短网教室

图75 单膝跪地的发球姿势e 巩固小回环后摆动作的练习为避免大回环动作的发生,防止后摆时上臂和球拍的下垂,用单膝下跪的姿势练习后摆的挥击动作(图75)。这样限制     

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（续上期）（１）适应阶段的训炼儿童由挥拍训练进入到实际击球训练需要经过一段适应性训练的过渡。在这段时间里，教学的重点是让儿童由比较抽象的挥拍动作转化为实际击球。由于儿童刚刚接触到击球，不可能在动态的条件下表现出正常的技术动作．难以马上处理好时间、距离、到位和击球的关系，往往会产生动作变形或击球不准等问题，因此，儿童们经过挥拍练习之后还需要经过一段时间的适应性训练。为了让儿童尽快掌握控球能力，我们可以采用如下方法进行练习：①在空场地上对打的练习刚开始练习时最好不让儿童在隔网的球场里打。练习时，教练…     

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第三阶段:截击球 基础技术训练 (1)看手势挥拍的练习 当看到教练员指示某一方向时,应迅速转肩以便让球拍到达身体一侧,然后在交叉迈步的同时翘起拍头做截击动作(见图50)。教练员可以做出不同手图50靠膝盖的升降调节不同高度的击球     

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短式网球起源于２０世纪７０年代后期的瑞典,被世界网球强国视为现代网球科学、系统、规范训练的重要组成部分,是网球启蒙训练的最佳方法。经过成功试点后,原国家体委批准短式网球作为中国网球的希望工程于１９９６年在全国范围内全面推广。短式网球的推广得到了社会各界的支持,并迅速发展。为了使读者更多了解、认识短式网球,我刊特设“短网教室”登载有关内容,以飧读者。     

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（续上期） （三）步法 １.要求 在短式网球训练中,儿童在未接触 挥拍击球技术之前,应该先安排他们学习 和掌握网球的专项步法。为什么要先练 习步法再练习手法？原因很简单,一是跑 对儿童来讲是一种本能,它是网球运动的 重要内容,也是儿童在网球技术中最容易 掌握的一项技术;二是网球的专项步法包 括了网球基本技术中诸多动作,儿童学习 了握拍、准备姿势、肩的转动和重心转 移技术之后,先练习步法,可以推进教学 进度,起到事半功倍的作用。 短式网球训练规定使用侧身跑和交 叉步的基础步法,为的是突出落地击球、 截击球技术的共…     

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(四)吊高球1.防守性吊高球基本技术练习让儿童位于端线,用正拍或反拍先做凌空掂球的动作(可以边掂球边移动),决定将击球时,让球自然落地,用球拍击球下方,将球高击出并落到对面场地的深远处(图91)。技术要求:击球前采用大幅度的后摆动作;采用固定手腕和球拍半开放姿势在球下方击球;注视     

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（续上期）（３）建设阶段的训练 当儿童掌握了上旋打法．教练应该依照循序渐进的原则，结合训练的进度，制定由易到难、由简到繁的相关训练计划，借此丰富击球的内容。在使用以下列举的各种训练方法时，教练员一定要针对训练制定回击线路和落点的内容，切忌毫无目的性的官目击球。 练习时可以结合儿童心理特点，用打气球或设置醒目的标志布置训练场地，用“打靶”比赛的形式组织各项练习，借此浓化训练气氛，提高教学的质量（图３６）。 另外，儿童们在进行以下练习时将会接触到不同位置的击球内容，其中包括有前、后、左、右不同高度和速…     

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(二)放短球 1.化解网球冲击力的练习 放短球是下旋击球的一种打法,必须首先学会缓冲化解来球力量的技巧。让两名儿童站在相距6～8米的空地上对打落地球,规定一名儿童击球后,另一儿童待球落地后不直接回击,而先用球拍化解来球的冲击力,将球“放”到自己的身前,待球落地再度弹起后抽击给对方。练习时,要求放短球应假装做抽球的姿势,击球前依然做大幅度的后摆球拍动作,在放短球一瞬间才用短促的手法触球,以迷惑对手。放短球后,球拍不要有大幅度的随挥动作,只需让球通过短促     

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(2)挥拍的练习 ①手腕和肘关节的动作塑形练习 用东方式反拍握法握住球拍,前后脚侧身站位,先把球拍置于身体右侧背部,肘关节上抬,放松手腕,球拍自然放松下垂;左手高举、下颌抬起。让儿童保持上述姿势重复做屈肘和手腕向上“刷击”的动作。反复进行练习,肌肉对动作产生牢固的记忆,从而形成正确的动力定型。安排每组挥拍练习应让儿童感觉手腕、前臂、肩部肌肉产生酸胀反应为止。练习中,要求向上挥拍时将球拍伸展到最高点,每次上挥球拍都要踮起左脚,使球拍、右臂和左腿形成一条直线的动作姿势(图68、69、70)。     

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(4)双打“抢网”和“换位”的练习 这是一项带有双打战术意识的启蒙训练方法。练习前,让两名儿童各自站在网前左、右区的位置,教练员隔网位于中场位置用球拍送多球。练习时按一左、一右的方法连续供球。球送到左区时,由右区站位者向左移动击球;球送至右区时,则由左区站位者移到右区击球。当一名儿童截击来球时,另一名儿童应迅速移到球场的另一侧,借此进     

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(10)“穿梭截击”的练习 教练员位于发球线中点,用一左、一右方法抛球,要求两名儿童面对教练员先后从端线交替向前奔跑,并用正拍和反拍凌空截击球。此练习规定儿童击球后迅速跑回端线重复“穿梭”奔跑击球。儿童向前凌空截击时可以采用两     

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2.发球的练习(1)位于前场发球的练习让儿童站在发球线做发球的准备姿势,然后,把球拍放置于背部(肘关节向上、拍头下垂)。抛球前,先用球拍框沿轻轻碰自己后背两下,随即将抛起的球击出。如果能够用球拍熟练地把球击出就要求把球发到对面发球区内。这时,每次击球过程中尽量运用手腕的活动,带动球拍由下向上、再向右的急速挥动,利用球拍侧面对球的急剧磨擦,使球在强烈旋转中越网坠落至发球区内。假如每次发球都具备正旋的性能,并熟练腔制命中的话,即可用同样手法进行直线和斜线的击球。如果达到正确熟练控制击球线路的要求,再     

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练习前，教练员先安排多名儿童站 在端线中点后一米左右的地方， 当教练员把球抛至端线前二米区域时，排列前面的儿童即向前移动并在击球后继续向网前跑动，然后由教练员身后绕跑回队尾。此练习可以采用多人轮换击球的方式进行，分别做正拍或反拍的单项击球练习（见图４０、４１）。 ⑤“８字”击球的练习 提高步法与手法协调性能力是此阶段训练的重点。 练习前，教练员挪到端线中点前一米的位置，依右后、左前、左后、右前的顺序抛球，要求每次击球后都要回位（见图 ４２）。一开始练 习的移动范围 不要过大，教 练员只安排１～２步的击球…     

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基础技术 （一）握拍法 １要求 儿童一开始学习的技术是握拍法。短式网球训练应规定儿童使用东方式握法和双手反拍的握拍技术。凡是有经验的教练员都很重视握拍法的练习,因为它像儿童初学写字必须从握笔姿势开始的道理一样。握拍是保证技术动作规范的重要因素,正确、稳定的握拍可以使所学技术不断提高;而错误的握拍必然产生不正确动作造型。 儿童往往不重视握拍技术,训练时随意性很大,这是造成儿童技术水平波动的主要原因。因此,我们在握拍训练时要进行专门的练习,通过训练达到对技术产生牢固记忆和动力定型的要求。 ２方法 选择一种…     

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（二）准备姿势 儿童掌握握拍技术之后,应结合握拍法的练习学习网球准备姿势的技术。 １要求 任何一种网球击球动作都是从准备姿势开始至准备姿势结束的,因此它是技术动作的重要组成部分。且网球技术中准备姿势动作要领大多是一致的。因此,准备姿势的技术必须达到合理、规范的要求。 ２．方法 主要是通过教练员讲解、示范,让儿童进行模仿练习。 ３顺序 学习准备姿势前,让儿童在端线后排成一列横队,间隔１米,面对球网。学习的程序是：要求儿童们双脚分开与肩同宽,呈放松状态,目视前方。然后要他们把双脚后跟稍向上提起,形成屈膝、…     

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（续上期） 第二阶段：落地击球 （一）挥拍训练 １要求 儿童们经过“基础技术”系统的训练, 具备了学习正、反拍落地击球整体动作 的条件,教练员即可开始进行挥拍的“塑 形”训练。挥拍练习,就是要求儿童通过 有序的训练,对正、反拍落地击球动作产 生正确的肌肉记忆,逐步形成合理、规范 的动力定型,为实际击球练习奠定基础。 ２．方法 儿童挥拍“塑形”训练,主要采用形象 的训练方法。练习时,应多使用模拟的教 学手段。尽量迎合儿童追求趣味性的心 理,通过训练对所学动作产生正确概念。 ３．顺序 挥拍训练应在巩固、提高“基础技…     

短网快乐大本营

在“五一”这个春天的假日里,来自我国北方各省的二百多名儿童和家长在河北廊坊东方大学城的体育中心聚集一堂,参加由中国网球协会主办的短网大区赛(北方赛区),渡过了一个胜似“六一儿童节”的网球节。比赛自5月3日开始,历时四天于6日结束。 我国短式网球晋级赛制已经推行了三年,受到了全国短式网球小球星及各界的普通欢迎,目前已在全国许多地区开展和推广起来,基层晋级赛、     

暑期短网快讯

7目份中国网协将首次启动全国五个大区的晋级比赛,凡经过中国网球协会1999年注册,并在中国网球协会指定的24个晋级比赛点获得1～5级晋级的小球星;可参加4级以上小球星的较量。这五个大区赛的比赛城币是延边、包头、西安、桂林、桐乡。比赛将在7目15日之后陆续开赛,比赛之后将舍产生6级、7级的小球星。8月中旬,级别较高的小球星将汇聚着鸥,迎接圭国一年申最高级别的短式网球比赛,向9级问鼎。暑期短网快讯@汪红     

培养短网教练员导师刻不容缓

全国短式网球教练员导师培训班4月23日在河北廊坊东方大学城体育中心进行了为期一周的培训,来自全国20个省、市、自治区的40多名从事青少年网球训练的教练员和管理人员参加了培训。 短式网球在我国推广五年来,成立了60多个培训中心及100多个培训点,培训了1200多位教练员,统一了器材、教材、竞赛规则与裁判法,培训了少儿3万多人,并连续6年在署期举     

科学有序地培训短网教练员

有●朱颖拉夫特的爱心女王的短裤●鬼谷子科学有序地培训短网教练员●老张短式网球教练员培训班开班时间、地点一览表拉夫特在不同寻常的情况下,证明了自己非常喜欢小孩。在一项巡回赛上,这个澳大利亚人遇到了要求他签名的球迷,在签名时他的手被球迷的戒指划破了,忍耐...