适合女子体型、姿态的韵律操

第一节预备姿势:跪坐在左腿上,上体前屈,用胸、头贴近右腿部,两臂伸直放于右腿旁,掌心向下.①—②上体起至直立成左脚跪立,右腿直膝向前伸出,手臂三位.③—④右臂保持三位向后下腰,身体重心在左腿上,头部接近臀部,左臂七位.(图1)⑤—⑥同①—②⑦—⑧跪坐在左腿上,上体前下腰,用胸贴近腿部,右臂向后侧举,眼看右手.(图2)     

武术套路对高校成年女子体型的影响

通过对在高校进行武术套路练习一学期以上的100名年龄在18—23岁女生的跟踪调查,分析了高校女生肥胖的体型特点,从健身、肥胖机理及饮食结构等方面论述了武术套路锻炼对高校成年女性体型的影响。     

女子如何投三分篮

在1985年世界大学生篮球锦标赛上,英国女队在最后两分钟,北朝鲜队原来上场的5名队员已有4名被罚下场的情况下,以1分之差负于北朝鲜队。在朝鲜队七次犯规,形势对我们非常有利的情况下,我们打得很有耐心,为获得二分和一次犯规,我们把球传向内场,同时为了获得三分篮,我们在外围转移球,在内线对方七次犯规,我们只得4分,她们投了二次三分篮而获胜,通常她们的活动范围为5/8而我们只有9/10。朝鲜国家队吸取了亚洲篮球打法或英国队的经验,有一点就是人们已经传闻的从30尺处奇异的双手胸前投篮,我们没有吸收这种方法,这是多么的不协调。这种     

如何选拔女子举重运动员

举重项日要求运动员骨骼粗壮、肌肉丰实。而女子的生理解剖特点存在不相应因素,如骨体细小、肌力不足。但具备良好身体条件女的性并非绝对没有,关键在于如     

如何选好女子手枪运动员

根据我多年来训练实践,选好女子手枪运动员,可以从以下几个方面进行。一、要选择对射击训练有兴趣,在学校表现和学习成绩较好的初中女生来进行初试,在初试阶段要和学校、班主任以及家长进行联系,一方面全面了解学生在校、在家的表现和其它情况,另一方面也向学校、家长介绍射击训练的安排和要求,从一开始就注意取得班主任和家长的支持,为今后系统训练打下基础。     

如何参加ITF女子巡回赛

一、什么是国际网联女子巡回赛? 在过去的十年里,奖金在50000～75000的女子比赛就已建立,并由ITF与各国网球协会共同协调组织这些比赛,并使女子比赛向世界发展。1996年这一世界范围的比赛成为ITF女子巡回赛,并根据ITF的规则进行比赛。ITF女子巡回赛都遵循WTA排名计分。分类如下: ①20000ITF的女子巡回赛比赛: 由3站比赛加总决赛组成,每站奖金5000,只有决赛才有排名分。 ②10000、25000、50000及     

如何解决生育带来的体型变化

有人笑称:女人从怀孕到生育体型是从“瓶子”到“罐子”,这过程虽然只有短短一年时间,但这种体型的变化却使许多妇女未能避免。避免或减轻这种变化应注意以下几点: 一、产前产后注意运动。产前要经常活动,例如散步、跳舞、划船等,不仅可促进体内新陈代谢,消耗多余脂肪,而且分娩时,产妇也有足够体力。产后运动越早越好。如果是顺产、会阴无裂伤、疲劳已消除,那么,十小时后便可坐起饮食,两天后便可下床走动,一天两三次。半个月后可在床上做仰卧的     

男教练员如何训练女子队

在制订训练计划、传授技术和指导战术时,对于女运动员不能和男运动员同样地看待。这是男的教练员尤其应该注意的事。 教练员首先应该知道男、女体质在力量和耐力上的差异。大约在十六岁以前的男、女青少年,身体是在不断地成长发育的,体型和身材并不稳定。 女孩子的力量要比男孩子差,尤其上体的力量相差更明显。爱德华L.福克斯在“体育和运动的     

如何进一步提高我院女子跳远水平

近几年,我院女子跳远成绩有了较大幅度的提高,3人跳出5.80米,达国家一级运动员标准,10人跳出5.50米以上,其中前8名平均成绩为5.70米,比1979年前的院纪录高出30厘米。这说明我院女子跳远进步是很快的,基础也是较雄厚的。为了进一步提高我院女子跳远水平,下面就近年在比赛中观察、现场测量以及电影技术图片中收集到的部分技术数据和身体素质情况进行粗浅的分析,供训练参考。     

女子如何按照生理特点开展体育锻炼

前言 女子体育教学是学校体育的一个重要组成部分。而女子经常参加体育锻炼,不仅可以促进正常的生长发育,增进健康,而且还可以使身体各部的肌肉得到协调发展,特别是通过体育锻炼能使腹肌、腰背肌、和盆底肌的力量得到增强,这对女子妊娠的身体健康和顺利分娩都有很大好     

跆拳道运动员身体成份和体型的测量与评价

对西安体院跆拳道集训队３２名运动员身体成分和体型进行测量与评价,旨在了解跆拳道运动员身体成分和体型的特征与现状,以便为科学选材及训练提供客观依据。结果表明,随运动员运动成绩和运动能力的提高,体脂含量呈下降趋势;男子运动员体脂含量较低,体型以外胚叶性—中胚叶型者居多;女子运动员体脂含量较高,体型基本都属内胚叶型。这说明跆拳道运动员体脂含量应较低;男子运动员在身体成分和体型上优于女子运动员,而女子运动员整体训练水平较低,训练量不足,且这样的体型将影响运动水平的继续提高     

当前我国优秀女子足球运动员体型、素质、性格特征的初步研究

一、前言女子足球占据我国体坛一席之位不过四年左右时间,但其迅猛发展的现状和方兴未艾的潜力却甚是令人振奋。从进一步提高女足现有竞技水平的角度而言,及时了解当前我国优秀女足运动员的身心特点,以便选取更适宜女足运动的人材和确保训练的针对性,乃是我国女足向更高目标冲击的当务之急。     

协调、匀称的体型是如何形成的

要想体型协调、匀称,只有在全面锻炼的基础上,才能塑造一个符合健美标准的体型。健身锻炼是以身体各部位肌肉练习为宗旨。如果在练习中,偏面追求某局部肌肉群或某一块肌肉的练习,其结果不仅不能达到健美,还易造成身体畸形发展。如只练胸部不练臂部,只练上肢不练下肢,或是只练大腿不练小腿等,时间一长,扰会形成身体各部位肌肉比例严重失调,影响体型的整体美。因此,要获取协调、匀称的体型,唯一的办法就是有计划地发展每一块肌肉,注重全面锻炼,使身体各部位肌肉协调,匀称地发展。     

女子如何使胸部曲线更美

编辑部经常收到一些读者来信,抱怨乳房不健美,要求介绍合适的综合练习,这首先应了解一些乳房的解剖特点.乳房的形状和大小主要取决于遗传,但这也不是绝对的,因为您能改变某些东西.除了乳房的形状外,影响胸部整个外形的因素有姿态、支持乳房的胸肌的发达程度以及覆盖在乳腺和胸肌上的脂肪层厚度.无疑,两肩向上耸或向前收,驼背和拱肩的习惯有损于您的外表,如果加上您的乳房不太丰满,这种姿态将使胸部的曲线美荡然无存.因此,必须记住,不管您的乳房大小和形状如何,应保持正确和优美的姿态:背伸直但不要紧张,头稍抬起来;两肩下垂并稍向后展;腹部收紧.     

如何塑造女大学生的健美体型(摘要)

根据女生的这些特点,我校在二年级开设了女子健美专项课,这是在一年级普修保的基础上进行的。女子健美专项课的基本任务和目的是: 1.使学生掌握健美运动基本知识、基本技能和科学锻炼的方法,牢固地掌握一项基本技术。     

如何提高女子400米全程步长能力

在1999年全国锦标赛上,女子400米运动员钟少婷和周巍的成绩分别为53秒23和53秒62,通过对比赛录像的解析,得出了各分段时间及其所占总成绩的百分比(见表1)。我们将其与《女子400米跑运动成绩与分段时间的模式参数》(见表2)进行对比,发现钟、周两人的成绩结构有明显的不合理之处。突出表现在200～300米和300～400米跑段上。钟、周两人成绩所对应的这两个分段时间在《模式参数》中应分别占总成绩的24.96％、27.83％和24.99％、27.81％。而两人的实际情况与之相比却相差甚大,200～300米段落的速度偏快,300～400米段落的速度偏慢,尤其是钟少婷在最后100米的分段跑中,所用时间竟占总成绩的28.54％,使整个成绩结构出现严重失衡,制约了总成绩的提高。     

如何延长女子举重运动员的运动寿命

参阅专家的研究成果,分析了如何延长举重运动员的运动寿命。结果表明：运动寿命的长短与运动员早期训练方法手段的科学性,以及教练员的水平等有很大关系。     

如何在女子跳高比赛中发挥高水平

加拿大国家队教练帕特·里德分析了最近一次世界锦标赛中女子跳高的情况,并以此为基础,详述了如何为参加奥运会的运动员安排训练计划的问题。这篇文章虽然是针对一流水平运动员如何进行奥运会赛前的训练写的,但对那些训     

谈谈体型标准

古希腊艺术杰作“金星女神塑像”,至今仍可称之为世界上的标准美人。其塑像造型各部位的比例是按照黄金分割法塑造的,即:从肚脐向上至头顶是全身长的0.382倍(从肩膀以上部分用黄金分割法得到鼻