拯救大象腿 塑造完美曲线伸展速成班

紧致匀称的腿部线条可以完美演绎苗条的身材比例,其实拥有一双匀称的双腿并非难事,只要趁着忙碌的空档伸展腿部,你也可以是美腿一族!     

拒当大腹婆 塑造完美曲线伸展速成班

胖胖的小肚腩,总是令你羞于穿贴身上装吗?只要每天花几分钟做做收腹伸展式,梦寐以求的平坦小腹就能立现眼前哦!     

挥别贵妃臀 塑造完美曲线伸展速成班

浑圆性感的小翘臀,向来是女性塑造下半身的重点部位,只要随时随地进行臀部伸展运动,就能得到自然提臀的完美功效哦!     

想瘦不想动 12招懒人伸展式

通过上一次前四招的练习,你是不是已经感觉到了舒缓身心的效果呢?这次我们接着进行比较难一点的动作,更加享受运动带来的健康与窈窕轻盈的完美曲线!     

塑造优美腰臀曲线

侧支撑摆臂 侧卧,身体尽量保持在一条直线上,用靠近地面一侧的手臂屈肘支撑,双腿屈膝,收紧腊腹部,沉肩挺胸,呼气,腹部收缩用力同时将臀部离开地面,想象腰部拴了一根收紧的皮带。