保持一份快乐学与考

面对高考,很多高三学生有些过度紧张。那么,应该如何缓解压力,以平静的心态迎考呢?首先,我们必须清醒地认识到,高考不是人生的全部,高考也不是成功的唯一途径。重要的是,如果我们已经认真努力了,就应该无怨无悔。身心健康、快乐进取,才是我们一生的主旋律。感冒为何一直不见好转?     

考前心理辅导刍议

中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20个因素中,考试前的心态对于正常发挥有着极为重要的影响。本文拟就考试前的心理问题以及解决办法作一些探讨。一、如何缓解学业焦虑高三学业焦虑主要表现为考试焦虑。如:有的同学     

高考,你准备好了吗?

许多学生面对考试,往往只重视知识的准备,却忽视了心理的准备,其实在考前作正确的自我调整,使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态十分重要。一、缓解考试焦虑,优化情绪学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻精神上和学习上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:一是选择适合自己的目标动机水平。     

中小学生考试过度焦虑探析

面对考试，学生总会有一定的心理压力，出现焦急、忧虑，这种状况人们称之为“考试焦虑”。心理学认为：适度的考试焦虑能唤起大脑皮层的兴奋，集中注意，对活跃思维有积极作用，因而是正常的、无害的。但过度的考试焦虑（以下称“过度焦虑”）则有较大的危害性，本文拟就中学生过度焦虑的表现、危害、成因及防治等作粗浅探讨与分析。 一、过度焦虑的表现及危害 学生处于考试的不同阶段（考试前、考试时、考试后），其过度焦虑有不同的表现形式：考试前，感到紧张，担心，忧患，心情烦躁，思绪混乱，考期越近，焦虑越严重。考试时，情绪慌张…     

氧吧问答

本栏目和"相阳科学应考专家团"合作,针对广大读者提出的问题,由专家团给予权威、全面的回答、指导.本期由河北的张丽辉老师为大家解惑.电话:(023)63659981新浪博客:http://blog.sina.com.cn/sxjkgzb通信地址:(401121)重庆市渝北区财富大道19号财富中心财富三号B栋7楼《数学金刊》(高考版)     

平淡的日子,细小的快乐

晚上,坐在电脑前开始想要回忆一下自己的高三生活,想要记录当年的甘苦时光。一转眼,我已经进入大四的实习阶段,然而高中生活似乎就在昨天。作为准高考生,每天都是七点不到就要起床,然后在去学校的路上狼吞虎咽地解决早餐。晨读的时候,不是翻出语文书读那些已经读过无数次的课文,就是随手翻到英语课本的一页,然后哇     

考的不只是知识

每一年的六月,总是注定着有不平凡的事情发生。因为这个月,千千万万的学子们要做出最后的拼搏,参加为时三天的高考。高考,是多少人心目中与梦想接轨的桥梁,无论自己有多么自信,伴随着那清脆的钟声之后,随之而来的是一种煎熬。那种等待自己分数的心情无疑是最迫切的,像是刑场上被判了死刑的囚犯,期待着枪声给他带来解脱,却又害怕枪声的到来,用个时髦的词概括,就     

新高三,你准备好了吗？

马上该步入高考关键阶段,高三了!面对高三,你准备好了吗？为帮助同学们全身心地投入这场＂无硝烟＂的战争,本文提醒你注意以下几个方面：1.积极应对焦虑情绪过重学业负担、心理压力、家长和社会期望过高,都可能会引起你心理上的焦虑。     

十种紧张症状的心理处方

面对高考,总有一些考生会感到很紧张,甚至因此严重影响水平的正常发挥。本文针对十种常见的高考紧张症状给出心理处方,希望能对考生有所帮助。症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。     

一路平凡,一路快乐

成为状元后,一天,同学告诉我:没想到状元离我那么近,一点都不遥远。是啊,原来一切都不那么遥远。一个平凡的我,成为了状元,依旧平凡,就像我的求学之路,一样平凡。出生在军营里的我,从小多了一份自我,一份独立,     

考前这样调节焦虑情绪

经过十余年的寒窗苦读,马上就要面临人生的一次重大考验了。同学,你的心里是否既激动又担心？是的,虽然同学们经过无数次的大考小考,但是,没有哪一次比这次更正规、更可能决定自己的命运了。自信与担忧并存,渴望与畏惧同在,这是一个交织着矛盾心理的时刻。怎样才能调节自己的·心理,自始至终面对试题发挥出自己的真实水平呢？本期策划主要针对此问题,努力给出一个答案,同时也告诉大家,高考也是一种考试,只要心态正常,沉着冷静,注意基本的答题原则,就一定能考出好成绩。     

不良情绪管理：考前必做的一件大事

一年一度的高考即将来临。有很多同学踌躇满志。也有很快一部分同学整日忧心忡忡。如果不良情绪长时间得不到改善．就会达到症状反应,例如：考前焦虑、不自信、嫉妒、不平衡、失眠、健忘、恐慌、紧张、敌对、躯体不适、厌学等等。     

高三,痛并快乐着

高三,静悄悄地来了,没有半点渲染;高三,放肆张扬地走了,留下一串欢笑,一声叹息。在这来去之间,上演着高三学子及家长们一幕幕或悲或喜的戏剧。作为一名专门从事中小学生心理咨询的咨询师,笔者目睹了太多这样的戏剧上演,也成功地导演了许多高三学生由悲到喜的正剧。现在撷取其中有代表性的几个片断,与高三的同学和家长分享。     

应对高考,稳中求胜

特级教师简介本栏目和"北京相阳科学应考专家团"合作,针对高三同学备考中的各种问题,由专家团精心设计指导方案,给予每位同学直达成功的"营养快线".本期由河北的徐改兰老师为大家介绍考前准备.     

教育,抚平焦虑的良药

暑期到了,比天气更炎热、焦灼的是人心。随着中、高考的结束,考试分数的公布,各种"考后焦虑症"纷纷涌现,不少学生出现了紧张、失眠,甚至抑郁、自闭等情况。其实,这种焦虑不是中、高考后才有的,早在准备考试之前就已经出现。而在一些家     

快乐游园快乐“考”——小学一年级期终活动评价实践研究

<正>书面考试,作为一种严格的知识水平鉴定方法,在1300多年间的科举时代大行其道。而且,缘于它有效的量化考核功能,许多教师至今都乐于选用这种结果评价,甚至把书面考试当成唯一可信赖的评价方式。且不论书面考试能否促进实现学校教育的目标,促     

万事俱备“不”欠东风

问:马上就要高考了,大家都进入了最后的冲刺阶段。在最后这段时间里,除了按照自己的计划复习之外,我还应该做些什么呢?高考前心理状态调整的     

家长怎么成了考生的“背后芒刺”?

★典型案例一年一度的高考牵动着成千上万人的心。在这个时期,小李的爸爸妈妈像无数家长一样,充满殷切的期望,早起晚睡,忙前忙后,不仅是"后勤部队",而且全程陪同。模拟考试前几天,小李在家复习     

六月，见证无悔青春

题记:高考对每一位学子来说,都是人生道路上非常重要的一步。在临近高考前,怎样去保持良好的应考心态,积极应对临场突发的情况,对于高考的顺利突围,尤其必要。为此,《高考金刊》驻大学校园记者,专访了作为过来人的师哥师姐们,给同学们聊聊他们的备考心得。     

高考来临 你准备好了吗?

正高考,四分考实力,六分考心理。学生考场状态调节成功与否,会极大地影响考试成绩。为了让学生以良好的状态投入到高考之中,现提出以下几点建议,希望对考生们有所帮助。一、调整考试心态至关重要高考研究专家王极盛说:不良的心理是高考失败的生成原因,而良好的心理又是高考成功的一半。那如何调整好心态迎接高考呢?1.潜心应考,关注当下考试期间出现紧张、焦虑情绪,究其原因是过分考虑后果。著名的"瓦伦达效应"中走钢丝的瓦伦达,如果不是因为太想成功,太患得患失,也就不会因此而出事。要想做到不患得患失,就要潜心应考,关注当下正在做的事。那