延年九转法浅释

从最初的传统技击术,到专职散手、搏击,数年来亦拜不少老师。其中,蒙原国术馆毕业的少林名家、著名武术家徐文柄弟子王义参老先生教诲,除习练搏击功夫外,还曾习得多种养生功法。后偶得《内功图法·颐身集》,系邱处机力作。令我受益匪浅。今且录之,供诸君推演。心意拳秘谱《易筋经贯劲秘诀》中讲,人一身左气右血,凡揉之法,右边推向左,是气推入血,令其通融。又因胃居于左,宽多纳气。且人右掌有力,因此摩时取顺时针较为合理。传统中医学及现代营养学告诉我们,推拿按摩应采取轻——重——轻手法,效果会更好。而延年九转法,合其理,自不谬。文图如下:第一图,以两手中三指按心窝,由左顺转二十一次。     

善眠“少帅”得长寿

寿享百岁而仙去的张学良将军,生前被幽禁了半个多世纪后才获得自由。前些年,海峡两岸的亲友以及旧部曾同为他90高龄祝寿,盛况空前。在为他祝90大寿的次年,张学良将军离台赴美,在纽约曼哈顿中心山王饭店欢宴旅美旧部。     

从容养生得长寿

最早提出从容养生这一观点的是明代养生学家吕坤.他在<呻吟语>中告诫人们,"天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促."并说:"事从容则有余味,人从容则有余年."     

书画延年(九) 积极写作 交流经验

1993年7月,当我在金华文物市场地摊上捡起一本《收藏》杂志来看时,高兴得如获至宝。因为,这一新创的、填补我国期刊空白的杂志,正是我所梦寐以求的读物、梦寐以求的园地。我马上补足创刊以来的杂志,试着向《收藏》编辑部投稿。那时,稿件刊出的周期很长,我的第一篇稿件刊于1994年第一期。这一年,我有7篇稿件被《收藏》发表,第二年有9篇被发表。于是渐渐引起了读者的注意。     

书画延年（九） 积极写作 交流经验

1993年7月,当我在金华文物市场地摊上捡起一本《收藏》杂志来看时,高兴得如获至宝。因为,这一新创的、填补我国期刊空白的杂志,正是我所梦寐以求的读物、梦寐以求的园地。我马上补足创刊以来的杂志,试着向《收藏》编辑部投稿。那时,稿件刊出的周期很长,我的第一篇稿件刊于1994年第一期。这一年,我有7篇稿件被《收藏》发表,第二...     

九转迷宫

倡棋杯走过七年,留下经典无数,因其延时罚点以及没有读秒等独特的用时规则,每方最长可有5个小时15分的思考时间,为酝酿名局提供了必要的时间基础。这些年来由笔者参与的棋评：第1届《龙潭之澜》、第3届《虎的独自》、第4届《野草·野火》、第5届《枰上还魂计》、第6届《神鬼两半目》等都是充实的名局。     

九转内丹术

九转内丹术,系陈朴所创的一种道教气功养生法。它以中医学的脏腑经络学说为基础,很少神秘主义的色彩;其功法与一般不同,并不首先通督脉,而是着重于任脉一路的运炼,从第一至第七转,活动的范围始终是上下于心肾三焦之间,直至第八转才由泥丸过夹脊,由上沿督脉下行,复归丹田;功法系统完整,从炼养胆气着手,依次炼心、肾,再行养阳、养阴之功,最后炼骨,炼肉,炼脏腑,直至丹成功圆。修炼的方法具体详尽,效应确实,内气的运行部位,所历经络穴位,怎样呼吸吐纳,如何采天地日月之精华,一步一环,毫不含糊,转转有成。     

太极圆转长寿功

太极圆转长寿功法系由我国著名武术家、武当拳学专家沙国政老师传授。1984年,我在河南省武术馆学习陈式太极拳时,有幸得遇沙老师,学习形意、八卦、太极、散手炮和太极圆转长寿功法,该功集形意、八卦、太极为一体,通过肢体的节节拧转,使全身各部位得到与日常活动方式不同的整体锻炼。这种拧旋扭转,开合吞吐,丹田内转,能使全身穴位在压挤和松舒的交替作用下得到刺激,通筋活络,有助于内气归聚丹田和流注肢体末梢,有融通内气与外气的锻炼作用。     

九个长寿新观点

一些平时看似不重要的生活细节,或是你习以为常的爱好、习惯,都可能影响你的寿命。日前,美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方。放下筷子吃得慢。"想长寿吗?那就吃慢点吧。"在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说,每口食物咀嚼15～20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧     

长寿“三字经”

世上人,访高龄,常劳动,此二者,勿过悲,能自制,作与.么,展即起,饮与食,忌粗硬,对百疾,速治疗,长寿法,得高寿,想长寿,细探研,血脉活,应适当,勿狂喜,不幕怒,有定规,夜.即眠,宜清淡,应细软。防为先,勿施延,为止述,并不难,此愿望,总其道,勤锻炼,忌息速,善自慰,逢难事,非特殊,睡眠足,     

善弈者,得长寿

我们经常会看到公园或街边总有三五成群的中老年人围坐在一起下棋,有下围棋的,也有下象棋的,大家各得其乐,其中不乏白发苍苍的耄耋老人。翻阅史籍便知,在古今中外的棋手中,长寿者不乏其人,如宋代的刘仲甫、明末的高兰泉、清末的秘航,都寿至90岁以上。而近代的象棋名手林弈仙,去世时也已93岁,谢侠逊更是以"百岁棋王"而闻名于世。我国近代的力学之父、著名科学家钱伟长生于1912年,卒于2010年,横跨了一个世纪,享年98岁,他长寿的秘诀便是下棋。钱老常说,脑筋用得越多身体越好,而他钟爱的围     

道门九转功

一、静功l、太极混圆式：晨时择空气清新之地面东而立,双脚自然分开与肩同宽,双手手心向体内抱合在气海穴处,意注丹田,想像身处鸟语花香自然之境,周身内气混圆鼓荡。练功时间在15分钟以上为宜。2、收功：练完以上桩式后,双手分别从两侧划弧,似抱一圆球般至丹田处下按,掌心向下。如此往复八次以上为宜（练时意想天地自然之灵气渐渐归收于下丹）。     

道门九转功

一、静功1、太极混圆式:晨时择空气清新之地面东而立,双脚自然分开与肩同宽,双手手心向体内抱合在气海穴处,意注丹田,想像身处鸟语花香自然之境,周身内气混圆鼓荡。练功时间在15分钟以上为宜。     

九转还阳功

九转还阳功,又名“守洞尘技”,亦即“九转还阳炼气法”。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,习之见效快,练之益寿延年而黑发童颜,尤为难得的是里面包含了生药妙法和固精妙法。     

“长寿鸟”周忠革

周忠革出生于1967年2月15日。1983年周忠革在北京市朝阳区体校开始了他的跳高训练生涯,三年后于1986年夺得了他第一个全国跳高冠军一全国中学生运动会男子跳高冠军,成为我国男子跳高的一颗新星。当年他被选入北京体工大队田径队,在段其炎教练和白二宇教练的指导下从事专业训练。三年后,他就以2.25米的优异成绩夺得1989年全国锦标赛跳高冠军,成为我国男子跳高优秀运动员之一。1990年他又越过了2.33米的高度,再次夺得全国锦标赛男子跳高冠军。这一高度,在我国跳高史上仅有朱建华一人越过,周忠革成为继朱建华之后我国跳得最高的人,当年亚洲跳高明星。     

龙形九转炼丹功

预备式：两脚分开,间距与肩与肩同宽,平行站立,全身放松,虚灵顶劲,舌抵上腭,呼吸均匀,静站2分钟。然后两手慢慢抬起,十指相对,掌心向上置于腹前。反复3次,每次呼气下降时意守丹田。     

正手“转不转”发球

1．“转不转”发球关键在于球拍和球接触的位置。纯转球的触球点在球拍的下沿部分,发力时摩擦的距离最长。纯不转球的触球点在球拍的靠上部分,发力时把球撞击出去。     

“纳达尔转”

正手上旋显然不是纳达尔发明的,但是,把正手上旋转到前无古人的高度,纳达尔理所当然应该受到嘉奖。颁奖吧,授予以他自己名字命名的正手上旋技术——"纳达尔转"。"纳达尔转"的产生,最主要得益于两点:近乎垂直的挥拍轨迹和出众的拍头速率。     

吃得不健康却长寿的秘密

新疆的和田地区被誉为世界五大“长寿乡”之一,事实上新疆也是我国有名的长寿地区,那里的老人已经连年登上“中国长寿榜单”的前列。2013年,维吾尔族女寿星阿丽米罕更是以127岁的高龄成为了全中国最长寿的人。但很多到过新疆进行实地考察的人发现,其实用今天比较流行的饮食养生标准来看,新疆很多长寿老人的饮食并不健康。     

运动长寿在“低度”

科学研究发现,人与动物虽同为生命体,但“运动与寿命”的关系,却可得出两种完全相反的结果。野生动物由于需要不断寻食防袭,东奔西跑,运动量大,所以生命力就特别强,寿命要比同类家养动物长好几倍。如野生的大象可以活200年以上,而动物园的大象,吃得好、喝得