中学技巧教材口诀介绍

一、前滚翻六、鱼跃前滚翻(半蹲,’.沐前倾竹后举)(两脚绪地向前上方跃起)(两手撑垫后屈臂)。(低头、团身向前滚翻)。蹲跃撑滚1人2 34 1.蹬:(重心前移,两脚蹬地)。 2.团:(屈臂低头团身)。 3.滚:(经头的后部、颈、背、臀部依次着垫向前滚翻)。七、侧手翻(以向左侧手翻为例) 二、后滚翻成跪立 1.倒:(团身后倒)。 2.滚:(使臀、背、肩 部依次着垫向后滚动). 3。撑:(屈肘,两手 在两耳侧撑垫)。 !4.推:(当后滚至肩和头着地时,两臂用力推起)。 1。倒: 2。蹬:依次撑垫)。 3。立: 4。推:分腿站立).卜休向左侧倒同时左脚落地).(左脚蹬地,右腿向侧摆起,…     

体操技术要点

屈体后滚翻技术要领 1.上体前屈,两腿伸直,臀部后坐。 2.两手靠近大腿中部手先触地。 3,臀触垫后,上体迅速后倒。 4。收腹,举腿,翻臀同时双手放至耳侧(掌心向上,指尖向后)。 弓.背,肩,头触垫后,双手迅速用力推垫,经屈体立撑成站立。 单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术要领 1,收腹举腿翻臀; 2.臀至垂直部位后,左(右)腿上伸,右(左)腿脚尖点地,膝关节伸直; 3.左(右)臂屈肘于耳侧,指尖向后,右臂体侧伸直滚压垫。 4.侧倒头的同时,点地腿屈膝翻转成跪立,另一腿后举成跪撑平衡。 侧手翻技术要领 1.弓步,身体前倾,左(右)手外旋,右(左)手内旋,依次撑地。 …     

女生肩肘倒立后滚翻经单肩成单膝跪撑的教学方法

<正> 一、动作要领两腿伸直并腿坐,两臂经侧举至上举做体前屈,两手尽量触脚面,利用上体反弹,保持腹肌紧张,身体后倒滚动,两腿后上举,臀部向上翻成屈体姿势,同时两臂伸直用力压垫并迅速屈肘内收,两手撑腰部(拇指靠体侧,其余四指托背),用肩肘支撑,然后两腿随展髋向上伸直,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。肩肘倒立停止三秒后,两腿向后收腹屈体,身体重心后移,头部偏向一侧,经单肩向后滚翻,两手及时在肩后推垫,一腿跪垫,另一腿后举,两臂撑直,抬头挺胸成单膝跪撑平衡姿势(见图1)。     

运用“顺口溜”,学练“手倒立”

一、“头手倒立”的教材分析 1.动作方法：从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立（身体站稳后）,两腿再伸直上举。     

我是这样教“头手倒立”的

<正>一、"头手倒立"的教材分析1.动作方法:从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法:两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立(身体站稳后),两腿再伸直上举。     

体育教学用语存在的问题及改进方法

<正>一、体育教学术语使用不当,学生理解困难案例1:教师教授前滚翻动作时,强调"蹲撑、提踵、撑垫、屈臂、低头、蹬地、提臀、重心前移,团身滚动,头、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动,当背部着垫时,迅速屈腿、团身、抱小腿成蹲撑。"教师反复强调这些动作,学生无法建立这些动作的表象,练习效果大打折扣。改进建议:教师在讲解这一动作时,可以利用口诀处理学生理解不好术语的问题。如,前滚翻口诀"前滚翻不用愁,低蹬团抱滚似球",学生在练习中,教师逐字讲解这些动作的含义,学生就会明白"低:低头;蹬:蹬地;团:团身;滚:滚动",然后     

初中女生后滚翻成半劈腿的教学方法

<正> 一、动作要领蹲撑开始,身体重心稍前移,臀部稍提起,身体后倒、低头、团身、向后滚动,当滚动至后脑着地时,两手迅速置于耳侧、并随身体向后滚动用力推撑成右腿跪撑、左腿后伸、坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举(见图1)。二、教学难点后滚翻的速度不够,推撑力量不足。三、教学步骤与手段 1.蹲撑开始,快速后倒,两手置于两耳侧,团身低头向后滚动至两手撑垫后再还原成蹲撑。反复练习,逐步提高向后团身滚动的速度。 2.复习后滚翻练习。 3.后滚翻成跪撑。 4.跪撑,左腿后伸成坐右踵的半劈腿姿势,左臂前举,右臂上举。 5.做右腿在前、左腿在后的纵     

体育教学中的若干“口诀”

一、排球双手垫球技术,规格是“插、夹、提、压”。其口诀是: 双手胸前互握,将手插入球下; 夹臂压腕提肩,伸膝击球用力。二、技巧运动的侧手翻(以向左侧手翻为例),规格是“空中翻转一个面,手脚落地成一线”。其口诀是: 两臂侧手举,侧步左倒体; 左手一落地,右侧上摆起; 两手撑地要低头,两侧分开经倒立; 翻转要象车轮转,手脚落地成一线。三、前滚翻口诀是: 蹬腿、提臂、要低头; 团身、前滚、身似球。四、双杠分腿骑坐慢起成肩倒立是: 握杠贴近大腿前,屈臂倒体上提臂; 肩着杠面臂外展,身体重心向上提;     

肩肘倒立教学技巧

<正>一、肩肘倒立动作简介(一)动作方法两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂上举同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部,伸髋、挺腹、脚面绷直向上蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。     

1959—1960年苏联体操健将级规定动作(男子部分)

Ⅰ自由体操开始姿势:直立。 1.举踵,两臂向下后方举,手掌向内。助跑两三步(两腿蹬地)抱膝前空翻,右腿落地,两手向上举 1.5 2.左腿向前一步,两臂经一侧向下,左腿蹬地,右腿向后摆,两臂向前上举,挺身向前鱼跃滚翻成蹲撑 0.5 3.向前头手翻成站立姿势,两臂向上举手心向前 0.5 4.前倾,直臂屈体慢起手倒立——停止不动 0.5 5.手倒立手推跳起向后手翻,右腿着地,左腿向后举 1.0 6.向左转体180°,两臂上举,手心向上,左腿向前一步,向前手翻成右腿站立,两臂上举 1.0     

学练“鱼跃前滚翻”的三步十五法

<正>鱼跃前滚翻的动作是:半蹲蹬地跳腾空,空中直腿且展髋,撑地屈臂把头低,屈膝团身抱腿起。这三句话既体现了鱼跃前滚翻的主要动力成分即:蹬、     

小学生后滚翻的教学方法

<正> 一、动作要领背向垫子蹲撑开始,含胸低头,两手向前下方推地,快速后倒,两臂夹肘、两手放在肩上、姆指朝里、掌心向上,使团紧的球状身体经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动,当滚动至后脑着垫时,臀部主动向后上翻,两手用力撑垫推起成蹲撑至站立(见图1)。开始后倒时臀部主动靠脚跟,后倒时膝部主动贴胸,手触垫时臀部主动向后上方翻臀团身。二、教学难点低头快倒,团身,用力推垫。三、教学步骤与手段 1.下蹲屈臂夹肘,两手向上翻腕放在肩上,向后快倒团身滚动至     

支撑跳越教学口诀

一、横箱分腿腾越单跳双落向上腾,拎臂含殉并紧腰,两腿经侧再同前,两腿下压并制动,梗头迅速伸展沐,二、横箱屈腿腾越单跳双落向上腾,两手顶肩撑器械,屈膝收腹近胸前,两臂经侧向土摆,三、纵箱前滚翻路跳撑箱即提臀,提臀越过垂直面,上体拾起腿下压,四、纵向分腿腾越快速助跑接路跳,拎臂含胸又紧腰,手臂远撑腿再分,挺胸向上快展身,五、侧腾越中:主助跑接给跳、含胸提誉腿侧摆,一手用为推离箱,两手王动撑器械,手臂伸直加顶肩,快速有力推离箱,两臂经侧向上摆,制动场冲落地稳两臂王动怜向丽,两褪并拢速提臀,推手顶肩伸展髓,下压挺身落地站氛肘含胸…     

小学前滚翻教材的教学技巧

点点新意:重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧之八:前滚翻)一、游戏模仿引趣根据以前教学蹲撑前滚翻的反馈,我发现学生主要出现以下几个问题:1．蹬地无力。2．团身不紧。3．滚翻时不低头。4．滚动不连贯。针对以上的问题,我结合小学生的生理心理特点采用游戏模仿法组织教学。如“大”、“小”字的游戏,解决蹬地无力问题。方法:教师说“大”,学生立刻跳起后两脚分开,两手侧平举站立,教师说“小”,学生立刻跳起后两脚并拢半     

肩肘倒立教学新法

学生在进行肩肘倒立时常出现以下情况： 1.在做举腿翻臀时，两腿失去控制向后落下。 2.展髋挺腹时身体不能竖直，两腿向前落下。笔者在教学中经多次实践利用双杠作为辅助器材进行教学，教师无须对学生直接保护帮助，在学生练习时对其语言提示，能较好解决以上问题，缩短教学过程，使学生在较短时间内掌握肩肘倒立动作。 　　一、屈体挂臂撑 　　方法：由站立挂臂撑开始，一脚蹬地，另一腿上摆，同时收腹并腿上举，两臂压杠，臀上翻成屈体挂臂撑姿势，静止数秒后还原。 　　目的：体会两臂在体侧下压、伸腿方向、控制身体动作。 　　二、杠内…     

双杠教学口诀

一、支撑摆动支撑前摆过垂面,过垂面时肩后展,越过垂面前上踢,踢腿同时带送航。二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆,二腿合并前上摆;前上摆动臀高杠,直腿折体脚贴头;利用折体反弹力,前上伸腿接自动;压臂跟腿成支撑,紧接后摆不停动。三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠,身体前移屈臂;放肩展肘提臀,展貌并腿抬头。四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移,收腹折体,屈体挂臂,抬头看腿,换握前滚,压臂坐起。五、后摆下后摆过杠移重心,摆近极点速推手,推手移体再换握,推手挺身稳下落。 (河北康保一中)双杠教学口诀@王保顺$河北康保一中~~…     

小学一年级前滚翻教学的三个步骤

<正> 前滚翻是小学一年级难度较大的教材。刚入学的小学生,由于在学龄前缺乏锻炼,各方面的素质都较差,做前滚翻时常常出现以下一些情况: (一) 滚翻时不会屈臂,一滚就趴在垫上; (二) 用头顶垫,形成向侧面翻倒; (三) 翻过去不会团身抱腿,或抱腿较晚;     

体操动作的创新

一、自由体操 1.团身后空翻转体180°跳起接团身前空翻。 2.前手翻跳起转体180°接团身后空翻两周。 3.前手翻跳起转体180°接屈直体成直臂俯撑。 4.前手翻跳起转体18°快速后空翻。 5.向后跳起直体转体360°接团身后空翻。     

直腿后滚翻教学巧用“凸面”

直腿后滚翻是青少年最喜欢的技巧项目之一,它是在后滚翻的基础上将腿伸直完成滚翻动作的,其动作重点是直腿后倒与滚翻成屈体立撑的衔接。学生在初次学习时,容易受后滚翻动作的影响,造成“屈腿”和“摔臀”现象,甚至出现胆怯的心理,影响教学任务的顺利完成。我在教学实践中,根据直腿后滚翻的教材特     

巧用垫子与皮筋组合 提高小学生侧手翻教学效果

<正>侧手翻是水平三体操技巧教学内容之一,该动作是在手倒立的基础上进行的以蹬、摆、撑使身体侧向旋转的练习。依照技术动作结构可以分为以下几个环节:侧向站立准备;向翻转方向蹬地、摆腿、两手依次撑地成分腿手倒立;顶肩推手翻转展体成侧向站立姿势。教学重点是蹬地、摆腿,两手依次撑地,两腿依次落地。教学难点是直臂、顶肩,经分腿倒立过程。通过侧手翻的学练,可以发展肩、臂、腰腹部的力量和身体协调、平衡以及空间定向的能力。