女大学生体育锻炼思想研究

通过查阅资料、问卷调查和多年实践经验的总结，认为女大学生体育锻炼思想的形成，有其历史的、社会的、生理的和心理方面的原因，其内涵是将体育锻炼作为一种精神享受、一种价值体现、一种健美追求。在这种锻炼思想的指导下，引发了体育行为的选择，为今后教学计划的制定和实施提供了重要依据。     

体育锻炼对中老年人群骨密度影响的meta分析

摘要：目的：运用Meta分析方法综合定量评价体育锻炼对中老年人群骨密度的影响,为预防和治疗中老年人骨质疏松提供更为可靠的指导,也为运动处方的制定提供参考。方法：检索中国知网(CNKI)和Web of Science等数据库,依据纳入标准和排除标准进行文献筛选。对纳入的文献进行相关指标的提取,运用Revman5.3软件对所纳入文献的结局指标进行分析,采用漏斗图进行发表偏倚的影响分析。结果：研究体育锻炼对中老年人群骨密度的影响的文献共20篇（30项研究）满足纳入标准。结果：性别、不同部位、年龄段、运动形式、干预时间、锻炼频率、锻炼时间对体育锻炼和骨密度之间的关系影响程度存在差异。结论：体育锻炼总体上能够改善中老年人群的骨密度,但不同部位的骨密度受性别、锻炼形式和干预时间、年龄段的影响而不同;体育锻炼对于改善中老年男性人群的骨密度效果较好。具体而言,干预时间超过12个月、每周超过3次、每次控制在30～60 min的有氧运动有助于改善中老年人群的骨密度,尤其对于腰椎和大转子部位的骨密度。其差异产生原因还不明确,有待更多高质量的随机对照试验进行进一步的研究。     

同伴运动友谊对青少年体育锻炼行为的影响：锻炼自我效能与运动承诺的遮掩效应

同伴在青少年成长过程中扮演着极为重要的角色,影响青少年行为方式。探讨同伴关系对青少年体育锻炼行为的影响,具有重要意义。采用《青少年运动友谊量表》《锻炼自我效能量表》《锻炼承诺量表》《体育锻炼等级量表》等研究工具,先后对广东、湖南省内11所高校开展调查,研究发现青少年的锻炼自我效能、运动承诺对体育锻炼行为有着显著正向直接影响;在锻炼同伴运动友谊影响青少年体育锻炼行为的过程中,锻炼自我效能与运动承诺发挥遮掩效应,同伴运动友谊在锻炼自我效能与运动承诺的激发作用下对青少年体育锻炼行为发挥正向作用。研究认为应注重青少年体育锻炼同伴培养,多开设集体项目,创设体育运动环境,提升青少年锻炼自我效能感,激发学生对体育锻炼的渴望和锻炼动机,促进青少年参与体育锻炼兴趣。     

体育锻炼习惯的形成机制和影响因素研究

运用文献资料法、问卷调查法和重要性指数分忻,对体育锻炼习惯的形成机制和影响因素进行研究。结果表明:体育锻炼习惯形成的机制是生理、心理和社会需求所产生锻炼行为的结果符合行为的动机目标,并在一定的条件保障下,就会促使锻炼行为不断重复、强化,从而形成习惯。影响体育锻炼习惯形成的主要因素为体育认识水平、体育的兴趣爱好、锻炼效果和情感体验。     

改革开放30年我国体育锻炼促进心理效益取得的突破与问题

以改革开放30年我国体育锻炼与健康理论和方法为依据,以我国体育锻炼促进心理效益为切入点,梳理和分析体育锻炼促进心理健康发展历程的主要特征：20世纪80年代我国体育锻炼促进心理效益还未成为运动心理学研究的主流,这与国际运动心理学的发展导向、国家体育发展战略、人们生活水平及体育锻炼需求等影响有关;90年代体育锻炼促进心理效益的研究多为描述性,仅能在一定程度上揭示体育锻炼与心理健康的关系。近10年来我国体育锻炼促进心理效益的综合研究方法运用能力有所提升,在校大学生是研究对象的主体。然而,我国体育锻炼促进心理健康研究理论及方法,还不能满足人们对体育促进生活质量提高的要求,这需要进一步提高和完善。     

女大学生锻炼需要、目标定向与体育行为的关系

为促进女大学生积极、自主的参与体育锻炼,以需要层次理论和目标定向理论为框架,采用锻炼需要量表、运动中任务定向和自我定向问卷及体育活动等级量表对1488名女大学生进行调查,探讨女大学生锻炼需要、目标定向、体育行为间的关系,构建女大学生体育锻炼“锻炼需要-目标定向-体育行为”关系模型。结果表明：女大学生体育锻炼具备多维度需要、高自我定向、低运动量特征;锻炼需要和目标定向各维度均与体育行为显著相关,其中,任务定向与高一级锻炼需要密切相关,自我定向与低一级锻炼需要密切相关。结构方程模型验证了,女大学生的目标定向(任务定向或自我定向)在锻炼需要解释体育行为时,具备部分中介效应,其效应值占总体近16.67%。     

体育锻炼对大学生焦虑情绪影响的元分析

以体育锻炼对大学生焦虑影响的整体效应和调节效应两种效应值(Hedgesd值)展开元分析,对有关体育锻炼对焦虑情绪影响的30篇研究文献总共5 685人研究对象进行了总的量化回顾。结果证实:体育锻炼能显著降低大学生的焦虑水平,随机模型的总效应值为-0.656。其中通过STAI量表测量的特质焦虑效应值-1.074最高,通过赛前情绪T量表测量的交往焦虑效应值-0.211最低;对女生干预的效应值比男生大;总效应值异质性Q值为297.175;通过亚组分析以及连续数量Meta回归分析发现:异质性主要出现在实验法中的组内比较、调查法中的组间比较、发表过的文献、以华东地区大学生人群为研究对象的研究、2008年出现的相关文献得出的效应值、每次运动的时间一小时以内。针对12篇文章4 506人研究对象关于大学生体育锻炼行为的元分析结果显示:锻炼时间4—9周、锻炼频率1—2次、每次锻炼时间1—2小时、中等运动量效应值最大。     

12周快步走对绝经后原发性高血压患者血清ET-1、NO及eNOS的影响

摘要：目的：探讨有氧运动对绝经后女性原发性高血压人群的血压及血管内皮细胞分泌的NO、eNOS、ET-1的改善作用。方法：选取55～60岁绝经后女性,通过制定个性化的运动干预方案,进行12周的快步走锻炼。结果：运动锻炼组（TRG）的SBP较干预前显著性下降;血管内皮细胞分泌的NO、eNOS浓度显著高于干预前;ET-1浓度显著低于干预前。而不参与快步走锻炼的对照组（CON）的血压较干预前升高,NO和eNOS浓度较干预前下降,而ET-1较干预前升高,但均无统计学差异。结论：表明12周的快步走锻炼可以有效的控制绝经后女性血压的升高,并可能降低心血管患病风险。     

拖延行为对大学生体育锻炼动机的影响:自我效能感的中介效应

为探讨拖延行为对大学生体育锻炼动机的影响,验证自我效能感的中介效应,作者采用特质拖延量表、运动情境动机量表及一般自我效能感量表对1 070名大学生进行调查。结果显示:大学生的拖延倾向令人堪忧,但有较好的自我效能感和锻炼动机;自我效能感和锻炼动机在性别上存在差异,性别在拖延行为解释锻炼动机时不具备调节效应;拖延行为各维度与自我效能感和内部整合动机皆负相关,与外化原则动机和缺乏动机皆正相关。回归分析表明:拖延行为对自我效能感和锻炼动机皆具负向预测效应,自我效能感在拖延行为基础上对锻炼动机具有正向预测效应,在拖延行为解释锻炼动机时具备部分中介效应。结构方程模型验证了,拖延行为对锻炼动机的影响,以及自我效能感显著的中介效应。研究结果为制定大学生体育锻炼决策提供重要的实践启示。     

有氧体育锻炼与大学生执行功能关系的“剂量效应”研究

摘要：目的：探讨有氧体育锻炼与执行功能的“剂量效应”。方法：采用追踪研究设计,以270名大学生为被试,按性别、锻炼强度、频率、时间分成18个实验组,进行16周有氧功率自行车锻炼计划。使用Flanker任务、2-back任务和More-odd shifting任务在锻炼前、1次锻炼后、8周、12周和16周分别测试被试的抑制、刷新和转换功能,考察有氧体育锻炼对执行功能的影响。结果：强度、频率和时间对执行功能提高的贡献分别为0.927、0.872、0.813;强度主效应下,男大学生执行功能改善效果为大强度>中等强度>小强度,女性则为中等强度>小强度>大强度;频率主效应下,男、女大学生改善效果为高频率>中等频率>小频率;时间主效应下,男、女大学生改善效果为16周>12周>8周>4周>1次。结论：小强度高频率有氧体育锻炼适用于女大学生的运动干预方案,中等强度中等频率则适用于男大学生的运动干预方案,且以12周为单元周期。     

体育锻炼对身心健康的影响及其机制

阐述了体育锻炼对身心健康的促进作用、负性影响及其机制,以及促进身心健康的体育锻炼项目和负荷。最后从改变不良的生活方式、养成良好的锻炼习惯和制定并实施适合个体特点的运动处方3个方面列举了体育锻炼促进身心健康的注意事项。     

饮茶与参加太极运动对老年人体成分和血脂水平的影响

目的：观察饮茶和参加太极运动锻炼联合干预对老年人身体成分和血脂水平的影响,探讨饮茶与参加太极运动联合干预在减肥降脂方面的协同作用。方法：将刚刚加入吕梁市太极协会的128名老年人（之前未进行过太极锻炼）分为饮茶组与非饮茶组,进行太极运动锻炼干预。锻炼前分别采用生物电阻抗法测量体成分,全自动生化分析仪测定血脂指标,10周后复测。结果：饮茶组和不饮茶组老年人太极运动干预前后体脂百分比、血脂六项均有显著变化,且饮茶组效果好于不饮茶组（P〈0.05）,参加太极运动和饮茶在减肥降血脂方面具有叠加效应。结论：饮茶与参加太极运动联合干预在改善老年人身体成分和血脂水平方面具有协同作用。     

24周太极拳结合弹力带抗阻运动对2型糖尿病患者足背微循环功能的影响

目的：比较24周太极拳运动、太极拳结合弹力带抗阻运动对2型糖尿病（T2DM）患者足背微循环功能的影响，并从血管内皮功能探讨运动改善T2DM患者足背微循环功能的机制。方法：将60名T2DM患者分为对照组、太极拳运动组、太极拳结合弹力带抗阻运动组。太极拳运动组受试者每周进行6次、每次1 h的24式简化太极拳锻炼。太极拳结合弹力带抗阻运动组受试者每周进行4次太极拳锻炼（太极拳锻炼方法同太极拳运动组），同时，每周进行2次、每次1 h的弹力带抗阻运动，2次弹力带抗阻运动训练间隔2～3天。对照组受试者保持正常的生活习惯不变。分别在运动干预前后对3组受试者的微血管反应性（MR）、经皮氧分压（TcPO2）、肌氧饱和度（SmO2）、空腹血糖（FBG）、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）、一氧化氮（NO）、内源性一氧化氮合酶（eNOS）、内皮素-1(ET-1)、血管内皮细胞生长因子（VEGF）等指标进行测试。运用协方差分析探讨运动干预后不同组间各指标的差异，运用t检验探讨组内受试者运动干预前后各指标的差异。结果：1）在运动干预后，太极拳组和太极拳结合抗阻运动组的体脂率、腰臀比、F...     

青少年锻炼目标内容、自主型动机与体育锻炼的关系

以自我决定理论(SDT)为基础,采用锻炼目标内容、运动行为调节(第二版本)和Godin的业余时间体育锻炼3个量表对664名青少年进行抽样调查,以考察青少年锻炼目标内容、自主型动机和不同强度体育锻炼之间的关系。结果表明:1)青少年锻炼内在目标可正向预测剧烈、适度和轻度运动,而锻炼外在目标仅可预测剧烈运动;2)青少年自主型期望可正向预测剧烈和适度运动;3)青少年自主型动机在锻炼内在目标与剧烈运动间起部分中介作用,在内在目标与适度运动间起完全中介作用。研究结果基本支持SDT相关观点,但青少年锻炼目标内容对体育锻炼的预测作用具有文化特异性,不同强度体育锻炼的自主型动机预测作用和中介机制不一。     

青少年网络成瘾的心理与运动干预研究

在信息化社会里,青少年与互联网的关系越来越紧密,过度使用和不良使用互联网会导致青少年网络成瘾,造成身心损害,危害家庭和社会,所以青少年网络成瘾正在成为一个新型的社会问题。为了探索出一套针对青少年网络成瘾的有效干预方法,我们对36名确诊为网络成瘾的青少年随机分为心理干预组、运动干预组和心理与运动综合干预组、对照组,分别应用心理干预、运动干预、心理与运动综合干预方法,通过实证研究,观察其效果;结果显示,心理干预（成功44.4%趋好44.4%失败11.2%）,运动干预（成功33.3%趋好55.5%失败11.2%）,综合干预（成功88.8%趋好11.2%）;研究结果表明心理干预和运动干预是矫治青少年网络成瘾的有效措施,综合运用心理和运动两种干预措施效果更为显著。     

体育锻炼与低龄老年抑郁：社会支持与健康相关控制感的链式中介作用

基于自我决定理论（self-determination theory）的亚理论——基本心理需要理论（basic psychological need theory）和控制感相关理论,采用身体等级活动量表（PARS-3）、抑郁量表（GDS-11）、中文版老年健康相关控制感问卷、社会支持量表,对366名老年人进行调查,运用结构方程模型（SEM）探讨体育锻炼与老年抑郁情绪的关系和作用机制问题。研究结果表明：1）体育锻炼对老年抑郁情绪具有负向预测作用;2）社会支持和健康相关控制感在体育锻炼与老年抑郁情绪中起中介作用,同时该中介作用包含3条路径：社会支持的单独中介作用、健康相关控制感的单独中介作用,以及社会支持-健康相关控制感的链式中介作用;3）研究结果支持基本心理需要理论。研究结果为老年体育抗抑郁问题提供了参考建议。     

HAPA理论导向的大学生锻炼行为干预研究及效果评价

目的:根据HAPA阶段性和连续性理论对大学生实施教育干预,期望找到促进大学生锻炼行为的课堂和课下有效指导方式.方法:通过问卷调查确定被试者所处锻炼行为阶段,进行分组研究,实验前后被试者接受了2次问卷调查和3次身体素质测试,实验组接受教育干预.结果:(1)被试者体育锻炼行为普遍缺乏,仅有14.1％的大学生处在行动阶段;(2)干预对被试者锻炼行为意向水平、锻炼等级、身体素质整体水平具有积极影响;(3) HAPA的三个行为意向阶段中作为社会认知变量的锻炼自我效能感均发挥重要作用.建议:增加大学生有规律参加体育锻炼人数比例,可以通过制定并执行合适的锻炼计划和提高个体锻炼自我效能感等方式进行.     

在体育锻炼中进行大学生心理潜能开发的探索

心理潜能是人的各种心理现象和心理机能潜在的发展可能性,体育锻炼有益于身心健康,能够对人的心理发展和变化产生积极作用,大学生是生理、心理定型的重要阶段,研究不同体育锻炼项目时开发大学生心理潜能的影响,就不同体育锻炼项目可以产生不同的心理效益,通过体育锻炼的实验,探索在体育锻炼中进行大学生心理潜能开发.     

我国城市青少年校外体育锻炼行为变化阶段与变化程序关系的研究*

以社会病理学、教育病理学、健康教育学和锻炼心理学等相关理论为指导,采用问卷调查等方法,以3000名学生为调查对象,探讨了校外体育锻炼行为变化阶段与变化程序的关系。研究结果表明,在校外体育锻炼行为的不同变化阶段的预测中,变化程序的不同下位要素做出了不同的贡献。据此提出了修正校外体育锻炼的主要举措：（1）拓宽激发青少年学生参与校外体育锻炼主观意愿的途径;（2）加大宣传力度,提高校外体育锻炼支持政策的感知度;（3）构建友善的重要他人关系,提供催生体育锻炼行为的社会支持基础;（4）丰富奖赏手段,提升参与体育锻炼的持续性;（5）加强锻炼缺乏危害性教育,营造重视身体规训的氛围;（6）开发体育锻炼替代行为,留出选择空间;（7）丰富体育锻炼经历,培养体育锻炼“不满足”的青少年学生。     

老年人防跌倒健身体操运动干预的实验研究*

目的 以核心力量训练理论为指导研制一套老年人防跌倒健身体操,并通过12周运动干预实验检验其效果。方法 以56名六七十岁老年人为研究对象。实验组分别在干预前、中(第4、8周)、后进行11项体适能测试。采用2(实验前、后)×2(实验组、对照组)重复测量的方差分析进行差异比较,并采用简单效应及多重比较检验实验组不同干预阶段的锻炼效果。结果 所有指标训练主效应×组间主效应的交互作用显著（P <0.01）,且实验组所有的测试结果在干预后均有显著提高（P <0.01）,但只有在运动干预的中期阶段是所有指标均有显著提高。结论 1）12周基于核心力量训练的健身体操运动干预能有效提高老年人的平衡能力、核心肌力等,对预防老年人跌倒具有积极作用;2）运动干预的中期对于改善老年人各项体适能具有重要意义。