吃粗粮,也应有个度

不知从何时起,吃粗粮成为了一种养生时尚。有些注重保健的老年人甚至完全抛弃了白米白面,将粗粮当成了包治百病的灵丹妙药,天天吃,顿顿吃,结果不但没起到保健作用,反而导致身体出现了一些问题。其实在日常饮食中,并不是吃得越"粗"越好,吃粗粮也有需要注意的地方。粗粮好处胜在"粗"粗粮也叫"全谷",世界上著名的营养专家都在提倡吃全谷。不同于我们平时吃的精米、精面等细粮,粗粮一般以玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等谷物为主,除此之外,像各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿     

关注细节 守护健康

<正>一、案例背景9月的一天,我上一年级体育课,要求体育委员领着学生跑两圈。学生们一个个从我身边跑过,无意中看到一名女学生嘴在动,像在吃什么。我连忙喊停她:"你在吃什么?"她很害怕地望着我,赶紧用手捂住嘴巴。我又问了一遍:"你在吃什么,吐出来!"她吐出了一个直径约一厘米的塑料球。这次惊慌地不再是那个女学生,而     

锻炼身体不能等

养生和健身的区别。锻炼身体分养生和健身两个部分,这是两个不同的概念,养生是对生命的一种养护,即维护与保养。人体也像机器一样,需要定期检查     

巧识健康俗语

许多健康俗语您可能耳熟能详,流传的面广了,知晓的人多了,就似乎慢慢成了"真理"。可这些很多人坚信不疑的所谓健康俗语或养生理念,却不一定完全正确,我们还需要全面科学地重新认识。1.吃辣易得溃疡时至今日,仍有不少人认为辣椒吃得太多容易伤胃。人们之所以会产生这样的误解,与吃完辣椒后的感觉不无关系。很多人吃完辣椒后会感觉胃里像火烧一样,这就造     

秋季养生之味

"养生"是人们一直很关心的话题,而其中"食补"更是一门大学问。"民以食为天",可是要怎么做、怎么吃才能事半功倍更加健康?在金秋十月这样天干物燥、风大少雨的季节里,饮食更应注意以生津去燥为主。此时天气逐渐凉爽起来,食欲也呼之欲出,食客们何不自己动手,丰衣足食一番?享受金秋养生之味,不妨也学着享受制作美味的过程。     

“以学导练,把控节奏”促进高中生耐久跑能力

<正>笔者尝试以"8秒跑"和"扑克牌游戏跑"作为教学手段,使其达成目标的有效性。笔者从以下三方面探索与实践第一,从实践的初始阶段来看,利用三个距离段(15米、25米、35米)"8秒"跑找步频节奏,很多学生不能一下子完全理解"8秒"跑的概念和表现出对自己能力的不确定,总是跟着别人的节奏跑,通过教师进一步的提示和引导,在反复练习中学生们发散思维,逐渐理解"8秒跑"的要求和目的,不断纠正对时间、距离、跑的节奏的判断,目标也越来越明确,大多数学生找到了适合自己的节奏,而此时,学生们似乎忘记了自己一直在不停的跑。形成了由初期教师的引导学练到学生的自我学练的有效转换。"8秒跑"不是任务,它就像一个游戏旋涡,把学生引进去,通过学生的努力自己再跑出来,学生     

维权别忘了维护健康

养生在养心,我们都知道,没有良好的心境,可能吃什么药也不会去病根,更谈不上养生了,在下面的事件中我深深的悟到了这个道理。 前些天,有一中年女人拿了两盒哈市某知名药厂生产的“柏子养心丸”来咨询。     

中医养生需处理好五大矛盾

在中医养生保健中,有一些矛盾的关系是需要辩证来看的。处理好这些关系,对于健康长寿至关重要。饱与饥:吃太多东西会损伤脾胃,但因为节食或饮食不规律而导致饥饿,也会给身体带来伤害。《抱朴子》中说:"养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。"可见处理好饥与饱的关系有多么重要唐代的诗圣杜甫,就是因为饱餐了一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清朝顺治、康熙年间有一位名叫马齐的户部尚书,他们家自他的祖父往下四代都非常长寿,百岁寿星竟然有五人而马齐本人也活到了88岁,这在医     

妙联佳对助养生

古人有不少吟咏养生之道和益寿的佳对名联,它不仅给予我们艺术享受和文化营养,也是我们养生和益寿的良方。清代著名的画家郑板桥自书在江苏兴化老家厨房的门联是"青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。"此联高度概括了郑板桥日常生活吃的是青菜萝卜糙米饭,喝的是天然水浸泡的菊花茶,而且用的是我国传统的瓦壶。     

苏东坡养生之道研究

苏轼,字子瞻,号东坡,生于北宋景祐三年(1036年),宋徽宗建中靖国元年(1101年)逝世,是我国古代大文学家和诗人。近代学者林语堂著《苏东坡传》称苏东坡也是"第一流的画家、书家"。苏东坡21岁(1057年)考取进士,40多年宦海沉浮,游历甚广,创作了大量的诗歌、散文、札记和著作有百万言之多,名篇佳作,飞文扬芳,灿溢千古。 苏东坡一生阅历丰富,对养生也很有研究。他搜集和整理了不少古代养生方法和理论,并经过认真研究和实践,撰写了"问养生"、"论修养寄子由"、"养生说"、"续养生说"、"书养生后论"、"养生偈"等20余篇文章。被收入和他同时代的大医学家沈括所著的《沈括良方》一书中"养生"卷,称为"苏沈良方"世代流传,至今仍是一部具有较高医学和养生价值的古籍。清代康熙年间,学者王如锡又把苏东坡的文章诗词和信札中有     

最后的红

当决赛出现红牌,就像在百米冲刺时岔了气,就像吃最后一口饭时吃到了苍蝇,就像谈了七年恋爱最后分手。成名要趁早,恋爱要趁早,晚的话,即使成名也不够痛快淋漓,即使是真爱也无法找到激情燃烧的岁月,同样如此,如果可以选择的话,早得红牌总比最后得红牌好的多,一如2010年意大利杯决赛上的托蒂,他踢到了巴洛特利,说对不起都晚了。     

太极拳的养生原理——柔

结合各方面的研究,太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响。较为具体的讲法是,它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等等。但是这些优点其他运动都能达致,非太极拳所独有。从生理角度看,人有四肢和关节,自然就有活动四肢和关节的需要。所以,当我们说太极拳具备"流水不腐,户枢不朽"的养生效应时,其实我们并没有针对性地说明太极拳养生的玄机。那么,究竟什么才是太极拳养生的元素呢?那就让我们从"柔"的概念来看看太极拳的养生效应吧。     

钻进旧报堆剪出健康来

"夕阳无限好,剪报可养生”.每一个中老年人都是自己命运的建筑师,都可以发挥潜能营造一个健康欢乐而有作为的天地.颐养天年.1996年我刚离休下来,无所事事,便感精神空虚、老来无用,养生无道.由于头脑清闲饱吃酣睡身体日渐肥胖,糖尿病、冠心病相继袭来,痔疮便秘也跟我作对,经常便血,有苦难言,疾病的困扰,加快了衰老,使我深感养生的必要.     

知足·知不足·不知足

有户姓刘的人家,家里有三个儿子。有一天,父亲带着三个儿子来到自家的米缸旁边,指着仅有的半缸米说,这是我们一家人的全部口粮。这时大儿子心满意足地说:"我们还有半缸米,足够吃上半年了。"老二不无遗憾地说:"我们家的米缸,还缺少半缸米。"老三说:"我     

创意养生家常菜——莲藕篇

莲藕营养丰富,含铁量很高,更具有药用价值,是南北方人都爱吃的一种蔬菜。藕性凉,味甘微涩,有较好的收涩止血作用,并能清热生津,滋补养生。过去,莲藕只能在7月之后上市,适合生吃,中秋前后的鲜藕才生熟皆宜。现在我们一般吃的是老藕,适宜熟吃。通常来说北方人吃藕的时候不多,但随着农业技术的发展,越来越多的北方人也开始青睐莲藕这个养生佳品,今天我们就来介绍两道莲藕为主料的小吃。     

香豹

香豹是淡黄色奶香、蛋香综合型进口粉状小料,因香虎有吸收皮肤水分,加多了造成手指皴裂“烧手”的缺点,用香豹代替则不烧手.虽然香豹在保鲜提味方面不如香虎,但独特的香味超强霸道,即使是无味的米糠、麦麸、菜籽饼、豆粕添加后也能像山柰、麝香一样,让鱼吃得不撒嘴.     

中国古代祭鬼驱鬼养生思想的由来

一、祭鬼驱鬼以防病治病的文化现象众所周知,养生思想就是预防和医治疾病,保护身体以实现健康长寿之意,而祭鬼驱鬼养生思想就是通过祭鬼驱鬼的方式以达养生的思想。顾名思义,祭鬼就是对鬼的一种祭祀。祭鬼养生的思想在民间风俗中有许多表现形式,如在我国黎族鬼文化中,祖先鬼是最大的鬼魂,它支配着人们的生存与祸福。它可分为大鬼（即吃牛鬼）、中鬼（即吃猪鬼）、小鬼（即吃狗鬼、吃鸡鬼）,并有着相应的祭祀仪式。如果人生病长期不愈,或经常梦见死去前辈人的脸容,又或家中人畜不兴旺等,就被认为是祖先鬼回来找吃,要杀牛（水牛、…     

《吕氏春秋》中的体育论述与养生思想探究

采用文献资料法等研究方法,对《吕氏春秋》的体育及养生思想研究进行了研究。研究认为:《吕氏春秋》的体育及养生理论在很大程度上代表着战国时期的众多学派的理论观点,它肯定了体育对健康的积极作用,广泛地吸收了先秦诸子百家的养生思想,其"流水不腐,户枢不蠹"等健身思想至今仍在传承与发展,是集我国传统养生文化之大成的一部巨著。"察阴阳之宜"的"顺生"观、"食能以时,充虚而已"的饮食观、"我命在我不在天"的生死观、"成乐有具,必节嗜欲"的乐舞观等思想是其主要养生观点,著作同时对于体育的健身功能、军事功能和教育功能也进行了阐述。文章还指出了《吕氏春秋》养生思想的一些缺陷,建议要进行批判性的继承。     

养生保健的五大难点

"养生保健有五难"是三国时期著名保健养生学家嵇康的观点,而明代医家徐春甫也在《古今医统大全·总论养生篇》中提出过养生者所面临的五大难题。保健的根本,就是要驱除不利于身心健康的因素,而这五点正是制约保健养生的关键,如果得不到解决,纵有灵丹妙药,也是难以实现健康长寿的。难点1".名利"的干扰:"名利不灭,此一难也"。沽名钓誉,贪财取利,见利忘义,不仅是人生于世的大忌,同样也是养生的大忌。一个热衷于     

时值六月话养生

六月,阳气仍然"嚣张",阴气继续"走低",我们不妨随着自然走,因为中医养生的精髓就是--顺着自然界的性子来.当地、当季生什么就吃什么,从而,天地人气集于一身,这样不仅让我们适应力更强,也更可能和自然一样生生不息.