一枕舒适入梦来——谈用枕的科学

每个人都有大约三分之一的时间在睡眠中度过,而睡眠常离不开枕头。古人与用枕《论语·述而篇》中:“有饭疏食饮水,曲肱而枕之,乐亦在其中矣。不义而富且贵,于吾如浮云。”这里曲肱而枕之的“枕”,有着守法贫穷。不违法而富贵的意思。在《梦溪笔谈》的“虚能纳声”中,写有“古法以牛革为矢服(用牛皮做箭袋),卧则以为枕,取其中虚,附地枕之,数里内有人马车,则皆闻之,盖虚能纳声也”。这种牛革矢服枕,有遥测敌人举止,预防偷袭的意思。《晋书》中有“日昃(过午)忘食,枕戈     

冷季用饵如何做到“四宜”

所谓冷季是指气温较低的寒冷季节,主要是冬季。就某些地区而言,也包括早春和深秋。这个季节钓鱼,使用饵料应当做到“四宜”,其理由及具体做法如下。     

教学管理如何做到精细化

<正>我们在教学中,要从"大处着眼,小处入手",在细节上要认真,脚踏实地,把教学过程中的每一个细节当做大事来做,把小事做细做透,真正做到教学精细化。具体有如下三个方面:     

小学体育教学如何做到多样化

小学体育教学是一项师生密切配合下完成的活动,孩子们有各种各样的爱好和兴趣,因此,要想较好地上好一堂课,首先必须对教学对象的心理、生理特点有比较深刻的理解。并根据他们的特点、爱好和兴趣选择适合他们口语,而又能达到锻炼目的的教材进行教学。在教学过程中运用多种多样的教学方法,激发和提高他们的学习兴趣和积极性,这对完成教学任务和提高教学效果,都有十分重要的意义。心理学和生理学告诉我们,单调和枯燥的活动容易造成学生注意力分散,对活动产生     

模拟上课如何做到详略得当

本文通过文献资料法和案例分析法等,对模拟上课中教师如何做到详略得当进行研究,并提出了四点建议,旨在为模拟上课的教师提供参考。     

如何做到意守丹田?

意守丹田多指意守下丹田而言。下丹田是指以脐下气海穴为中心的一定面积或体积而言。此处正值人身之中央,和命门穴相对。中医认为气海穴是生气之源,人身真气从此而生。意守此处,具有加强元气、协调脏腑、通经活络、调和气血、消除疾病、益寿延年等作用。其他意守部位虽都有各自的作用,但在作用的广泛性与重要性方面远不如下丹田。所以,锻炼中就以守下丹田为主。多种锻炼都要求腹式呼吸。腹式呼吸形成的开始要以意领气,其气由浅入深逐渐达到小腹(即气贯丹田)。每当呼吸出入时,思想即集中于呼吸的出入,并注意由呼吸而致的小腹鼓起和回缩,此即…     

练习太极拳如何做到虚实分清

<正>太极拳运动以中正安舒、轻灵圆活、开合有序、松柔连贯、刚柔并济、虚实分清、步如猫行等为主要特点。其中做到虚实分清是一项重要的环节。杨式太极拳宗师杨澄甫先生讲：“太极拳术以分清虚实为第一要义。”这充分说明了在练习太极拳过程中虚实分清的重要性和关键性。虚实分清要在套路中充分体现。其实练习太极拳套路的全过程都是在虚实转换当中来完成的。能分清虚实,才能做到周身轻灵。太极拳动作要求是上身立身中正而下身在屈腿下蹲的情况下进行的,如身体的重心坐于右腿时则右腿为实左为虚,反之亦然。     

在竞技赛中如何做到公平竞争

近些年来,竞技性钓鱼比赛发展很快,除每年一度的全国钓鱼比赛外,各种名目的竞技赛层出不穷,相当红火。无疑这对进一步推动群众性钓鱼活动起到了积极的作用。然而在竞赛中如何做到公平竞争,使赛手们在同等的条件下显示自己的钓技水平,比出高低,确实需要在竞赛方式和规程上不断改革、完善,使之更符合实际,体现公平。 最近《体育时报》钓鱼版,连续两期分别刊登了张武斌和王仲仁两位同志的文章,张文题为《发展竞技钓鱼的新思路》,王文题为《不能忘记钓鱼运动的特点》。两篇文章都对竞赛改革提出了自己的观点和想法。我们认为这对深入探讨这一新的课题很有助益,现摘发如下。希望更多的钓友投入进来,共同探讨。     

习练太极拳如何做到单腿稳定

太极拳的单腿支撑动作,在陈、杨、孙、吴、武式传统太极拳及社会上广大中老年人演练的竞赛套路中,都有单腿(左或右)支撑的运用,而单腿支撑的好和否,则直接影响整个套路的舒展大方、美观、健身及技击效果。现仅以传统杨式太极拳及以传统杨式太极拳为基础创编的40式竞赛套路和24式简化太极拳竞赛套路,谈谈如何掌握练单腿支撑的稳定性。修练单腿支撑的稳定,首要的是加强底盘功夫的锻炼,如一代太极拳大师李雅轩师爷所教导:"两腿如厢底下之大盘簧,要有很大的松弹力;又如载重之舟,漂浮于江面,沉重而又有动荡的样子,所谓动荡不是自动,而是水涛之动而     

如何做到善于学,精于钓

说到钓鱼,相信许多钓友和我开始学习钓鱼时一样,认为是件很简单的事情,没有什么技术要学习的,只要准备好钓具,找个有鱼的水塘或者水库把钩有鱼饵的鱼钩抛到水里,静候鱼来吃饵就是了。     

如何做到高校足球代表队的有效管理

高校足球代表队训练和管理工作是学校体育工作的重要组成部分,训练一支技术过硬、作风顽强、战术明确、配合默契且有团队精神的战斗集体,是高校足球教练员在训练和管理工作中所追求的目标。高校足球训练和管理要提高水平和质量,必须认真做好以下工作。     

基层运动会编排如何做到省时、快捷

根据当前基层的比赛特点,笔者觉得教科书上介绍的方法专业性太强,同时他也是针对项目比较全的大型运动会,另外,这样的方法不仅要花费好多时间,而且容易出错。随着时代的变化,应把握比赛的新特征、运用新的手段,对新时期的基层运动会进行编排。     

老年人如何科学健身

英国曼彻斯特都市大学的研究者发现:老年人在参加低强度阻力锻炼前后立即吃一些碳水化合物和蛋白质营养补充品,能够提高肌肉力量,减缓肌肉的     

如何科学克服春困

正是春意盎然的季节,可人们却经常感到困倦疲乏,昏昏欲睡,这就是所谓的"春困"。仅仅依靠睡觉来对付春困,或许只会越睡越困。那么我们究竟应该如何科学地克服春困呢?·春困不是病·在冬季,为了防止体内大量热能的流失,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于相对收缩的状态。到了春天,由于     

枕史钩沉 西汉南越王博物馆藏枕

广州西汉南越王博物馆的枕藏品成系列、有规模,纵可囊括中国历史上各个时期的陶瓷枕,横可比较各时期不同地域所生产枕的特色。以下试以其藏品为例,对我国枕的历史与文化形成作一简要梳理与分析。     

枕史钩沉 西汉南越王博物馆藏枕

广州西汉南越王博物馆的枕藏品成系列、有规模,纵可囊括中国历史上各个时期的陶瓷枕,横可比较各时期不同地域所生产枕的特色。以下试以其藏品为例,对我国枕的历史与文化形成作一简要梳理与分析。     

用科学理论指导门球运动

2003年12月首届全国门球论文报告会之后,—些专家学者提出,今后要更加重视门球科学理论的研究,强调要树立用科学理论指导门球运动的新理念。理论是上层建筑,是行动的指南针。干工作需要依据正确理论指导,发展体育运动也要有正确、先进的科学理论导航。用科学理论指导门球运动,对我国门球运动的发展具有十分重要的意义。我们门球只有在科学理论指导下才能继续普及和发展。技战术水平只有在科学理论指导下才能迅速提高;精神文明建设水平和形象文化只有在科学理论指导下才能不断形成;市场营运、宣传、教育、培训、竞赛等机制,只有在科学理论的指导下才能尽陕建立。学会用科技理论指导运动,就意味着对门球运动所涉及的一切问题,都要学会用科学的眼光来对待。用科学的观点来诠释与检验。因而我们不能只凭主观想象,凭感性意识,凭局部经验,凭理想主义,凭个人喜好对事物妄下断     

钓鱼讲究科学用饵

钓鱼讲究科学用饵,夏天用饵与冬天用饵,清水用饵与浑水用饵,打小窝用饵与打大窝用饵,用饵的荤素、香腥、软硬、大小、多少以及用饵的配比、条件和原则,也都不尽相同。现将钓鱼科学用饵的基本内容介绍于后,以飨钓友。     

冬季用饵要科学

进入冬季,随着气温的下降,水温也随之降低,淡水鱼中耐寒能力较差的鱼因储存了足够的脂肪基本都停止摄食,几乎处于冬眠状态,而耐寒能力较强的鲫鱼和鲤鱼仍能进食,以补充越冬能量的不足。这时,在我国的中、东、南大部分地区,3米以上水深的水底温度会在6～10度之间,如果钓友主钓鲫鱼和鲤鱼仍会有收获。但是,在精选钓时、钓具、钓法的基础上,饵料搭配要更科学。