下腰痛运动疗法的应用进展

下腰痛（Low Back Pain,LBP）是骨科和康复科的常见疾病,其发病率以及复发率均很高,严重影响了患者的工作能力和生活质量,已经逐渐成为严重的全球性社会和经济问题。运动疗法即医疗体育,是一种重要的康复手段,其康复作用已经逐渐受到医学界和体育界的广泛重视,但是LBP运动疗法的具体训练计划还存在很多问题有待解决,如训练的强度、频率及持续时间等。本文将综述运动疗法在LBP康复治疗中的应用进展。     

下腰痛患者肌肉力量和神经—肌肉活动研究现状

下腰痛（Low Back Pain,LBP）是一种常见的临床症状,有60％-80％的成年人生活中有LBP发作的经历,严重地影响了患者的生活质量.肌肉力量和神经肌肉活动不平衡现象常常存在于LBP患者中,被认为同LBP的产生以及LBP的反复发作相关.研究目的：探讨LBP患者中出现的肌肉力量和神经肌肉活动的异常改变,并初步探讨其同LBP发作之间的关系.研究方法：通过文献资料法,对近年来国内外对LBP患者中肌肉力量、神经肌肉控制和与其它运动环节之间关系的研究进行分析.研究结果：（1）多数研究表明慢性LBP患者存在背伸肌力的下降、屈伸峰力矩（F/E）比值的上升、背伸肌耐力下降等现象.结果反应了LBP患者肌力平衡受到了破坏,可能是引起LBP反复发作的原因.而躯干旋转力量不平衡同LBP发作的关联则尚无定论. （2）通过表面肌电图技术观察LBP患者腰背神经肌肉活动的异常.研究发现,LBP患者存在腰背肌静止状态下激活增强、椎旁肌活动不对称、屈曲放松反应（Flexion-Relaxtion ratio,FRR）缺失、腰背肌肉耐力下降等肌电的异常现象.（3） LBP不仅仅会引起腰背肌力和神经肌肉活动的改变,也会引起相关运动环节的异常. 已有研究证实臀肌肌电活动异常、腹肌激活模式改变、下肢肌肉活动异常同LBP发作相关联.结论：肌肉力量及激活的异常,躯干屈/伸比值的改变,背伸肌肌肉耐力下降,椎旁肌激活不对称性,伸肌容易疲劳以及屈曲松弛,臀肌、腹肌、下肢肌肉激活的异常等都同LBP存在一定的关联.这些因素,在康复训练过程中应引起足够的重视.     

关于下背痛的研究现状和未来可能的研究方向

在医学领域,腰痛被称为下背痛。目前关于产生下背痛的原因现在仍然没有统一的意见,研究表明多种原因都可导致腰痛。在下背痛的分类中,有特异性下背痛和非特异性下背痛,特异性下背痛占少数,大约为总患病人数的15%,特异性下背痛指的是能找到确切病因的下背痛,是由于病理生理机制引起的症状,例如髓核突出、感染、骨质疏松、类风湿性关节炎、骨折或肿瘤等引起的下背痛。非特异性下背痛占下背痛人群的绝大部分,约为80-85%,非特异性下背痛是指找不到具体原因而出现的下背痛,这类下背痛出现的原因大多数还不得而知,且得不到有效的治疗,多为长期慢性疼痛。     

太极拳运动防治非特异性下腰痛的价值分析

从非特异性下腰痛的主要危险因素、发病机制和当今对该病的治疗方法进行分析,运动疗法对该病防治具有肯定的作用。通过文献资料、逻辑分析等方法分析太极拳运动对防治非特异性下腰痛的价值,为非特异性下腰痛的防治提供新的思路和方法。理论分析推测,太极拳运动静、松、慢、圆、整的动作以及综合的健身原理,对维持脊柱的稳定性,增强腰背伸肌的肌力,提高腰部柔韧性,为退变的椎间关节提供新的动力性稳态,可能有利于恢复腰椎局部生物力学的平衡,在一定程度上为防治非特异性下腰痛提供保障,至于太极拳运动防治非特异性下腰痛效果有待进一步的临床试验研究。     

健身气功运动疗法在慢性非特异性腰痛患者康复中的运用

本文采用的是个案研究法。对一例慢性非特异性腰痛患者制定个体化健身气功运动疗法康复方案并进行为期4周的康复治疗,在此基础上,对干预前后疼痛程度、功能障碍、生存质量、平衡能力、腰椎活动范围等指标进行测量与评估、数据处理分析。结果表明：特定的健身气功运动疗法对慢性非特异性腰痛患者干预前后疼痛指标VAS改善率为100%,功能障碍指标ODI改善率为60%,平衡能力、腰椎活动范围等指标也具有明显的改善。结论：针对性个体化健身气功运动疗法对慢性非特异性腰痛各项指标均有不同程度的改善,健身气功可成为慢性非特异性腰痛患者康复疗法。     

关于腰痛你需要知道的事情

<正>如果你正遭受腰痛的折磨,或者在过去曾与之搏斗过,你并不孤单。国际疼痛研究协会引用的一项2020年的研究显示,2017年全球有多达5.77亿人经历过腰痛。事实上,根据国外疾病控制与预防中心的数据,在全球范围内,腰痛导致的残疾比其他任何疾病都要多。当你腰痛时,你感到无力是可以理解的。一次急性发作会让你感觉几天甚至几周都动弹不得,不知道你是否还会感觉好些。健身专家达纳·桑塔斯是一名职业运动教练,为腰痛制定治疗和预防方案是他工作的一部分。因此,他的建议不仅基于多年的医学研究和他自己的腰部疼痛的经历,还基于他在过去20年里帮助数百名职业运动员克服和预防腰痛的工作经验。要缓解腰痛,主动的技巧比被动的方法更有效。     

赛艇运动员腰痛机制进展

腰部损伤是国内外赛艇运动员最常见的损伤。赛艇运动员的腰痛是多因素促发导致的结果,因此对其机制的研究较有局限性。近几年对赛艇运动员腰痛机制的研究主要是流行病学及生物力学的分析,研究表明：赛艇运动过程中,运动员脊柱承受的较大应力会使其前屈后伸超过其生理的活动度,而且,较小程度地骨盆旋转以及腰-骨盆运动的不协调增加了腰椎损伤的几率;腰部损伤跟大量的测功仪训练、相关肌肉功能下降有较大的相关性。而且国外的一些研究初步说明,赛艇运动员的腰、腹、大腿等部肌肉用力明显不对称,可能也是引起腰部损伤的重要原因。     

医疗体操对田径运动员腰痛的防治

在田径运动的各个项目当中,无论在训练还是比赛时,运动员经常会出现腰痛的情况。一旦出现此类症状,运动员就很难准确地完成技术动作,训练和比赛质量会因此下降。这主要是因为腰部是身体承受重力的关键所在,任何一个动作的完成都需要腰骶部众多关节、韧带、肌肉的协同参与。腰部疼痛将导致运动员腰部活动受限,腰椎无法正确完成前屈、后仰、侧弯、旋转等动作,伸膝、屈膝还会加重疼痛,极大地影响正常的系统训练。运动医学专家经过对此类情况的反复研究和实践,专门设计了一套防治腰痛的医疗体操动作,简单实用,长期坚持效果很好,非常值得推广,在这里推荐给大家,共同学习借鉴。     

太极拳对脊柱的运动干预研究

科技的进步、社会的发展导致现代社会生活方式的转变,坐位时间的延长以及体力活动的不足引起慢性非传染性疾病增多.美国运动医学会提出“Exercise is Medicine”(运动是良医)理念,本研究在此背景下提出“太极拳是脊柱健康良医”的研究观点.通过文献资料法、逻辑分析法、归纳演绎等方法,对太极拳运动健脊机理进行探究.研究结果显示太极拳运动在行功走势中进行符合脊柱运动规律的多维运动形式,进而产生维持脊柱中正状态、保持肌肉的柔和、加固关节的稳固、增强肌肉力量、加强呼吸运动的调控能力等的健脊效果,从而维持脊柱的平衡、稳定与健康.     

浅议冰雪运动员的第三腰椎横突综合症的早期诊治

腰部功能紊乱引起的腰痛在人群中比较常见,本文针对运动员年龄轻、运动量大、脊柱及肌肉应力大的特点,重点讲述在运动员、特别是冰雪运动员这个特殊人群中比普通人群发病率明显偏高的腰痛原因——第三腰椎横突综合症的病因。 人的脊柱是一个直立支柱,通过自身及外界力量的调节,不断保持平衡,行走和奔跑,基本上是沿重力中心旋转人体,使人体向前进而仍在重力中心范围内。身体的承重,是以脊柱基部为支点,背部和     

运动员的腰部肌肉筋膜炎(附100例分析)

腰部肌肉筋膜炎。约占运动员腰痛病人的60％,是引起运动员腰痛的重要原因,病因迄今尚未完全明确,各著者解释不一。Hickman认为维生素E的缺乏有关,Dawason认为劳损引起循环障碍而发生粘连,内藤三郎认为与劳动条件和强度有关。国内有著者认为与扭伤、劳损、受凉和病毒感染有关。因此,文献中有“腰肌劳损”、“纤维炎”“筋膜疼痛征侯     

延迟性肌肉疼痛防治的研究进展

延迟性肌肉疼痛是运动员从事不习惯的运动后所经历的一种肌肉疼痛或不适的感觉，能够导致运动能力的下降，其产生机制目前尚不清楚。有多种手段和方法来防治延迟性肌肉疼痛，但结果不一．运动以及中医药在减轻症状方面效果明显。     

不同方式有氧运动对中老年女性非特异性腰痛的缓解作用

目的:探讨不同方式有氧运动对中、老年女性非特异性腰痛的缓解作用。方法:选120名非特异性腰痛患者随机分为4组。B、C、D组分别参加为期9个月的健身走、太极拳、健身瑜伽训练,A组为对照组无训练计划。训练前、后分别对各组骶棘肌肌电进行测试。对结果进行疗效判定。结果:B、C、D3组腰背肌肌电图波幅均高于训练前(P<0.05),时程均低于训练前(P<0.05),D组在各时段的变化均具有非常显著性差异(P<0.01);组间疗效比较D组优于其他组别(P<0.01)。结论:健身走、太极拳锻炼均能增加患者腰背肌肌肉力,对中老年女性非特异性腰痛具有一定的缓解作用,健身瑜伽练习作用优于健身走和太极拳锻炼,疗效显著。     

久坐腰痛人群核心肌力状态特征及康复研究

目的通过指标测试和现场询问调查,研究久坐腰痛人群核心肌力特征、肌力失衡及其久坐基本情况,分析久坐腰痛与核心肌力状态之间的关系,为久坐腰痛人群康复策略提供实证依据。方法使用Torsoline核心肌力测试及康复训练系统。测试久坐人群核心肌力在前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左侧旋转、右侧旋转6个运动方向肌肉最大张力状态数据,分析腰痛者与无腰痛者肌力水平差异并归纳其特征。通过现场调查,获取久坐腰痛人群疼痛程度评分(VAS),腰痛功能障碍指数(ODI)数据,并收集久坐人群日常坐姿工作的相关情况,如坐姿时间、工间休息时间、座椅特征等,研究其与久坐人群腰痛的关系。结果腰痛组VAS评分为3.51±0.81, ODI为29.03±7.06。腰痛男性和腰痛女性之间VAS评分差异有显著性。腰痛组躯干屈伸、左右侧屈、左右旋转6个方向的最大肌力均低于非腰痛组,且存在明显屈伸肌力失衡情况,差异有显著性(P<0.05)。女性组躯干屈伸、左右侧屈、左右旋转肌力明显低于非腰痛组。其屈伸肌力、左右旋转肌力失衡明显,差异有显著性(P<0.05)。腰痛组的坐姿时间较长选项人次比例较非腰痛组比例高,工间休息时间长选项人次较非腰痛组比例低。腰痛组选择座椅高度、椅背倾斜度不可调节选项的人次比例较非腰痛组高,差异有显著性(P<0.05)。结论久坐人群腰痛程度多为轻度和中度疼痛。腰痛者工作日平均坐姿时间更长,其座椅无法调节的情况更为普遍。久坐腰痛人群核心肌力下降,且存在屈伸肌群肌力失衡情况,女性更为明显。提高久坐腰痛人群核心肌力,纠正其屈伸肌力失衡是康复的重要策略。对久坐女性腰痛原因及康复值得进一步研究。     

饮茶保健八说

一、振奋精神，消除疲劳，提高分辨和理解能力。这是由于饮茶能兴奋中枢神经、舒张血管、提高肌肉的工作能力。美国的神经学家试验得出，饮茶能使人的思维能力提高10%，并能使之持续45分钟。二、助消化。饮茶能刺激胃液的分泌和胃的蠕动，从而有助消化。三、保护脏器。饮茶能松弛冠状动脉、扩张血管、加强血液循环，从而减轻心脏的负担。据福建医科大学第一附属医院对1181人的调查，不喝茶的人冠心病的患病率为3.1%，偶尔饮茶的患病率为2.3%，常饮茶的患病率为1.4%。饮茶利尿，从而有利于防治高血压和心脏水肿等疾病。四、降低血压，防止血…     

PFS牵拉技术——缓解运动损伤的一种有效方法

我们知道,肌肉不平衡导致的肌肉紧张是造成运动损伤的原因之一。不同的因素会改变肌肉张力。起初是神经肌肉的反应,然后是结构的变化。与急性损伤没有必然相关性的肌肉张力变化包括神经反射性的收缩因素和肌肉黏性的非收缩因素。如何通过牵拉放松紧张的肌肉是减少和避免运动损伤的关键因素之一,今天就跟大家介绍一种牵拉技术,Postfacilitation Stretching,简称PFs牵拉技术。     

瑜伽练习与脊柱健康

随着社会的进步,当代人的生活节奏越来越快,生活、工作和学习的压力也越来越大,每天处于长时间的坐立姿势,缺乏适量的运动,导致整个脊柱的健康受到了影响。与脊柱相关疾病已经侵入到越来越多的人们的生活中,并且呈现年轻化的趋势,因脊柱问题而就医的患者逐年增多。瑜伽练习对脊柱健康有着积极的促进作用,在对脊柱的生理弧度的恢复和解决腰背疼痛方面有较好的疗效。     

非特异性腰痛的功能评估与运动疗法

非特异性腰痛是人们生活中的常见病之一,复发率、就诊率较高,也是体育界中运动损伤的常见症状之一。在很多运动项目中如举重、跳高等很是常见,不仅如此,很多运动员在训练中或者比赛过程中都会出现不同程度下背痛的症状。因此,本文就目前临床近年来针对非特异性腰痛的功能评估与运动疗法进行综述,以供临床医师和队医治疗时参考。     

核心力量训练联合电针治疗对赛艇运动员下腰痛的疗效研究

目的：探讨核心力量训练联合电针治疗对赛艇运动员下腰痛的治疗效果。方法：2020年10月至2022年8月治疗的110例发生下腰痛的辽宁赛艇队运动员为研究对象，随机分为实验组（55例，采用核心功能训练联合电针治疗方案）和对照组（55例，采用核心功能训练方案）。观察治疗前后两组运动员在治疗效果、疼痛程度、核心肌肉耐力水平和测功仪输出功率的变化。结果：治疗后，实验组的疼痛程度为显著低于对照组（P<0.05）；平板支撑时间显著高于对照组（P<0.05）；实验组测功仪输出功率显著高于对照组（P<0.05）。结论：核心功能训练联合电针治疗，对赛艇运动员下腰痛的治疗效果比单纯采用核心功能训练治疗方案更加明显。     

四级考试来了 健身英汉表，硬汉随堂考

<正>健身本就是舶来品，了解常用锻炼英文单词的简明解释，绝对有益你对这项运动的理解，也能成为三王好友日常约练的组间谈资。A合成代谢（ANABOLIC）是新陈代谢过程中的一个阶段，简单说就是肌肉的生长期。在这个阶段，我们饮食中的营养物质，特别是蛋白质，被身体消化吸收，合成为新的肌肉组织。萎缩（ATROPHY）指肌肉组织的萎缩，萎缩会导致肌肉质量下降，通常是由于缺乏运动导致的，也有少部分是疾病原因。