清明垂钓三字经

今何日，是清明，三人行，大里村。早出门，天气阴，闪电急，雷轰鸣。南风吹，雨倾盆，黑云稠，难消停。既出征，莫灰心，穿雨具，即上阵。自然塘，水太深，换钓位，耐心等。全无获，是何因？春钓浅，才相应。进水口，拖逗引，来回荡，还不行。换钓点，定决心，标准塘，看究竟。     

胜也呵呵 败也呵呵——观退休教师付忠余先生参赛有感

棋迷付老，古稀岁月，黑白世界，手谈不辍。颐养天年，名利淡薄，虚怀若谷，视野开阔。闲居斗室，对弈网络，胜也呵呵，败也呵呵。积极参赛，纹枰对坐，老当益壮，不甘示弱。童颜鹤发，心平气和，仙风道骨，众星捧月。崇尚武宫，钦佩石佛，取长补短，别具一格。     

健身三字经

早起床，伸懒腰，展展骨，舒舒筋。叩齿龈，四十下，绕舌根，六十轮。淡盐水，漱漱口，喝杯水，水宜温。洗脸时，搓面孔，梳头时，把臂伸。叠叠铺，扫扫地，腿脚臂，活动勤。日三餐，定时量，多吃素，少见荤。主副食，换样吃，菜要鲜，果要新。临睡前，洗洗脚，搓热手，摩脚心。卧床后，紧提肛，两手掌，揉耳轮。日常事，天天做，又健体，又强身。健身三字经@刘玲     

小学低年级体育教学自编儿歌集锦

，芝么，，公p乡勺苏，卜，冤，今，乡，冬泉，，临，，，，，，，%r%.%，，，，，%力妞一、立正脚跟靠，脚尖分，头要正，眼向前，身体直，臂下垂，瞧瞧我，多神气。二、稍息两脚开立与肩宽，两手背后自然握，抬头挺胸眼向前，重心落在两脚间。三、原地踏步抬左脚，摆右手，一二一二踏步走，眼向前，胸挺起，两臂自然前后摆，腿抬起，节奏明，我是神气的解放军。四、前滚翻一蹲二撑三低头，蹬腿提臀紧团身，向前滚动身似球，争当体操小冠军。五、立定跳远两脚分开预备跳，一蹬二摆要协调，快快收腹巧落地，我比青蛙跳得好。六、正面投掷沙…     

漫谈武当内家武学（下）

古圣先贤以时间与智慧，凝筑神圣之武学殿堂。仰之弥高，俯之弥深，叹为观止。古人终身浸润武学，水滴石穿，电光石火，寂然不动，感而遂通，真修实证，传世精真，多有建树。今人日为生计，心存功利，心浮气躁，深造为难，成器犹难。择法为难，择师犹难。实难窥古人之境界，更何论登堂入室。     

初战雷雨后

早已熟知“雷雨过后，钓鱼丰收”的谚语。其道理，自然是雨后气温下降，水中含氧量增高，鱼类摄食旺盛，下钩竿竿不空。有些文章的描绘，更为一绝，那战天斗鱼的讲述。声情并茂，谈经说技的高论，妙趣横生。直撩得你心馋手痒，跃跃欲试。恨不得立降雷雨，直奔湖塘。然而，谈何容易。惊雷震耳，大雨倾盆，身居厅厦且胆战心寒，何况山水之间，如赚个落汤鸡下场，那还成什么潇洒风流。所以，虽心有所想，但望而怯步。但一次偶然机会，却让我饱尝了其中的滋味。那雨中之苦，雷中之惧，钓中之乐，途中之累，真乃一言难尽。     

老谭领我到河边

人生在世，三灾八难。1988-年，一向身体还算不错的我，突然胸闷气短，深感不适。经检查，心律不齐，房颤早搏，疑似“心肌炎”。被医生告知，头脑顿时发了蒙，随即住了医院。这一住便是一年多。检查治疗，西医中药，从当地到京城，折腾了个遍，最后，病情日渐复杂，症状越治越重，整天无精打采，身形日益消瘦，体力渐渐不支。一双儿女看着久病不愈的父亲，     

吕祖百字碑注

丰祖注：功夫到此，神不外驰，气不外泄。神归气穴，坎离已交，愈加猛烈精进。致虚之极，守静之笃，身静于杳冥之中，心澄于无何有之乡，则真息自住，百脉自停，日月停景，璇玑不行。太极静而生动，阳产于西南之坤。坤即腹也，又名曲江。忽然一点灵光如黍米之大，即药生消息也。赫然光透，两肾如汤煎，膀胱如火炙，腹中如烈风之吼，腹内如震雷之声，即“复”卦“天根”现也。天根现则固心王，以神助之，则其气如火逼金上行，穿过尾闾，轻轻运，默默举，一团和气，如雷之震，上升泥丸，周身踊跃，即“天风垢”卦也。由月窟至印堂，眉中涌出元光，即太极动而生阴，化成神水甘露，内有黍米之珠，落在黄庭之中，点我离中灵汞，结成圣相之体。行周天火候一度，烹之炼之，丹自结矣。     

拖网武昌鱼

用白萝卜雕刻成鱼网状，注重外形及色彩的美观，精致而讨人喜爱。 原料： 武昌鱼，白萝卜，冬笋，五花肉，红辣椒，葱，姜，料酒，盐，味精，酱油，白糖，色拉油。     

编儿歌教跳绳

低年级学生初学跳绳时，往往不得要领，身手不协调，跳不好。我在教学时，自编了一首“跳绳歌”，引导学生边唱边跳。既让学生掌握了跳绳方法又增强了学生的节奏感，使气氛热闹教学效果理想。跳绳歌小朋友，起得早，空气清新时光好。学跳绳，炼身体，先动手来后动脚。单人玩，双臂绕，听到“啪”声快起跳。上身直，眼望前，手脚并用讲技巧。多人跳，两人绕，配合默契水平高。左边进，右边出，自由来往秩序好。跳花样，要灵巧，一展身手真奇妙。小猴子，快快快，一个筋斗翻进来。小蜻蜓，要小心，动作轻巧飞绳外。编儿歌 教跳绳@邱亚来$湖南…     

浅论"三个代表"的深刻内涵

“三个代表”是立党之本，执政之基，力量源泉。实践“三个代表”的要求，就是坚持以经济建设为中心，坚持改革开放，实施科教兴国战略，处理好改革，发展，稳定的关系，激发人民群众的创造精神。以爱国主义，集体主义，社会主义的思想道德为核心，建设面向现代化，面向世界，面向未来的社会主义化。始终代表最广大人民的根本利益，从严治党，处理好各种关系。     

家有仙母

李大妈已经60多岁了，膝下只有一子，狗年出生，取名张狗儿。李大妈三十岁死了丈夫，与狗儿相依为命，含辛茹苦，把狗儿抚养成人。没想到狗儿不务正业，嗜好赌博，整日在外面鬼混。李大妈为儿子愁白了头。一日，狗儿又在外面输光了钱，李大妈劝狗儿，狗儿不听，反与母亲顶撞，然后负气而去。李大妈泪流满面，走到了河边，痛不欲生，望着滚滚流逝的河水，真想一头扎进去。正在此时，只听远处传来了动听的歌声，好洒脱，好自在，令人闻之烦恼顿消。不一会儿，只见一个骑驴的道士出现在眼前，道士笑道：“老人家在此作甚？”李大妈痛哭流涕，向…     

棋迷俱乐部

干河两岸烽烟记文／侯峰溪 小竹板，打的欢，象棋故事我来编。说是编，不是编，故事出在干河边。大干河，流水欢，北岸张湾南刘湾。两个村，隔不远，人人都爱把棋玩。对抗赛，年年办，刘湾总输给张湾。论比分，更难堪，最惨一次九比三。不曾想，在去年，刘湾一举把身翻。咋回事     

拳医相合：若要拳法精，须明气血行

太极者阴阳之母也，想练好快拳，必须懂阴阳之理，明五行之道，全身照顾到阴阳方能平衡。人体气为阳，血为阴，气为卫，血为营。然气为君，血为臣，卫为重，营为轻，故血有不足可以暂生，气而不生，立即死矣。人身所恃以生者，此气也。所以练拳调息非常重要，因气出中焦，总统于肺，外护于表，内行于里，出入升降，全体周章，须臾不息，昼夜恒常，所以鼓血进行者，惟此气也。气分两种，气呼吸深沉，自然培元内气，内气足，     

为何不行

过去，有一套棋书叫《定式大辞典》，像大板砖一样，厚厚的，而且有好几本。这书，用作收藏，当成资料，或对定式作基本的了解，是可以的。但若奉为金科玉律，“葵花宝典”，那就坏了。因为，定式，最多也只能反映棋中的一般规律，况且，书中的定式，往往是就局部而论，但在实战的运用中，却必须考虑周围甚至全局的情况，所以，若死记硬背，反而要造成理论与实际的脱节。     

1996年全国个人赛对局选评

广东吕钦（先胜）农协郑乃东（１９９６年１０月２２日奕于宁波）顺炮直车对横车１．２５８５２．２３８７３．１２９１４．８６９４笔者认为黑方先平车捉炮那就将陷于被动。此着应走２３，８７，１２，９８，２４，６５，９７，４５（如改走２６，７９，２２，７１，黑方可抗争）７１，黑方可以满意。５．４５７１６．８７２３如改走２３，９８，１２，８５，２１，８４，３２，２４，４５，７１，４３，３１，７１，２３，５３，７９，３５，３４，红方大优。７．９８３４８．２４２１如改走３７，７６，４６，３１，２３，８５，７９，２…     

体育之研究

国力车弱［1］，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。提倡之者，不得其本，久而无效。长是不改，弱且加甚。夫命中致远，外部之事，结果之事也。体力充实，内部之事，原因之事也。体不坚实，则见兵而畏之，何有于命中，何有于致远？坚实在于锻炼。锻炼在于自觉     

《大成捷要·坤元经》注解（续）

盖阴气发动，令人恣情纵欲，而生交嬉之心。若不以正念主之，使后升前降，战退群阴，未有不自败其功修者。故当炼至阴消情灭而后已也。此外，只用虚心静守功夫，但不可着意紧守，使丹田骤然发热，要轻轻守视，绵绵存养，使丹田内真气发现，先温后热，渐渐大热，如火烧，似汤煎。虽隆冬数九，而上衣下裳亦皆脱尽，即裹脚亦要解去。此时要用道侣护持，紧闭房门，深居帐内，切莫惊动，只用一味静守，自然渐入混沌。     

吕紫剑

吕紫剑生于1893年，藉湖北宜昌市，武林世家，早在湖北国医学堂毕业，行医于申、汉、渝，治病救人，行侠仗义。先生一生追求入卦武学。造诣精深，堪称一代宗师。先生的门徒数千，都是国内外知名人士，先生深得内家养生秘诀，现年111岁，思维敏捷，动作灵活，每日行拳走腿，以如往常。书法绘画、著书论拳忙得不亦乐乎。     

爱国将军武术传奇回顾（26）

不得衣，饥不得食，渴不得水。在枪林弹雨之中，血肉横飞，极人世所不见之惨，受恒人所不经之苦。这种精神和体力，非于平时养之有素，综之有恒，岂能堪此。练兵之宗旨，以能效命于疆场为归属，应于平时竭尽手段，以修养其精神，锻炼其体魄，精娴其技术，临阵才能有恃无恐。故习劳忍苦为治军之第一要义。