变换练习法

变换练习法是在变化各种因素的条件下反复进行练习的方法。由于耐力练习比较枯燥，采用变换练习法可以在一定程度上提高运动员的练习兴趣和积极性，从而提高练习的效果。     

体育教学中经常采用的练习法

重复练习法是指在不改变所做练习的动作结构、练习的条件以及对动作的负荷要求,反复进行某一练习的方法。如30 m反复跑×3,即不改变跑的动作结构,在同一跑道上按照规定的强度反复跑3个30m。变换练习法是指在变换练习的环境、条件、动作组合以及动作的速度、幅度、强度等情况下进行练习的方法。如循环练习法就比较典型。在上述的练习方法之下,又可分为连续的和间歇的两种方法: 连续重复法就是每次练习之间没有间歇,连续不断地反复做一个或一组练习。如原地投掷实心球     

手指射击

<正> 这是一项难度较大而又十分有趣、训练两手指快速变换的手指运练习方法是:两只手轮着作手枪状,射击另一只手。每打一枪,变换一次手式,从一变到十(见图1—图10),再从十变回到一,一共打二十枪。在练习时,除手式变换外,嘴     

前沿篮球技法:少年儿童球感热身训练(二)

练习六:连续膝间双腿环绕方法:运动员双腿并拢,屈膝。队员采用与腰间环绕相同的方法进行膝间环绕,并在一个方向练习10次之后变换方向,如此连续练习30秒之后进行下一个练习。     

中学健身拳教学示范要“多变”

<正>一、练习队形要变体育课堂上,体育教师经常采用简单易调动的体操队形组织练习。但在新授健身拳套路时,如果教师没有站在高台上,而采用四排的体操队形,后面三排学生重叠、视线范围狭窄,不易看清教师示范动作的路线和方向;而如果变换队形改变了练习方向或方向不明确(如圆形、扇形队形),都会给学生学习带来不便。因此,为了让学生更有效地学习健身拳套路,要合理变换练习队形。下面介绍几种简单易操作的练习队形。1.错位站队形     

耐久跑的趣味教学

一、变换法（一）变换环境法：让学生体验不同环境下进行耐久跑的方法。耐久跑练习可在运动场上进行，也可到学校绿化园地和公路上进行，提高学生中枢神经系统的兴奋性。（二）变换路线法：指改变传统的场地跑图，进行有路线变化的图形跑。如蛇开跑、螺旋形跑、“８”字形跑、多角跑、对角线跑。五角星跑、梅花形跑等。（三）变换练习法：利用多种练习方法，改变跑的速度。如折返跑、变速跑、追逐跑。让距跑、弯道跑等。（四）变换组织法：变换队列队形可提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习。如裂队合队跑、分队并队跑、错肩跑等。（五…     

软梯步法练习六法

<正>软梯又称速度梯、敏捷梯,是脚步练习较好的辅助器材,通过练习可以发展学生脚步的位移速度和身体的感知能力。练习者可以通过变换运动的节奏、频率、方向改变动作的难度,从而有针对性地提高速度、灵敏、协调素质。常用于足球、篮球、网球、田径等项目的步法练习,是一种高效、实用的练习手段。一、软梯步法练习练习名称:正向小步跑。练习目的:培养节奏感,增强脚踝小肌     

花样滑冰运动员专项力量的训练方法

力量素质是花样滑冰运动员在比赛中高质量的完成一套节目的保证。通过文献资料法、综合分析法,对花样滑冰运动员的专项力量训练方法进行研究。在花样滑冰力量训练中应遵循科学性、循序渐进、区别对待的训练原则,注意素质的全面发展,利用不同屈伸角度跳跃的组合练习、跳箱练习、变换方向跳障碍练习、跳绳练习、负重练习、滑行训练等方法进行力量素质的训练,双人滑选手尤其要特别注意进行托举力量及核心力量的练习。     

5分钟身体素质间歇练习法

五分钟身体素质间歇练习是在连续的五分钟内，根据身体练习的内容，练习者的身体素质水平进行项目组合，每分钟变换一个内容，且规定活动次数、频率及运动量的一种间歇往复的练习方法。简而言之，就是练习五分钟，休息五分钟，重复循环的一种练习方法。     

耐久跑的趣味数学

（一）变换环境法 让学生体会在不同环境进行练习。耐久跑练习在运动场进行，也可到野外和公路进行，以提高学生中枢神经系统的兴奋性。 （二）变换路线法 改变场地跑圈，有路线变化图形跑。如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、多角跑、对角线跑、五角跑。     

体育课引趣八法

教学的实践和不断地学习,使我体会到,体育课引起学生的兴趣主要有以下八种方法:一、变换队列练习为了集中学生的注意力和引起学生兴趣,在课的开始进行变换的队列练习.如:原地的二路(列)四路(列)、行进间的二路四路、错肩走、交叉走、对角线穿插走,     

排球传、扣球练习中易犯的错误动作

在排球教学活动中，学生存在各种的心理倾向，结合排球运动的特点，应采用以下教学方法。1.变换性练习在不同的学习阶段，要运用形式各样的练习方法来完成相同的教学内容。其根据是人体中枢神经系统的生理特点“兴奋扩散”的原理，当人的注意力长时间聚集在某一运动过程中，如在运动过程中没有对大脑皮层运动神经中枢产生的新的连续的刺激，那么一段时间后中枢神经系统兴奋下降，随之而来的是注意力扩散。因而学习某一动作时不可能长时间集中精力，超出意志的努力范围而认真的学习。变换性练习就是不断变换练习条件，给学生以新的刺激，来延…     

利用沙坑改进立定跳远教学

在沙坑中进行立定跳远教学,不仅可利用变换练习来改变传统教学的枯燥乏味,提高学生练习兴趣,还可解决学生落地时屈膝缓冲不充分带来的伤害问题,从而改进立定跳远技术。下面介绍几种在沙坑中练习立定跳远的方法。     

耐力跑的趣味性练习

耐力跑的生理负荷量较大,动作简单枯燥,所以学生在练习中往往不能完成教学任务。加强耐力跑教学的趣味性练习,大大提高了教学效果.一、变换行进路线的各种图形跑和地形跑.如蛇形跑、螺旋形跑,五角星跑、梅花形跑、8字形跑等,还有跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为的或自然的地形障碍跑.二、变换跑的动作形状和方向。在跑进中,按教师的信号采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬腿跑、单脚跳和后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习。     

“变换位置”在徒手操教学中的运用

<正> 徒手操及徒手练习是体育课中最常见、最基本的教学内容。一般,教师常采用定位的练习方法组织教学,但是时间长了,学生就会感到枯燥,影响练习的积极性。为了解决这个问题,我们在教学中运用“变换位置”的方法安排徒手操练习,不仅提高了学生的练习兴趣,而且还有效地调节了运动量,取得了较好的教学效果。这里介绍几种做法。单人体位变换如原地踏步向左转90°,再转90°,在变化中进行练习;高姿练习,低姿练习。     

体育教学中巡回指导要做到“六勤”与“五不”

<正>一、"六勤"1.脚勤。在学生练习过程中,教师应多走动,不断变换观察角度,以更好地观察学生在练习过程中出现的错误动作等,教师在走动时应注意走动路线,注意自身安全的同时不能影响学生的练习。2.眼勤。教师巡视学生练习时,应着重观察学生是否有违纪情况,是否存在安全隐患,学生的学习态度如何,技术动作     

大学生形体教学方法探蹊

形体教学是塑造优美身体形态的一门课。通过形体的基本功练习和基本形态控制练习等, 针对学生的具体情况采取分类教学, 变换教学手段, 解决学生在形体训练中存在的问题。     

浅谈变换训练法在少儿艺术体操训练中的运用

在艺术体操训练中正确地利用外界条件的可变因素及其对心理过程的影响,来提高训练质量。针对女子少儿的身心特征,在训练中有目的地变换练习的负荷、动作组合以及变换训练条件等,是完成训练任务的一种有效的方法。     

扩大视野练习五法

<正> 篮球训练中,普遍存在着重视球感和技战术基本功教学,轻视扩大视野练习的现象。比赛中常出现运球时低头看球、传球时看人传递,不能人球兼顾,看不到离自己较远的助攻得分机会等情况。笔者认为这与平时忽视扩大视野练习不无关系。现介绍五种练习方法,供参考。一、模仿法:教师(或学生)领做各种徒手或带球的攻守动作,学生跟着模仿领做人的动作,动作随意变换交替进行。二、报数法:领做人边做动作,边用另一手打出1-10的数字手势,并随时变换数字,学生做出     

练习变异性在运动技能学习中的研究进展

练习变异性与一般动作程序的参数变化有关,是通过改变运动参数及不同的背景干扰效应对练习效果产生影响,相对比于以往的固定练习法,变换练习法能够使参与者在练习运动技能过程中因环境、速度、距离、力量等参数的不同,从而体验到不同的运动特征,有效地促进运动技能的学习。现就近10年的研究成果进行综述,希望为今后的研究带来裨益。