大强度练习手段的合理选择

目前,以强度为主安排适当量的训练方法被普遍采用。大强度成为科学训练的标志之一。从总体上讲,大强度     

体育教学中练习手段的选择和调整的问题分析

<正>一、练习手段选择的依据自垫球在本案例中出现两次。第一次是在准备活动后,笔者认为这次出现不合理,因为,在没有把握确定学生掌握排球技术的前提下,就让学生进行自垫练习,有的学生对何谓自垫球都不清楚,哪来的兴趣学习,正确的做法是让学生"玩"球,在玩的过程中发现学生动作表现的亮点,然后让其进行展示,这样     

小足球教学的练习手段

<正> 练习一:不等距射门(见图1) 将球放在规定得分数的小圆中,距球门越远,射中球门者得分越高,最高分为5分,可分小组计算团体总分,或计算个人总得分数(不设守门员,射门点距球门最近处为7米)。练习二:不同方位射门(见图2) 在距球门约7米的半圆外侧、分设9个射门点、角度越小,得分越高,每个学生轮流在每个射点上射一次,然后计算得分总数(不设守门员)。练习三:一对一攻防射门(见图3) 用轮流罚点球的形式射门(设守门员),比谁射进的球多(射中一球得一分);比当守门员扑救的球     

提高引体向上能力的练习手段

引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,也是学校课余体育锻炼的基本内容,是发展身体局部肌肉相对力量的重要手段之一。其动作要领为：在高单杠上,双手正握横杠,手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作,待身体平稳后,两臂同时用力拉横杠,直至下颔超过杠面为准。引体时,不能借助振浪和摆动的助力引体,还原时稍慢,并伸直手臂。 　　其实,引体向上是一项简便易行、锻炼时间易掌握,不受场地等因素的影响,而且成绩提高较快的项目。要想取得好成绩,除了多练习外,还应多加强一些肌肉的力量练习,以提高引体向上的上拉力…     

诱导性练习的选择

在体育教学中实施诱导性练习,是为了帮助学生正确地掌握动作技术,促进动力定型的形成。它是以技能形成和迁移规律为基础原理,利用大脑皮层内已有的运动条件反射,通过相似技能间的良好影响而设计出的一种有目的的过渡性的练习方法。恰当地运用诱导性练     

韧带和肌腱的专门练习手段

损伤，通常并非偶然产生，而是一系列过程的综合。其直接原因是人为因素所致。而主要原因是部分运动员在练习中，不爱惜自己的身体健康，缺乏良好的恢复措施。有时，为了取得高水平运动成绩，在突击进行身体素质练习时，没有考虑到机体自然的形态变化。这种情况多发生在启蒙训练期。     

浅谈短跑技术的专门练习与辅助练习

一、原地摆臂 (一)作用:掌握正确的途中跑摆臂技术。 (二)技术要求:两臂屈肘前后摆动,臂弯屈约成90°,前摆手至下颌水平位置,不超过身体中线。后摆肘稍向外,两眼平视, 肩部放松,两臂屈肘以肩为轴前后摆动。 (三)练习方法:采用口令或节拍练习,每组练习时间在20-30 分钟之间,也可手持较轻器械做以上练习。     

韧带和肌腱的专门练习手段

一、前言 损伤,通常并非偶然产生,而是一系列过程的综合。其直接原因是人为因素所致。而主要原因是部分运动员在个体练习中,不爱惜自己的身体健康,不正确对待自我感觉,缺乏良好的恢复措施。但有时损伤产生的根源却相当简单——为了取得高水平运动成绩,在突击进行身体素质练习时,没有考虑到机体自然的形态变化。这种现象首先发生在启蒙训练期。这时机体自然成长和发育尚未成熟,而过早地专项训练又使训练常带有专门性和单一性。 由于以上原因,就存在着某一机体子系统对负荷适应自然地脱离同步化现象。特别是使用药物辅助     

体育练习方法的选择与运用

针对体育练习方法进行分类归纳,研究和分析各类练习方法在教学训练中的性质、用途以及正确合理的选用原则,为体育教师、教练员在教学训练中提供依据。     

浅谈腰肌劳损与拉伸练习

慢性腰部损伤:俗称腰肌劳损,为腰部的肌肉、筋膜、韧带、骨与关节等组织的积累性慢性损伤。主要症状为腰痛,多为酸痛或胀痛,有的患者感到一侧或两侧骶棘肌处、髂嵴后部僵硬。本文根据腰肌劳损的发病原因及病理改变情况提出自我拉伸练习方法:五节;"吊腰"练习法;倾斜骨盆练习法;这些方法能改善腰肌的血液循环,改变软组织粘连、挛缩的情况,简而易行。     

配乐练习的音乐选择

<正> 随着体育运动的发展,配乐体育练习在学校体育中被广泛运用。例如,在音乐伴奏下做广播操、健     

标枪专门投练习手段和方法

一、专门投主要练习手段 (一)重器械 重器械是指所采用的练习器械大于标准重量的器械。其主要练习手段有:双手或单手投掷2.5公斤、3公斤、4公斤等各种不同重量的实心球、砂袋、铅球,单投投掷1公斤、1.5公斤、2公斤、3公斤等各种不同重量的小铅球、像胶球,投掷铁杆、超标准重量的标枪。 (二)标准器械 标准器械是指相同于标准重量的练习器械。其主要手段有:投掷小于标准重量的橡胶球,小铅球、垒球、棒球,投掷小于标准重量的标枪、竹枪、小石头。     

腹背肌力量的练习手段及要求

一、腹肌练习手段及要求 （一）深呼吸 身体直立，吸气时伴随提踵，呼气时落下，重复做3～4分钟为一次。     

链球运动员力量练习的选择与设计

本文就如何合理有效地选择链球运动员的力量练习手段进行了初步研究,并做出了具体设计.     

田径教学实施自创练习手段的教学研究

把培养学生创新能力贯彻到田径技术教学中去 ,其作用是用基本理论知识去指导实践学习 ,使学生根据掌握的各项技术理论知识、各项技术动作、各项练习手段来 ,独立创造各项技术练习手段 ,激发学生学习兴趣 ,活跃课堂气氛 ,开发思维活动 ,拓宽知识范围 ,培养学生创造意识 ,为今后从事教学、训练等工作打下良好的基础。     

高中排球传垫球技能练习方法与手段分析

对于练习者来说排球不管是在技术上还是体力上都是一个具有考验和挑战的运动,能够有效地提高身体的各项机能。文章对于高中排球传垫球技能练习方法和手段展开了探讨和探究,将参加高中排球传垫球技能练习的积极性和兴趣充分地激发出来的同时增强练习者练习的信心。     

110米栏跨栏步技术的演变与练习手段

田径运动各项目专项水平的高低,最重要的因素之一是技术水平的优劣。技术是各田径运动项目体现专项能力的载体。技术必须符合各运动项目的特征,符合运动生物力学的特征,符合解剖、生理、身体形态和机能的特征,符合高竞技运动能力的特征,才能有持续发展的空间。特别是技术成分含量高的项目,     

浮漂的选择与使用

在整个垂钓过程中,钓友判断鱼讯最直接的方式,便是通过浮漂来传达。因此,在淡水池钓的世界里,浮漂是一种巧妙且机动的角色,所以适当且正确的选择浮漂,是一项极为重要的课题。     

朝天钩的选择与使用

第三，检查钻孔是否在锡砣中心，穿线后，线左右的锡砣部分重量相等。如果孔钻偏了，朝天钩穿线后钩子就向左或向右倾斜，入水后钩尖倒向砣重的一方，钩尖不朝天，就失去朝天钩的诱鱼作用，即使鱼吃钩，由于钩左右重量不等，扬竿时不是钩尖上刺力最强，而是钩柄与锡砣受力大，这样的钩子易跑鱼，质量不好，抛弃不用。     

短跑训练手段的选择

短跑训练主要是围绕提高速度、速度耐力以及改进技术方面的训练。一个教练懂得技术是比较容易的,更重要的是要懂得具备什么素质才能表现出先进技术或发挥个人特长,跑出个人特点。因此,还要加上适当数量的素质训练。