试述跨栏跑的平跑技术与速度训练

跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响,一定动作幅度的平跑技术,为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段,有利于跨栏速度的提高。     

跨栏跑技评量化标准与方法的初步研究

本文以现代跨栏跑的理论和技术发展特点为基本依据,通过对世界优秀运动员和体院学生跨栏跑与百米跑成绩的统计分析,探索跨栏跑技评量化的方法和标准。制定客观准确的评分表,使技评方法科学化、定量化,且简便易行,方便实用。     

跨栏跑的速度和速度训练

六十年代前期是我国跨栏跑项目突飞猛进、蒸蒸日上的年代,1965年崔麟创造的13″5的110米栏,李淑女、叶丽芳创造的10″7的80米栏全国纪录都达到当时国际水平。十年动乱后,我国跨栏跑得到了较早的恢复,1971年已经举行女子100米栏的比赛,老运动员坚守岗位,青年运动员奋发图强,群英齐驱,济济一堂。在亚运会、中日田径对抗赛及其它重大国际比赛中屡获胜利,形势很好。然而,七十年代以来,世界田坛跃进的热潮促进了世界水平的不断提高,平均每两年打破一项跨栏跑项目的世界纪录。原来已经接近的差距又     

浅析跨栏跑的专项速度

1.跨栏跑专项速度的特点1.1特有的速度与短跑相比,由于跨栏跑的加速度水平低,加速度距离较短,最大周期速度出现的较早,速度水平也低。优秀男子跨栏的最大周期速度表现在第五至第六栏,周期速度不超过9.5米/秒,加速度和最大速度差距主要是由于跨越栏架所造成的。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。     

平跑速度是影响我国直道跨栏成绩的主要原因

<正> 跨栏是属于短跑范畴的,全程要在高速向前奔跑过程中有节奏地连续跨过十个栏架,因此,跨栏运动员必须具备优秀的短跑速度,勇往直前的勇气以及良好柔韧性和熟练的过栏技巧。如果平跑速度不理想,其它因素(过栏技术、意志、身高)等,也就显得不占优势了。一、直道栏成绩提高原因的回顾国内外一些优秀跨栏运动员成绩提高的实践证明:平跑成绩是跨栏成绩提高的基础。如我国     

跨栏跑的专项速度及其训练

一、什么是跨栏跑的专项速度 跨栏跑和短跑同属周期性运动。短跑周期(一个复步)时间短,跨栏跑可以看作是围绕越过一个栏架而构成的4步周期,每个周期含有跑跨的结合,动作具有非对称性。全程跑的成绩是由起跑至下第一栏、第一栏至下第十栏(其中包括九个跨栏周期时间)和下第十栏至终点等段落成绩构成。目前,一些跨栏强国的专家和学者们均把跨栏跑的周期速度看成是速度、技术、力量、协调和节奏等多种因素的综合指标,将最快周期速度作为跨栏跑的专项速度。     

对跨栏跑的速度和速度训练的研究

要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度，栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性，并对二者提出了科学的训练方案。     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

少年运动员跨栏跑的专项速度及其训练

跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。     

浅谈中学生直道跨栏跑速度训练的方法

速度是跨栏跑运动员的主要身体素质之一，有人称速度是跨栏跑的灵魂；由于栏间距离固定，全程跑步数基本一致，步长相差不明显，所以跨栏跑提高速度的主要途径是加快步频和身体过栏速度。     

对直道跨栏跑速度训练的再认识

科学研究和训练实践都已证明,仅仅提高跨栏步速度或栏间跑速度都难以提高整个跨栏跑的全程速度,只有在提高跨栏步速度的同时提高栏间跑速度,即提高每个跨栏周期的速度才能有效的提高跨栏跑的全程速度。     

少年跨栏跑运动员速度力量的针对性训练

跨栏运动是一项非周期性的运动项目,速度力量是提高运动成绩的关键因素之一。速度力量指肌肉在短时间内所能发挥出的最大作用力,具有速度和力量的综合特征。由于跨栏跑运动的生理负荷与短跑基本相同,这就决定跨栏跑运动的用力性质是爆发式的。通常优秀短跨项目运动员在途中跑阶     

节奏——跨栏跑的关键

跨栏跑中,合理的节奏是良好技术的标志,是运动员提高跨栏跑成绩的关键。所谓节奏是指在运动过程中,动作所表现的快慢和时间间隔的关系。 影响栏间跑节奏的重要因素有三个:     

节奏——跨栏跑的关键

许多东欧国家把节奏置于绝对速度之上。什么叫节奏?“节奏是速度的标志,使他们的技术发挥最大的效率”。“我把栏的高度降低,这样我能练习而不劳累,而且我的跨栏技术平稳流畅,我用固定节奏而不丧失速度”。栏架的高度降低,技术就成了第二位的了。节奏训练时要在保持良好技术(“错误动作的重复意味着缺点的巩固”)、速度与速度耐力条件下,把栏架移近建立“感觉”。     

中外优秀110 m跨栏跑运动员速度特征分析

为揭示中外优秀男子110 m跨栏跑速度分配的本质,提高我国男子110 m跨栏跑运动成绩和改进训练方法提供科学依据,采用动态分析法对男子110 m跨栏跑进行全程分析。结果表明,中外优秀的跨栏运动员在第3栏-第5栏间速度最快并保持稳定,从跨过第6栏后开始逐渐减速,减速至第9栏前速度达最小,在第9栏到第10栏间又出现加速,然后高速冲刺至终点;运动员栏间跑速度快,会造成过栏腾空时间长;9个跨栏周期的平均速度是影响运动员能否夺冠的主要因素。     

试谈跨栏跑速度训练的几个特点

文章运用文献资料研究法,通过对跨栏跑速度训练的研究,发现跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合,并提出发展快速力量有利于跨栏速度的提高。     

跨栏跑的发展趋势

跨栏跑成绩进展很快，技术由跨栏向“跑栏”改进，训练方法手段不断变革，女子栏架高度可能提升。     

男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练

男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。