栏架游戏三则

<正> 一、过五关游戏目的:发展灵敏,速度素质,增强集体观念。游戏准备:在跑道上画两条相距30米的平行线,一条为起点,一条为终点。从起点向终点,摆两排栏架,每排各摆五个栏,栏间距为6米(栏架高度可根据实际情况选定)。将学生分成人数相等的两队,在起跑线后各排成一路纵队如图1。     

栏架放置法趣谈

<正> 栏架正放。可做跨栏步及跨栏半程跑或全程跑的练习,栏间距离和栏架高度,可随学生能力提高而加长和升高。对初学者,可取下栏横梁绷上橡皮筋,消除心理恐惧。栏架反放。人站栏渠后,摆动腿     

开发新用途 活用跨栏架

一、充分发挥跨栏架的作用跨栏架,除用于传统的跨栏跑和障碍跑之外,还能开发以下用途。1.用于提高身体素质。用得最多的是连续并腿跳过多个栏架,发展弹跳力。此外,通过栏间或栏侧走步、高抬腿等过栏动作的练习,能很好地培养跑的节奏,提高协调性;也能利用栏架进行压腿、摆腿等练习,发展下肢的柔韧性和灵敏性。2.作为田径教学的“帮手”。首先,在跳跃项目上它可以当作跳高架,让初学者尝试跳高技术,以解决场地器材的不足。其次,在跑的项目中,为增加教材难度,可增添钻、跳、绕栏等动作,能有效提高练习的趣味性。第三,在投掷教学中,可用栏架作提…     

栏架妙用

栏架是一种最常见的教学器械,是跨栏项目必须的设备。如何利用栏架进行跨栏辅助性练习,已被大家所熟知。下面就一些常见和创意性应用简单的向大家做一介绍,希望能给广大的体育工作者带来一些新的体育教学元素。一、栏架的常见用法(一)作为力量训练中的常用设备1.各种形式的多栏     

巧制跨栏架

当前,正规跨栏架存在价格高、摆放占用空间、练习时存在畏惧心理而望栏兴叹等问题,针对上述的现实问题,笔者摒弃传统竞技化思维下的标准栏架作为特定教具,创新性地利用钢筋、PPR水管和橡皮筋自主开发设计跨栏架,以此节约教学成本和满足部分学校没有标准栏架而无法开展跨栏跑教学的困扰。这种自制栏架的优势在于成本低廉、组装简单、易于存放,学生进行练习时可以消除负面的情绪,并且在教学过程中可以根据王成学生的运动能力而随时调整栏架的高度。     

跨栏跑

生物力学方面 过栏的顺序 由于短距离跨栏跑使用较高的栏架，这就对技术提出了更高的要求，因此可以作为过栏技术的规格范例。     

青少年200米跨栏训练之我见

一、200米栏的特点 200米跨栏有10只栏架,弯道和直道各为5只,起跑至第一栏以及跨前5个栏是在弯道上完成的。所以200米跨栏对运动员就有一系列补充要求。为了获得优异的比赛成绩,不仅要有高超的弯道过栏技术、在高速中完成弯道上5只栏架的跨越,更要有良好的速度耐力水平,来完成余下的直道栏架的跨越(使余下的直道栏架继续在高速下用合理的跨栏技术完成),并用高速冲刺到终点。     

跨栏跑技术训练的观察选位

跨栏跑技术是比较复杂和细腻的,为了改进技术细节,教练员有时候要在不同的方位、通过不同的视角,对运动员在跨越栏架时的技术表现,做细微的观察,经分析整理后,提出有针对性的改进意见。一、在栏架的正前方(一)运动员在跑进时的信心是否坚定,跨越栏架时是否果敢,行进路线是否直线。(二)摆动腿攻栏、过栏时是否有绕栏的现象。(三)跨越栏架时两臂的摆动是否合理,躯干是否有不规范的扭转动作。(四)起跨腿过栏后,在旋外内收、向前摆动时,是     

跨栏运动中的视觉疲劳现象

在跨栏比赛中,经常发生这样的现象:运动员起跑后,很顺利地越过数座栏架,在他有望达到胜利时,却撞倒栏架,速度也减慢下来。撞倒栏架,这除了存在有待改进的技术问题外,美国五十年代著名跨栏教练威尔伯·罗斯把产生这种现象的原因为之于视觉疲劳。 1968年墨西哥奥运会110米栏冠军、美国的达文波特和获得第三名的意大利选手奥托兹,在1966年曾在苏黎世进行过一次争夺世界纪录的较量。两人的跑道紧挨着,枪响的同时,两人都跃离起跑器。当接近最后一个栏时,奥托兹试图加快摆动腿动作,不幸撞在栏架上,他的速度也就慢下来,使达文波特赢得胜利。事后奥托兹解释他撞栏架的原因是因为看不见栏頂。     

跨栏架的妙用

一物多用,根据器材特点开发其多种功能和用途,是解决器材品种少的好办法。跨栏架除在教学中用作跨栏教学外,还有以下用途:一、用作钻越的障碍方法:在跑道上放置一个或倒放数个相连的普通栏架,助跑10～15米,当跑到距栏架1米左右处时,根据栏架高度迅速采取屈膝、团身或屈膝侧身     

跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

2021年东京奥运会女子100米栏决赛运动员时间参数特征研究

研究目的：在选定的时间参数基础上调查优秀女子短跑跨栏运动员的技术特点,并检验在高水平跨栏比赛中是否存在一种共同的比赛模式,探寻8名运动员时间参数的差异,分析运动员之间的时间参数存在差异的原因并提出相关意见与建议。研究方法：采用文献资料法、二维视频分析法和数理统计法等方法,对跨栏项目关键技术参数指标进行定量研究和分析。研究结果：(1)女子100米栏比赛中最后一栏的分段时间与最终成绩相关性较大,起跑反应时和起跑至第一栏的时间与最终成绩相关性较小。(2)东京奥运会女子100米栏冠军Jasmine C.与亚军Kendra H.从起跑之后便一直处于领先并保持到了终点,二人的加速能力以及栏间速度节奏和保持能力为八人之首,在第九栏亚军Kendra H.碰倒栏架导致身体重心不稳,失去栏间节奏,从而与第一名拉开差距。(3)女子100米栏的栏间平均用时最短出现在thu6(第六栏至第七栏之间)和thu7(第七栏至第八栏之间),即大约在60米至72米之间出现最高速度。栏间平均用时最长出现在thu2(第二栏至第八栏之间),大约在22米至28米处,这与百米跑运动员速度节奏有着明显的不同。(4)碰到栏架也是致使栏间...     

巧借墙壁助教学

一、巧借"墙壁"练田径 1.练习蹲踞式起跑、蹬地及重心.在没有起跑器或起跑器不够时,可以利用跑道边的墙当作起跑器进行蹲踞式起跑练习(图1),也可进行扶墙后蹬跑(图2).练习蹲踞式起跑蹬地时,蹬地腿与躯体在一条直线上,摆动腿的大腿与蹬地腿成90°或略小于90°的夹角,蹬地快速有力、富于弹性;练习蹲踞式起跑时,双手扶好墙,双脚尽量向后移,距墙壁较远,腿和躯体成一直线,此时注意安全,防止脚滑跌倒,先做原地的快速后蹬跑,然后蹬地脚慢慢向墙壁移动.要求:在练习过程中,蹬地脚与躯体始终成直线,摆动腿与蹬地腿的夹角始终小于或等于90°,移动速度一定要慢.还可以利用扶墙后蹬跑练步频、速度耐力等. 2.练习跨栏腿的摆动、攻栏及下压动作技术.把栏架放在距墙壁适当位置,与墙壁平行,调好适当高度,学生站在栏架一侧适当位置,双手扶墙做摆动腿过栏动作练习;当摆动腿过栏后,摆动腿的大腿保持水平状态,且快速平移至膝盖向前,同时向前顶髋,大腿下压.在墙壁前面的适宜位置,面对墙壁跨一步做攻栏动作,当攻栏腿的脚与墙壁接触的一瞬间,大腿迅速下压,利用墙壁练习跨栏的攻栏与下压动作技术.     

夺“宝”奇兵

一、游戏目的 1)发展学生速度、反应和灵活等协调能力。 2)培养学生团结协作的品质。二、游戏准备 1)皮球数十个,栏架4个,长凳4条。 2)场地:如附图。在平地上摆放栏架,栏架要固定在地面。     

阿根廷足球教练达米科的教学训练特点(二)

二、增设练习的作业条件,严格训练。 1.六个低栏架(田径运动栏架)横排一线,栏距五米,练习队员位于第一个栏架侧面十米处,向栏架快速带球,在接近栏架时,将球从栏架前面传向第一和第二个栏架之间,传球后,人从栏架后面冲向第二个栏架,且在第一和第二个栏架之间(足尚)、带球重复上述练习,通过以后各个栏架。     

跨栏架在体育教学中的妙用

一、栏架在田径训练中的妙用(一)发展学生腿部及后蹬力量1.跳跃不同高度的栏架。将栏架由低到高按顺序摆放5～6个栏架,高度大约在60～90厘米,栏架之间的间隔在30～50厘米,练习组数在3～4组,且组与组之间有1～2分钟时间间隔,以双脚跳过方式完成。练习提示:初次练习时可以用橡皮筋代替栏板,练习者可以在完成全部栏架后接30米的加速跑,但组与组     

跨栏跑

生物力学方面 过栏 在过栏过程中身体重心移动轨迹在升高，这使其正常的栏问跑动作受到干扰，其结果是在栏前攻栏起跨时和下栏后着地时的水平速度受到损失，因而跨栏技术的质量可根据水平速度的损失来评定，其相对评定指标是身体重心移过栏架所用的时间和过栏后身体过渡到栏间跑过程中的平稳程度。     

跨栏赛跑起跨距的力学探讨

《田径竞赛规则》规定,运动员在跨栏赛跑时,除少年女子组80米栏每条分道设八个栏架外,其余的均设十个栏架。所以,在跨栏赛跑中除了跑还要跨过十个栏架,这是该项运动最显著的特点。跨栏能否跨得好、跨得快,是跨栏赛跑的关键所在。严格地说,运动员的躯体虽然不能视为质点,但运动员在作跨栏动作时,由起跨点开始起跨离地直至落地的整个过程,从力学的观点看,其重心(此情况即为质心所在点)的运动     

自制简易跨栏架

在中学田径跨栏教学和训练中,教师和教练员老是为笨重的栏架搬进搬出而花费不少时间和精力,也会对初学跨栏技术的学生和运动员产生害怕.为此,笔者根据多年的教学和训练心得,利用质量好的PVC自来水管进行自制简易跨栏架,分别制作栏高1米、0.914米和0.84米三种规格的栏架.这种栏架重量轻、弹性好,降低学生的恐惧心理,成本低,制作简单,使用方便,深受师生的喜欢.