运动要注意"三调"

美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士,曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名,分为三组:甲组,服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药,但愉快地参加运动锻炼。丙组,不服药,被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明乙组的效果最好,轻快的运动锻炼,胜于服     

睡方在哪里

蜂王浆虽然对于一些人的失眠的确效果不错,但也并非人人皆宜,因为失眠的原因很多,即使同样原因引起的失眠,也有一个个体差异问题。因此正确的做法是,找出自己失眠的原因,根据自己的身体状况,来决定解决方案。     

练太极治好我的失眠症

2007年9月因失眠到医院就诊,临床表现为每日睡眠时间较少,很难进入深度睡眠状态,平时浑身乏力。经查由于长期熬夜导致植物神经功能紊乱引起失眠,同时伴有心率过速。     

跆拳道运动员运动性失眠调查分析

采用问卷调查法调查跆拳道运动员运动性失眠的发生状况及相关因素,为提高运动员的睡眠质量提供参考依据。结果：有超过一半的运动员睡眠质量较差;运动性失眠的主要症状是入睡困难,主要原因是环境因素,主要时期是赛前准备期,主要心理因素是训练或比赛期间暂遇挫折情绪抑郁,主要影响是身体疲劳,仅少数人会治疗运动性失眠。结论：运动性失眠普遍存在于跆拳道运动员中,应引起重视,寻求有效的方法改善其睡眠质量。     

服药时切忌猛仰头

有些人在服药时,总习惯含上药物,喝一口水,仰头把药物猛地咽下,其实这种服药方法并不可取。服药时,猛地仰头对于患有颈椎病的患者,会引起头晕,严重者还会晕倒,而且猛地仰头很容易呛水,导致剧烈咳嗽,     

采用综合心理治疗模式控制大学生运动员应激性失眠的研究

应激性失眠是运动员赛前经常出现的常见一种应激失眠,原因是受环境改变及对各种突发性刺激不适应所引起的。针对其原因,采用催眠综合心理治疗的方法,取得了较好的效果,使其睡眠时间、睡眠质量均有明显提高。     

克服失眠须顺其自然

现实生活中入睡困难的人很多,他们最关键的一个问题就是:一到傍晚就担心、发愁,预感今晚要失眠,一到床边就处于“又要睡不着了”的失眠恐怖状态,简直把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔。心理学称此现象为“预期性焦虑”。本病症可因暂时发生的失眠引起,一旦形成并固定下来,就会干扰大脑皮层的睡眠诱导,造成入睡困难一再发生。     

常见疾病的食养

嗜睡的饮食调理前面我们说到失眠与阳气过盛密切相关,那么嗜睡又是什么原因引起的呢?嗜睡与阴气关系最大,《黄帝内经》说:"阴气尽则寐",也就是说,阴气重易产生嗜睡。眠为阴,醒为阳,阳气重则醒,阴气重则眠,所以引起失眠的原因是阴虚阳亢,主要指心阴虚,心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛,因为阳主动、阴主静。     

青少年摔跤运动员赛前心理状态及调整方法

1．摔跤比赛临场不良心理应激状态调查 通过对双鸭山市体校调查表明：对于双鸭山市体育运动学校这些少年运动员的心理素质,无论在比赛还是在训练中都有一些欠缺。从情绪紧张来分析,造成情绪紧张的原因是因为担心比赛失利和把比赛看得很重所引起的。而造成失眠的原因是自我专项把握性不强和对于比赛的信心缺乏。引起消化不良的原因是失眠和烦躁、易怒、烦闷、尿急造成的。从调查情况可以看出：     

药物引起的营养不良

药物可引起很多不良反应这是大家知道的,然而因服药而导致营养不良,可能有些人不甚了解。     

李东升:压力?没有,绝对没有!

应该说今年的甲A、甲B的裁判工作引起人们更多的关注是完全可以理解的,因为有去年那么一个背景,正因为有这么一个背景,主持甲A、甲B裁判工作的足协裁判办公室就更加引人注目。本刊记者就今年联赛甲A、甲B裁判员的执法情况,     

薛玉洋:“豫龙”腾飞会有时

长期以来,甲B联赛被视为中国篮球联赛的鸡肋,因为堪称亚洲最高水平的甲A联赛都无法引起人们足够的目光,又何况甲B联赛呢?但是,今年的甲B联赛却有了以往所没有的景象:名将加盟,比赛激烈,观众爆棚……更难能可贵的是,今年的甲B联赛还产生了一批极具潜力的新星,像马玉坤、黄海贝、薛玉洋、刘壮等球员都给人耳目一新的感觉,其中,河南队中年仅19岁的小将薛玉洋引起了大家的关注。 荣膺“最佳新人”     

对青少年颈椎病的初步探讨(附120例临床分析)

颈椎病,又称颈准综合症,是发生在脊椎颈段的慢性损伤,它影响上下肢运动,并有全身的感觉,还可以引起头痛,头晕,失眠,耳鸣,视力障碍,听力、语言障碍,少数人可以引起心律不齐,血压异常等一系列症状。     

你会服药吗?

服药前后有讲究服药之后不能马上睡:许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯,认为服完药后立即休息,能帮助药物的吸收。其实,服完药马上就睡觉,特别是当饮水量又少的时候,往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强,在食道溶解后,会腐蚀食道粘膜,导致食道溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛,严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物,如抗生素胶囊、感冒胶囊等,或是服用了颗粒状的止痛药而造成的。服药之后不能马上运动:和吃饭后一样,服药后也不能马上运动。因为药物服…     

比赛前夕失眠的按摩治疗

运动员在比赛前夕,由于思虑比赛,精神过分紧张,往往会引起失眠,这样势必影响到次日的比赛,由此而失败的事例不胜枚举,尤其是初次参加重大比赛的新手更为多见。比赛前夕的失眠是在早期赛前状态出现的“起赛前热症”,运动员思虑比赛过度,大脑皮层兴奋过程占优势,同时植物神经机能显著变化,血循环、呼吸和内分泌活动     

今夜你是否睡得着

●困扰老年人的失眠失眠的类型主要有3种:短暂性失眠(短于一周)、短期性失眠(一周至一个月)、慢性失眠(长于一个月)。而老年人的失眠基本都属于顽固的慢性失眠。慢性失眠的原因复杂而又较难发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成老年人慢性失眠的主要原因有     

失眠治疗功

失眠中医叫不寐,指经常性的睡不着,或开始时辗转反侧难以入睡;或多梦易醒,醒后难再入睡;或睡而不熟,时寐时醒;严重的整夜不眠。由于睡眠不足,常伴随出现其他症状,如精神萎靡、头痛脑胀、耳鸣眼花、阳萎遗精、心悸健忘、食欲不振等等。引起失眠的原因很复杂,有精神性的,有器质性的,也有环境性的。西医多认为是由于精神上过度紧张和忧虑引起大脑皮层神经细胞功能紊乱,即大脑的兴奋和抑制失去平衡所致。中医认为同心、肝、脾、胃等脏器功能失调及阴血不足有     

失眠其实挺划算

现代人因为精神压力大、思虑过度,普遍有过失眠的经历。而整个社会也对此推波助澜,不断地加剧着人们对于失眠的恐惧心理———商家为推销保健品,无限地夸大失眠的危害;医家拘泥于实验数据和展示所谓的医学成果,不断地向人们的头脑里灌输失眠危害健康的理念。他们说:失眠会让人生病、失眠影响智力、失眠使人免疫力下降、失眠会加速人体老化……于是,失眠,人的正常生命体验,名正言顺地成为了危害人类前途的重大灾难。医生给人们的劝告是:要睡好觉,然后你的身体才能健康!于是,失眠成为了人们的心病,人们越来越害怕失眠,而害怕更使失眠变得容易…     

CBA需要悬念

《北京青年报》曾发表一篇关于篮球甲A联赛为何无法给人留下悬念的的文章。遗憾的是这一问题的提出没有引起人们的关注。甲A篮球联赛如何才能创造悬念呢？我以为竞技体育的对抗性,导致了其结果必然发生的悬念性。那么,现行的甲A篮球联赛为何不能创造悬念？这一问题既有甲A篮球联赛自身的问题,同时也与现行社会经济行为对此的倾斜相关。悬念的创造必须是超常规的或者说是一般人所不能简单判断的,只有这样才可以引起人们的关注。导致这种关注出现的则是悬念,诸如比分变化、未知的技术组合、未知的技术对抗等等。甲A篮球联赛之所以不能…     

健康五误区

误区之一:大运动量可以延年益寿。保健研究所副所长弗拉基米尔·坎图尔说:从事职业运动的好处是,提高身体免疫力,增强意志力,好胜心强。坏处是,容易使心理受挫,引起失眠;有疲倦感,加重心血管和肾脏疾病。剧烈运动使身体消耗大量的氧,加快氧化过程,加速衰老。游泳有可能引起支气管炎、上颌窦炎、肺炎和中耳炎。练舍宾容易引起各种骨病、静脉曲张,