指导、改进短距离跑技术动作

在短距离跑练习中,常常会出现一些技术上的错误动作,影响了速度的发挥。现针对短跑中易犯的错误,提出纠正方法。1、"蹲踞式"起跑,"预备"时重心没前移,臀部没有上抬。纠正方法:按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移,或采用学生两人一组相互纠正错误动作。2、蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法:教师讲解起跑时的动作要领,提出要求,克服紧张情绪,针     

跨栏跑教学中常见错误及纠正方法

跨栏跑的教学中,技术方面经常出现跳栏、直腿攻栏、栏上平衡性差、坐栏、栏间跑节奏性差等错误。在教学中不少学生是由于身体素质较差．完不成技术动作,而形成的错误动作．这些错误动作会随着身体素质的提高逐步得到纠正。     

跨栏跑教学中常见错误及纠正方法

跨栏跑是一项技术复杂、难度大,对身体素质要求较高的运动项目。在教学中经常出现错误动作,现从几个方面对常见错误动作产生的原因及纠正方法加以总结。一、心理方面教学中很多学生由于心理惧栏,导致动作错误,克服了这种惧栏心理,错误动作也就迎刃而解了。可从以下几方面入手:1.通过教师轻松自然的示范动作,使学生切实感觉到只要动作正确,栏其实并不可怕。2.从思想教育入手,培养学生克服困难的意志品质和勇敢顽强的拼搏精神。3.多运用鼓励、赞扬的语言来激发学生的勇气,调整学生的内部心态,使之有完成动作的信心。4.坚持从简到繁、从易到难…     

谈短距离跑途中跑的技术教学与训练

1．短距离跑途中跑的技术分析与训练 途中跑技术的动作结构分支撑阶段（前摆、垂直、支撑、后蹬）和摆动阶段（后摆、前摆）。而二者又为互为影响的。然而,自然跑和竞技跑的动作结构最大差别是后蹬离地后的大、小腿折叠和前摆时大腿高抬程度。为此在教学训练最初阶段应重点抓好几个方面的教学训练。     

浅谈障碍跑运动员技术练习中常见错误与纠正方法

障碍跑是中长距离跑与跨越障碍相结合的田径运动项目。国际田联审定的田径规则中有,距离为3000米和2000米的两种障碍跑,成年和青年为3000米障碍跑,需越过28次障碍架和7次水池;少年为2000米障碍跑,需越过18次障碍架和5次水池。     

浅谈中、短距离跑的训练技巧

在学校业余训练中,400米、800米是比较难训练的两个项目,既要速度,又要耐力,两者必须很好的结合,才能有较好的成绩。现中学业余训练中,学生训练时间紧、次数少,根据这些特点,抓住核心内容——发展速度耐力,结合其它身体素质和放松恢复手段,才能尽快地提高成绩。     

跨栏跑教学中常见错误动作及产生原因与纠正方法18例

跨栏跑技术十分复杂,对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求。在教学过程中要求教师认真细致观察学生的每次练习及每个动作,并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。由于其技术教学比较复杂,现就其教学中易出现的错误原因及纠正方法进行分忻,以供参考。     

冲刺跑纠错巧用图

在短跑的教学中,"终点冲刺跑"的技术教学十分重要,也是提高短跑成绩的重要手段之一。但学生在比赛和冲刺跑学习中容易出现跳起压线的错误动作,这是学生认为跳起压线可以提高压线速度造成的。这个错误动作的纠正可以利用学生所学的物理知识对他们进行引导,改变学生认识上的错误,为更好改进"终点冲刺跑"技术打下良好理论基础。     

谈短距离跑途中跑的技术教学与训练

根据短距离跑的技术特点和少年儿童基础训练的特点，在短距离跑的教学训练中应重点抓好途中跑技术的教学与训练，经实践取得了较好的训练效果。     

原地高抬腿跑易出现的错误动作及纠正方法

原地高抬腿跑是中小学体育课中常用的练习，它简单、易行、有效，常出现在体育课的准备活动部分和基本部分跑的辅助练习和专项训练内容中，学好、用好这一技术动作，对学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动     

快速跳绳常见错误及纠正训练

快速跳绳技术动作特别强调空间、时间和节奏等要素的协调一致。对爆发力、弹跳力和力量耐力以及身体的灵敏性和协调性等都有较高的要求。     

浅析青少年运动员短距离跑终点跑技术教学

终点跑是全程跑的最后阶段,终点跑技术包括终点跑和撞线,是在非常疲劳的情况下尽力保持途中跑的高速度跑过终点的技术。随着当今训练水平的提高,短跑运动成绩差距逐渐缩小,在比赛中差距甚至减少到0．01秒。在观看强手对决中,终点跑部分最为精彩,胜负往往取决于最后一瞬间的撞线。     

立定跳远易出现的常见错误及纠正方法

1.预摆不协调产生原因:动作概念不清纠正方法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。2.屈膝,重心下降不准确,双臂后摆不到位产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确纠正方法:讲清概念和要求,多练习预备姿势,注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为蹬地做好充分准备。     

浅谈排球教学过程中常见错误动作的改进

本文分析了正面双手传球的常见错误、原因及纠正方法，尤其对传统传球的问题从多方面进行了论述。     

短距离跑技术的教学方法

一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。     

浅谈短距离跑途中跑教学方法

发展跑速主要是步长和步频。步长靠下肢力量、腿部关节柔韧性,以及合理的技术动作来实现;步频是靠提高神经过程的灵活性和动作的协调性而得到。而途中跑是短跑教学的重点也是距离最长,速度最快的一段;因此通过大量有效的练习方法发展途中跑的步长和提高步频,提高跑的放松能力,才能逐步提高跑的速度。在十多年的业余训练中,本人通过不断地摸索和创新,总结一些练习方法以供同行参考与探索。     

业余跨栏跑运动员易犯的错误

跨栏跑是一项在固定条件(栏高、栏距)限制下,依靠加快步频提高全程跑速的一项非对称的周期性径赛项目。它是田径项目中技术性很强、动作较复杂,对速度、力量、柔韧、灵敏及全身协调配合要求较高的项目,中国运动员刘翔在2004年以13秒06秒的成绩取得110米栏的突破,实现了中国选手     

铅球训练中错误动作的产生机制及纠正措施

铅球运动在田径项目中以体现爆发力而著称,同时也是中学业余训练的一个重要项目。铅球技术动作掌握的优劣,对于投掷远度会产生很大的影响。在训练过程中,初学运动员因为动作原因经常会出现各种各样的问题,笔者就近几年教学和业余训练中发现的问题,与大家共同探讨。     

滑冰弯道技术训练中常见的错误动作及纠正方法

滑冰弯道技术是一项较难掌握的技术动作。如何在弯道中沿着弯道快速有效地滑行,使滑行姿势既保持力的平衡,又能克服离心力增加滑跑速度,完美展现合理的技术动作呢?现就学生及笔者亲历把滑冰弯道中遇到的一些常见错误及纠正方法简析如下。错误动作1:弯道时左脚用冰刀平刃或内刃直接触冰。     

短距离冲刺跑与中距离重复跑对血氨及血乳酸水平的影响及其特点

6名短跑及8名中跑运动员分别完成300m冲刺跑及2×800m最大速度跑,于运动前5min、完成后即刻、完成后4min直至22min(间隔时间3min)分别采血测定血氨及血乳酸含量。结果显示,300m冲刺跑及2×800m中距离重复跑均可导致机体血氨水平显著增高,血氨水平与运动强度具有正相依存关系,血氨峰值出现的时间以运动后4-7min为多,均滞后于血乳酸峰值。血氨可以作为监测运动强度的敏感指标,并与血乳酸具有显著的相关关系。受试者血氨水平的增高与其机体机能状态及疲劳程度密切相关。