老年人的运动锻炼

本文在分析老年阶段解剖生理特点的基础上 ,研究参加运动锻炼对增进身体健康、预防衰老、延年益寿的作用 ,提出老年人在运动锻炼中应注意的事项。     

老年人运动锻炼禁忌

老年人参加体育锻炼尤其要注意科学适量，确保安全。我国运动医学专家在长期的临床实践中，总结出了老年人体育锻炼“五戒”：     

基于老年人广场舞锻炼的运动鞋研究

运动鞋作为运动的辅助装备,在提高运动感受的同时,还起到了重要的危险防控作用。体育运动发展至今,很多的项目都有其专属的运动用鞋,而广场舞运动并没有一款完全针对其运动特点所设计的运动鞋。当下,广场舞运动已经成为老年人最热衷的健身活动,其范围之广,影响之大前所未有,而长时间穿着不科学的靴子进行广场舞锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还有可能造成不必要的伤病,因此设计一款专为老年人进行广场舞锻炼的专业用鞋,不仅可以有效防患老年人参与广场舞锻炼中可能造成的运动性损伤,同时也会促使广场舞运动更好地发展。     

天冷哮喘发，锻炼注意啥

过了新年,天气越来越冷,加上空气干燥污浊,不少老人的哮喘病又反复发作了。适当的体能锻炼是哮喘病人康复的必要措施,但天冷、路滑、风大又让很多老人心生顾虑。下面是两种适合哮喘病人呼吸康复的训练方法,可在一定程度上增强哮喘病人的整体抗病能力,帮您更加轻松地度过寒冬。     

辽宁省城镇老年人锻炼情况及影响因素分析

对辽宁省60～69岁城镇老年人锻炼情况进行调研,了解辽宁省老年人参加体育锻炼的基本情况,参加体育锻炼的时间、频度和运动强度以及参加体育锻炼的项目和参加体育锻炼的原因,为全民健身在辽宁省老年人群中的大力发展奠定坚实的理论基础.     

美国老年人锻炼提示

如果你有家族心脏病病史,你首先要到你的医生那里去检查一下。当你准备开始一个锻炼计划的时候,你最好去做一个全面的身体检查,然后做一个阶段性锻炼的测试。选择有节奏的、有代表性的、强度适中的运动对你的循环系统是一种挑战。     

气功锻炼对老年人骨密度影响的试验与研究

本文通过对老年人参加香功锻炼的试验、测试，并采用ＳＰＡ─４型骨矿分析仪以单光子吸收法测试获得骨密度有关重要指标数据，通过定量研究对比分析和统计学处理，就气功锻炼对影响老年人骨密度的诸因素从中医、西医、运动生物学科、体育理论等学科角度进行了较深入地探讨和研究。     

门球锻炼对老年人身体健康的作用

随着全国老年人口的不断增加,如何正确指导老年人积极参与体育锻炼,关心支持老年人“夕阳红工程”,为老年人减少疾病,延年益寿,欢度晚年,以适应社会主义经济体制的要求,是摆在我们面前的新课题。     

大连和呼和浩特市老年人冬泳锻炼动机的调查研究

通过对大连、呼和浩特两个城市的268名参加冬泳锻炼老年人的问卷调查,对所得数据进行了系统的分析。研究发现,两个城市老年人参加冬泳锻炼的动机主要有强身健体、治疗疾病、社会交往、展示能力、满足兴趣、自我发展、精神解脱。同时,在冬泳锻炼中,不同层次的城市老年人在动机水平上的表现各不相同。     

对我国城市老年人参加体育健身锻炼的研究

对我国城市老年人体育健身锻炼进行了研究。得出我国城市老年人体育人口比例较高,活动频繁,活动时间长,活动方式呈现多样化,活动项目与形式带有明显年龄性、季节性、地域性等特征。同时因地域设施等条件不同,对体育知识认识程度及体育技能,体育消费水平也呈现出其水平有高有低。无专业组织指导与体育健身锻炼环境是影响城市老年人健身锻炼的主要因素。     

有氧锻炼对老年人疾病预防和恢复作用的探讨

本文通过文献调查法,论述有痒锻炼可增强老年人各系统机能,有预防疾病、促进疾病恢复、减缓衰老的作用,目的提倡老年人参加有氧锻炼、预防疾病、提高生活质量。     

长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响

目的：研究长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响。方法：采用症状自评量表（SCL-90）对坚持长跑锻炼的老年人进行抽样调查。结果：坚持长跑锻炼老年人的各因子总体分数适中,在性别方面存在一定的差异;就该群体总体而言,各因子均分显著低于常模,其心理健康水平高于同龄普通常人。结论：长年长跑锻炼有助于增进老年人的心理健康。     

城市老年人晨晚练点锻炼行为的社会学分析

本文从社会学的角度切入,分析了城市市老年人晨晚练点锻炼行为的社会政治、经济和文化价值。政策法规、经济状况以及文化氛围等因素都为老年人晨晚练点的体育锻炼提供了有利的社会大环境,但也存在一定的问题,则针对影响城市老年人晨晚练点锻炼行为的制约因素,提出相关建议。     

对老年人参加长跑锻炼生理效益的初步研究

对老年人参加并坚持长跑锻炼的生理效益与相应对照组作一初步研究。芜湖市80名老年人（60岁以上）志愿参加了调查,结果揭示了长跑对增强老年人的生理效益,有很好的效果。     

和谐社会下老年人体育意识与锻炼行为的研究

本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法对老年人体育意识与锻炼行为的现状进行调查,结果表明:老年人体育意识较好,体育价值多为健身价值和娱乐价值,体育锻炼行为整体可观。建议政府主管部门对老年人体育多做宣传,或体育健身方法的指导工作,大力发展社区体育俱乐部的建设,多为老年人创造好的体育锻炼场所和体育氛围。     

老年人健身路径的锻炼方法研究

通过实地考察研究发现,老年人在利用健身路径锻炼过程中普遍存在盲目使用的情况,不科学的锻炼方法直接影响着锻炼的效果,甚至还会导致伤害事故的发生,因此,本文就适合老年人进行锻炼的健身路径器械的使用方法和功用进行了分析探讨,提出了老年人在锻炼中应遵循的原则,为老年人科学健身提供一定的参考依据。     

老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所     

老年人健身锻炼时应注意什么

(1)选择自己所喜爱的项目。自己喜爱的运动,做起来轻松自然,很有兴趣,有利于坚持锻炼。 (2)选择合理的锻炼时间。老年人一般起得早,故宜在早上进行运动,不宜放在下午或晚上。 (3)一定要做准备活动。老年人的肌肉已有所萎缩,机体机能的应激性差,突然运动往往不能适应,易造成肌肉、韧带和关节的损伤。所以,在运动前一定要做准备活动,如摆头、转头、扩朐、转腰、踢腿等徒手准备动作。     

我国老年人参加健身迪斯科锻炼现状的研究

采用问卷调查法,对上海、广州、西安等8个城市的600名退休老人进行调查。结果显示,老年人参加健身迪斯科锻炼的热情很高;女性参加者多于男性;主要动因是防病健身、丰富文化生活。     

不同运动项目对老年人身体形态和机能的锻炼效果研究

采用不同的运动项目实验后发现,老年人腰臀比指数明显下降,肺活量指数比运动前有增高的趋势,安静心率降低,血压偏高的受试者实验后收缩压和舒张压均恢复到正常范围,表明科学健身运动对增强骨骼肌,改善呼吸和循环系统的生理功能有明显效果。