双脚跳的趣味性练习

双脚跳练习不仅能提高下肢爆发力,发展弹跳能力,而且在体育教学、运动训练中具有较高的实用价值。现将我在体育教学及运动训练实践中进行的10种双脚跳趣味性练习方法介绍如下:     

增强腿部力量,单双脚跳游戏来助力

<正>单双脚跳是跳跃项目的基本活动能力之一,也是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。在体育教学中,通过单双脚跳练习,可以增加腿部力量,提高弹跳力,发展身体的灵敏、速度和协调性;增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能,同时培养学生遵守纪律、团结有爱、协同合作和勇于克服困难的意识,并从中体验运动带来的乐趣。下面介绍10种单双脚跳游戏,与大家分享。     

呼啦圈在体育游戏中的巧用

<正>经过多年的教学实践,笔者发现呼啦圈可以"滚"——多人游戏"车轮滚滚";可以"套"——趣味游戏"套蝗虫";可以"跳"——跳房子;可以"钻"——游戏"钻过电网",可以"摇"——跳呼啦圈;还可以"绕"——"绕圈竞速"等,练习形式多样。另外,在小学生身体发展敏感期练习呼啦圈可有效发展学生的身体素质。     

呼啦圈游戏

游戏目的：提高学生的身体协调能力,增强学生的动脑动手的意识,培养学生的运动情感。     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

呼啦圈游戏二则

<正>一、机智钻"地道"(一)游戏目的发展学生的下肢力量,提高上下肢协调配合的能力,增强学生的团队合作意识。(二)场地器材平整宽敞的场地一块,长8米、宽2米的跑     

巧用游戏练习足球基本技术

<正>一、顶球入"筐"(一)游戏目的1.使学生掌握头顶球的动作技术。2.培养学生不怕苦难、顽强拼搏的意志品质。3.培养学牛团结协作、共同进步的品质。(二)场地器材     

巧用体育游戏练习耐久跑

耐久跑运动是人获得体能和保持健康的一项运动,是发展健康体能最简单最有效的途径之一,同时对于提高学生心肺耐力功能、身体抗疲劳能力,培养吃苦耐劳、直面困难的优良品质具有重要作用.但因动作机械重复、运动负荷大,容易使学生产生畏难情绪,很多学生对参与这个内容有排斥感.     

呼啦圈游戏13则

丹汽车 叮扣 l个-l个 r;;11〕外人二1.LI咆 吧次氏,【。灸二们价s。汕 一\3.、*L。沫*.门上上L ‘。、【.2汀》JS’.未J\sl’咐。“-川人叫、厂刁V呼啦圈游戏13则@关槐秀     

巧用跳深练习弹跳和力量

基层体育训练条件差、器材少。笔者在多年的训练中总结出一套简单好学的练习弹跳和力量的方法,供大家参考。在操场的一角挖6~10个深约为60厘米、直径约为60厘米的坑,里面放入一些锯末或软物,坑间距离根据练习者的身体条件确定。利用坑的纵深练习弹跳和力量,既可调动学生练习的兴趣,又防止在练习中少受伤害。     

巧用足球游戏练习快速跑

<正>快速跑采用各种多样化的足球游戏去组织教学,不仅能很好地激发学生的练习兴趣,发展学生快速跑能力,提高目标的达成度,而且是一种安全、有效的教学手段。一、搬运球游戏1.四方位搬运球游戏方法:10×10m的场地,在场地正中间画一个直径1m的圆圈,在圈内放置4个足球(见图1)。人站在圆圈中,听裁判员发     

巧用破损呼啦圈进行“无窝的兔”游戏

<正>一、"无窝的兔"的传统游戏方法游戏时,两人手拉手组成一个"兔子窝",一人站在窝里,窝外一条"狼"追逐一只"兔子"。在追逐过程中,如果"兔子"在进窝之前被"狼"抓到,二者互换角色;如果"兔     

巧用游戏练习“矮子步走”

“矮子步走”练习是增强腿部力量、增大步幅、提高髋部柔韧性、灵活性的一种有效手段。它的动作做法是：降低身体重心,左腿屈膝半蹲,脚前掌着地,右腿成弓步前迈,身体重心移至右腿,成半蹲,左腿胯下前迈成弓步,左右腿依次向前行进。     

呼啦圈在游戏中的妙用

呼啦圈是一种经济、实用、安全、多功能的健身器材,受到大众喜爱。如果在体育课堂上能合理、适时、创造性的使用它,就能使单调而枯燥的练习变得有乐趣,     

呼啦圈游戏创编五则

一、穿越时空隧道 游戏准备与方法:将学生分成人数相等的几队,每队学生成一路纵队站立,每队第一名学生手拿一呼啦圈站于起跑线后.当游戏开始时,每人抛出自己手中的呼啦圈在各自前方然后迅速跳入其中,再将呼啦圈从头顶掏出后抛向前方,跳入呼啦圈中,再掏出,再抛.     

有趣的呼啦圈集体游戏

<正>在集体性教学游戏中合理运用呼啦圈不仅能丰富体育教学,还能较好地培养学生的集体意识和相互的协作配合意识。《中国学校体育》曾介绍过几则关于呼啦圈的集体     

巧用呼啦圈上鱼跃前滚翻课

鱼跃前滚翻课堂教学中,教师一般都喜欢借助跳板、橡皮筋、小体操垫等器械辅助课堂教学,不久前笔者巧妙地利用呼啦圈也成功地上了一堂鱼跃前滚翻课.     

双脚连续向前跳教学设计

一、教材分析 跳跃运动是人体的一项基本活动,是体育教学的重要内容之一.本课教材以发展学生双脚连续跳跃能力为重点,对培养学生动脑、动手的能力,锻炼学生的下肢力量,提高学生身体协调能力以及灵敏素质起到重要作用.同时培养学生遵守纪律、团结有爱、协同合作和勇于克服困难意识,并从中体验运动带来的乐趣.     

大型“呼啦圈”游戏设计

<正>以下是多人呼啦圈游戏的联体版,这些游戏可以从第一个玩到最后一个,中间无任何间断,并且每名学生都能得到全面锻炼。游戏基本队形是学生成三路纵队,分别为1队～3队,人数相等。