好午睡 有讲究

有关数据显示,午睡的上班族中有80％的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。看看周围的人们,午休时大都坐在椅子打盹儿,或干脆趴在桌上枕胳膊入睡,这些睡姿并不科学。人体在睡眠状态下,肌肉放松、心率变慢,流入大脑的血液相对减少,尤其午饭后较多的血液进入胃肠,此时若再坐睡,时间久了人易产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡觉,会使胸部受压,妨碍呼吸,增加心肺负担。     

小学音乐教学教材教法的探讨(四)

唱歌的技巧训练唱歌的技巧训练涉及:姿势、呼吸、共鸣、咬字、吐字等方面的内容,下面逐一说明。一、姿势良好的唱歌姿势,首先要求精神饱满,保持天真活泼的特点。再次要求胸部略微挺起,双肩微微向后。站唱时两脚稍稍分开,成立正姿势,坐唱时,腰杆挺直,双脚平放,两眼平视前方;脸部和颈部的肌肉要放松。按歌曲的内容正确表达感情。二、呼吸小学生歌唱要做到发声自然,必须保持平稳的呼吸。歌唱时呼吸需象闻花香一样平稳地、有节奏地控制运用。唱歌呼吸方法主要是“胸腹式呼吸法”。胸腹式呼吸的方法就是用胸腔、横膈膜和腹肌肉共同控制气息的呼吸方法。要领如下:     

解读新生宝宝的睡姿

仰睡头形漂亮程度:安全指数:优点:安全性高,宝宝的口鼻不会被外物遮住而导致窒息。不会对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等各脏腑器官造成压迫。父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态,便于照顾。缺点:长期仰睡,宝宝的头形容易睡扁。由于没有任何束缚,宝宝缺少安全感。仰睡使宝宝身心放松,可能会使已经放松的舌根后坠,有阻塞呼吸道的可能。如果宝宝感冒鼻塞,仰睡会使呼吸比     

浅析歌唱艺术中的呼吸方法

歌唱家是依靠有意识呼吸调整去完成有意识的艺术歌唱,这种有意识的呼吸是通过专门的训练才能获得的,它是一切歌唱技巧的基础.因此,探讨分析歌唱艺术中的呼吸方法是我们长期研究的课题.一、“锁骨式”呼吸法.所谓锁骨式呼吸并不是锁骨会吸气,而是由于吸气时,气均提于上胸处,出现锁骨上提,造成端肩的呼吸现象,这种方法歌唱时是靠喉肌管制呼吸(挡气)喉部通过声门区的关闭使胸腔和腹腔压力增高,可直接导致喉头紧张,挤卡和胸部的僵紧,这种方法从理论和教学实践中已被淘汰.但因其管制呼吸极为方便,又是人们日常生活中生理方面的习惯动作,如咳嗽、上肢用力推、拉物等.所以,往往呼吸基本功差的歌者,常常不自觉地运用它去完成歌唱,久而久之就造成了歌喉的多种疾病.二、胸式呼吸法.胸式呼吸法实际上是气位稍低于锁骨式呼吸法的一种呼吸方法”吸气时,双肩和上胸部也出现上抬现象,可明显见到气息较浅,气息的容量也较少,更要的是失去了横膈膜于腹部肌肉控制气息的能力.由于气息自上胸呼出,必定造成喉声重肌挤卡去控制气息流量,颈肌、下腭和舌根均会紧张,用这种呼吸方法歌唱极易影响高区的统一,低声区不易获得和真声机能的结合,会出现真假声脱节.因此,这种方法在     

睡觉

想睡觉睡不着因为我不想错过和牛仔胡迪的约会想睡觉睡不着因为我想把一只会呼吸的小猫抱到怀里睡想睡觉闭上眼睛睡睡睡这样才能和奥特曼一起飞这样才能和怪兽大战三百回合也不累这样才能听到鱼缸里的小鱼说话阳台上的花朵儿比美想睡觉闭上眼睛睡睡睡这样才能看到那天,一不小心放飞的红气球然后,牵着爷爷的手去追睡觉!沈阳@康素爱萝     

睡觉

想睡觉睡不着因为我不想错过和牛仔胡迪的约会想睡觉睡不着因为我想把一只会呼吸的小猫抱到怀里睡想睡觉闭上眼睛睡睡睡这样才能和奥特曼一起飞这样才能和怪兽大战三百回合也不累这样才能听到鱼缸里的小鱼说话阳台上的花朵儿比美想睡觉闭上眼睛睡睡睡这样才能看到那天一不小心放飞的红气球然后,牵着爷爷的手去追睡觉!沈阳@康索爱萝     

人体生物钟24小时运行节律

凌晨一时;你开始进入易醒的浅睡阶段,这时你的痛感特别敏锐,所以,若饮食不当闹腹痛时,总是在这时痛醒。二时:除了肝之外,身体内的大部分器官工作的节拍极慢。三时:全身休息,肌肉完全放松,血压低,脉博和呼吸次数都比日间要少。四时:血压更低,供应脑部的血量最少,     

新攻略让你的午睡更有效

一到中午,吃了午饭,困意自然就拔上门来,不少同学都选择随便地趴在桌上小憩,殊不知这样的方法还不如不睡。医生提示,这种方式除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外,还会让身体弯屈度增加,压迫胸部,所以人们常常会觉得呼吸不顺畅。另外,这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因,如果长期如此,还会诱发眼疾,尤其是高度近视的人更要注意。     

似是而非最可问

<正> 回忆最近刚教完的"人体的呼吸"一课,在导入新课后,我要求学生把双手放在胸部左右两侧的肋骨上,尽力吸气和呼气,从而体会呼吸运动中胸廓发生的变化。学生感受完毕,纷纷举手发言:我在吸气时感觉胸廓扩大,在呼气时感觉胸廓变小。这时我马上提问:"是人的呼气和吸气造成了胸廓的变化,还是我们的胸廓变化造成了呼吸?"对此问题,不少学生纷纷举手,毫不犹豫地回答:"是人的呼吸造成了胸廓的变化。"此时,我并不急     

甜品小段

笑口常开睡呆了某班上有三个很会睡的家伙,同学们就给他们起了三个绰号:睡神、睡圣和睡霸。某日,三个人决定比赛谁睡最久,从上早自习开始,睡到中午,睡霸爬起来了,知道输了,就独自去吃饭了。到了放学时,睡圣爬起来了,就自己走回家去了。隔天早自习时,只见睡神闭着眼,暗骂:睡了那     

非常可乐

睡某班上有三个很会睡的家伙,班上同学就给他们起绰号:“睡神”、“睡圣”和“睡霸”。某日,三人决定比赛谁睡得久,从早自习开始。睡到中午,“睡霸”爬起来了,知道输了,就独自去吃便当了。到了放学时,“睡圣”爬起来了,看看左右就自己走回家去了。次日早自习时,只见“睡神”闭着眼,暗骂:睡了那么久,竟然还在早自习……     

睡侠

睡侠是个白白胖胖的老头,看上去也没什么特别。但是既然被称为侠,睡侠还是有功夫的。睡侠的功夫就是睡功。据说,睡侠和朋友一次外出时遇上一个强盗,这个强盗心狠手辣,看见睡侠他们举刀就砍。千钧一发之际, 睡侠突然睡着了。     

孩子学习不好，可能与睡眠疾病有关——访韩芳

韩芳,1968年12月生,北京大学人民医院副主任医师,硕士研究生导师。1992年开始从事睡眠疾病的诊疗及研究,1997年获博士学位,1999年8月～2001年9月在美国凯斯西储大学睡眠教育与研究中心留学并受聘为医学院助理教授(Assistant Professor)。他在睡眠呼吸暂停的发病机理及中国发作性睡病基因方面的研究,引起广泛关注。在国内外发表科研论文40余篇,SCI收录12篇。现为中华呼吸学会睡眠学组秘书,中国睡眠研究会副秘书长,主要研究方向为睡眠呼吸生理、无创通气及发作性睡病的遗传基因。     

哪种睡姿最健康

好的睡眠姿势不仅能够缓解疲劳,还能够帮助消化呢!睡觉的时候,有人喜欢仰躺着睡,有人喜欢趴着睡,还有人喜欢侧身睡。仰睡和俯睡时,由于身体和双腿伸得很直,所以肌肉得不到完全放松。俯睡时头和脖子经常吃力地扭着,容易落枕。     

保健小知识六则

调整幼儿午睡姿势:很多幼儿喜欢趴着睡,口鼻被枕头捂住,为了呼吸畅通就把头扭到一侧。这样会使幼儿颈肌疲劳受损;而仰睡的幼儿,会因舌根下坠而打鼾,或口水流入气管引起咳呛。最好的姿势是右侧卧睡,这样不会压迫心脏,还可使全身放松。     

保健小知识六则

调整幼儿午睡姿势:很多幼儿喜欢趴着睡,口鼻被枕头捂住,为了呼吸畅通就把头扭到一侧.这样会使幼儿颈肌疲劳受损;而仰睡的幼儿,会因舌根下坠而打鼾,或口水流入气管引起咳呛.最好的姿势是右侧卧睡,这样不会压迫心脏,还可使全身放松.     

不用鼻子也呼吸

人和大多数哺乳动物都是通过鼻子等器官呼吸的。可是有些动物不用鼻子,它们怎样呼吸呢? 首先来看昆虫。通常,昆虫既不用鼻子呼吸,也不用嘴巴呼吸,而是用气管系统呼吸。在昆虫的胸部和腹部两侧,有10对排列整齐的小孔,叫气门。每个气门都向体内连通着一条气管,气管分成许多支气管,支气管又分成许     

佛罗伦萨特写

在佛罗伦萨这个城市里,吃的、睡的、和呼吸的都是艺术。人类艺术天赋的典范几乎矗立在每一条街上,成打的博物馆和美工艺品店等待着您去探索。     

早教在线

跟胎宝宝说话 在母亲子宫里的时候,虽然宝宝的耳朵里面充满了羊水,但他已经有了听觉能力,能够听见妈妈的心跳、血液流动的声音、呼吸时胸部起伏的声音,甚至是外界的声音。所以这个时候跟胎宝宝说话,     

动物的睡眠

在动物世界中,最接近人类的莫过于 灵长类动物了,睡眠时它们的脑电波状态 与人类相仿。如果要说它们与人的最大差 别就是每天的睡眠时间:黑猩猩、狒狒、 恒河猴每天睡9-10小时;懒猴睡约12小 时,是猿猴中最能睡的。而灵长类中的睡