巧教跳远腾空步技术

跳远的关键技术是起跳技术，检验起跳技术最直接的方法是腾空步技术的好坏。这就是体育教学中以腾空步为跳远技术教学重点和难点的依据。单纯的技术教学不仅效率低而且记忆不牢，如何提高教学效果呢?通过教学实践笔者的教学经验是：巧用迁移规律，强化关键环节。1跳远技术从跳跃“小水沟”开始在跳远技术教学前，先让学生跳跃距离2—3米不等的数条平行线──意即“小水沟”2—3次，学生练习时，教师提问：怎样才能跳得更远而不至于“落水”呢?学生就会回答：“快点跑”、“快点跳”、“向上摆腿摆臂”、“腾空时间长点”等，这时教师要恰…     

浅析跳远腾空技术

跳远腾空技术是助跑和起跳不可忽视的一个环节,实际上,腾空技术动作的目的是为了有效地落地、抵制因起跳所产生的任何转动以及调正身体重心按照预定的轨迹向前移动,为尽可能的取得好的成绩而创造出更加合理的姿势。     

跳远腾空步五种练习方法

腾空步是跳远动作技术的一部分,人体跳起腾空后,都有一个共同的姿势“腾空步”,它的质量直接影响空中动作的完成,如果不能正确地掌握“腾空步”动作,跳远的其他空中技术动作都学不好。如何正确地完成高质量的腾空步,笔者介绍一些“腾空步”的练习方法,供大家交流。     

跳远腾空技术的生物力学

一般的田径教科书都已闸明跳远腾空技术的任务:抵制不必要的向前回旋,2.创造良好的落地姿势。不但要知其然,而且要知其所以然。了解有关腾空技术的生物力学原理,将有助于跳远技术的教学和训练。 一、起跳中的向前转动是怎么产生的?     

中学生蹲踞式跳远腾空步技术教学探讨

蹲踞式跳远是当前中学体育课程体系中的重要内容,技术相对来说比较复杂,在学生跳远技术的学习和掌握中起到了承上启下的作用。随着社会和时代的发展,当前学生的身体素质提高成为体育教学的重要内容,因此如何使用现代化的方法不断提高学生的身体素质和体育成绩,开始成为当前人们关注的问题。本文就关于当前中学生蹲踞式跳远腾空技术进行了简要的分析和建议。     

跳远“腾空步”有效教学方法举隅

<正>跳远是高中田径类模块教学中的学习内容,对发展学生的跑跳能力、提高身体素质具有较好的锻炼价值。"腾空步"是跳远"腾空"技术的组成部分,它是起跳结束时身体姿势在空中的延续,是人体腾空后空中动作的开始。"腾空步"完成得好与差直接影响到空中动作的质量,对跳远技术的掌握和技能的形成起着重要作用。高中学生在学习跳远时,如何能够高质量地完成腾空步,顺利掌握跳远技能?笔者在教学实践中根据高中学生的认知和技能形     

巧用“触吊球”游戏改进跳远“腾空步”挺身技术

<正>"腾空步"是跳远动作技术的重要一部分,无论采取"挺身式"还是"走步式"动作技术,在人体跳起腾空后,都有一个共同的姿势"腾空步",它的质量直接影响空中动作的完成,如果不能正确地掌握"腾空步"动作,会影响到跳远的其他空中技术动作的掌握。目前,中小学生在"挺身式跳远"     

浅谈腾空动作在跳远技术中的作用

本论文讲述了有关腾空在跳远技术中的运用,通过对腾空技术的分析介绍,体现了腾空技术在跳远完整过程上重点影响,以及如何强化腾空技术,以提高跳远成绩。本人根据执教的各类田径项目亲身实践经验,对跳远的腾空技术进行阐述和分析。     

浅析跳远运动员腾空与落地技术对运动成绩的影响

跳远技术的四个组成部分是一个联系紧密、相互依存和影响的整体,每一部分完成质量的好坏都会对其他部分产生不同的影响,且对运动成绩也有着不同的作用。在我们的日常训练中,大多数体育工作者对助跑和起跳比较重视,对助跑与起跳对运动成绩的影响有较深的体会和认识．但却忽视了对腾空落地动作对运动成绩的影响,以致有些教练员在训练中不重视腾空和落地技术的训练,没能深入研究腾空技术与助跑、起跳之间的联系及落地技术对最终运动成绩的影响等,使得运动员的整体跳远技术得不到合理的改进和提高。     

浅析跳远运动员腾空与落地技术对运动成绩的影响

通过收集、整理大量的文献资料,就跳远运动员的腾空与落地技术对运动成绩的影响进行了探讨。通过研究表明:良好合理的腾空落地技术,有利于运动员助跑最后阶段的积极向前加速,使运动员保持高速、高重心完成起跳,提高了起跳和空中平衡的效果,有利于合理落地姿势的获得,减少落地时距离的损失,为运动员创造优异的运动成绩提供了有利的条件和保障。     

跳远起跳教学要领

跳远起跳是跳远技术环节中最复杂、最难掌握的一项，为此，我根据自己的教学经验谈点自己的看法。跳远起跳，要求人在高速度下，在相当短的时间内完成。从而获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。起跳的顺利完成与否，直接影响高速助跑的利用率和腾起高度，最终影响远度。为此，在教学上分为四个步骤：首先是学习上板姿势，即模仿脚与踏跳板瞬间接触的身体姿势，并且做到贯穿始终，经常练习；第二、学习如何在起跳时把身体放在适当位置，以控制转动量的大小和方向；第三，学习怎样完成躯干和膝的伸展动作。这对垂直分力的获得是非常重…     

谈跨栏步的技术要领

<正> 跨栏步技术的好坏能够直接影响到跨栏跑全程速度的发挥,是掌握整个跨栏跑技术的一个关键环节。在我院体育系三个班跨栏普修课的教学过程中,针对不少学生存在着对跨栏步技术的学习感到困难的这一实际情况,结合整个跨栏教材的重点与难点的教学要求,我们狠抓了这一薄弱环节的技术教学,取得了较为满意的效果。本文根据自己在教学中的体会,谈谈跨栏步的技术要领,供同行们参考与商榷,以促使跨栏技术的训练与教学水平得到进一步提高。     

浅析立定跳远技术动作要领及训练方法

立定跳远是中学生体育加试的一项重要内容,同时它在体育加试中也占有一定分数,对整体加试分数具有一定影响。因此对立定跳远技术展开详细探讨,总结出立定跳远技术动作要领,同时提出立定跳远的一些训练方法,为今后中学生能够合理、准确地掌握动作并能够提高成绩提供一定的参考。一、主要技术动作要领1.准备姿势要两腿开立,两脚与肩同宽,两脚平行站立,脚尖朝前,与运动方向一致,这样两腿基本处于垂直姿势,预摆时既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动,而且学生容易掌握。     

跳远旋转特点及起跳能力与腾空技术的关系探析

跳远时摆动腿无积极的快速摆动与制动动作与起跳后身体明显前旋运动趋势都会影响跳远成绩,所以,有必要对跳远起跳时的前旋特点和起跳能力与腾空技术进行探讨,以期对跳远教练的教学有所帮助,提高运动员的跳远成绩。     

初中蹲踞式跳远“腾空技术”的教学技巧

<正>一、教材简介蹲踞式跳远是中学体育教材中的一个教学内容,也是中小学校级田经运动会上运动员普遍采用的一个技术动作,它具有一定的挑战性和趣味性,是颇受中学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四个技术部分组成,其中腾空技术是非常重要的,它直接影响到跳远成绩的好坏,然而长期以来,     

腾空飞脚四步教学法

腾空飞脚是武术运动中的一种跳跃动作,它是普通高级中学《体育与健康》必修教材中民族传统体育中的重点内容。笔者在从事高中体育与健康教学与校武术专项训练的教学实践中,总结出腾空飞脚四步教学法,并编成口诀,取得了良好的教学效果,现介绍如下:1.单拍脚练习练习方法可以原地进行,也可以行进间练习。(如图1)2.踏跳练习右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响。(如图2)3.腾空摆腿练习右腿蹬地起跳,直腿向上高摆同时,左腿屈膝摆起控腿。(如图3)4.上一步或加三步的完整动作练习。(如图4)口诀:一练右腿单拍脚,二练左腿控腿高。三…     

立定跳远的动作要领及训练方法

<正>一年一度的初三体育中考已经结束,对于相同的动作要领,为什么有的教师带出的学生成绩很好,有的教师带出的学生成绩却不尽如人意呢?笔者经过对立定跳远的教学实践和反复探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果,现于体育同仁一起分享。     

跳远技术分析

跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体,彼此之间有着密切的联系。因此,正确地完成跳远技术的各个部分动作,以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。     

挺身式跳远腾空后身体前旋的控制

挺身式跳远是大学体育教学大纲规定的重点教学内容之一。笔者在多年的教学实践中,发现不少学生在起跳腾空后出现不同程度的身体向前回旋。由于在空中身体向前旋转,往往导致着地过早或着地后身体向前扑倒,不仅影响了运动成绩,还容易造成伤害事故。因此,如何控制起跳腾空后身体的前旋,保持身体在空中的平衡,是跳远教学中需要解决的实际问题。本文通过对我院85名普通大学生的随堂测试获取的数据和图片资料,并加以分析和研究,以期在教学中通过各种途径改进教学方法,提高教学质量,避免此类问题的发生。一、研究对象和方法（一）本文研…     

起跳阶段提高跳远运动员腾空高度的简易方法

目前的训练理论表明,跳远运动员应该在起跳时用起跳脚向前向上推离起跳板,跳进沙坑，然而,近期的研究跟这些理念发生了冲突,认为跳远运动员应该把他们的起跳脚置于身体之前,从而在起跳阶段为获取较高的腾空高度作好准备，跳远的腾空高度直接导致理想的远度产生,所以,跳远运动员应该努力地向上起跳,而不是用起跳脚推离起跳板,跳进沙坑。