睡眠能为记忆“腾出空间”

一项新的研究显示,睡眠不仅可使人的身体恢复活力,而且还能触发大脑中的“复原按钮”,以帮助大脑保持灵活,为学习做好准备。研究还表明,睡眠可以减少由于大脑中连接点（突触）过多所造成的有害积累。     

考前如何健脑

充足睡眠可健脑。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益。此外,充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。考生应保证每天有7～8小时的睡眠时间,午饭后应午睡1小时,晚上不宜过多“开夜车”。     

充足的睡眠有利于记住新知

美国科学家的一项有关睡眠研究发现,缺少睡眠不利于大脑记住新学到的知识。研究人员通过对白鼠睡眠时间长短的研究发现,缺少     

学习用功睡得香

科学家近期发现,人大脑中接受新信息的区域在夜间会产生强烈的睡眠活动,这表明睡眠对大脑整合新信息至关重要。专家评论说,这是首次证明人清醒时的行为会在睡眠阶段影响大脑的某个特定区域。     

人睡眠时大脑仍在思考

我们在夜晚所做的梦大都没有什么意义,但对于大脑而言,它“强化”某种形式记忆的功能却是很有必要的。 哈佛大学医学院的斯迪科高德认为,大脑在睡眠过程中是很活跃的,睡眠并不是关闭大脑让它休息。白天大脑大量采撷信息,却来不及处理,而在睡眠时它会完成处理过程。     

青少年如何益智健脑

饮水充足———水是人体最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。吃好早餐———早上时间紧张,有的孩子又赖床,来不及吃早餐就去上学了,这样对大脑的损害非常大。因为不吃早餐造成人体血糖低下,大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响大脑的发育。早餐以鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。保证充足的睡眠———青少年每天应保证8小时的睡眠时间,同时要注意睡觉时不要蒙头。因为蒙头…     

睡眠与“洗脑”

正睡眠,或许是最好的清洗大脑的工具。去年,科学家发现了大脑里的分子"垃圾处理系统"。日前,一份发表在《科学》杂志上的论文称,大脑在处于睡眠状态时,这一"回收系统"最为活跃。换句话说,睡眠状态下,大脑处于最佳的"自我清洗""自我排毒"的状态。大脑有条"下水道"人体大部分"垃圾处理"是由淋巴系统来运作的。淋巴会清理身体组织里破损、误置的分子、病原体等新陈代谢后的废物,将之输送到血液。在这里,肝脏会对其分解,最终排泄出身体。大脑却不太一样。对精细的大脑组     

有损大脑的生活因素

1.精神紧张。“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚精竭虑,则对大脑和身体有不利影响。2.带病强用脑。在身体欠佳或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率降低,而且容易对大脑造成损害。3.饥饿时用脑。来不及吃早餐或免用早餐使人一上午处于饥饿中,血糖低于正常供给水平,导致大脑营养供应不足。4.睡眠质量差。成年人一般每天需要7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,会使大脑的疲劳得不到缓解,易发生衰老。5.蒙住头睡觉。用被子…     

男孩教育提示1:你所"不知道"的男生

正男孩为何上课更容易走神?由于大脑血流量少于女孩,男孩的大脑需要更多类似小憩的"睡眠状态",为下一个任务做好准备。然而,这种对男性大脑至关重要的睡眠状态很可能在教室里酿成麻烦。大部分未完成作业、在课堂上停止做笔记或睡觉,甚至以摆弄铅笔或坐立不安等方式进行自我刺激(这样可以保持清醒以便继续学习)的学生都是男孩。与此相反,一个女孩即使对上课内容感到厌烦,她仍可以睁大双眼听课、做笔记。女性大脑的血流在睡眠     

科技简讯

科学家发现大脑睡眠区科学家发现,入睡或醒来是体内激素对抗的结果,大脑前部一个小区域可决定人的睡眠状况：是安然入睡还是辗转难眠。由法国和瑞士科学家组成的一个研究小组说,他们已首次证明,大脑前部一个被称为脑侧室前现核（VLPO）的区域主宰着睡眠。在老鼠身上进行的实验显示,VLPO中的三角形细胞受肾上腺激素和血清素等激素的控制。根据他们的理论,VLPO细胞在人体处于黑暗、酒精和温暖的气氛中时,就会发挥作用,令人入睡。这种细胞发挥作用时,会阻止大脑的其他区域释放令人”清醒”的激素,这样又会使更多的VLPO细胞变…     

盲人眼睛能调节体内生物钟

一项新的研究发现,即使一点也看不见东西的眼睛也能够帮助调节睡眠。许多盲人都患有失眠症,他们白天昏昏欲睡,到了晚上却辗转难眠。这是因为盲人的大脑也和视力正常人的大脑一样,需要阳光的照射,使体内生物钟保持24小时的正常运转。 研究人员怀疑人的大脑可以通过两种途径接     

健康教育

健康教育睡觉的科学八小时睡眠说并没有足够的根据。有些人睡眠时间很长但仍然困倦，以为生了病，其实是睡眠质量的缘故。有人认为，睡眠是为了恢复体力，其实睡眠的第一目的是让人脑充分休息。一天中，人即使不运动大脑也一刻都没休息。大脑占人体重量的２．５％，消耗的...     

略谈动物的睡眠

动物和人一样,大脑必须有一定时间的休息,也需要睡眠。但睡眠的方式和时间,却有它们自己独特的规律:鸟类,例如啄木鸟,可以栖息在树枝上睡。水禽类,例如鸭子,可以浮在水面上睡。海豚的大脑两半球能轮流休息,形成交替睡眠。     

影响大脑健康走路姿势不正确

低头、弯腰、内八字、外八字……青少年这些不良的走路姿势不仅难看,还可能影响大脑健康。走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流。也就是说,抬头挺胸走路时,可让大脑得到休息的机会。人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势则让这些经脉得不到很好的舒张。身体得不到应有的供氧。此外,不良走姿造成的脊柱问题,会反射到大脑,使人的大脑处于紧张状态。这种紧张得不到缓解,易造成大脑过度疲劳,也会影响夜间睡眠。内、外八字的走路姿势也是如此。会影响大脑血液循环。     

怎样使大脑更聪明

一是保证充足的睡眠大脑是人体的最高神经中枢,任务重,消耗大,只有睡好了才能补充能量。睡不好就会头昏脑涨,这种现象叫神经衰弱,严重者会使脑神经细胞受到损伤,引起失眠、精神错乱等严重疾病。睡眠的机制人们至今还不完全清楚。据脑电图的分析:正常人在睡眠过程中,存在两种相互交替的脑电波。先是慢波(振幅大、     

睡眠法则熟于心 宝宝安睡快成长

古人说,“吃人参不如睡五更”,良好的睡眠不仅可以促进宝宝生长发育、增强免疫力,而且对宝宝大脑发育非常重要。有研究发现,儿童睡眠时的生长速度比清醒时快3倍！真是睡得好才能长得好啊!     

考前你睡得好吗?

随着考试日期的一天天逼近,众多考生明显感到时间的珍贵。因此,简化生活程序,挤占睡眠时间(开夜车)常常成为考生们复习迎考的一大“法宝”。其实考生这种减少睡眠时间,增加学习时间的做法是不科学的。更是得不偿失。这是因为考生的大脑在白天长时间处于超强度的兴奋状态,夜晚睡眠时,全身肌肉放松,各种代谢活动降低,体温下降,有利于体内积蓄大量的氧和其他营养物质,为第二天的脑力运动提供大量的物质基础。且睡眠时,大脑组织对葡萄糖的需求量减少,代谢的废物随血液循环被排出,从而有利于维持神经细胞的功能。另一方面,心理学家还认为,人在白天活动中接受的刺激     

我们为什么在晚上睡觉

<正>我们在晚上睡觉是因为人的身体适合在白天活动。一些动物,比如蝙蝠或獾,则是白天睡觉而在夜里活动,因为它们要在夜间捕食。我们在光线充足时有很好的视力,但在夜晚却看不清周围的事物;蝙蝠和獾的视力很糟糕,在夜晚它们靠听觉和嗅觉识别道路。不过,这还不能解释我们睡眠的模式是如何受到调控的。大脑告诉我们何时睡眠。大脑有一个生物钟,由大约5万个神经细胞组成,像一部闹钟那样运作,告诉身体在不同时间该做些什么,何时该入睡,何时该清醒。大脑还有一部分控制着疲倦的感觉,计算我们清     

幼儿的睡眠卫生与保健

合理的睡眠,对幼儿的身体健康和发育,以及精神健康有很大意义。幼儿在一系列的身体活动和学习后,身体及大脑处于紧张的状态,由于幼儿器官稚嫩,容易产生疲劳。睡眠时,身体能得到放松,大脑细胞处于保护性抑制状态,使大脑细胞得到很好休息,以及得到能量和血氧补充,从而调节神经系统功能,改善精神状态,这就有效地促进身体健康及智力发育;同时,睡眠时,生长激素大量的分泌,利于促进幼儿生长发育。幼儿     

催眠床

现代社会,生活节奏加快,工作压力增大,失眠的人越来越多。我要发明一种催眠床,人睡到这种床上,床就会释放出一种对人体无害的催眠电波,让人的大脑很快就转入睡眠状态。催眠床还能对人的睡眠状况进行监控,如果人中途醒来,催眠床会再次对他进行催眠,直至设定好的起床时间,从而保证使用者有高质量的睡眠。催眠床$浙江省宁波万里国际学校609班@邵鹏程