睡眠谁主宰?

<正>睡眠是一个极其规律的过程,当我们推迟了入睡时间,"某种物质"就开始在大脑内累积,形成所谓"睡眠压力"。正是它诱迫我们投入睡神的怀抱,以补足错过的休息时间。这种因睡眠剥夺而引起的生理反应,科学家们称其"睡眠平衡"。不过,虽然他们了解其后果,但对其生理机制却尚未摸透。     

警惕!垃圾睡眠诱发六种疾病

在看电视、听音乐或者玩电脑的时候入睡;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,但这些时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。上述这些都是不良的睡眠方式,而不良睡眠方式会带来以下     

我的睡眠养生法

<正>睡眠养生,是科学养生中的重要一环。老子云:"人法地,地法天,天法道,道法自然"。老子的说法揭示了人与地球运动、天地运行、时空变化、自然规律关系的真知灼见。人们开展自我保健,就应顺应自然规律。而睡眠养生则是符合运行规律的一环。为此,我十分注重子午睡眠法。子,指子时,即每天晚上11点至1点。《黄帝内经》中说,子时阴气最盛,阳气衰弱,这个时辰入睡最能养阴,并且睡眠效果最好。子时也是经脉运行到肝、胆的时     

睡眠新知

每年的3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会与中国医师协会联合将2013年世界睡眠日中国主题确定为"健康睡眠,幸福中国"。现在,越来越多的研究结果正在改变人们对于睡眠的认知。睡多睡少都不好最近几年国内外许多研究表明,睡眠过多过少都不好,成年人睡眠时间一般的理想值是7小时,超过和低于这个数     

睡眠文化与睡眠艺术

据中国睡眠研究会最新调查显示,我国成年人的睡眠障碍发生率为38.2%。据2008年6月"中新网"与"三九健康网"报道,京沪穗深白领人士中睡眠不足者占近90%。     

睡眠疾病简介

睡眠是人体正常生理活动,是消除疲劳恢复体力的最有效方式。睡眠占人生的1/3时间,但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少,而各种睡眠疾病却日益增多,危害日益明显。总结睡眠疾病有睡眠失调、睡眠倒错、精神、神经和躯体疾病伴发的睡眠疾病、建议的睡眠疾病四大类。     

1/4居民睡眠“不及格”

日前,2013世界睡眠日暨中国睡眠指数调查显示,2013年"中国睡眠指数"刚刚超过及格线。是什么影响了人们的睡眠指数?如何才能"睡个好觉"?1/4居民睡眠不及格2013年,公众"中国睡眠指数"得分为64.3分,刚逾及格线。其中1/4的居民在睡觉这件事上"不及格",超九成公众的睡眠与"良好水平"存在差距。不同城市之间的睡眠状况     

“睡眠项目”:大学生的创业新途径

近日,上海市大学生松江创业大赛落下帷幕,结局颇令人意外:获得大赛前三名的团队都是利用高校闲置专利--即"睡眠项目',进行创业,而这一思路在411个创业项目中也占据了很大比例.在高校中何以存在众多"睡眠项目"?学生利用"睡眠项目"创业,高校将有何扶持政策?     

睡眠这件"小事儿"

正睡眠这件"小事儿",耗去了我们的小半生(我们人生的1/3都在睡觉)。睡眠在动物中也很常见,蝙蝠把一天内的20个小时都用来睡觉,而马似乎采用了所谓的"达芬奇睡眠法",一天内打几个盹就够了,加起来才3个小时。有些鸟类和水生哺乳动物的睡眠方式更加奇特,左右脑轮流睡觉,可以一边睡觉,一边飞翔或游弋。甚至连爬行动物、鱼类、果蝇和线虫也有对外界刺激反应降低的安静的休息阶段。睡眠是如此多姿多态,那么对于睡眠,科学界是否存在一个唯一的、通用的终极定义和     

“世界睡眠日”话“失眠”

众所周知,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过,因此,睡眠对于人的健康至关重要。但是,很不幸,现实生活中不知有多少人在为失眠而痛苦。刚刚过去的"世界睡眠日"(3月21日)前夕,上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建先生,专门就"哪些原因扰人睡眠、怎样摆脱失眠"等问题提出了他的看法和建议。     

睡眠能“储存”吗?

平常每天工作到深夜,第二天还要照常爬起来赶到公司,一直觉得没睡醒的上班族们,以为睡眠时间可以像骆驼储存脂肪一样累积,就想趁春节长假进行"储备式睡眠",狠狠补觉再交替通宵不睡,挑战人体极限。殊不知,这些睡眠债,欠下了终究是要自己还的。每年的春节长假结束,睡眠紊乱患者则会多起来,而这还只是不良睡眠恶果的开始……     

你有睡眠障碍吗——关于初中生睡眠问题的调查研究

一、选题背景 2021年 4月,教育部发布"睡眠令"(《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》),对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个"重要时间"作出明确要求,可见中小学生的睡眠问题已受到高度重视.     

睡眠的革命

俗话说,“春困秋乏夏打盹”,由此可见睡眠实在是人的日常活动中最重要的部分之一。睡眠是人体的充电器,睡眠是最好的“滋补品”,而要想拥有好的睡眠,一张舒适的床必不可少。而在现代生活中,追求个性的设计师们也在不断地颠覆着睡眠的概念,他们用自己天马行空的想象力进行着一场睡眠的革命,创造着新的床上空间。     

健康来自睡眠

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究提出的新观点。健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。而在健康理念中,人们往往只注重饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素。     

用音乐按摩“服务”睡眠

<正>人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,像进食、饮水一样,睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志,而睡眠障碍则严重影     

植物为何有睡眠?

许多植物都有睡眠现象。例如,合欢树的叶子是由许多羽片组合而成的,在白天舒展而又平坦,但一到夜幕降临,那无数小羽片就成双成对地折合关闭,好像被手碰过的含羞草一样。不仅植物的叶子会有睡眠,植物的花朵也会睡眠。例如,生长在水面的睡莲花,每当旭日东升之时,美丽的花瓣就慢慢地舒展开来,似乎刚从梦境中苏醒,而当夕阳西下时,它又闭拢花瓣,重新进入睡眠状态。植物为什么需要睡眠呢?植物的睡眠在植物生理学上又称植物睡眠运动。最早发现植物睡眠运动的人是达尔文。     

蚂蚁睡眠差异之谜

蚁后成天呼呼大睡,而工蚁却没日没夜的干活,严重睡眠不足。美国科学家通过研究火蚁的睡眠模式,首次揭开蚂蚁睡眠之谜。     

基因控制着我们的睡眠时间

<正>睡眠是所有高等动物不可缺少的生理活动,人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但即使今天科学已经十分发达,睡眠仍是一个相当神秘的生理现象。有的人每天只睡五六个小时,依然能够神采奕奕,而有的人     

“它世界”睡眠趣事

正2016年3月21日,是第16个"世界睡眠日",此次世界睡眠日的中国主题为"美好睡眠,放飞梦想",为了唤起全社会对良好睡眠的高度关注,有关方面举办了很多活动来进行宣传。说起来,睡觉可是我们的头等大事,辛苦劳累了一天,体力和精力消耗了很多,此时我们的身体急需休息。我们有柔软的床、温暖的被窝,可是在动物的世界中,它们怎么解决自己的睡眠大事呢?睡相各异萌翻天     

首次中德睡眠研究学术讨论会综述

从发作性睡病和睡眠觉醒调节的分子机制;睡眠量的减少和节律紊乱;睡眠呼吸暂停;睡眠生理与病理机制探索的重要途径--人体实验;情绪与睡眠--正在增长的研究领域;睡眠的实质--皮层同步和异相活动的细胞学机制;睡眠的驱动--脑内回路和递质;睡眠的化学控制--药理学研究;动物睡眠研究方法学--新技术和新探索和失眠的治疗--中医药的重要组成部分等10个方面综述了首次中德睡眠学术讨论会的成果.