丹田探秘

最早论述丹田这一部位功能特点的文献为《难经·六十六难》:“脐下肾间动气者,人之性命也。十二经之根本也。”杨玄操注:“脐下肾间动气者,丹田也。丹田者,人之根本也。”     

形意拳保健功法

一、健丹田:形意拳内外兼修,首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。1、以意领先,气沉丹田。形意拳以心意为谋主,气意为元帅,力意为将士,就必须以意领先。气沉丹田,是使气沉于脐下三指(宽一寸二分范围)的丹田     

“神阙”,养生修真之本——“徐氏神阙养生法”略说

中医、针灸大夫和养生爱好者都知道神阙指的是人体肉眼可见的最大的穴位(肚脐)。丹道家将脐周区域称为丹田,中医脐疗更是祖国医学外治法的重要组成部分,如敷脐、熏脐、蒸脐、慰脐等。古人为什么将肚脐称之为神阙呢?《会元针灸学》说:“神阙者,神之所舍其中也。上则天部,下则地部,中为人部,两旁有气穴、盲俞,上有水分、下脘,下有胞门、横户,脐居其中,如门之阙,神通先天,父母相交而     

“神阙”，养生修真之本——“徐氏神阚养生法”略说

中医、针灸大夫和养生爱好者都知道神阙指的是人体肉眼可见的最大的穴位（肚脐）。丹道家将脐周区域称为丹田，中医脐疗更是祖国医学外治法的重要组成部分。如敷脐、熏脐、蒸脐、慰脐等。古人为什么将肚脐称之为神阙呢？《会元针灸学》说：“神阙者，神之所舍其中也。上则天部，下则地部，     

如何做到意守丹田?

意守丹田多指意守下丹田而言。下丹田是指以脐下气海穴为中心的一定面积或体积而言。此处正值人身之中央,和命门穴相对。中医认为气海穴是生气之源,人身真气从此而生。意守此处,具有加强元气、协调脏腑、通经活络、调和气血、消除疾病、益寿延年等作用。其他意守部位虽都有各自的作用,但在作用的广泛性与重要性方面远不如下丹田。所以,锻炼中就以守下丹田为主。多种锻炼都要求腹式呼吸。腹式呼吸形成的开始要以意领气,其气由浅入深逐渐达到小腹(即气贯丹田)。每当呼吸出入时,思想即集中于呼吸的出入,并注意由呼吸而致的小腹鼓起和回缩,此即…     

太极拳刀剑杆散手合编（三）

患。意气中隔。有胃病、心脏病之患。意气下沉。有痔疮、肠疝之患。迄功深后。则兼以口。或仅以脐轮作呼吸矣。(此种大成功夫。非真传不可。)至行气之法。约分数种。(一)与太极拳后天往先天者正同。由丹田达于海底。抄尾闾而过。缘背脊上行,经玉枕、天灵等穴。下过前额、人中、喉结、心窝、脐轮等处。而归于丹田。(二)由山根往上至天灵。向后往下。经玉枕、背脊、至尾闾。提肛。复缘背脊上行。经玉枕、天灵、向前往下。经山根、     

张祖太极拳的基本特点

基本特点及练法 张祖意合太极拳的特点为脱胎、换骨易筋、洗髓。它有五种功法:坐、卧、站、行、动。 坐调丹田之息,卧则守脐下之珠,站则筑基养气,行则借足于坦途,动则练养结合。它有内外五形十大练法:精、神、意、气、力、筋、骨、皮、毛、肌。练法共分三部。     

中国气功图典百说(13～16)

北方正气 日月为轮 搬水运火 昼夜无停 河车是一种体内气息循动的练功法,精气沿一定路线运行,沟通内外、形神,如车载物,故称河车。 通常修炼方法为:凝神静气,含光内视,将真气缓缓纳聚于丹田,引真气过尾闾,上升至夹脊、玉枕至泥丸,再下至鹊桥、重楼、黄庭,归于丹田。 河车亦有大、小之分,传统气功理论认为:“五行巡还,周而复始,默契颠倒之术,以龙虎相交而变黄芽者,小河车也,”“肘后飞金精,还精入泥丸,抽铅添汞而大药者,大河车也”。     

战将

第12轮围甲之星：孔杰七段 作为大宝队的主将。能够和各队主将交手．对我的帮助很大。 ——孔杰七段     

任督循环内功修炼法

内功是传统的武功功法。今介绍之任督循环内功修炼,是道家内功紫阳金掌修炼达到一定层次,亲身验证的心得,操之效显。一、意守中宫(脐内丹田),阴阳升降,丹田聚气。第一步:站式(盘坐亦可)。初学者宜站式修炼,自然站立,两脚分开,左手掌心朝上,右手握拳,拳心朝上,拳背放于左手掌心,     

中国篇

2011段位赛升段名单7月11日至30日2011年全国围棋段位赛在安徽合肥举行。其中．升段赛自7月17日至30日进行．具体升段情况如下：第2轮．吴树浩升为四段。第3轮潘非升为五段,汪涛升为四段,刘宇升为三段．柯洁升为三段。第4轮：王裕子升为三段．陈浩升为三段,谢少博升为二段。第5轮：范希钰升为二段。第6轮：陶忻升为五段．蔡竞升为四段．范蕴若升为三段．杨鼎新升为兰段．黄云嵩升为二段．夏展琨升为二段。     

三田合一功

“三田”是指上、中、下三个丹田：上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门,也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上,在脑内（按：这里把玄关穴定于两眉之间,与上面传统养生内功所定在两眼之间不同,姑存其异）。中丹出在肚脐后十分之了处（设肚脐与命门穴之间距离为十分．中丹田距脐三分．距命门穴七分）,在腹内。下丹出即会阴穴。     

简析“武当内家拳技击要诀”

“武当内家拳技击要诀”乃前辈技击法要之结晶,下面笔者据体悟简析之。武当内家拳技击要诀分为心法诀和技法诀。心法诀“气沉于渊”,即气沉丹田。然丹田非脐下一寸之处,而是小腹之底部,即耻骨处,气沉到此深渊处。需要特别说明的是,“气”并非呼吸之气,呼吸之气只能在胸部,气沉丹田只是意想。通过这种意想使胸腔开阔、横隔膜下降、肺活量增大,从而使呼吸顺畅、气血通畅、呼吸与气血的通畅是内家拳技击的必要保证,否则气喘吁吁,气闷气浮又怎能进行激烈的打斗？另外“气沉于渊,巧运气血”,也是内家养生的首要法则。所以说,内家拳是技击与养生的统一。     

丹田混元气功

丹田混元气功,是少林太祖门第一功,其以静为主,以动为辅,以求丹田内气,兼得腰力内劲。混元气是指在人体元气的基础上,通过练功获得的一种内气,首先产生于丹田,故称“丹田混元气”。     

完败的一局

首轮轮空的常昊九段在第14届“富士通”杯第二轮中又遇上了老对手小林光一九段，在第12届“富士通”杯中常昊正是在第二轮战胜了小林光一九段之后，获得了那一年的亚军。小林光一九段自从成为了无冕之王后，状态一直在慢慢的回升，尤其是今年他再次以出色的成绩证明了他依然宝刀未老。本届“富士通”杯第一轮他以浑厚的功力压倒中国的马晓春九段，对于相同棋风的常昊来说，小林光一这样的对手无疑是强大的。     

天堂地狱一线间

第9届中信置业杯中国女子围棋甲级联赛第17轮江苏致远队VS广东水浒文化队第1台●黄子萍二段(广东)黑贴33/4子〇於之莹七段(江苏)2021.12.26广东韶关不知不觉间,中信置业杯中国女子围棋甲级联赛已经来到了第九个年头。前七届比赛,由於之莹和王晨星“双姝”领衔的江苏队一骑绝尘,取得七连冠的惊人成绩。     

战将

第20轮围甲之星唐韦星三段 ——本赛季围甲战绩不佳,现在才当选围甲之星．剩下的比赛好好下! 本赛季围甲战绩：9胜10负 主将战绩：5胜5负     

八卦风火轮（2）

四、八卦风火轮各式动作图解(一)预备式双手持轮,手心向内,下垂于两大腿外侧,面南背北,自然站立。气沉丹田,周身骨节放松,下颌微收,舌抵上颚,目平视远前方,要有头融天、脚融地、胸融空、天人合一之气势(图5—1)。     

重返自我

第21届富士通杯第2轮最重量级的一战是孔杰对李昌镐之局。目前两人在国内都处于相对失落的一段时期,自然都想借富士通杯的崛起来证明自己,故此这是一场备受瞩目的激战。     

戴家心意拳虎步行功法教范

虎步亦名奔丹田,为戴家拳术之关键。造诣深者,疾行如猱,纵跃则寻丈之进。谱云:"奔丹田出落握无形之风,进退捕难执之影,鼓腹如雷,摇身而淅沥有声……"戴家拳训载:凡吾门人,藉此梯航可臻神化之境。余之所学,于他宗略有不同,吾宗心法,行功尤重"开关运气",应用以"一片射入"为归宿。先师所传虎步行功之法下手功夫为:先静心,次缄口,次调息,俟鼻息平和,神气清定(图1),于是缩头