平衡从“头”开始

在网球运动中控制身体平衡是技术得以正常发挥的重要前提。在运动中身体总是在寻求平衡来完成相应的技术动作,而头部姿势的改变往往是新的平衡的开始。 根据运动生理学状态反射的原理可知,一旦人体头的位置发生改变,相关的肌群张力会反射性地发生变化,使身体保持平衡,并且便于人体向着头部转动的方向进行移动。由此可见,头部的正确方位对完成正确的运动技能是非常重要的。人体在大脑皮质作用和调节下,对状态反射是可以控制的,所以有效地控制头部移动是创造良好平衡的先导。另外,必须明确的是头部的移动幅度和快慢是为了配合身体其他部     

状态反射在篮球训练中的作用

所谓状态反射,是头部位置改变时反射性地引起四肢肌肉张力产生重新调整的一种反射,其机理:当头部正常状态发生改变时,就会刺激颈肌体感受器和迷路感受器产生兴奋,兴奋传导到延髓,再由延髓支配四肢、躯干的肌肉,改变各部肌肉的紧张程度,使身体的姿势发生改变。状态反射的意义在于便于人体向着头部转动的方向进行移动,在篮球教学训练中,为了不破坏动作     

谈状态反射在篮球训练中的作用

所谓状态反射,是头部位置改变时反射性地引起四肢肌肉张力产生重新调整的一种反射。其机理:当头部正常状态发生改变时,就会刺激颈肌本体感受器和迷路感受器产生兴奋,传递到延髓,支配四肢及躯干的肌肉,改变各部肌肉的紧张程度,使身体的姿势发生改变。状态反射的意义在于人体向着头部转动的方向积极地移动。在篮球教学训练中,某些技术动作不宜采用分解法练习。因此,合理运用状态反射这一生理规律,在学习复杂较难的完整动作过程中,除     

头部位置对上体前倾压栏的作用

头部与眼的位置在各项运动中都起十分重要的作用,在跨栏这个项目中更不例外。跨栏运动员头的姿势和眼视的目标,在跨栏跑技术中是非常重要的。全身是随着眼运动的,头的姿势一变,身体的姿势也必然随之而变。因而在跨栏技术教学与训练中,不能忽视头部位置在跨栏技术中的影响作用。生理学告诉我们:头部姿势的改变,可以引起肌肉张力的变动,在起跨后上体前倾     

如何提高健美操课教学效果

跳高教学过程中,包括踏跳、腾空、过杆、落地等动作,都对头部姿势作出要求。因为头部位置的改变对完成动作起到了关键性作用,这是由于头部位置的改变刺激本体感受器,反射性引起身体肌紧张重新分配,产生状态反射,从而保证技术动作的顺利完成。综上所述,头后仰动作在背越式跳高的过杆过程中起着重要的作用。掌握好正确的头后仰动作,控制好头后仰动作的速度和幅度,形成最佳的过杆姿态对提高背越式跳高的运动成绩有着极为重要的意义。“头后仰”动作主要是靠主动肌的头夹肌、颈夹肌和对抗肌的胸销乳突肌,是属前纵韧带伸。在实际练习中应注重对这…     

状态反射规律在田径技术教学中的应用

正早在十九世纪初就有人开始研究头部姿势的改变对技术动作产生的影响。头部位置的变化能够反射性地引起人体肌肉张力重新分配,随之人体总重心发生与其相适应的位移调整。因此,了解头部位置的变化,在体育教学和训练中有着重要的指导意义,尤其在田径不同项目技术动作的完成过程中,时刻伴随着头部位置的变化,它决定着技术动作的质量好坏。一、状态反射人类在不断的进化过程中,形成了头部正直、头顶向上、肌紧张左右对称的自然平衡状态。从外表形态来看,人体是由头、躯干和四肢构成,人体     

头部姿势在体育教学中的作用

头部姿势在体育教学中的作用●苏卫星在人的形象中,五官为首,头是五官的载体,其位置的重要性举足轻重,生活中强调形象,运动中则靠它来完成动作,造形。一、从运动生理学的角度论述头部重要性人体总有一个常态姿势,一旦常态姿势受到破坏,身体的肌肉张力立即会发生重...     

头部位置对铁饼技术的影响

一、在运动中,人体头部在空间的位置改变以及头部与躯干的相对位置改变时,可以反射性的改变躯体肌肉的紧张性,这种反射称为状态反射。状态反射包括迷路紧张反射和颈紧张反射两部分。其中颈紧张反射是指颈部扭曲时,颈椎关节韧带肌肉受刺激后,对四肢肌肉紧张性的调节反射。实验证明,头向一侧扭转时,     

弓步压腿新法

在体操教学中 ,大多数技术动作练习是在人体处于非常态姿势下完成的。头部位置的变动在技术动作及身体姿势控制中起着独特的作用 ,其变动是否准确协调 ,不仅影响动作的美观 ,而且直接关系到技术动作的完成。因此 ,认识、研究和掌握头部位置变动与身体姿势变化的规律 ,对教学过程的组织以及教学效果的好坏 ,至关重要。头部位置变动的技术 ,是完成各类体操动作不可缺少的重要技术环节 ,其变动的时机、方向和时间等是否适宜 ,直接关系到动作协调和能否准确地完成。１ 有利于身体姿势的形成在体操教学中 ,通过对技术动作的结构、速度、路线和时…     

头部位置在体育教学中的作用

在体育教学中,头部位置的正确与否,对掌握正确技术动作有一定的内在联系。从生理角度看,头部位置的变化,能反射性引起人体肌张力的改变,肌张力的变化,又能引起人体相应部位变形,随之人体总重心发生适应性变化。     

头部位置改变对身体姿势的影响

形式多样的体操动作是人为的,按其生理学说是一系列运动条件反射的链销,但同时,当身体处在空间位置时,运动改变身体姿势有些是本能的(先天的)以姿势反射的方式表现出来,因而,当分析技术时,不能单纯从力学观点出发,时刻要考虑到人体在适应环境过程中所获得的并且在保持身体正常姿势的先天反射所起的作用。体操运动本身具有提高机体适应复杂条件和改变身体正常姿势的特点,有许多是与正常身体姿势相违背的难度动作,借以锻炼身体,提高身体技能发达肌体。在体操教学中,教师向学生讲解示范     

标枪投掷前各阶段身体姿势组合

在标枪运动的助跑、交叉步、最后用力三个阶段中，正确的身体姿势和用力顺序的建立和保持是平衡和控制身体重心的基础。理想的身体姿势是垂直旋转时髋部不发生旋转，面对助跑方向。为了帮助运动员在最后用力的进程中打开并伸直投掷臂(肩)，胸部必须抬高。头部在身体旋转中应首先保持正直，随后向投掷方向略微转动。运动员必须以这种姿势进行跑和投掷。实施一种有效的持枪助跑技术对保持正确的身体姿势用力顺序很重要。如果不能很好地控制身体姿势用力顺序和助跑中身体重心位置将会导致一种无效的技术动作。     

短跑教学不能忽视头颈姿势

中小学生处在生长、发育的重要时期,个体形态虽存在着一点差异,但已有研究表明,形态指标对速度素质(50米跑等)的影响不甚明显,除反应速度外,起跑技术、起跑后的加速跑能力,保持最高跳速的距离以及各部分技术的完成质量对短跑成绩有较大的影响,在这些决定因素中,头颈姿势都具有一定的作用。一、错误的头颈姿势的弊端头部位置的改变能反射性地引起四肢肌肉张力的重新调整。如头部后仰,引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强,使四肢伸直,背部挺直。在起跑预备时,如果要求学生眼看起     

原地高抬腿的教学原则

头部姿势在投掷中有重要作用,它的正确与否,将影响到投掷效果。因此,要注意每个环节的头部姿势的教学,使学生正确加以应用。1.准备阶段身体直立,两眼平视前方,头部在身体的矢状面上,不能偏离。良好的头部位置会为下一步动作做好准备,教学时要讲解清楚,用语言不断提示。2.初始阶     

谈保持正确头部姿势在中学业余田径训练中的重要性

田径运动中每个项目都有其独特的技术动作,头在运动中充当着身体之舵的重要作用,正确的技术动作都遵循状态反射,头部动作改变引起四肢肌张力以及相应支配着人体内脏器官的位移,直接影响技术动作,因此保持正确的头部姿势能使躯干、四肢和内脏形成一个协调统一的整体,有利于发挥正确的技术动作,进而防止错误动作对身体造成的伤害。     

武术基础功法的教、学、练(二)

身体各部位姿势要求基础功法的每一动作,对身体各部位姿势都有特定的要求,分述如下: 头要求头正,即头部端正,不歪斜,不倾仰不摇晃;头顶(百会穴)自然向上,轻轻提顶,似头顶一满碗水。所谓“虚领顶劲”,又叫“顶头悬”。     

自由泳头部摆动过大必须纠正

自由泳速度快,项目多,初学不难,是年龄组运动员全面发展的基础泳式。 自由泳头部动作正确与否,直接关系到身体位置、技术配合、速度的提高等问题。头部摆动过大是多余的错误动作,如在游进中头部上下或左右乱摆动。这主要是头部位置不正,呼吸不当所致。自由泳头部摆动过大,对技术造成的影响: 第一,破坏了身体的正确位置, 身体与水面呈水平流线形。错误动作表现在头抬出水面吸气时,身体的其它部分被迫向下,低头时使身体其它部分略抬高,     

美国游泳技术理论与训练方法介绍(三)——关于自由泳的几个问题

一关于身体位置自由泳理想的身体位置是肩、髋尽量高,优秀运动员身体位置一般都很高。判别身体姿势正确与否的方法有三:一是看呼吸时同侧肩是否过多上抬,对侧肩是否向下沉。过份的上抬或下沉会增加水对人体的阻力。二是看髋部是否向两侧摆动。过度摆动会造成臂部肌肉紧张,手臂划水离髋部太近,从而减少划水的力量。三是观察运动员头部位置。一般来说正确的位置是水面齐额部。短距离游的运动员头部易上抬,这样会造成肘部下沉,而减少划水力量并使身体形成反弓形。印弟安纳州立大学曾有人做实验,要求运动员头部保持在水面齐眉的位置,认为这样可减少40%的阻力。     

如何增强头部抗打能力

在实战技击的防守技术中,比较重要的方法之一是头部的防护技术。因为头部是人体机器的“控制室”,该处神经组织丰富,遭受重击后很容易使人晕眩倒地,丧失反抗能力,因此是人体较被动防守部位和最易受到袭击的部位之一。所以,对于研修散打技术的人来讲应首先加强头部抗打能力的训练。 一、增强颈部肌肉的力量 头部的正常位置是影响整个身体姿势的重要因素。通常,头部的倾斜幅度不大时,内耳的迷路受到刺激,兴奋传到前庭神经核,再下行至脊髓运动神经元,就能迅速改变身体各部的肌肉张力,恢复正常体位。而在散打过程中,由于被击中的头部位移较大,速度过快,以致上述反射传导来不及调动、支配足够的肌肉改变其张力,以维持身体平衡,从而导致整个身体向该方向屈斜,加剧了倾倒力矩的形成。     

体操练习中的头部方位变动

体操项目动作,纷繁复杂,千变万化。在完成各类动作过程中,人体头部方位变动的动作技术,是一个不可忽视的重要因素。头部方位变动是否协调、准确,不仅影响动作的外观,而且直接关系到动作的实质性技术。当头部位置改变,身体姿势和动作技术也会随之变化;尤其是完成各类翻转型动作时,头部方位变动的技术如何,往往是完成动作的成败关键所在。因此,人体头部方位变动的作用,已开始引起国内外体操界的重视。