莫让维生素变成“危身”素

不少人错误地认为营养素就 是补药,多吃营养素能达到有病治病、无病强身的目的,致使滥服营养素药片的现象极为普遍。殊不知“物极必反”,长期大量服用营养素不仅对人体无益,反而贻害无穷。就其对机体的侵害而言,主要有以下几个方面： ──药物本身的毒性作用。药物的治病与致病作用仅是药物剂量的问题,营养药物也不例外。特别是那些排泄缓慢、有蓄积作用的药物,如脂溶性维生素、微量元素更是如此。如长期大量服用维生素Ａ会出现毛发干燥或脱落、皮肤于燥瘙痒、贫血、眼球突出、剧烈疼痛、呕吐等。大量服用维生素Ｅ,会引起血栓性静脉…     

老年高血压患者饮食三忌

现代医学对病人的饮食是非常重视的，专家们指出，老年高血压病患者在医药治疗的同时，饮食方面应注意如下三忌：第一，忌饮食过饱。老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可致上腹饱胀。使横膈上升，影响心肺正常活动，加之消化食物时需要大量血液集中到胃肠道，导致心脑供血相对减少，容易诱发心肌梗死和脑卒中。第二，忌贪杯狂饮。饮酒过量可使血管扩张，血压下降而诱发心绞痛，或由于血压突然升高而引起脑溢血。另外，老年人的胃粘膜萎缩，受到大量酒精刺激，易引起急性炎症和出血。第三，忌饮食过咸。老年人饮食宜清淡。如饮食过咸、摄…     

防老研究取得进展

研究人员在检验研究衰老起因的一个主要理论后说,植入新基因可以使果蝇的寿命延长三成,并且果蝇更加灵活强壮。 衰老理论认为,一组被称为游离基的不稳定破坏性分子一生中将不断摧毁细胞,从而引起细胞逐渐消耗。最后,这些细胞的大量损耗造成细胞功能失常,器官系统衰退,癌症或心脏病等疾病相继出现,白内障引起双目失明,最终导致机体死亡。维生素C、维生素E和B—胡萝卜素有助于消灭游离基,因此相信这一理论的人常把它们当作饮食滋补品服用。     

老人要性福,离不开维生素

众所周知,适当的性生活不仅对老年人的身体健康有益,还能帮助老年人克服退休后的焦虑和沮丧等负面情绪。不过,毕竟岁月不饶人,很多老年夫妇过性生活时多少会有力不从心的感觉,但服用辅助药物并不值得提倡,其实老人有针对性地摄取一些维生素,对于留住晚年的幸福大有帮助。     

餐桌上的防病“搭档”

防流感:维生素C+铜服用维生素C究竟能否预防流感,关键在于人体内是否有足量的铜。因此,在流感盛行时,除了要服用一定量的维生素C,还需多吃些含铜的食物,如动物肝脏、芝麻、豆类等。防缺钙:豆腐+鱼类豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。防肺炎:维生素A+硒据临床报道,具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素,能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素,也可以缓解病…     

服药莫用饮料送

茶叶对药效的影响与服用药物的种类、饮茶浓淡及饮茶量密切相关。因此,不能笼统地说凡是服药就绝对不能饮茶。但在服用含重金属成分的药物、酶类药物、含有碳酸氢钠的药物、某些含生物碱的药物、单胺氧化酶抑制剂、镇静催眠药物(如鲁米那、速可眠、安定等)、抗组胺药(如苯海拉明、扑尔敏等)、潘生丁、人参等不宜饮茶.服药前后1小时内也应忌茶。     

增强免疫力12招

１．每天摄取２００毫克维生素Ｃ维生素Ｃ可以帮助你预防多种疾病 ,有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁。维生素Ｃ虽然存在于许多蔬菜水果中 ,但由于维生素Ｃ不耐热 ,在烹调中会丧失许多 ,所以每天额外补充一些维生素Ｃ是必要的。２．每天摄取２００国际单位的维生素Ｅ维生素Ｅ可以抗衰老 ,增强人体中的抗氧化剂 ,加强对病毒的抵抗能力。但是维生素Ｅ很难单独从食物中摄取 ,所以每天应补充一些 ,最好与维生素Ｃ一起服用。３．吃些人参人参是中国传统的滋补佳品 ,可以提高人体的免疫力 ,但是医学专家建议不要直接吃人参 ,而是每天吃两粒…     

芬兰奥运选手的膳食增补剂使用率下降

研究发现,运动员服用增补剂的现象很普遍,多元维生素、矿物质、蛋白质和能量饮料是最主要的增补剂消费品。大多数运动员服用超过一种膳食增补剂。挪威的一项研究表明,不同项目运动员增补剂的服用有很大差异。力量型项目运动员主要服用肌酸、蛋白质/氨基酸、维生素、矿物质,而越野滑雪运动员主要服用铁、维生素C和鱼油。美国饮食协会(ADA)根据机能增补剂的安全性和功能     

哪些人忌服人参蜂王浆

人参蜂王浆是一种滋补佳品,一般人都认为,服用人参蜂王浆对身体有益无害,其实,并非如此。现代医学研究证实,以下几种人不宜服用人参蜂王浆。第一,过敏体质者忌服。由于蜂王浆中含有一些激素、酶及某些异性蛋白,加上人参中也含有一定的刺激物质,所以过敏体质的人忌服用。第二,低血压及低血糖患者忌服。蜂王浆中含有类似乙醚胆碱的物质,经试验,1毫克蜂王浆的降压作用,相当于1微克乙醚胆碱。另外,人参与蜂乳可增强人体内胰岛素的作用,可以产生低血糖反应,降低人体的血糖。由此可见,长期低血压与低血糖者,不应服用该品。第三,腹泻与肠道功能紊乱…     

服药不当会引起失眠

服药期间出现失眠,或使失眠加重,应当首先考虑到药物性失眠。老年人,平时服药的人,或者服药不当,更易引起失眠。那么,哪些药物易致失眠呢? 抗高血压药如甲基多巴、萝芙木甲素和可乐定等,不但能引起失眠,而且可产生抑郁综合征而造成     

关于游泳运动员V_c服用量的问题

对于游泳运动员来讲,正确掌握V_c剂量能提高自己的运动能力。每天服用10mgV_c可预防坏血病,而美国食物营养标准规定正常人使体内保持充足的V_c,每天可摄取45—60mg。目前,有些运动员不加思索的大剂量服用V_c,幸亏过多的摄取量是不会引起较严重的中毒后果,这是因为V_c是水溶性药物,大量摄取后会从尿中排出,不会在体内贮存多少。但过量     

“增力宝”提高运动能力的研究

采用营养药品提高运动成绩早已引起国内、外体育界的重视。一些体育发达国家对运动员营养补剂极为重视。1968年墨西哥奥运会上服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩,美国把它列为运动员首选营养补剂。苏联运动员服用刺五加在1980年奥运会上提高成绩。在23届奥运会上取得好成绩的罗马尼亚运动员以花粉作为营养补剂。国家女排参加洛杉机奥运会服用花粉、健力宝等取得三连冠为国争光。我省欲挤身于体育强省必须在这方面进行研究。     

四种错误服药法

错误之一：将胶囊剂拆开服用药物制成胶囊剂服用的主要目的有四：(1)消除或掩盖某些药物苦味和难闻气味。(2)避免有些药物对口腔粘膜和胃粘膜的刺激作用。(3)防止酸性胃液对药物功效的破坏。(4)使药物在肠道被吸收而起治疗作用。如果将胶囊内的药物倒出后服用，就可能出现由于药物味苦、难闻，或刺激口腔粘膜、胃粘膜而引起恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等现象，或者药物被胃酸破坏，需要肠溶的药物，却在胃中溶解，而不能很好地被吸收，从而减低或削弱了药效，达不到预期的治疗效果。错误之二：在床上服药在床上服药，不论喝多少水，只有一部…     

体育锻炼对提高老年人体力改善生理功能的观察与分析

目前,国内外的大量资料研究证明,体育锻炼越来越受人们的重视,提出了终身体育的概念,这就进一步阐明了健康身体在人生事业中的价值。体育保健是老年人健康长寿、延缓衰老,增强机体的免疫功能的关键。本文根据老年人的生理、心理特点作了体力调查研究,通过体育锻炼前、后的自身比较,提示在机体各种功能上都有所不同程度的提高,从而证明体育科学对人体健康的作用是一些药物都无法代替的。     

维生素不宜多服久服

有人认为维生素是安全药,营养药,用得越多越好,于是盲目长期超量服用维生素类药物,殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果,还可能引起各种不良反应,甚至造成严重后果。维生素A     

维生素的缺与补

<正> 维生素对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果人体内缺少某种维生素,都会有相应的症状出现。你可根据不同的症状服用相应的维生素。比如你皮肤干燥,呼吸道易感染,眼部有干涩感,畏光,多泪,视觉逐渐模糊,夜盲病,这是缺少维生素A的症状。     

睡方在哪里

《养生三记》蜂王浆的故事老年人失眠,一般认为和年老体衰有关,许多人热衷于服用人参、鹿茸之类的高级补品。其实,人参、鹿茸都是大热之品,不是人人皆宜的。如果是阴虚火旺体质,吃了会反受其害。这里介绍一种简单实用的自然疗法:服食蜂王浆。蜂王浆是一种蜂产品,有多种保健作用,但它对失眠的奇特作用却鲜为人知。最初注意到蜂王浆有安眠作用,是看到一篇文章,作者朱占文,工作单位是四川开县房地产管     

健身气功对老年人身体健康的影响

通过运用文献资料法,逻辑分析等方法,对健身气功进行分析得出：健身气功有强身健体．提高身体免疫力,防止器官功能下降、增强心血管功能和提高身体各关节组织能力等显著功效。并对老年人产生身体疾病进行分析研究,指出老年人因为身体表老,各器官功能下降,易出现冠心病,高血压,慢性支气管炎,肩周炎、慢性腰腿痛等身体丧病。最后结合老年人体质下降因素,将健身气功与老年人健康结合,达到提高老年人身体机能,促进老年人健康的功效,并宣扬推广健身气功。     

老人膳食要注重粗精合理

老年人胃肠功能减退,应该选择易消化的食物,以利于吸收利用。但食物不宜过精,应强调粗细搭配。一方面主食中应有粗粮细粮搭配,粗粮如燕麦、玉米所含膳食纤维较大米、小麦为多;另一方面食物加工不宜过精,谷类加工过精会使大量膳食纤维丢失,并将谷粒胚乳中含有的维生素和矿物质丢失。膳食纤维能增加肠蠕动,起到预防老年性便秘的作用。膳食纤维还能改善肠道菌群,使食物容易被消化吸收。近年的研究还证明膳食纤维尤其是可溶性纤维对血糖、血脂代谢都起着改善作用,这些功能对老年人特别有益。随着年龄的增长,非传染性慢性病如心脑血管疾病、糖尿…     

试论老年人的康复目标

国内、外文献认为老年人康复目标在于恢复其生活能力,而职业康复并不重要.作者以大量事实说明:老年人特别是70岁以下的老年人大部分身体还好,心理状态、智力水平基本上与中年人相似,还可以继续职业活动,社会、家庭、个人也需要他们继续职业活动.老年人不仅可以继续职业活动,某些人还可作出辉煌的成绩.维持职业功能对于他们的继续发挥作用,维持生活质量和健康长寿是十分必要的.老年人的康复目标应该是:除恢复其生活能力外,对于职业功能也要力求恢复,70岁以下的老年人、脑力劳动者更要尽一切可能使其恢复,以便回归家庭、社会,继续发挥作用.