巧设练习投篮架

在篮球的投篮教学中，往往因为篮架少，而导致学生练习投篮的机会少，影响教学效果。接下来我们研究设计了一种简易投篮架，能解决学校因篮架缺乏而影响教学的问题，效果很好，现介绍给大家。 一、材料准备 4.20米柱子两根（水泥或钢管）；直径为10毫米，钢丝缆线25－35米；直径为45厘米的铁圈8－10个；横担两付；地板线两根。 二、制作方法 在柱子顶端15厘米处安装一个横担，并用三角支架固定。在两柱子横担之间拉两根相距45厘米长10－15米的钢丝缆线。而后将两根柱子垂直埋于地下（深1米），并在两柱子上各拉…     

游戏百花园

目标：巩固和提高各种原地传球的动作质跫、速度以及准确性。方法：学生以组为单位进行练习,缚绀分成两路纵队迎面站立,间距5～8m,中间是两根篮架柱子,利用阿根枉：于的间隙（约54cm）进行原地迎面传接球练习,要求传球必须穿过柱了夹缝,传完球顺势跑到对面队伍队尾,以连续完成既定次数传球快的队伍为胜利。要求：按照规定的传球动作进行练习,如果中途出现失误,如球碰到柱子、未接住球等则重新计数。     

校本体育教材--棒垒球

一、场地(见图l)l.长15m、宽7m,标准场地应是表层平整,无任何障碍物。场地的长、宽线叫比赛线。2.比赛开始后,只有裁判员和击球队员,才能进入比赛线,等候轮换打球的选手必须站在比赛线外。3.场地内设有起点线和五个球门,分别称为第一门、第二门、第三门、第四门、第五门。二、器具(见图2)l.垒球:两个(颜色不同,可用油漆画)。2.体操棒:长大约0.7～lm,直径大约0.03～0.05m,根据学生身高的情况,用木棒、竹竿制作。3.球门:5个(用12mm左右的钢条制做)。球门横梁距地面20cm,两门柱间距15cm,柱脚制为尖状,门柱插入地面约10～15cm。4.号码布:参赛队…     

一组行之有效的罚球练习方法

<正> 篮球比赛中观众的干扰和罚球队员缺乏信心都会对罚球命中率产生影响。怎样使学生在比赛中提高罚球命中率呢2这里介绍我们在多年的教学训练中运用的一组行之有效的罚球练习方法。一、平时的练习方法 1.首先让队员选定最适合自己特点的投篮方法,然后进行多次的重复练习,使罚球动作形成一个巩固不变的动力定型。 2.对墙投篮练习。一人或多人一球,在墙上翘一个直径45厘米的圆圈,高度比球篮稍低进行罚球练习。 3.提高罚球准确性练习。在篮球场上两篮圈中同拉两根绳子或铁丝,距离与篮圈同宽,绳子两边地上     

与时间赛跑

一、游戏目的1.发展学生的反应能力,提高跳跃能力。2.培养学生的灵活性和协调性。3.培养学生珍惜时间的良好习惯。4.培养学生集体主义精神。二、游戏准备1.器材:8m 长绳一根。2.场地:如附图。在直径10m 的圆上,按相同的距离画12个直径50cm 的小圆,在小圆按钟表样子写上1～12数字,使其像一个钟表。三、游戏方法学生分成若干队,每队14人,其中12人分     

无板多圈简易活动篮架

<正> 一、设计及作法(图1、2) 安篮架时,除用拉绳固定外,也可采用在底坐管上钉长钉的方法固定。二、用法及优点 1.用于不同距离,不同角度的多种基本投篮技术练习。 2.有利于组织教学,便于教师观察,指导学生练习。 3.使用时一般不限场地,适宜于场地较小的中小学开展篮球     

第二部分 象棋比赛规例①

第一节 棋盘和棋子 一、棋盘由九根直线和十根横线相交组成,直线通至横四五线处中断,形成之空间,称为"河界"。上下两方地盘称为红方及黑方,双方横一至三线和直四至六线处划以交叉线,称为"九宫"。棋子依图式放在双方之交叉点上。 比赛用之标准棋盘形制应每格均为正方形,每方格之长度阔度均应为3.5cm,丽每只棋子之直径应为2.5cm至2.7cm。     

绳在篮球教学、训练中的运用

<正> 在篮球教学、训练中,运用绳做辅助器材,简便易行、经济实惠、效果良好。 1.投篮绳圈在投篮教学、训练时,由于人多篮圈少,往往多人投一个篮圈,互相干扰,练习密度低。为了解决这个问题,可用两根长26米较粗的麻绳,在上面用蜡旗绳均匀的扎成10个边长为45厘米的正方形切角成八角形的绳圈,漆成橙黄色,装上篮网。练习时,将长绳两端分别套于球场两个篮圈两侧,拉紧后经篮板下沿向后     

小篮板趣味游戏规则(征求意见稿)

6.五点3分钟远投 方法: (1)投篮位置,以篮圈中心在地面的投影点为圆心,16岁以上,以6.25米为半径,16岁以下以5米为半径画一限制弧线,在限制线外的左右0°、左右45°及90°共五个位置上投篮。记录在3分钟内投中的总次数。 (2)可以在篮下设一人辅助练习,帮助捡篮板球及将球快速传回投篮者。也可以两人组合,一人投篮,另一人捡篮板球,然后两人互换,记录两人投进的总次数。     

双球四门足球教学比赛

1.场地,如附图长:50～60 m,宽:45～55 m,线宽10 cm。球门:4个,球门内沿高:1.80 m,长:3.00 m。整个场地由边线、端线、中线、球门线、罚球线、双中圈、双中点、四罚球区、罚球点构成。2.人数上课班级人数平均分成二队。3.时间比赛时间为30分钟,上、下半时各15分钟,中间休息、3分钟。交换场地。4.比赛用球标准足球2个。5.裁判方法(1)2名临场裁判员(一主、一付)(2)比赛开始时,主裁判鸣哨,每队一球同时在不     

中小学部分健身类体育器材规格的研究

为实现中小学体育器材规格的科学化与规范化,对中小学健身类器材爬竿、攀网、平梯进行了体育学的理论与实践研究,认为:爬杆高4m,直径3.8cm和高4.5m,直径为4.2cm;攀网高3m,宽2m,顶网长1.5m,网格20cm×20cm和高3.5m,宽2m,顶网长1.5m,网格20cm×20cm;平梯高2.4m,长4m,抓握横杠间隔0.35m,横杠直径3.2cm和高2.6m,长4m,抓握横杠间隔0.35m,横杠直径3.2cm的器材规格分别适用于小学和中学。同时提出,城市中学体育教学应加强学生上肢力量与身体灵巧性训练。     

对号入座·跑跳接力

<正> 一、对号入座游戏目的:培养学生反应及快速起动能力,发展灵敏性素质。游戏准备:画两个直径为5m和20m的同心圆,然后在大圆上画若干个直径为60cm的号位圈,并在圈内顺序写上编号(见图一)。游戏方法:把学生分成两组,将其中一组报数后带入小圆的线上面对圆心站好。教师发出信号后,学生迅速转身跑向大圆并抢先站到自己所报数(或计算后的数)的号位圈内。最后一名和站错号位者受罚。游戏规则: 1.发令前学生必须双脚站在小圆的线上或在圆内做所规定的动作。 2.找位置时不得干扰他人,否则受罚。     

多用钻圈架

<正> 一、材料 1.28型自行车钢圈一付。 2.焊管:直径20～25毫米,长1.5米的2根。直径20～25毫米,长1米的2根。 3.钢筋:直径12毫米,与28型自行车钢圈直径同长的钢筋3根和0.3米的4根。 4.螺丝钉:2个。 5.铁丝:1米长1根。二、制作 1.用1米长焊管和钢筋(与28型自行车钢圈直径同长)焊接作底架。 2.用1.5米的焊管,在底架中间两侧立起来焊接,并用0.30米的钢筋焊接立柱和底架。     

简易“背越式跳高”垫座的制作方法

<正> 1.用3cm×3cm的角铁焊一个1.8×3m的长方形框架,焊接四条上下升降的腿,框架周围打上眼,并在两条长边中间焊接两条角铁,相应的打上9个眼(见图2)。再用锣丝固定距离相等的2×9根3cm厚,10cm宽×1.5m长的木条。(见图3) 2.在每个木条上安装九圈沙发弹簧七个(见图     

行进间单手肩上投篮教学之浅见

行进间单手肩上投篮是初中篮球教材中的一项重要内容。笔者在多年的教学中运用分层教学,一般通过两节课就能使学生基本掌握该技术,具体做法如下: 1.把篮球场分为4块,分别划为4个层次。第一层次内,学生轮流持球按标志线做出右脚跨出一大步,迅速迈左脚并用力蹬地跳起举球上肩,当跳到最高点时伸臂压腕将球投出的练习。凡是较好完成此练习的立即升入第二层次学习。 2.由一学生单手托一球向侧平举,练习者在跑动中按跨步接球、上步起跳、腾空投篮顺序做行进间单手肩上投篮练习。 3.掌握上一练习的学生转而练习下一动作:在距球篮3～4m处运球一次即做行进间单手肩上投篮。此练习为重点,必须加强指导,反复练习。     

投篮瞄准点位于篮圈中心

投篮是进攻队员为将球投入篮圈而采用的专门动作方法。投篮瞄准点对投篮技术有着重要的影响，是决定投篮出手用力大小、速度和角度的重要因素。瞄准点指的是一个点，而篮球是一个直径为24cm的球体。瞄准点确立以后，球怎样命中这一瞄准点？笔认为：在投篮出手后，篮球在允许的飞行轨迹和入篮角度范围内，运行轨迹最前沿的一点命中投篮瞄准点为球命中瞄准点。     

简易鸡毛毽的制作与保养

一、制作材料针、线、剪刀、正方形布块两片(4-5cm),鸡翎管一个(3-4cm),环形铁片两块(直径3-4cm),长鸡毛10-15根。二、制作方法1.将两个环形铁片置于两块布中间,用针线沿着铁片边密缝。2.用剪刀将鸡翎管未缝合的一段剪成四瓣,并向外翻开。3.将鸡翎管剪开的四瓣缝在铁片中央,剪去多余布料。4.将鸡毛均匀的插进鸡翎管内,到此鸡毛毽制作完成。     

提高青少年投篮命中率的有效训练方法

<正>一、掌握正确的手法1.投篮时食指和中指的分开要适度,既能稳定控制篮球又能顺利发力。分开太小不利于控制方向,分开太大影响发力。手指和指根下1.5厘米接触球,指根1.5厘米以下部位不能接触到球。2.拇指和小指要尽量分开,接近成一直线,有利于对球出手方向的控制。3.身体正面和肘关节的方向必须正对篮圈,肘关节不能低于肩关节。4.出手前手掌要适度紧张。5.球的飞行高度对命中率的影响很大,必须从初始阶段强调保持45度左右的入射角。     

实用型跳高架的制作

在日常教学和训练中所用的跳高架比较重且容易损坏,为此笔者根据跳高架的原理,利用废旧的镀锌管、三角铁和螺纹钢制作了实用型跳高架,重量比一般跳高架轻一倍以上,牢固耐用。一、制作材料及工具材料:直径2cm的镀锌管1根,长约200cm;直径3cm的镀锌管1段,长约8cm;边长3cm的三角铁2块,各长50cm;边长4cm的三角铁1块,各     

自制吊管摸高器

<正> 一、材料准备: 1.备竹管或废线管(纸制或塑管)若干根(图1)。 (?)图1 2.备150cm左右长铁丝或电线、塑料绳一根。 3.备细隔管若干根(废彩笔杆、细塑软管或细竹管等),长10-15cm。 4.备钉子两根。二、制作方法: 1.把吊管上端钻或烙平行两