运动按摩对下肢运动能力影响的实验研究

运动会产生肌肉酸痛,使人感觉疲劳。而疲劳是一种机体的整体机能水平或工作效率低下的生理现象,运动后的疲劳不及时得到恢复而不断累积,会导致疲劳过度而影响人体健康。因此,运动后的按摩放松,能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失。可促进血液循环,加强局部血液供应,消除肌肉疲劳。提高机体整体机能水平和工作效率。本文运用实验方法对按摩能促进运动后肌肉功能恢复的效果进行分析。为在运动训练和学校体育中实施运动按摩提供理论依据。     

《运动防病治病讲座》老年人的健身运动方法

老年人（60岁以上）进行运动锻炼,对保持键康、防病祛病、延年益寿、尤其是精神生活质量的提高都有很大作用。老年人已经明显地表现出对运动锻炼适应能力的减退,对运动锻炼的生理刺激缓冲余力小,对突击性过大的运动刺激应激能力差,较小的不正确的运动锻炼,如大强度激烈的运动,都很容易给身体带来不良影响,甚至带来伤病乃至危及生命。     

下肢后肌群伸展性对老年人下肢运动能力和姿势的影响——对下肢后肌群伸展性系列研究报告之一

为证明下肢后肌群(股二头肌、半膜肌、半腱肌、小腿三头肌等)伸展性对老年人下肢运动能力和姿势的影响,我们对60—65岁老年人和18—24岁年青人(对照组),分男女两类两组进行了“仰卧钩脚直膝屈髋”、“常态走路步幅”、“立正膝间距”等三项指标的人体测量.将获得的数据经统计学处理,揭示了老年人下肢后肌群的伸展性与对照组比较减退极明显(P<0.01).并与老年人下肢运动能力的下降、姿势的退行性变化之间高度相关(男、女相关系数显著性检验结果均P<0.01).提示老年人应注意加强下肢后肌群伸展性的运动锻炼,同时也为老年人预防与延缓下肢后肌群伸展性的减退,选择相应对策和方法手段提供了科学依据.     

《运动防病治病讲座》——老年人的健身运动方法

中老年人运动锻炼时期营养配餐方法： ——每周应保持6—7天喝鲜奶,250—500毫升／天。其它饮用食品应多样化,如豆浆、果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等饮品,可以在其它时间里配合食用,对均衡营养供给作用更大。 ——运动前应饮水或进少量流质食品,尽量不做空腹运动。     

《运动防病治病讲座》——老年人的健身运动方法

（6）运动时间：运动时间包含准备活动时间,正式运动时间,整理活动时间三部分。老年人的一次运动锻炼时间以45-60分钟为宜。净运动时间的长短主要根据自身感觉而灵活控制,提倡宁少勿多。     

增强式训练对运动员下肢运动能力影响的Meta分析

目的评估增强式训练对运动员下肢运动能力的影响。方法按照检索、筛选、合格、纳入4个步骤对3个数据库(Web of science、Pub Med、SPORTDiscus)进行文献检索,并通过纳入标准和排除标准对符合研究的文献进行编码,使用物理治疗循证数据库(PEDro)对研究文献进行质量评估,运用stata13.0软件对各项指标进行Meta分析。结果 1)增强式训练对下肢垂直跳跃能力的提高有中等效应的正向影响[SMD=0.64,95%CI (0.24,1.04)];2)增强式训练对下肢短跑成绩的提高有中等效应的正向影响[SMD=-0.71,95%CI (-0.95,-0.47)];3)增强式训练对血液中CK浓度的提高具有较大的影响[SMD=0.89,95%CI (0.36,1.41)]。结论增强式训练是提高运动员下肢运动能力的一种有效训练方法,主要表现在垂直跳跃、短跑能力上,但也会造成下肢酸痛,在制定训练计划时应充分考虑这一因素。     

男性青少年骨密度与下肢跳跃能力的关系及运动训练对其影响

探讨青春发育期男性青少年在生长发育过程中骨密度(bone mineral density，BMD)值与下肢跳跃能力的关系及运动训练对其影响。对10～20岁男性青少年63名，依据年龄分为10～15岁和16～20岁组；依据是否从事规律的运动训练，再分为运动员组和非运动员组。超声法测量跟骨BMD，下肢跳跃能力指标使用日产Rebound Jumping测跳仪测量。结果：男性青少年的BMD在整个青春期呈上升趋势，且10～15岁和16～20岁组BMD有显著性差异；运动组和非运动组的BMD也呈显著性差异，提示早期运动训练可以改变骨密度；男性青少年的BMD与反映下肢跳跃能力的指标具有明显相关性，且此相关度受运动训练的影响，运动训练具有正向促进作用。     

《运动防病治病讲座》 健身运动的基本原则

(三)及时恢复原则恢复是从运动锻炼中获得健身效果的根本保障,没有恢复就没有健身。恢复过程是人体机能提高的过程,也是保持运动锻炼能够连续持久的前提。人体进行有负荷的运动后,身体机能能力和能量储备发生暂时的一定程度的下降和减少,运动结束后,逐渐恢复到运动前水平称为运     

运动能力对老年人医疗费的影响

近年,随着"少子高龄"现象的产生,老年人医疗费利用率呈逐年上升的趋势.而体育锻炼是改善生理功能水平、提高运动能力、降低跌倒骨折意外发生率、减少医疗消耗、延缓衰老进程最有效手段.但运动能力水平对老年人医疗费影响的相关研究报道还很少.本研究以日本仙台鹤谷地区70岁以上的国民健康保险加入者904名为对象,针对老年人的运动能力进行了现场监测.并通过日本宫城县国民健康保险科的协助,对平均每人每月所消耗的医疗费,进行了37个月的前瞻性队列调查.结果显示,男性下肢肌肉力量和十米最大步行速度的优秀组老年人平均每人每月消耗的医疗费均明显低于其他三组;而女性下肢肌肉力量、十米最大步行速度和起立行走计时测试优秀组的老年人平均每人每月消耗的医疗费也明显低于其他各组;此外,无论男女,综合运动能力优秀组的老年人平均每人每月所使用的医疗费均显示出低消耗的倾向.提示,体育锻炼作为改善老年人生理机能水平,提高运动能力,降低跌倒骨折的发生率,抑制医疗费增长起到了重要的作用.     

老年人健身运动处方与自我监控

老年人是参加全民健身锻炼的重要队伍。制定合理的运动处方和加强对运动量的自我监控，是老年人进行健身锻炼安全和有效的保证。根据国内外研究的新进展，着重介绍了评定运动强度的指标和主观运动强度（R．P．E）在自我监控中的应用。     

中老年人从事气功锻炼的动机及特征研究

运用动机理论，对我国部分地区中老年从事气功锻炼的动机进行了调查，结果显示中老年人从事气功锻炼的动机是比较广泛和复杂的，既有直接的动机，又有间接的动机；既有缺乏情动机的，又有丰富情动机的。通过分析发现，我国现行的许多气功活动不仅仅是一种体育锻炼活动，同时也是一项团体性较强的社会活动。     

一侧肢体等动力量训练对异侧肢体力量的影响

通过对大学生长时间一侧肢体等动力量训练后,测定该侧和对侧肢体的力量变化,探索一侧肢体运动后对对侧肢体影响的生理效应。为以单侧肢体运动为主的运动项目产生的身体效应,单侧肢体损伤后的康复训练方案的确定以及力量迁移现象的证实提供实验依据。     

我国现行体育健身方法调查与分析

以１９７９－１９９３年间出版的３０本有关体育健身方法的书为调查对象，对其中的８０５种健身方法进行了内容、形式、适用范围３方面分类，进而对我国健身方法的内容、形式、适用范围、研究现状进行了分析。我国健身方法表现为以下特征：１．在内容上，以健身类和体疗康复类为主，健身的直接目的是增强体质、医治疾病。２．在形式上，以徒手运动为主，大多数健身方法处于技术比较简单的层次上；８１．９９％的运动可以在室内或室内外进行，表现出较大的随意性，运动量为中等或较小；９３．４２％的运动可以以个体或个体、集体均可的形式进行，有利于习练者随时随地进行练习，并在实践中发挥了一定的社会功能。３．在适用范围上，主要适用于中老年、青壮年和特殊人群。４．关于健身方法的研究现状呈现两种情况：一方面医学工作者从体疗方面进行了大量研究，并取得相应成果；另一方面体育科研工作者则对此关注不够。最后，分析了我国大众健身发展趋势及其对开发体育健身方法的启示。     

沈阳市国有企业下岗职工体育锻炼状况的社会学分析

运用问卷调查法、文献综述法和数理统计法,对沈阳市国有企业下岗职工的基本情况、体育锻炼现状进行了调查和社会学分析。其研究的意义在于发挥体育的社会、情感、调控、健身、娱乐等功能,为下岗职工再就业提供“体育服务工程”支持。并为政府实施再就业决策提供依据。     

关于培养自我教育能力的研究

本文探讨了学校体育与运动有关的自我教育能力问题，包括实现和创造自己或身体的康复，客观把握自己的能力和健康状况，理解各项运动的意义和方法，选择适应自己的运动项目，认真研究运动的质和量能够实行的能力等问题。     

成年人健身锻炼现状分析及相应对策

本文对目前成年人参加健身锻炼的动向进行调查分析。发现有健身愿望的人很多,但正在实施健身的人却不多,形成反差。分析调查认为,知识贫乏和缺乏简单科学实用的健身方法是两个主要因素。许多人在健身中无目标、无计划,运动量不够,不重视一定力量锻炼,以娱乐代替健身。文章对上述问题,对照欧美健身方法,逐一剖析。     

周期性运动项目运动能力的分类与训练

周期性运动项目很多,其能力的表现形式也不一样,但可以用运动的持续时间作为共同标准。根据不同项目运动的能量供应特点,用生理、生化指标对运动能力进行分类,其目的是使训练的针对性更强,对训练便于作出精密的统计与分析,使训练工作既能进行定性化的宏观掌握,又能进行定量化的微观控制。     

中老年人健身运动的方式与强度的比较

通过对不同的运动方式、不同的运动强度及传统体育运动对中老年人的代谢、免疫等的比较研究 ,为中老年人选择合适的健身项目及运动强度提出生理、生化方面的理论依据     

气功对老年人SOD含量及活性影响的研究

经气功锻炼后,老年人SOD含量增加,活性增强。对增进健康,延缓衰老具有重要意义。     

中国女排1995 年世界杯赛中竞技能力之研究

在常规统计的基础上，运用主成分分析方法，对１９９５年世界杯赛中１２支女队的形态、体能、技能、比赛经验等因素进行综合研究。探讨了它们与比赛成绩之间的关系。并依此评价分析了中国女排在杯赛中的竞技能力。