田径教学动作练习七要点

田径项目的各种练习 ,运作结构不尽相同 ,活动性质、强度也有较大差别 ,既有周期性和非周期性练习 ,也有混合性练习。但在教学实践中 ,任何技术动作的学习与掌握都需依赖于大量的身体练习。在田径教学中 ,尽管田径技术动作各异 ,身体练习的要素理论认为 ,任何田径动作练习包括以下七个要点 ,它们是 :身体的姿势、练习的时间、练习的轨迹、练习的速率、练习的速度、练习的力量、练习的节奏。任何动作的完成都与这些环节有关 ,其成为田径教学中最重要的因素。１ 身体姿势身体姿势是指身体及身体各部分在练习过程中的各时间所处的状态。身体姿…     

“计效”教学法对提高初中生身体素质作用的初探

一、"计效"教学法的定义"计效"教学法是在身体素质练习过程中,教师通过各种方法掌控学生的练习,规范学生单次练习的技术动作,计量动作的重复次数、持续时间、远度等因素,调动学生的练习积极性,使得学生充分发挥其主动性,以达到最佳练习效果的一种教学方法。在教学过程中,以学生完成练习的效果为主线,     

浅论田径运动教学中专门练习的运用

由田径运动技术本身的特点决定,在田径运动教学中广泛采用专门练习。但在各级学校的教学中对专门练习的选择,对专门练习的运用,对专门练习的要求还存在不少的问题,往往使用专门练习和学习技术分家。为提高田径技术教学效果,作者对专门练习的重点性、整体性、连贯性、阶段性进行了总结和探讨。     

陈式太极拳推手单人训练法

陈式太极拳的练习内容主要包括：基本功练习、拳架套路练习、推手和散手练习三部分。 在推手练习中又分为单人推手练习和双人推手练习,就是把拳架套路中的“棚”“捋”“挤”“按”“采”“捌”“肘”“靠”结合步法的“进”“退”“顾”“盼”“中定”,通过单人及双人练习,更好地运用到对抗实战中去。在此,我把跟陈正雷老师学练的单人推手的训练方法整理出来,供广大太极拳爱好者参考。     

花样滑冰运动员专项力量的训练方法

力量素质是花样滑冰运动员在比赛中高质量的完成一套节目的保证。通过文献资料法、综合分析法,对花样滑冰运动员的专项力量训练方法进行研究。在花样滑冰力量训练中应遵循科学性、循序渐进、区别对待的训练原则,注意素质的全面发展,利用不同屈伸角度跳跃的组合练习、跳箱练习、变换方向跳障碍练习、跳绳练习、负重练习、滑行训练等方法进行力量素质的训练,双人滑选手尤其要特别注意进行托举力量及核心力量的练习。     

组合练习在体育教学中的价值的研究

<正>《中国学校体育》"案例研析"总第12期,针对体育常态课中如何合理有效地使用组合练习进行了讨论。从参与研讨教师的积极讨论中可以看出:他们对组合练习的概念、组合练习与组合动作的关系、组合练习的意义、组合练习如何组合、组合练习的使用时机等问题都提出了各自的思考,而且,有些教师的认识已经比较到位,也对组合练习在教学实践中合理有效地使用持认同态度。然而,从对众     

呼吸练习对增强学生体质的作用

呼吸练习是一种新鲜的练习方法,它包括一般练习、专项练习和模拟比赛练习。通过在小学一年级到大学一年级学生中各进行一个月一般性呼吸练习(包     

体育教学中练习设计的问题与对策

对体育教学中练习设计问题进行了研究,分析了练习设计中存在的主要问题,探讨了练习设计中的多项策略,以改进、优化练习设计程序,提高练习设计的水平,提高练习的效果,达成练习的目标。     

红布带在体能练习中的妙用

<正>在体育教学中,体能练习的安全性和趣味性是时常困扰体育教师的一个问题,为解决这个问题,笔者尝试在体能练习时引入红布带,结合多种练习方法,可以增强学生练习兴趣,提高安全性。通过练习,学生的力量、速度、灵敏、柔韧等体能素质得到有效增强。一、快频率练习练习目标:发展双腿交换的速度。练习方法:把布带放在地上,练习者     

篮球的妙用

<正>篮球除了在篮球场用来练习、打比赛,还可以用在其他项目的体育教学中,介绍如下。一、在田径教学中的妙用(一)追逐跑练习1.练习目的提高学生的短跑速度,增加练习趣味性。     

冰球射门训练

射门练习1练习目的:练习给运动中的队员长传球;练习在高速中传球和接球;练习在全速前进时射门.守门员:练习向侧弹挡球、封堵球和抓球.练习的组织方式:将队员分成人数相等的A、B、C、D四个组,每组各在一角里沿边线界墙处站立并拿     

“学、练、赛、评”在实心球单元教学中的实施

<正>"教材三个一"是《浙江省义务教育体育与健康课程指导刚要》提出的一堂课的基本要求,主要包括单一身体练习、以此为核心的组合动作练习、游戏或比赛。[1]"学、练、赛、评"的课堂教学策略指向于学生在单一身体练习中"学",在组合练习中"练",在游戏或比赛中进行"自评"和"他评"。在水平四八年级的正面双手前掷实心球单元教学中,如何让学生在单一身体练习中近一步掌握正面双手前掷实心球的技术方法,在组合练习中习得该"技术"的应用方法以及所需体能的练习方法     

足球专项课应突出培养学生的体育能力

随着体育教育改革的不断深入 ,培养学生的体育能力和创新精神被广大教师所重视和关注。高校足球班的教学应围绕着培养学生的体育能力和创新意识来进行 ,在教学方法、手段、内容等方面 ,既要区别于体育院校 ,又要考虑体育改革的要求 ,在练习中减少单个技术的练习环节 ,把技术练习融入到 3至 4人的战术组合的程序教学中进行。这种方法既提高了学生的练习积极性 ,也培养了学生的战术意识 ,使学生在组合练习中提高了传、控球的能力 ,同时掌握了练习方法并在练习中有创新 ,体现了以学生为主体 ,教师做指导 ,培养学生体育能力的教学方法。1　培养…     

提高耐久跑兴趣的方法

在耐久跑练习中,如果经常用简单重复的方法,会使学生大脑皮质产生抑制,感到乏味厌烦。为了克服这一难题,本文以小学《体育与健康课程标准》为依据,以＂健康第一＂为宗旨,结合学生实际的身心特点,认知水平,深挖教材本身的趣味因素。在教学练习中,除采用常规的练习方法之外以多种形式的＂趣味耐久练习——火车挂箱游戏、听数抱团、音乐伴奏练习、鱼贯练习＂为教学主题,     

小学体育兴趣化课堂着力点的思考与分析

<正>一、有趣味的身体练习是前提有趣的身体练习,往往与有趣的器材、背景音乐、充满童趣的教师等相关。如,二年级《攀爬与爬越:攀登绳架》一课中,执教教师设置了多种有趣的身体练习,让学生感受到运动愉悦感。其兴趣化的着力点在于用欢快的音乐作为练习背景,采用多样的、学生一看就能练习也乐于练习的器材,选择组合式的、富有趣味的练习内容,让学生在分组中、相互交叉中循环练习。再如,五年级《投掷:交叉步投掷》一课中,     

“if”条件判断下的组合设计——以篮球运球投篮为例

<正>一、"流水线"形式的组合篮球运球投篮是深受学生喜爱的一项教学内容。在组合练习思想的指导下,笔者把运球投篮这个练习分为开始(原地)、技术练习、结束返回(移动)、等待四个环节进行教学(见图1)。在图1中,运球投篮练习就像一套紧凑的"流水线",而四个环节如流水线上的四个"生产单位"。在练习中,教师可在"生产单位"中有目的、有计划、有步骤地安排技术、身体素质动作,比如原地运球(A)、原地到技术练习(A-B)的单脚持     

制定力量练习计划的四要素

<正> 回顾我上中学的时候,教练员很少鼓励进行力量练习。他们认为力量练习会使“肌肉僵硬”,那些进行举重练习的运动员常常是偷偷地自己进行练习的。现在,时代已发生了很大变化,力量训练已是大多数高校和中学训练计划中的必练内容。教练员认识到了力量的重要性,“健身房”和“健身教练”已成为素质练习过程中必不可少的部分。在力量练习过程中,教练员应当更多地考虑练习的目的和所要采用的方式、方法。在制定一个力量练习计划中应考虑到四个基本因素,即:练习的密度、练习的组数、练习的重复次数和练习的时间。对这些因素,我逐一地进行了研究。现在就对制定力量训练计划提供一些实际的指标。     

浅析上海男子中长跑运动员大运动量后的放松整理存在的不足

我们对上海市男子中长跑运动员在大运动量练习后的放松整理练习连续进行了两个月的跟踪调查。结果发现,运动员无论在对待大运动量练习后的放松整理练习的态度上还是在对待大运动量练习后的放松整理练习所起的作用的认识与手段,同国外的优秀的中长跑运动员相比,都存在着显著的差距。具体表现在以下几个方面:(1)对大运动量练习后的放松整理练习重视不够。这表现在他们在大运动量练习之后,总是在教练员的催促之下才进行慢跑放松练习。而且从他们的表情、动作可以看出他们完全是处于一种被动状态。(2)对大运动量练习后的放松整理练习的作用认识…     

高中体育生力量训练巧用小条凳

在指导高中生体育训练工作中,力量练习非常重要,利用学生坐用小条凳进行力量训练,方法简单,器材易找,特别是在缺乏器材的农村中学中简便易行,练习形式灵活多样,大大提高学生练习兴趣,练习效果显著,在此介绍几种练习方法以供交流。     

克服“报酬递减”四法

<正> 在体育教学中,经常有这种现象发生,有的学生为了快速掌握某一动作技能,在一定时间内多次重复练习,反而是付出的劳动代价越多,其练习效率愈益递减。这一现象在教育心理学上称之为“报酬递减”。产生这一现象的原因与当时的练习情境、练习方法、练习时间、练习心向等因素有关。因此,在教学中可以采取以下几种方法加以克服: 一、改变练习情境在教学中如果是因场地器材、学生相互干扰或教师要求过高等,造成“报酬递减”现象,要及时改变这一不良的练习情境。例如:在双杠分腿坐教学中,首先要建立本体对器械的感觉能力,适当降低器材的高度;同时加强保护帮助,减少学生