小学生高抬腿跑训练浅谈

高抬腿跑是小学生快速跑教学中一项专门性的练习内容,受心理和生理发育等因素的影响,学生的接受能力有限,在训练中容易出现一些问题,如在练习高抬腿跑动中,摆动腿的前摆高度不够、支撑腿蹬地力量不足、臀部后座等,从而影响了高抬腿跑的质量。基于以上几点,笔者谈谈自己在体育课堂教学中的一些体会。     

小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法

跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直     

高抬腿 利健康

“高抬腿”也是健身之道。据报载,英国女王伊丽莎白年过古稀,但看上去比她的实际年龄年轻得多,其奥妙所在,就是她掌握了“高抬腿”的健身之道：每天抽出几分钟,愉快地把双腿高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。医学专家指出,只要每天高抬下肢2～3次,每次5～10分钟,就会使全身,尤其是腿部、心脏、头部大受益处。     

关于耐久跑教学的几点做法

耐久跑教学应加强目的性教育,讲清生理特点与锻炼价值。应用科学观点正确认识极点的出现。采用多样化教学手段,使学生获得完整的耐久跑知识,促进课内外积极锻炼,培养兴趣,为培养终身体育能力打下良好基础。     

谈高抬腿单脚计数跳绳法

跳绳是各地体育中考的选考项目．无锡体育中考的跳绳满分标准曾达到男生30秒单跳92个．应该说这个标准对同学们的要求还是比较高的。我在多年的教学实践中,逐渐总结出高抬腿单脚计数跳绳法,让广大学生在中考中取得了理想成绩。     

在合作、发现、体验中学习——小学体育三年级教材《高抬腿跑》教学设计

一、指导思想 实施素质教育和"健康第一"的指导思想,贯彻和执行新课标的精神,力求体现新课标的理念:培养学生终身体育的意识,关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益;发展学生的自主、合作、探究、发散性思维和拓展能力,调动学生的学练情趣,在良好的课堂氛围中完成体育教学,掌握动作技能. 二、教学理念 学校体育是终身体育的基础,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提.结合新课程标准的理念,进行高抬腿跑的学练和身体锻炼,让学生在轻松愉快的的氛围中,保持旺盛的练习热情和积极性,完成本节课的学练.     

跑与不跑都是有原因的

如果在一个地方待着让人感到不自在，离开也许是个好主意，但并非人人都能拔腿就走。下面这两位老兄想走就没那么容易，因为他们待的地方是监狱。     

五公里彩虹跑提升高三学生自我效能感的探索

体育是全面发展教育的重要组成部分,跑步是便捷的有氧运动,特别是中长跑对提升意志力和毅力有着积极的意义。传统的跑步项目比较单调枯燥,学生有一定的抵触情绪。基于心理学和体育运动科学原理,通过创新跑步形式,开展五公里彩虹跑,引导高三学生挑战中长跑,从而帮助高三学生释放压力,提升自我效能感,增强高考信心。     

跑，拼命跑

<正>2月12日星期一晴昨晚大雪弥漫,从窗里向外望去茫茫一片。大院里的灯光轻悠悠飘起来,好像浮动的雾。开学第一天,长久不见的同学摇着冻红的手,互道一声"新年好"。地上积了厚厚的雪。阳光掺杂晴后的天光,被雪直直反射进     

跑

草坪上 蚂蚁驮着大大的发酵面包 慢慢地跑 马路上 蜗牛背着重重的家 艰难地跑     

不想跑也要跑

星期六,又到了量体重的日子。 “90斤!哎呀呀!快减肥!”看着我的体重,老妈立马火冒三丈。 “王俊豪,去跑步!你今天若是不瘦一斤,中午就别回来吃饭!”一个霹雳随即向我砸来。     

心情不好跑一跑

有关专家研究认为,大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心、肺和循环系统的功能。同时,跑步分散了注意力,原本因沮丧引起的不适就忽略了。     

跑

贾斯汀梦想参加万众欢腾的运动会。运动会上,人们不会在意他身材的矮小,只为他的速度加油。此刻,他正跑过某个陌生的树林,肺叶儿累得都快炸了。他真想歇一歇,但想到水正流进困住男孩们的山洞里,他又加快了脚步。     

跑

下意识跑开。身后一如既往传来一阵阵刺耳恐怖的讥笑声。泪水侵袭而来，即使每天都上演一场“放学欢迎仪式”，我还是无法习惯，出闸的泪水仍旧止不住，只有任由它们大肆发泄。而在那条小巷上，跑，便成了我唯一的“知己”。     

跑,帕蒂,跑

在帕蒂·威尔逊还很年幼的时候,医生就告诉她她患了癫痫病。她的父亲吉姆·威尔逊特别喜爱晨跑。有一天,戴着固定支架的帕蒂微笑着对她的父亲说:“爸爸,我多么想每天早晨和你一起去跑步啊,但是,我担心我的病会突然发作。”她的父亲告诉她:“如果你的病发作,我知道怎么对付它,所     

跑

喜欢跑。跑,当我失意,迷茫,失去自己。我要在急促的呼吸中淡忘,在频繁的心跳中麻木,在忙碌的脚步中找自己。上帝读懂了我的伤悲,他对我说:“我亲爱的孩子,你现在最想要什么?”我大声告诉他:“我要你     

跑

我喜欢奔跑。当风轻轻地把我一头乱发抚得自然而飘逸的时候,当耳边清爽得只剩下风的欢唱,当心中除了坚持而不容纳其它事物的时候,我便真正地寻到了无数错乱交杂的脚步中那个属于我的节奏。我在首尾相接的封闭的跑道上跑着,明明白白地知道我要跑下去,跑下去。咬咬牙,迈开下一步,然后10米,接着的一个弯道,下一圈,以至更远。有人在笑话我吗?或许我永远也跑不出这个圈?那我也不能停止,因为跑,其过程,即在于奔向更远方。自己同自己跑是全神贯注的,所以不累。当一切无声而只感受到全身的一种有节律的震动时,内心是欢愉的。可以选择一个目标,不懈地…     

跑

<正>普通的我走在普通的路,过着普通的生活,普通地看着普通的城市环境,却听见了不普通的声音。那是混乱的踢踏声,声源处是一团五颜六色——那一团渐近了,踢踏所带来的震动也愈加明显,邻居小孩震倒在地,我也随着地面左右摇摆。我看清那团,是人,一群人,向我们跑来。也许是太具感染力,我与身边的年轻人也加入其中。     

跑

2008年4月9日星期三阴中考的倒计时日历一页页变薄,我的人生之路却很漫长。有时候,真的觉得很累,但我知道我不能歇,我必须继续往前跑,一直跑到我成功为止……