升学考试指导(之二) 立定跳远

义务教育体育教学大纲规定:跳跃是全国通用教材,也是各学年体育课成绩考核项目。跳跃是日常生活、生产劳动和保卫祖国最需要的基本活动能力之一,它能增强腿部力量,提高弹跳力。因此,跳跃项目不仅有健身价值,而且具有很大的实际意义。《国家体育锻炼标准》中的跳高、跳远、立定跳远都属于跳跃类。其中,跳高、跳远的技术要求较高,测试工作比较复杂。相对而言,立定跳远项目的技术难度不大,反映体能水平比较敏感,测试工作也比较简便。所以,各地都将立定跳远作为初中生升学体育考试的典型项目。     

奔跑吧,勇士

<正>一、游戏名称奔跑吧,勇士。二、游戏场地一个篮球场。三、游戏规则将全班学生成两路纵队带到篮球场的一侧边线外,且自由分散开。以教师的哨声为开始信号,游戏开始后学生自由地找到身边的学生作为"石头剪刀布"的对象进行PK,胜利的学生迅速跑到篮球场另一侧的边线外。然后分布在篮球场两条边线外的学生再继续找任意学生进行石头剪刀布PK,胜利的学生继续跑到篮球场     

影响初三男生立定跳远成绩的非技术因素分析——以石家庄市长安区四所中学为例

立定跳远是训练跳跃能力的重要练习,是反映人体下肢爆发力的一项重要指标。是中考体育中重要的测试指标。人们对影响学生练习立定跳远的一些非技术因素探讨不多。通过访谈法、问卷调查法等对影响石家庄市长安区四所中学初三男生立定跳远成绩存在的非技术因素进行了调查分析,初步找到了"症结"所在,为体育课立定跳远的高效率教学解决了一些问题。     

跳远落地动作技术的教法

<正>一、落地动作的教学步骤(一)立定跳远上体前倒落地双脚蹬离沙坑沿向前跳跃,当脚跟触及沙面后,两腿迅速收回屈膝缓冲,前脚掌下压,使身体移过支撑点后继续前移,身体向前倒。(二)立定跳远侧倒落地双脚蹬离沙坑沿向前跳跃,当脚跟触及沙面后,一腿保持紧张状态支撑,另一腿及时缓冲,使整个身体顺势向屈膝缓冲腿的一侧倒下。(三)立定跳远坐落双脚蹬离沙坑沿向前跳跃,当脚跟触及沙面后,及时屈膝收腹,紧接着上体后     

仰卧起坐的练习方法

一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的…     

初中立定跳远教学优化策略

不难理解,立定跳远是人类最基本的运动形式之一,也是田径教学中基础的跳跃项目。同时,作为国家规定的中考项目之一,立定跳远也是判断学生身体素质的重要指标。尽管教师在立定跳远教学中进行了一些积极的尝试,但是受多种因素的影响,导致在实际的教学活动中仍然存在一些比较明显的问题,而这些问题的存在也对学生立定跳远能力的发展产生了不利影响。因此,在初中体育教学中,教师应该全面了解立定跳远教学的现状,并以此为基础设计恰当的教学策略,从而为学生跳跃能力的发展提供坚实的保障。     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

浅谈对投掷练习的安排

为了合理有效地利用场地和时间,我把投掷铅球和立定跳远练习安排在一起。为了调动学生锻炼的兴趣,划场地时,在两条平行的投掷线之间,划一条男生及格线。在男生的及格线两边,划两条虚线为女生及格线。每次投掷完毕后,由组长发令向后转,做两次立定跳远练习(图1)。如果场地小则可划两条男生及格线(实线)两条女生及格线(虚线)(图2)。立定跳远完毕后,由组长发令向后转,捡铅球;     

以情激趣 入景动情

<正>"立定跳远"是低年级跳跃教材内容之一。它有利于培养学生正确的跳跃姿势,发展学生的跳跃能力,促进学生身体机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量和协调素质能力。     

连续跳跃A型垫练习法对中学生立定跳远成绩影响的实验研究

学生下肢爆发力普遍偏弱直接影响了立定跳远的成绩,因此如何有效提高学生下肢爆发力以提高立定跳远成绩成了一线体育教师攻坚的难题。本文对连续跳跃A型垫练习在发展学生下肢爆发力的效果方面进行了实证研究。结果表明,连续跳跃A型垫练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法,相比于传统练习手段更能有效提高学生的下肢爆发力增长。     

观“石头、剪刀、布”游戏为载体的耐久跑教学,谈体育课的观察点

<正>一、观教师的教育方式观课环节1—准备教师组织学生玩"石头、剪刀、布"猜拳游戏。每位学生任意找一同伴,两人双脚一边进行原地跳动一边说"石头、剪刀、布",跳第三次说"布"的同时猜拳,若出动作相同,则再次进行猜拳,直到分出输赢。两两角逐后,胜者和负者各连成队伍,再由每队排头的学生继续进行猜拳游戏。经过多次的角逐后,全班连成一条长龙,平时不爱讲话的"渴求"胜利出现,成为梦寐以求的"领头人"。在教师的授意下,"渴求"胜利者带领大家进行三角形、S形、圆形等不规则图形跑,尽情地表现、发挥着。仿佛在用行动告诉大家"当元帅的感觉真好!"教师也随着学生们的步伐快乐前行!     

《池塘里的游戏》教学设计

一、教学内容 本课主题是池塘里的游戏（原教材是立定跳远），该教材是苏教版《小学体育与健康》二年级跳跃内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远。     

蹦蹦跳跳“猜丁壳”

<正>"猜丁壳"也叫"石头、剪刀、布",是一种常见的、经典的游戏。一般的"石头、剪刀、布"游戏都是用手玩。此处的游戏中笔者将手换成脚,用脚进行游戏。此外,将扑克牌作为道具,大大提高了学生的兴趣。游戏规则:跳起落地时双脚并拢是石头,双脚左右分开时是布,双脚前后开立是剪刀。游戏过程中,要求学生喊口令的时候双脚跳起,在喊到"布"的时候双脚落地做出动作(见图1),然后进行判别。     

奥运会的“永久性纪录”

立定跳跃(立定跳高、立定跳远和立定三级跳远)是体育运动训练中提高弹跳力的有效手段,在历史上也曾经是奥运会正式比赛项目。本世纪初,美国运动员雷·尤里连续在三届(1900年、1904年、1908年)奥运会上共夺得8枚立定跳跃金牌,创造了令人惊奇的成绩。     

《中国学校体育》杂志《草根争鸣》总第145期话题研讨综述：创设体育课堂教学情境四策略

<正>一、依据学情创情境,增强教学针对性1.依据学生的年龄特点创设教学情境山东范为津认为在跳跃课中,针对低年级学生,教师可以通过创设"小青蛙回家""小袋鼠历险记"的故事情境进行教学,让学生扮演小青蛙或者小袋鼠以及故事中出现的角色,依托该情境,完成立定跳远课程的讲解,促进学生立定跳远技术动作水平的提升;针对高年级学生,教师可以设置跳上高山、跳下飞翔的教学情境,让学生明白蹬地摆臂和腾空展体在立定跳远中的重要性。山东刘朝霞认为依据小学生     

『闯关』在小学立定跳远教学中的巧用

立定跳远是小学体育课中一个重要的教学内容,由于陈旧的教学,立定跳远的课堂比较单一、沉闷、枯燥,使得学生在体育教学中难以体验成功或乐趣。要解决这个问题,我让“闯关”游戏走进立定跳远的课堂,起到了意想不到的效果,在此我把此方法介绍给大家。一、场地及器材简介l、场地简介(如附图所示)(l)平地即可,在平地上画一条起跳线L。(2)第一关是距离L1m(课根据学生的实际水平决定远近)的短标志线Ll(30—50cm即可),第二关是距离L1.2m的短标志线L2,第三关依次类推。2、所需器材:皮尺、画线器(粉笔)等。二、教学方法l、把学生分成男女两队,也可…     

趣味课堂:让学生重爱体育课

<正>一、对本次活动的三点感受(一)善用体育游戏体育游戏是学生的热爱,也是四位教师不约而同、别具匠心使用的一种教学手段,黄美勤老师课堂上用"单、双手投准"、"‘投+运+传’接力"两个游戏贯穿了课堂的基本部分;孙华老师用一个"快乐跳舞机"小游戏,让学生在"玩"中将枯燥的跳跃动作游戏化,让学生掌握了各种单、双脚跳跃的方法;殷伟东老师则进行了"石头、剪刀、布"、"抓尾巴"、"单脚跳     

析准“错”因 有错必纠——以初一立定跳远教学为例

<正>立定跳远是《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》中跳跃类项目的必修之一,也是《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的测试项目,更是当前许多地区体育中考的必测项目。2019年宿迁市首次实施体育中考电子化考试,据统计,泗洪县有8903人参加体育中考,其中立定跳远项目的满分人数为3562人,满分率为40%。与初三体育教师交流得知,满分率不高的原因主要包括学生立定跳远的错误动作多,纠错耗时多;学生的爆发力、下肢力量和腰腹肌力量较差。     

小学体育《立定跳远》实践课教学研究

《立定跳远》是小学体育教学的重要内容,在发展学生跳跃能力、肌肉爆发力等方面具有重要作用。本文基于《立定跳远》实践课,就如何提升课程教学效果进行了深入研究,旨在为小学体育教学提供一些帮助。     

提高中考立定跳远成绩的有效策略研究

立定跳远因其能够检验学生的身体爆发力及协调性而被列入中考体育的考核要点,受到了体育教师和学生的广泛重视,因此,本文主要从以下三个方面探讨提高立定跳远成绩的有效策略。一、有效提高学生的身体素质以在中考中取得立定跳远良好成绩为目标,该目标的实现离不开学生日常对于下肢及腰腹肌肉爆发能力的锻炼。因而在日常体育教学中引导学生开展基本的身体素质锻炼尤其重要。适当的身体素质锻炼一方面可以有效地强化学生的爆发力和体能,另一方面还可以增强学生的身体协调能力和灵活性,为进行立定跳远奠定了坚实的基础。