩前。手心朝后，剑指朝右上方。目视剑尖，面向东北方。图86。     

吴式太极扇

接上期4、歇步开扇(钩挂连环)(图4-1A、B)提膝回勾:左脚掌为轴,身左转,胸朝北,同时,右手扇向下向左经胸前回勾反刺,左掌附右腕,眼看正东。(图4-2)摆步下穿:右脚向右落步,脚尖外摆朝南,同时,右手扇沿体侧穿向正西下方,左掌向正东斜上方,眼随扇动。(图4-4)插步下蹲:右脚向左脚后插步,身微右转,双腿下蹲成歇步,同时,右手向下开扇,左掌附右腕,眼看左下。(图4-3)左脚横跨:左脚向左横跨一步,胸向正南,两手上举,眼看正东。腕,眼看左下。5、提膝捧扇(游龙戏水)(图5-1)回身抹扇:双脚掌为轴,身右转,胸朝东,同时,右手扇面放平,随体转向右平抹,左掌外撑…     

中小学课余篮球训练中滑步技术动作的练习方法

<正>一、滑步技术动作分析滑步主要包括侧滑步、前滑步、后滑步以及滑跳步(防守小碎步)。侧滑步时双脚平行站立,双膝深弯曲,上体略前倾,双臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左侧迈出的同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,双脚保持一定距离,左脚继续跨出;     

国际武术竞赛套路刀术(第四段)

43.上步扎刀 左脚向左前方落步,重心移至左脚,右脚跟抬起;右手持刀经右腰     

消淋功

蛇形步 松静站立后,两手从体侧提到胸前,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先迈左脚（女子先迈右脚）,左脚平落在右脚小趾外侧。脚尖朝右前方,两手随腰向左摆动;呼气时,右脚向左前方迈出,     

九宫太极大枪(二)

(接上期)6、插步拦拿扎枪(1)略微右转体,右脚向左脚后插步的同时,右手抽把于右腰侧上翻,左手持枪外扣拦枪,目视枪尖(图12)。(2)略微左转体,左脚向前上步呈半马步的同时,右手握把下翻,左手持枪内扣拿枪,目视枪尖(图13)。(3)重心前移呈左弓步,右手推把向前扎枪,目视枪尖(图14)。7、跳步拦拿扎     

通背鹞子穿林势

十五、风摆荷叶动作：①左掌由下向上前方挑击,右尖拳由前变掌屈肘向内至腹前（图1）。②左脚由后向正前上一步;左掌向上屈肘内收至腹前,右掌向前向上挑击（图2）。③右脚向正前上一步,左脚向上提起;左掌向前撩击,右掌直臂向上,向后抡摆（图3）。④左脚向左斜前方上一步;右掌由后向下,向前撩击,掌心向上,左掌向内至胸前（图4）⑤右脚向正前上一步,左脚提起向上,成右鹤立式;左掌向左前撩击,右掌向前向上,向后抡绕（图5）。⑥左脚向正前落步,两腿成艺三七步;右掌由后变拳向正前屈肘勾击,拳面向上,左事屈肘向内至腹前（图6…     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

地趟拳基本技术

(1)自然站立,右脚向前上步右腿屈膝,头随上体前倾含胸低头,右臂靠胸向左后插伸;同时,左手扶地右肩着地,左脚向上掀起,身体屈圆抱紧(图1)。(2)由右肩背经腰至左臀部滚翻一周,完成后呈右仆步,两手自然在身前扶地,目视仆腿方向。     

28式太极刀(五)

10顺水推舟重心后移,左脚内扣,右脚外摆,身体后转成右弓步,方向西南;同时右手握刀经头上顺右肩向前带刀,手臂自然伸直,腕同肩高,刀刃向上;左手成勾手带到斜后方,腕同肩高。(见图19)11玉女穿梭重心后移,右脚后撤,身体右转,左腿屈膝提起成独立步;同时右手握刀沿刀身方向向斜后方刺刀,刀尖向上;左手变掌弧形举于头上,手心斜向外。(见图20)12正推刀(1)左脚向左前方落步,重心移向左腿,右脚提起;同时右手握刀左缠头。(见图21)(2)右脚在左脚后震脚,左脚跟提起成虚步;右手握刀向右后方劈刀。(见图22)(3)左脚向左前方上步成左弓步;同时右手握刀向左前…     

甘凤池拳法：双插子（南侠展昭）

动作分解：身腰向左转动，同时两手握插使插尖向上向左向右绕双圆环圈，眼随插转(图42)；右脚向后撤步身腰随之右转，同时两手握插使插尖向上向右向下再向左绕双圆环圈，眼随插转(图43)；两手握插不停，顺势向左平摆(插尖向左)，立即掉转插锋向右侧平刺，同时，左腿提膝成右独立步，两插高度与腰平齐，眼看双插(图44)。     

少林秘传内功五禽拳(三)

(接上期) 十八、白猿探珠 [动作] 1.右脚向右闪跳一步,上体略右倾,重心落至右腿;左脚收至右脚内侧,脚尖点地,两腿屈膝半蹲,成左丁步.同时,右勾手上提收至右耳旁;左勾手收至左胸前,勾尖向下.目视左前方.(图107) 2.左脚向左前方跳一步,挺膝伸立,上体向左前倾;右腿屈膝向后举起,略比臀高,成平衡势.     

螳螂拳规定套路

第二段 １３．戳脚步右贯拳 身体左转,右脚用力蹬地,左脚向左前方跨出一大步,随之右脚向前拖步跟进成右戳脚步;同时左掌沿右臂下来采握变拳再变掌,扶至右拳背;右掌变拳,经右腰侧向右、向左前上方贯击,高与头平,力达拳背。目视右拳（图１）。 １４．翘脚步双秘肘 ①重心移至左腿,右脚抬起,在左脚内侧用力踏地震脚,随之重心再移至右腿,左脚稍抬起;同时左掌变拳,两臂外旋,两拳同时收至腰侧,拳心均朝上。目视前方（图２）。 ②左脚向左开立一步,脚尖上翘内扣,脚跟着地成左翘脚步;同时两拳变勾手,向左上方用勾顶击出,两臂…     

杨班侯大功架简化太极拳（二）

第六式：左右搂膝拗步掌接前式，右手自头上向左肩头搂化，同时微蹲向左转身扭胯，左手亦由下向后搂起至与左肩平，重心在右腿，左脚成虚步，面向北（如图29）。