大运动量不能保证不发胖

食物是运动员的能源.毋庸置疑,科学地进食能提高竞技水平.也不容怀疑用膳是种享受,尤其在艰苦的训练之后,进餐更是一种报偿.如果你是个典型的径赛运动员,游泳运动员,自行车运动员,舞蹈者或者其他任何类型的运动员,在紧张激烈的运动之后,肯定会渴望一餐美味佳肴.对于众多喜爱美食的运动员来说,这种诱人的犒赏确实是推动他们进行艰苦训练的动力.他们的座右铭是:"耗去的热量越多,能吃进的热量也越多,可以无忧无虑地进食,不必担心发胖."     

山东省中年人群体质健康资本研究

研究对象:山东省7城市40～59岁的农民、城市体力劳动者和城市非体力劳动者共计2528人(男1268人、女1260人). 研究方法:文献资料调研、问卷调查、分析统计. 分析与讨论: 1.山东省中年人体质健康资本各因素分析 分析发现生活条件、居住环境、工作类型对中年人的体质健康资本都有不同程度的影响.在形态方面,农村中年人与城市中年人有显著性差异(P＜0.01).农村中年男子平均身高为167.8cm,而城市中年男子体力组为169cm,非体力组为170.5cm,农村组分别矮了1.3cm和2cm;农村中年女子平均身高156.5cm,城市中年女子体力为158cm,城市非体力组为158.3cm,差距为1.5cm和1cm.另外,在形成中年人体质健康资本的机能和体能两个方面,农民、城市体力劳动者和城市非体力劳动者三者之间有不同程度的变化,这其中除机能类安静脉搏一项农村中男子优于城市男子之外,其他各项的趋势是农村中年人的体质健康资本低于城市体力中年人而城市体力中年人又低于城市非体力中年人.     

银川市中年人体育锻炼与健身运动处方调查研究

运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等,从身体状况、运动方式与运动场所、健身运动处方的了解情况等方面,对银川市不同职业的中年人进行了问卷调查.结果表明:银川市大部分中年人进行体育锻炼的主要目的是防病治病,但是对健康运动知识和运动处方的了解比较匮乏.通过对银川市中年人日常体育锻炼和对健身运动处方的了解情况展开调查与分析,为促进银川市中年人科学健身提供一些理论参考和支持.     

《运动防病治病讲座》—中年人的健身运动方法

中年人（45-59岁）在健身运动过程中应当注意健康评价及运动量的控制,依据自身的健康情况及机能水平,合理安排运动内容。中年人身体的机能和素质开始下降,主要表现在对运动锻炼的适应能力和运动疲劳的恢复能力的减退,但经过一个时期的科学运动锻炼,身体的机能和素质会发展到成年人的水平。     

重新评价食物脂肪含量与耐力素质发展的关系

对各种营养素在人体内的代谢过程和生物学作用进行研究后,人们发现了糖是人体运动过程中最经济、最及时的能量来源。所谓经济主要是指:每消耗一升氧,糖可释放5011卡热量,而脂肪却只能释放4655卡热量,可见相同数量的氧用于氧化糖比用于氧化脂肪能获得更多的热量,而运动过程中运动员所可能获得和利用的氧量受到最大吸氧量水平的限制,因而如果能将这些有限的氧越是更多的用于氧化糖,则运动员在运动过程中将获得越多的能量,     

中年人体育锻炼重要性分析及对策研究

运用文献综述法对中年人的生理、心理特点进行研究,对中年人忽视、不参加体育锻炼的主客观因素进行分析,找出其症结所在,旨在为提高中年人的体质状况提供参考.     

山东省中年人群体质健康资本研究

采用问卷调查和文献资料调研,在研究中年人体质健康资本作用于人力资本的基础上,对山东省40～59岁中年人群的体质健康资本进行分析。结果表明,体质健康资本对中年人人力资本效能的发挥尤为重要;山东省农村中年人群的体质状况低于城市中年人群;山东省中年人群的体质状况优于全国同年龄中年人。提示:采取措施提高中年人的体质健康存量,是保证中年人人力资本效能发挥的有效途径。     

我国知识分子亚健康状态及预防对策

1 亚健康状态的发生可由以下因素引起 :(1 )不合理膳食 :现代人因过量食用高脂肪、高蛋白质、高糖食物 ,造成营养不合理 ,热量过高 ,营养素不全 ,结果使血质增高 ,血液粘稠度升高 ,血液流动缓慢 ;加之食品中添加剂过多 ,人工饲养动物成熟期短、营养成份偏缺 ,造成人体重要营养素的缺乏和肥胖症的增多 ,使机体代谢功能紊乱 ,微循环紊乱 ,引起疾病。(2 )心理失衡 :中年人在社会的地位、负担 ,决定了他们的心理必须一直承受着高压 ,现代社会高度激烈的竞争 ,错综复杂的各种人事关系 ,使中年人的心理压力过大。(3)缺乏运动 :本次调查显示 ,知识…     

糖尿病患者如何吃

糖尿病人常常苦恼于不知道应该怎样吃好日常三餐,如果吃得不科学，不但糖尿病不能得到有效控制，还有可能发展相关的心血管疾病，如高血压、血脂异常和肥胖等。那么，糖尿病患者到底应遵循怎样的饮食原则呢？1.总的原则是要适度控制体重。2.饮食总热量的25%—30%来自脂肪和油。3.碳水化合物的供应占总热量的55％—65%，主要应为复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品。4.每餐中蛋白质的摄入不多于总热量的15%。5.口服降糖药或用胰岛素的病人应每天平均分配进食量。6.限制饮酒，酒精可引起用磺酰脲类或胰岛素…     

福州市中年人参加健身跑现状的调查研究

采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等,对福州市中年人参加健身跑的情况进行调查分析,明确健身跑运动对中年人身体健康的意义和作用,旨在为中年人更好地进行健身跑运动,提供参考。     

中年人养生五法

中年人是生活历程的一个转折点,是人体各种机能处于由盛转衰的"多事之秋”.因此,中年人特别需要注意养生.现代社会,人们由于饱受工作上和生活上的种种压力,因而在精神上和情绪上处于高度紧张和过度疲劳的状态,如任其发展下去,不采取相应措施,久而久之,必然有害身心健康.下面就介绍几种简便易学,且行之有效的自我养生方法.     

谈谈中年人的心理特点与心理保健

当今社会竞争日趋激烈 ,作为社会的主要劳动者———中年人 ,不仅是社会的中坚力量 ,也是家庭的中流砥柱。社会家庭两副重担在肩 ,再加上生活节奏的加快 ,致使他们精神负担加重 ,因而会出现各种心理疾病 ,这是需要认真对待的。现谈谈中年人的心理特点和中年人的心理保健问题。一、当前中年人的心理特点中年人一般指 4 0— 60岁的人群 ,他们的生理功能在这个阶段由盛转衰 ,心理能力则处在相对稳定和继续发展阶段。个体心理能力是最成熟的时期 ,心理状态相对稳定、平衡 ,其中性格和情绪的稳定比较突出 ,有着较强的独立自主性 ,能够按照自己的…     

体育锻炼对中年人健康的影响

运用文献资料和逻辑分析法，分析、归纳了中年人的生理特点、中年人当前参加体育锻炼的现状和体育锻炼对中年人身体及心理的影响，提出了锻炼的运动形式、运动量的把握、自我检测及注意事项，希望更多的中年人投入到体育健身活动中来。     

浅析中年人体育锻炼与其心理健康

本文主要用文资料法和调查访问法对中年人的体育锻炼现状和动机进行了调查,得出了中年人体育锻炼与其心理健康以及锻炼机与锻炼坚持性之间的关系,使中年人能方便的据此采取一些体育锻炼措施来提高自己的身心健康水平。     

对太极拳锻炼提高中年人平衡能力的实验研究

针对当前社会上中年人普遍存在“上盛下虚”的时代病,本文采用实验对比法,研究太极拳锻炼对中年人平衡能力的影响。实验结果证实,太极拳锻炼对提高中年人平衡能力呈显著性的良性影响,中年人可以选择太极拳作为终身的体育锻炼项目。     

滇辽两地中年人体质特征比较研究

运用文献资料法、测量法、数理统计法,对云南与辽宁两地2010年体质监测中45-59岁人群的身高、体重等10项指标数据进行比较分析,了解不同海拔地区中年人的体质差异,为改善高海拔地区中年人体质健康状况提供依据与参考。研究结果表明：辽宁省中年人的身体发育情况总体好于云南省;辽宁省中年男性的收缩压与舒张压、女性的收缩压属正常高值范围,且明显高于云南省中年人;辽宁省中年人身体素质各项指标除平衡素质外均明显好于云南省中年人。     

江苏省部分中年人营养摄入与能量消耗的相关性研究

目的：;通过对江苏省部分中年人的营养素摄入状况调查,研究江苏省中年人的营养素摄入的实际情况,对于针对江苏省中年人的营养状况给出适当建议。意义：对于反映中年人的饮食健康具有现实意义。研究方法：研究对象选取年龄段在39～59的中年人为研究对象,膳食摄入采用三天24小时膳食记录表记录受试者三天当中每日每餐所食用的食材及食用的分量,体力活动调查采用GTX－3轴运动传感器记录每日体力活动,并且填写Bouchard体力活动问卷。结论：江苏省中年人蛋白质摄入情况平均值低于推荐值RNI,男女能量消耗存在较大差异P＜0.05,男性能量消耗比女性能量消耗大,江苏省中年女性日常体力活动较少,存在活动不足的现状。     

行为转变理论模式在中年人群体育健身行为中的应用

调查了山东省的淄博、滨城、青岛、烟台、德州、聊城、莱芜等7城市的中年人体育健身锻炼行为现状,采用行为转变理论模式对中年人健身锻炼实施不同的干预措施,干预后中年人对体育健身锻炼重要性的认识、保持锻炼的信念和参与体育健身锻炼的百分率均较前有较大提高,中年人参与锻炼的人数也有所增加,干预组与对照组之间的差异有显著性意义(P<0.01)。     

山东省城市中年人群体育健康状况调查分析

运用献资料、问卷调查、专家访谈和数理统计方法，对山东省八城市三类主要人员中的35-55岁的579名（男332，女247人）中年人群参加体育健身运动状况、中年人的常见疾病和体育的作用于中年人身体健康方面的效果，从社会学的角度进行了前瞻性思考。城市中年人通过体育促进身体健康的认识端正，但角色冲突严重制约中年人的体育健身行为，精神障碍和身体肥胖是影响城市中年健康的主要症结，适宜的运动强度有益于提高中年人的身体健康水平。     

"疲劳"怎么办?

有劳有逸,劳逸结合,这是中年人的生理需要,也是延年益寿的重要保证.张弛有致,是我国养生之道的重要方面.中年人切不可只张不驰,操劳过度. 据古书《礼记、杂记》记载,孔子对弟子子贡说:"张而不弛,文武弗能也,弛而不张,文武弗为也,一张一弛,文武之道也!"这几句话形象生动地概括了有劳有逸的道理.