青少年健康体能训练(十)——团队练习篇

<正>在体育锻炼中,教师通过运动强度和运动量对学生的身体进行刺激,进而提升学生身体运动能力,提高大肌肉群的动作协调能力、提高心肺耐力和肌肉耐力等。学生喜欢体育活动,喜欢体育游戏,喜欢体育比赛。然而,在日常的体育教学活动中,由于练习方法单一,练习手段不符合学生运动兴趣,导致学生运动动机不强,难以积极主动地参与到运动中,这样直接造成体育教育增强学生体质、培养学生坚     

组织低年级小学生学练立定跳远的教学研究

<正>立定跳远是近年来《国家学生体质健康标准》测试的内容之一,是测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平,主要是增强下肢力量,发展蹬地起跳能力。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。在练习中通过采用适宜的练习手段和方法,来提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力,可以提高立定跳远的成绩。     

高中学生弱手投掷技能的教学策略与实施

弱手投掷是笔者依据新课程理念,自主开发的中学轻器械投掷类体育教材,是对现行的中学投掷类教学内容进行尝试性的拓展和开发。它是以纸球、沙包等轻器械投掷练习为载体,发展高中学生弱手力量,提高身体左侧协调用力的能力,促进学生身体素质全面均衡发展的体育教学内容。     

体育课堂练习设计『病』的诊与治

体育课告诉我们,身体练习是其主要特征。身体练习作为学生经常性的实践活动,不仅是巩固知识技能的手段,而且还是培养学生良好心理品质、促进学生智力和社会能力发展不可缺少的手段。由此看来,能否设计出适合的课堂练习才是打造有效体育课堂最本质的问题。近来,课堂诊断成为体育教研的流行风,于是,体育教学中的许多隐性病症完全“暴露”出来,练习设计“病”这个顽疾就是其中之一。     

趣味体育的创编原则与方法

趣味体育的创编原则与方法●邹师张永军趣味体育是一项将身体练习与劳动、生活、游戏、娱乐有机结合在一起，以情趣、娱乐、健身为目的的体育活动。趣味体育进入体育课堂，对于丰富体育教学内容，开辟课外体育活动，激发学生的体育兴趣，培养学生的体育意识，有着积极的意...     

跑步,跑出阳光性格——谈跑步教学对学生心理健康的影响

跑步是一种非常简单、实用的锻炼方式,也是各学段体育课堂上经常出现的教学内容,它对增强学生的心肺功能,发展肌肉力量和身体协调能力等方面有着其他体育项目不可替代的作用。尤其值得一提的是,跑步除了能够增强身体素质以外,对学生心理健康的影响也不能小觑。因为它能够消除学生的心理疲劳,培养学生坚强的意志,     

谈两种不同教法对初中生身体运动素质的影响

体育课是学校体育的基本组织形式,体育课的教学效果直接影响着广大学生的身体运动能力的发展以及身体素质的提高。采取哪种教学方法更有利于学生身体运动素质的提高,一直是体育教师探讨的课题。 我市大多数中小学体育课都采用室外上课为主,讲解示范后直接练习,遇上雨天才偶尔上一两节体育基础理论知识课,增进学生对体育的了解。我在教学实践中,采用室内理论与室外练习相结合的教学方法,即对各个教学内容,首先在室外课进行示范指导练习,而后在室内课加以理论分析再练习。一年后进行测试,比较两种教学方法对学生身体运动素质的影响,以     

调动学生中长跑积极性的有效方法

在体育教学中进行中长跑练习,能够有效地提高青少年的肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力,改进大脑皮质神经过程兴奋抑制的均衡,逐渐提高耐力水平,促进身体均衡发育。但是,由于中长跑教学距离长、运动量大,动作形式单一和趣味性不强,是很多学生最不喜欢练习的项目。     

篮球四角跑动传接球练习的改进

四角跑动传、接的练习在篮球训练中运用得较为广泛,它的主要作用一是提高学生快速侧身跑进的能力和控制身体的能力,二是改进学生行进间中传、接球的能力。通常的练习方法是将学生分成人数相等的四组,成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接球组排尾。如图所示,分四组站成四角形,①传球给②,①切入接②的回传球,并在跑动中将球传给③,然后跑到③组的排尾,当①传球给③时,②紧跟着起动,切入接③的传球,在跑动中传球给④,然后跑到④的排尾。依次连续进行练习。练习要点是:跟进切入时,起动要及时、快速,传、接球动作要连贯。球传至接球人的胸…     

体育课程核心内容——身体练习分类新探

身体练习是体育课程的核心内容。与其它文化课不同的是,体育课程学习的结果主要表现在体能的增强、运动技能的掌握和行为态度的改变等方面,而这必须要通过学生亲身参与各种运动实践才能实现,这也就决定了体育课程各种教和学的内容,主要由各种形式的身体练习所组成。在以往的研究中,关于体育课程内容（也称教材内容或教学内容）身体练习分类的方法很多,如按人体基本活动技能分类,按练习目的分类等。     

综合发展高年级学生的身体素质

制定最有效的手段和方法来发展学生的身体素质是学校体育任务之一。这个问题对高年级学生来说更为重要,因为他们面临着工作和服兵役的问题。学生在高年级期间最有利于身体全面发展,因为在这个时期学生机体的机能能力在继续提高,肌肉活动的能量供应机制在日趋完善。但是,现在的体育课往往只发展了学生身体的个别素质,而缺乏综合性练习。为了更好地全面发展高年级学生的身体     

提高初中男生引体向上能力的有效练习方法

<正>引体向上是《国家学生体质健康标准》初中阶段必测项目,同时也是北京市体育中考的考试项目之一。引体向上是发展上肢力量的身体练习,这一动作看起来很简单,但做起来不容易。它是属于协调性较强的身体练习,一方面要求较强的上肢力量,另一方面要求学生有更好的协调性。笔者多年的体育教学实践经验:提高初中学生引体向上能力难以一蹴而就,重在课堂和平时点滴的积累——"滴水穿石"。引体向上的练习可分为三个阶段:(1)从学会发力到能拉一个;(2)从一个到     

浅谈体育课准备活动

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习 ,是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。通过身体的活动来提高中枢神经系统的兴奋性 ,提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力。以利于中枢神经对运动器官的有效调节。使动作完成的更加协调、准确 ,减少失误。通过身体的活动 ,使运动系统和各种器官预热 ,使其达到最佳温度 ,为发挥最大的身体运动能力做好充分的准备。体育教学准备活动的任务是在有限的时间内 ,运用各种方法 ,尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中 ,把学生从事体育运动…     

巧用篮球发展学生柔韧素质

<正>柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力,是提高小学生身体运动能力的基本素质之一,也是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。篮球是学生非常喜欢的体育项目,下面笔者结合篮球教学谈一下发展柔韧素质的几点尝试。一、巧用篮球发展指腕柔韧性1.握拳、伸展练习练习方法:上抛篮球后,快速做握拳、     

高效体育教学应追求三个“度”——长三角地区小学体育特级教师课堂观摩有感

<正>一、高效体育教学应追求课堂的"参与度"运动参与是学生习得体育知识、技能和方法,锻炼身体和提高健康水平,形成积极的体育行为和乐观开朗人生态度的实践要求和重要途径。引导、刺激学生积极主动地参与体育教学是实现高效教学的关键,只有充分地调动孩子们的学习兴趣与欲望,他们才能全身心地投入到学习中来,在练习中提高技能,在思考中掌握知识,在合作中发展能力。课堂上,夏老师通过积极的评价、鼓励,有效地利用肢体动作和口头语言,学生不仅仅是身体能跟着老师的要求进行练习,他们的眼睛始终看着老师,全然不顾周边密密麻麻的观摩教师……学生参与的欲     

悦动课堂案例《发展投掷能力的练习与游戏》

一、基于"悦动课堂"的背景分析实施"悦动课堂",培养有运动能力、有健康行为、有体育品德的活力学生,就要从"懂、会、悦、动、能"五个视角深入分析,全面提升课堂教学活跃化的状态。投掷是发展五年级学生身体基本活动能力的教学内容。本课让学生了解髋关节与肩关节在投掷教学中的位移关系,通过髋向前、肩向后、身体充分伸展呈背弓,迅速收腹同时肩关节快速向前移动的投掷动作,为投掷教学打下基础。     

研究课堂练习密度 提高课堂教学质量——《背越式跳高——腾空过杆技术》课堂教学探析

<正>体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面,合理地安排体育课的练习密度,能提高体育教学质量。教学内容的难易程度(强度大小)、教法和组织措施等都会影响练习密度,从而影响运动负荷,如快速跑和慢跑,其强度的大小,通过教法和组织等来调节运动密度,达到合适的运动负荷。一堂体育课的练习密度,是衡量教学效果的一个重要方面,如何根据教学内容安排合适的体育课练习密度和合适密度下的高质量课堂,便成了一个需要加以研究和解决的问题。     

体育教学内容选择依据的综述

<正>一、体育教学内容的内涵对体育教学内容的内涵:第一,体育教学内容是为了达到体育教学标准而选用的体育知识和技能的体系。它是在体育教学实践中教师教与学生学的实际材料。第二,体育教学内容是那些以体育教育为目的,以身体练习、运动技能学习和教学比赛等为形式,通过组织加工的可以在教学环境下进行的内容的总称。     

基于sofit观测系统的高中体育课堂评价的实证研究——以广州市XX中学为例

为了深入了解体育与健康课程标准开展与实施以来高中体育课堂教学现状,通过sofit课堂系统观察发现,学生身体活动走和跑（或剧烈的） MVPA运动参与时间占比未达到国内外相关建议和要求;体能活动占比最高,技能练习占比较低,课堂管理和知识讲解占比也较多,游戏活动和其他所占比很少;教师干预行为方面,促进课内或课外的身体活动、体能占比相对较好,对身体活动、体能无促进的也有一定比例。体育课堂平均运动密度和平均心率不达标,学生整体练习密度需提高。教师要围绕高中体育与健康课程目标,把握好学科三大核心素养内涵,科学、合理地设计教学计划,充分落实体育与健康“学、练、赛”课堂模式,课堂增加学生学习结构化运动技能、比赛展示的时长,减少、提炼学生体能练习的时间。进一步优化课堂组织,充分利用场地与器材等,增加学生课堂练习的密度和运动的强度,达到健康课的要求,达成课程目标要求,促进青少年健康成长。     

各种姿势的快速起动教学

<正>通过各种姿势的快速起动练习,学生学会正确的运用各种姿势的快速起动的方法,发展学生的下肢和腰腹部力量,提高快速反应能力和协调性,增强学生灵敏、协调、速度等素质,发展学生自觉锻炼和创新能力。并通过追逐跑形式来激发学生主动参与学习的热情。发展个性,发挥学生的自主、创新的竞争意识,培养学生的交往能力及团结协作的集体主义优良品质。