按摩在运动中的应用

众所周知,运动竞技能力的维持和改善在较大程度上取决于有效的恢复措施。疲劳的累积会限制人体在训练和比赛时机能水平的充分发挥。许多项目的运动员每天都要进行较大强度的运动训练,而且新的训练负荷往往都是在身体疲劳还没得到消除时就又开始了。这样长期下去就会影响运动成绩的提高。那么如何尽快地使疲劳的机体恢复到正常呢？通过多年的实践与摸索笔者认为：按摩是一种简单易学、行之有效的消除疲劳的方法。一、运动前的按摩运动前按摩是运动员参加比赛或训练前的按摩,目的是为了促使运动员身体处于最佳赛前状态,通过按摩使柔韧性和…     

体育课中的按摩

按摩是遵循了人体的生理规律,使外在压力作用于体表产生物理刺激,在作用区引起生物物理和生物化学的变化,直接由皮肤或间接向肌肉深层筋腱、神经血管、淋巴等组织渗透,通过神经与体液的调节,从而使机体功能尽快恢复到正常水平,过之与不及均会影响按摩的效果,它操作方便,效果迅速,实用性强。由于身体不同部位或同一部位采用一种或多种按摩法按摩.它能引起的生理效应就明显不一样。做到按摩要持久、有力度、均匀、柔和,千万不可草率或忙碌从事,这就要求按摩具有科学性,我通常根据学生身体的反应情况,实施行之有效的按摩     

运动前按摩在少儿运动中的应用

运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态,增进和发展运动员潜在体能,提高运动成绩为目的。近年来,国内外的一些实践表明,赛前运动按摩为创造优异的运动成绩所起的作用和意义,已越来越显得重要了,特别是对青少年运动员由于心理不成熟、比赛经验不足等,赛前按摩显得尤为重要。根据运动员在各项比赛中的表现,对运动员在临场前后所出现的各种变化,采用赛前按摩的方法,对帮助少年运动员克服赛前出现的一些机能失调、心理紧张,以及对消除赛后出现的疲劳、加速体能恢复都将起到一定的效果。     

“激发兴趣”在中学体育课中的应用

在中学体育教学中,如何激发学生兴趣,调动情感,完成课的任务,是每位体育教师所关注的重要问题。我国体育理论界和广大体育工作者对此也进行了有益的探讨。从目前上课现状来看,常规的教学模式依然存在,传统的教学手段根深蒂固,课中的活动内容枯燥单调,学生的练习兴趣无法调动,因而学生对体育课没有兴     

定向运动走进中学体育课的可行性研究

定向运动自上世纪80年代初传入我国后，以其独特的体力、智力全面提高的锻炼价值而很快在社会和大学生间开展起来。然而在中学体育课和课外活动中，很少见到定向运动的踪影。在健康第一的指导思想下，中学以促进学生身体、心理和社会环境能力以及整体健康水平的提高为目标，培养学生终身健康意识和良好生活方式。目前，中学体育课选修必修教材内容，大都是传统项目，对新兴的运动很少引进课堂。     

对中学体育课运动量的探讨

一、前言中学生正是处于长身体的时期,对中学的体育教师来说,如何能运用运动技术,进行增强学生体质的教育是目前急待解决的问题。为了探讨中学体育课怎样的运动量为最适宜,我们对大东区33所中学体育课运动量进行了调查,为了避免由于教学水平的差异,对调查结果缺乏普遍性,又作了补充的调查。调查了24所初一年级,初二年级各12所学校体育课的运动量。现将结果经过初步正理,报告如下。二、研究的对象和方法时间:1982,4,1～1982,4,24。补充调查时间:1982,10,4～1982,10,30。     

阳光体育运动在中学体育课的应用

在传统的学校教育观念中,对体育课程的重视程度往往偏低,教学重点都放在了语文、数学和英语等基础文化学科上面,导致学生对体育锻炼的意义缺乏必要的认识,对体育活动的爱好普遍偏低,进而致使学生的体育能力较差,身体素质日益下降,很多基础的体能训练都无法按标准完成。为此,有必要对体育教育进行改革创新,帮助学生重塑对体育的重视,强健学生的体魄。本文将简要分析在阳光体育运动的理论背景下,我国中学体育课程的教学现状和改革措施,以及该理论对体育课程发展的意义。     

健身球运动在体育课中的妙用

健身球是由乙烯基制成,里面充满空气,它是20世纪50年代由瑞士人发明的,因此也叫"瑞士球",人们可以根据自己的身材选择直径从60厘米到1米不等的球来锻炼,它最多可承受200多公斤的重量.     

幻灯教学在中学体育课中的运用

教育部制订的中小学体育工作暂行规定指出:“根据需要和可能,逐步采用幻灯、电影、电视、录象等现代化手段进行教学。”为贯彻这一精神,我们结合市北中学的具体情况,从1979年开始,试制了部分体育幻灯片,在体育课中运用。两年来的实践证明,幻灯教学是一种有效的教学手段,对改进教法,提高体育课的教学质量,具有重要的意义。现将有关的问题阐述如下: 幻灯教学的作用与效果(一)幻灯教学有助于指导学生建立完整正确的动作概念,有利于教师统一教材的技术规格。中学体育教材内容繁多,包括田径、体操、球类、武术等各项基本教材和选用教材。随着新技术、新器材、新动作的不断出现,向体育教师提出了许多新课题,而要上好体育课,教师又必须向学生做示范,并且最好     

中医按摩在运动中的运用

中医按摩是祖国医学的宝贵遗产,它能调节机体机能,消除疲劳,促进损伤组织的修复,在体育运动中运用很广,对调节运动员的竞技状态和赛后的恢复有良好的效果。《内经》曰:“虚者补之,实者泻之”,这是中医治疗的基本法则之一。在按摩来说,作用时     

拓展训练在中学体育课中的实践探索

拓展训练是一种有趣且富有挑战性的活动,它可以帮助学生发展身体素质、增强身体协调性和团队合作精神。在中学体育课中,拓展训练活动已经成为一种流行的教学方法。然而,在实践中,如何设计和组织这些活动,让学生真正受益,仍然是一个需要探索和改进的问题。本文通过分析拓展训练的概念和特点,探索拓展训练在中学体育课中的意义,为拓展训练在中学体育课中的实践寻求最佳的方案。     

运动按摩在体育实践中的应用

现代体育对运动员的机体提出很高的要求,为了提高运动成绩,需要利用提高运动员工作能力的各种手段,而运动按摩是恢复和提高运动能力以及伤后康复最有效的手段之一。运动按摩可分为下列几种:一、训练按摩,二、预先按摩,三恢复按摩,四、运动伤后按摩。一、运动按摩:有训练水平的运动员在训练过程中运动负荷很大,对心理和生理的准备要求也很高,容易导致运动员过度疲劳、过度紧张或运动损伤,训练按摩可避免上述现象的发生,并能改善身体素质和保持高度的训练水平。它的主要目的是使运动员     

穴位按摩在冰雪运动训练与比赛中的应用

1 前言 几年来我们在校速滑队以及下队服务中,总结了一套适合冰雪运动员训练和比赛的穴位按摩手法,它是根据中医经络理论,以一般按摩手法为基础的结合穴位按摩,在调节冰雪运动员下肢肌紧张,肌无力以及对训练后的疲劳消除均有积极的作用。这套方法简便易学,作用快,效果明显。我们对81人次业余体校速滑运动员和一些滑雪运动员,在训练后与恢复期经过穴位按摩后,进行大腿围度测量比较:运动员在运动后,由于下肢肌肉疲劳严重而感酸痛,大腿肌肉的收缩与放松围度的平均差值为0.4cm;运动员休息10分钟做下肢恢复性的穴位按摩后,马上测大腿肌肉收缩与放松的围度,结果平均差值为1.06cm,穴位按摩前后差值增加0.66cm,这说明大腿肌肉已得到充分放松,疲劳已基本消除。     

小议中学体育课中的情感教育

当前中学教育正面临由应试教育向素质教育转轨的重要时期,如何使中学教育面向全体学生,如何提高学生素质?对于大多数生活在独生子女家庭的当代中学生来说注重情感培养,以情施教,有十分重要的意义。 中学生的年龄特点表明,学生的情感波动起伏较大,自控能力较差,有的心理学家形象地称之为"暴风雨时期"。在     

中学体育课如何应用PBL教学

PBL是以学生为中心的一种问题导向教学模式,小组学习是PBL教学的主要方法,问题情境有助于学生熟练掌握和透彻理解知识。本研究以临夏回民中学2个自然班作为研究对象,对其分别实施普通教学法和PBL教学方法,分析不同教学方法下学生的学习兴趣、问题分析和解决能力、自主学习能力、合作和沟通能力、创新能力情况,结果显示PBL教学可较大程度上提升学生学习效率,是一种兼顾体育理论和体育技能培养的教学方法,值得推广应用。     

谈谈中学体育课中的美育教育

美育教育在青少年的全面发展中是不可缺少的。马克思曾经说过:“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”在建设社会主义精神文明的今天,在提倡“五讲、四美”新的精神风貌中,人们也更加向往健康美的和谐,美育正是培养人们具有高尚的共产主义道德情操的重要手段。在整个教学中,做为重要的科学——体育,同样承担着对学生进行美育教育的重要任务。体育课的美教教育,必须培养学生树立正确的审美观点,能去鉴别分析人体动作美的内在因素,这是教师在教学中应认     

浅谈审美教育在中学女生体育课中的作用

一、前言目前,在中学女生体育课中贯穿审美教育已逐渐地为广大体育教师所重视,但是总体来说,内容简单,手段不多,仍是一个有待于进一步解决的课题。在教学实践中发现确有很大一部分女生的审美观念和审美能力尚差,表现在不爱上体育课,对课外体育活动不感兴趣,对形体美认识不足等等。为此,为了使美育能充分运用到体育课的教学之中,使中学女生在身体发育过程中受益,培养她们审美理想与审美情趣,提高她们对美的鉴赏能力,我们对辽宁     

谈队形在中学体育课中的组织与运用

体育课中,从始至终都在运用各种队列和队形的变化来组织教学,完成课的任务。体育教师如果善于运用形式多样、布局合理、变换迅速的队形,不仅可以使一堂课组织得严谨,从而提高课的密度和科学地安排运动量,也能达到调动学生学习积极性之目的。因此,体育教学中,运用多种队形的能力,是体育教师组织教学的基本功,为提高体育课教学质量,对此应该引起充分的重视。几年来,我们通过多次指导体育系学生教育实习,观摩中学体育课和访问有多年教学经验的体育教师,感到当前体育课在组织与运用队形方面,存在一些值得研究的问题。     

游戏在体育课中的应用

体育教学是正确、熟练地掌握运动技能和增强体质的有效手段,但是由于必须多次、反复进行,有时往往会使学生感到枯燥和单调。如果在适当时候,穿插一些体育游戏,无论从生理学、运动生理学或教育学方面来说,都有着良好、积极的作用。体育游戏能提高学生中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态。而运动生理学研究结果表明,当大脑处于良性兴奋状态时,最有利于学会各种运动技能,因为任何技能从神经生理学的观点来解释都是条件反射;